Muskelkrämpfe

Muskelkrämpfe sinn wann e Muskel enk gëtt (Kontrakter) ouni datt Dir et probéiert ze zéien, an et entspaant sech net. Krämp kënne ganz oder en Deel vun enger oder méi Muskelen involvéieren.

Déi meescht involvéiert Muskelgruppen sinn:

• Réck vum Unterschenk / Kallef
• Réck vum Oberschenkel (Hamstringen)
• Front vum Oberschenkel (Quadriceps)

Krämp an de Féiss, Hänn, Äerm, Bauch, a laanscht de Rippekäfeg sinn och ganz heefeg.

Muskelkrämpfe sinn heefeg a kënne gestoppt ginn andeems se de Muskel ausdehnen. De krampende Muskel kann haart fillen oder ausbucht.

Muskelkrämpfe sinn anescht wéi Muskelzuckungen, déi an engem separaten Artikel ofgedeckt sinn.

Muskelkrämpfe sinn heefeg an trëtt dacks op wann e Muskel iwwerbenotzt oder blesséiert gëtt. Wann Dir net genuch Flëssegkeeten hutt (Dehydratioun) oder wann Dir niddereg Niveauen vu Mineralstoffer wéi Kalium oder Kalzium hutt, kënnt Dir Iech méi wahrscheinlech e Muskelkrampf hunn.

Muskelkrämpfe kënne optriede wann Dir Tennis oder Golf spillt, Bowl, schwëmmt oder all aner Übung maacht.

Si kënnen och ausgeléist ginn duerch:

• Alkoholismus
• Hypothyroidismus (ënneraktiv Schilddrüs)
• Nierenausfall
• Medikamenter
• Menstruatioun
• Schwangerschaft

Wann Dir e Muskelkramp hutt, stoppt Är Aktivitéit a probéiert de Muskel ze strecken an ze masséieren.

Hëtzt wäert de Muskel entspanen wann de Spasm ufänkt, awer Äis kann hëllefräich sinn wann de Schmerz verbessert huet.

Wann de Muskel nach ëmmer schmerzt ass, kënnen net-steroide anti-inflammatoresch Medikamenter hëllefe mat Schmerz. Wann d'Muskelkrämpfe schwéier sinn, kann Äre Gesondheetsbetrib aner Medikamenter verschreiwen.

Déi heefegst Ursaach vu Muskelkrämpfe bei Sportsaktivitéit kritt net genuch Flëssegkeeten. Oft wäert d'Drénkwaasser d'Krämpung erliichteren. Wéi och ëmmer, Waasser eleng hëlleft net ëmmer. Salztabletten oder Sportsdrénken, déi och verluer Mineralien opfëllen, kënnen hëllefräich sinn.

Aner Tipps fir Muskelkrämpfe ze entlaaschten:

• Ännert Är Trainings sou datt Dir an Ärer Fäegkeet trainéiert.
• Drénkt vill Flëssegkeete beim Ausüben a erhéicht Är Kaliumzufuhr (Orangensaft a Banannen si super Quelle vu Kalium).
• Stretch fir Flexibilitéit ze verbesseren.

Rufft Äre Provider wann Är Muskelkrämpfe sinn:

• Sinn schwéier
• Gitt net ewech mat einfachen Stretching
• Kommt weider zréck
• Laang laang gedauert

Äre Provider wäert Iech ënnersichen a Froen iwwer Är Symptomer a medizinesch Geschicht stellen, sou wéi:

• Wéini hunn d'Spasmen als éischt ugefaang?
• Wéi laang halen se?
• Wéi dacks erlieft Dir Muskelspasmen?
• Wéi eng Muskele si betraff?
• Ass de Krämp ëmmer op der selwechter Plaz?
• Sidd Dir schwanger?
• Hutt Dir iwelzeg gemaach, hat Duerchfall, iwwerdriwwe Schweess, exzessiv Urinvolumen oder all aner méiglech Ursaach vun Dehydratioun?
• Wéi eng Medikamenter huelt Dir?
• Hutt Dir staark trainéiert?
• Hutt Dir Alkohol staark gedronk?

Blutt Tester kënne gemaach ginn fir no folgend ze kontrolléieren:

• Kalzium, Kalium oder Magnesium Metabolismus
• Nierfunktioun
• Schilddrüsfunktioun

Péng Medikamenter kënne verschriwwen ginn.

Krämp - Muskel

• Broscht Stretch
• Groin Stretch
• Hamstring Stretch
• Hip Stretch
• Oberschenkel Strecken
• Trizeps Strecken

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Ëmweltkrankheet. An: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5. Editioun Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kap 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Muskelschmerz a Krämp. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's Neurologie an der Klinescher Praxis. 7. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Kap 28.