Diabetis Mythen a Fakten

Diabetis ass eng laangfristeg (chronesch) Krankheet an där de Kierper d'Quantitéit vu Glukos (Zocker) am Blutt net regléiere kann. Diabetis ass eng komplizéiert Krankheet. Wann Dir Diabetis hutt, oder wësst een deen et huet, kënnt Dir Froen iwwer d'Krankheet hunn. Et gi vill populär Mythen iwwer Diabetis a seng Gestioun. Hei sinn e puer Fakten déi Dir iwwer Diabetis wësse sollt.

Mythos: Keen a menger Famill huet Diabetis, also wäert ech d'Krankheet net kréien.

Tatsaach: Et ass richteg datt en Elterendeel oder Geschwëster mat Diabetis erhéicht Äre Risiko fir Diabetis ze kréien.Tatsächlech ass d'Familljegeschicht e Risikofaktor fir béid Typ 1 Diabetis an Typ 2 Diabetis. Wéi och ëmmer, vill Leit mat Diabetis hu keng enk Familljemembere mat Diabetis.

Lifestyle Wiel a bestëmmte Konditioune kënnen Äre Risiko fir Typ 2 Diabetis erhéijen. Dës enthalen:

• Iwwergewiicht oder fettleibeg sinn
• Virdiabetes hunn
• Polycystesch Eierstéck Krankheet
• Gestational Diabetis
• Sinn Hispanesch / Latino Amerikanesch, Afroamerikanesch, Amerikanesch Indianer, Alaska Naturvölker (e puer Pazifik Islander an Asiatesch Amerikaner sinn och a Gefor)
• 45 Joer oder méi al sinn

Dir kënnt hëllefen Äert Risiko ze reduzéieren andeems Dir bei engem gesonde Gewiicht bleift, déi meescht Deeg vun der Woch trainéiert an eng gesond Ernärung ësst.

Mythos: Ech wäert méiglecherweis Diabetis entwéckelen, well ech sinn Iwwergewiicht.

Tatsaach: Et ass richteg datt Iwwergewiicht Är Chance fir Diabetis erhéicht. Wéi och ëmmer, vill Leit déi Iwwergewiicht oder fettleibeg sinn entwéckelen ni Diabetis. A Leit déi normal Gewiicht hunn oder nëmmen e bëssen Iwwergewiicht entwéckelen Diabetis. Är bescht Wette ass Schrëtt ze maachen fir Äert Risiko ze reduzéieren andeems Dir Ernärungsännerungen a kierperlech Aktivitéit benotzt fir Iwwergewiicht ze verléieren.

Mythos: Ech iesse vill Zocker, also sinn ech besuergt datt ech Diabetis kréien.

Tatsaach: Zocker iessen verursaacht keen Diabetis. Awer Dir sollt ëmmer nach op Séissegkeeten an zockereg Getränker zréckgräifen.

Et ass net verwonnerlech datt d'Leit verwiesselt ginn iwwer ob Zocker Diabetis verursaacht. Dës Verwirrung kann aus der Tatsaach kommen datt wann Dir Liewensmëttel iesst, gëtt et an en Zocker genannt Glukos. Glukose, och Bluttzocker genannt, ass eng Quell vun Energie fir de Kierper. Insulin beweegt Glukos aus dem Blutt an d'Zellen, sou datt et fir Energie ka benotzt ginn. Mat Diabetis mécht de Kierper net genuch Insulin, oder de Kierper benotzt Insulin net gutt. Als Resultat bleift den extra Zocker am Blutt, sou datt de Bluttzocker (Bluttzocker) Niveau eropgeet.

Fir Leit, déi keen Diabetis hunn, ass den Haaptprobleem beim Iessen vill Zocker an drénken Zocker-Séiss Getränker datt et Iech Iwwergewiicht ka maachen. A Iwwergewiicht erhéicht Äre Risiko fir Diabetis.

Mythos: Ech hu gesot datt ech Diabetis hunn, also elo muss ech eng speziell Diät iessen.

Tatsaach: Leit mat Diabetis iessen déiselwecht Liewensmëttel wéi jiddereen ësst. Tatsächlech recommandéiert d'amerikanesch Diabetisassociatioun net méi spezifesch Quantitéiten u Kuelenhydrater, Fett oder Protein ze iessen. Awer si proposéieren datt Leit mat Diabetis hir Kuelenhydrater aus Geméis, Vollkären, Uebst a Huesen kréien. Vermeit Liewensmëttel déi vill Fett, Natrium an Zocker hunn. Dës Empfehlungen sinn ähnlech wéi dat wat jiddereen soll iessen.

Wann Dir Diabetis hutt, schafft mat Ärem Gesondheetsbetrib fir en Iessplang z'entwéckelen dee fir Iech am Beschten ass an datt Dir mat der Zäit konsequent kënnt suivéieren. E gesonden an ausgeglachenen Iessplang mat engem gesonde Liewensstil hëlleft Iech Diabetis ze managen.

Mythos: Ech hunn Diabetis, also kann ech ni Séissegkeeten iessen.

Tatsaach: Séissegkeete si voll mat einfachen Zocker, wat d'Quantitéit vu Glukos an Ärem Blutt méi erhéicht wéi aner Liewensmëttel. Awer si sinn net limitéiert fir Leit mat Diabetis, soulaang Dir se plangt. Am beschten Séissegkeete fir speziell Occasiounen oder als Genoss späicheren. Dir kënnt kleng Quantitéiten Zocker iessen anstatt aner Kuelenhydrater, déi normalerweis bei engem Iessen giess ginn. Wann Dir Insulin hëlt, kann Äre Provider Iech bezeechnen méi héich Dosen ze huelen wéi normal wann Dir Séissegkeeten ësst.

Mythos: Mäin Dokter huet mech op Insulin gesat. Dëst bedeit datt ech keng gutt Aarbecht maache mat mengem Bluttzocker.

Tatsaach: Leit mat Typ 1 Diabetis mussen Insulin benotzen well hire Kierper dëst wichtegt Hormon net méi produzéiert. Typ 2 Diabetis ass progressiv, dat heescht datt de Kierper mat der Zäit manner Insulin mécht. Also mat der Zäit, Bewegung, Ernärungsännerungen a mëndlech Medikamenter kënnen net genuch sinn fir Ären Bluttzocker a Kontroll ze halen. Da musst Dir Insulin benotze fir de Bluttzocker an engem gesonde Beräich ze halen.

Mythos: Et ass net sécher mat Diabetis ze trainéieren.

Tatsaach: Regelméisseg Bewegung ze kréien ass e wichtege Bestanddeel vun der Gestioun vun Diabetis. Übung hëlleft d'Sensibilitéit vun Ärem Kierper fir Insulin ze erhéijen. Et kann och hëllefen Ären A1C erofzesetzen, en Test deen hëlleft ze soen wéi gutt Är Diabetis kontrolléiert gëtt.

E gutt Zil ass fir op d'mannst 150 Minutte pro Woch vun enger moderéierter bis kräfteger Übung wéi frësch ze goen. Ëmfaasst zwou Sessiounen d'Woch vu Kraafttraining als Deel vun Ärer Übungsroutine. Wann Dir net eng Zäit laang trainéiert hutt, ass Fouss e super Wee fir Är Fitness lues ze bauen.

Schwätzt mat Ärem Provider fir sécher ze sinn datt Ären Trainingsprogramm fir Iech sécher ass. Ofhängeg dovun wéi gutt kontrolléiert Är Diabetis ass, musst Dir Probleemer mat Ären Aen, Häerz a Féiss vermeiden an iwwerwaachen. Léiert och wéi Dir Är Medikamenter hutt wann Dir trainéiert oder wéi d'Doséierung vu Medikamenter ugepasst gëtt fir nidderegen Bluttzocker ze vermeiden.

Mythos: Ech hu Grenzgänger Diabetis, also brauch ech mech keng Suergen ze maachen.

Tatsaach:Prediabetes ass de Begrëff fir déi, deenen hir Bluttzockerspigel net am Diabetisberäich sinn, awer ze héich sinn fir normal genannt ze ginn. Prediabetes heescht datt Dir en héije Risiko hutt fir Diabetis bannent 10 Joer z'entwéckelen. Dir kënnt fäeg sinn Äre Bluttzocker op normal Niveauen ze senken andeems Dir Äert Kierpergewiicht erofsetzt an 150 Minutte pro Woch trainéiert.

Schwätzt mat Ärem Provider iwwer Äre Risiko fir Diabetis a wat Dir maache kënnt fir Äert Risiko ze reduzéieren.

Mythos: Ech kann ophale mat Diabetis Medikamenter wa mäi Bluttzocker ënner Kontroll ass.

Tatsaach: E puer Leit mat Diabetis vum Typ 2 kënnen hire Bluttzocker ouni Medikamenter kontrolléieren andeems se Gewiicht verléieren, eng gesond Ernärung iessen a regelméisseg Bewegung kréien. Awer Diabetis ass eng progressiv Krankheet, a mat der Zäit, och wann Dir alles maacht fir gesond ze bleiwen, kënnt Dir Medikamenter brauchen fir Äre Bluttzocker an Ärem Zilberäich ze halen.

Diabetis - allgemeng Mythen a Fakten; Héich Bluttzocker Mythen a Fakten

American Diabetes Association. Standards fir medizinesch Versuergung bei Diabetis - 2018. Diabetis Fleeg. 2018; 41 (Suppl 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Diabetis mellitus. In: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Nelson Léierbuch vu Pädiatrie. 12. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Kap 589.

Marion J, Franz MS. Diabetis Ernärungstherapie: Effektivitéit, Makronährstoffer, Iessmuster a Gewiichtsmanagement. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Diabetis mellitus. An: Waller DG, Sampson AP, eds. Medizinesch Pharmakologie & Therapeutik. 5. Editioun Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: Kap 40.

• Diabetis