Vitamin K

Vitamin K ass e fettlösleche Vitamin.

Vitamin K ass bekannt als de Stollungsvitamin. Ouni et géif d'Blutt net stollen. E puer Studie suggeréieren datt et hëlleft staark Schanken an den eeleren Erwuessenen ze halen.

De beschte Wee fir den alldeegleche Bedierfnes vu Vitamin K ze kréien ass duerch Liewensmëttelquellen iessen. Vitamin K gëtt a folgende Liewensmëttel fonnt:

• Gréng blatzeg Geméis, wéi Kale, Spinat, Rëndelgréng, Collards, Schwäizer Mardi, Moschtergréng, Péiterséilech, Romaine, a Gréng Blattsalat
• Geméis wéi Bréissel Sprossen, Broccoli, Choufleur a Kabes
• Fësch, Liewer, Fleesch, Eeër a Getreide (enthalen méi kleng Quantitéiten)

Vitamin K gëtt och vun de Bakterien am ënneschten Darmtrakt gemaach.

Vitamin K Mangel ass ganz seelen. Et geschitt wann de Kierper de Vitamin net korrekt vum Darmtrakt absorbéiere kann. Vitamin K Mangel kann och no laanger Behandlung mat Antibiotike optrieden.

Leit mat Vitamin K Mangel hunn dacks méi dacks Plooschteren a Blutungen.

Denkt drun datt:

• Wann Dir verschidde Bluttverdënnend Medikamenter (anticoagulant / antiplatelet Medikamenter) wéi Warfarin (Coumadin) hutt, musst Dir vläicht manner vu Vitamin K enthale Liewensmëttel iessen.
• Dir musst och all Dag déiselwecht Quantitéit u Vitamin K-haltege Liewensmëttel iessen.
• Dir sollt wëssen datt Vitamin K oder Liewensmëttel mat Vitamin K kënne beaflossen wéi e puer vun dësen Drogen funktionnéieren. Et ass wichteg fir Iech Vitamin K Niveauen an Ärem Blutt konstant ze halen op engem Dag Basis.

Déi meescht benotzt Antikoagulantien am Moment sinn net beaflosst vun der Intake vu Vitamin K. Dës Precautioun betrëfft Warfarin (Coumadin). Frot Äre Gesondheetsbetreiber wann Dir Är Intake vu Vitamin K enthale muss mat Liewensmëttel a wéi vill Dir iesst.

Déi Recommandéiert Diätzoulag (RDA) fir Vitamine reflektéiert wéi vill vun all Vitamin déi meescht Leit all Dag solle kréien.

• D'RDA fir Vitamine kann als Ziler fir all Persoun benotzt ginn.
• Wéi vill vun all Vitamin Dir braucht hänkt vun Ärem Alter a Geschlecht of.
• Aner Faktoren, wéi Schwangerschaft, Stillen a Krankheet kënnen de Betrag erhéijen deen Dir braucht.

De Food and Nutrition Board am Institut fir Medizin Recommandéiert Intake fir Eenzelpersounen - Adäquate Intake (AIs) fir Vitamin K:

Puppelcher

• 0 bis 6 Méint: 2.0 Mikrogramm pro Dag (mcg / Dag)
• 7 bis 12 Méint: 2,5 mcg / Dag

Kanner

• 1 bis 3 Joer: 30 mcg / Dag
• 4 bis 8 Joer: 55 mcg / Dag
• 9 bis 13 Joer: 60 mcg / Dag

Jugendlecher an Erwuessener

• Männer a Weibercher am Alter vun 14 bis 18 Joer: 75 mcg / Dag (och déi Weibercher déi schwanger sinn a laktéiert sinn)
• Männer a Weibchen am Alter vun 19 Joer a méi al: 90 mcg / Dag fir Weibercher (inklusiv déi déi schwanger a laktéiert sinn) an 120 mcg / Dag fir Männer

Phylloquinon; K1; Menaquinon; K2; Menadione; K3

• Vitamin K Virdeel
• Vitamin K Quell

Steemetzer JB. Vitamine, Spuer Mineralien, an aner Mikroelementen. An: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medezin. 25. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kap 218.

Salwen MJ. Vitamine a Spuerelementer. An: McPherson RA, Pincus MR, eds. Henry's Clinical Diagnosis and Management by Laboratory Methods. 23. Editioun. St Louis, MO: Elsevier; 2017: Kap 26.