Strategien fir duerch Aarbecht ze kommen

Keen wäert Iech soen datt d'Aarbecht einfach gëtt. Aarbecht heescht schliisslech Aarbecht. Awer et gëtt vill Dir kënnt virun der Zäit maachen fir op d'Aarbecht virzebereeden.

Ee vun de beschte Weeër fir sech virzebereeden ass eng Gebuertscourse ze huelen fir ze léieren wat een op der Aarbecht erwaart. Dir léiert och:

• Wéi otemt, visualiséiert a benotzt Ären Aarbechtscoach
• Méi iwwer wéi Dir Schmerz während der Aarbecht handhabt, wéi Epidural an aner Medikamenter

E Plang ze hunn a Weeër ze wësse fir Péng ze managen hëlleft Iech méi entspaant ze fillen a kontrolléieren wann den Dag ukënnt.

Hei sinn e puer Iddien déi hëllefräich kënne sinn.

Wann d'Aarbecht als éischt ufänkt, sidd geduldig a kontrolléiert Äre Kierper. Et ass net ëmmer einfach ze wëssen wéini Dir an d'Aarbecht gitt. D'Schrëtt bis zur Aarbecht kënne fir Deeg daueren.

Benotzt Är Zäit doheem fir Duschen oder waarm Bidden ze maachen a packt Är Täsch wann Dir nach net gepackt hutt.

Gitt ronderëm d'Haus oder sëtzt an Ärem Puppelchersraum bis et Zäit ass an d'Spidol ze goen.

Déi meescht Gesondheetsbetreiber empfeelen Iech an d'Spidol ze kommen wann:

• Dir hutt reegelméisseg, penibel Kontraktiounen. Dir kënnt de "411" Guide benotzen: Kontraktioune si staark a kommen all 4. Minutten, si daueren 1 Minutt a si lafen zënter 1 Stonn.
• Äert Waasser leckt oder brécht.
• Dir hutt schwéier Blutungen.
• Äre Puppelchen beweegt sech manner.

Erstellt eng friddlech Plaz fir Gebuert ze kréien.

• Dim d'Luuchten an Ärem Zëmmer wann Dir et berouegend fannt.
• Lauschtert Musek déi Iech tréischt.
• Haalt Biller oder Komfortartikelen no bei der Dir se gesinn oder beréiert.
• Frot Är Infirmière fir extra Këssen oder Decken fir bequem ze bleiwen.

Halen Är Gedanken beschäftegt.

• Bréngt Bicher, Fotoalben, Spiller oder aner Saachen, déi Iech hëllefen beim fréie Schaffen oflenken. Dir kënnt och Fernseh kucken fir Äert Geescht beschäftegt ze halen.
• Visualiséier, oder gesitt Saachen an Ärem Sënn wéi Dir et gär hätt. Dir kënnt visualiséieren datt Äre Schmerz fortgeet. Oder Dir kënnt Äre Puppelchen an Ären Ae visualiséieren fir Iech ze hëllefen op Ärem Zil konzentréiert ze bleiwen.
• Meditéieren.

Gitt sou bequem wéi Dir kënnt.

• Beweegt Iech, ännert dacks Positiounen. Sëtzen, hocken, wackelen, sech op d'Mauer leeën, oder de Gang erop an erof goen kann hëllefen.
• Huelt Iech waarm Bidden oder Duschen an Ärem Spidolszëmmer.
• Wann d'Hëtzt net gutt fillt, plazéiert cool Wäschdicher op der Stir an um ënneschte Réck.
• Frot Äre Provider fir e Gebuertskugel, wat e grousse Kugel ass, op deem Dir sëtzt, deen ënnert de Been an den Hëfte rullt fir sanft Bewegung.
• Hutt keng Angscht ginn Kaméidi ze maachen. Et ass OK ze kreien, ze kreien oder ze kräischen. E puer Studien suggeréieren datt Dir Är Stëmm benotzt e laange Wee hëlleft Iech mat Péng ëmzegoen.
• Benotzt Ären Aarbechtscoach. Sot hinnen wat se maache kënnen fir Iech duerch Aarbecht ze hëllefen. Ären Trainer kann Iech Massagen zréck ginn, Iech ofgelenkt halen, oder Iech just ophalen.
• Verschidde Frae probéieren "Hypnobirthing", ënner Hypnose wärend si Gebuert hunn. Frot Äre Provider fir méi Detailer iwwer Hypnobirthing wann Dir interesséiert sidd.

Schwätzt. Schwätzt mat Ärem Aarbechtscoach an Äre Fournisseuren. Sot hinnen wéi se Iech hëllefen duerch Är Aarbecht ze kommen.

Frot Äre Provider iwwer Schmerzléisung während der Aarbecht. Déi meescht Frae wësse net genau wéi hir Aarbecht wäert goen, wéi se mam Schmerz eens ginn oder wat se brauchen bis se an der Aarbecht sinn. Et ass wichteg all Optiounen ze entdecken a virbereet ze sinn ier Är Aarbecht ufänkt.

Schwangerschaft - duerch Aarbecht kréien

Mertz MJ, Earl CJ. Labour Schmerzmanagement. An: Rakel D, Ed. Integrativ Medizin. 4. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: Kap 52.

Minehart RD, Minnich ME. Gebuertspräparatioun an netpharmakologescher Analgesie. An: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Chestnut's Obstetresch Anästhesie: Prinzipien a Praxis. 6. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kap 21.

Thorp JM, Grantz KL. Klinesch Aspekter vun normaler an anormaler Aarbecht. An: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Creasy and Resnik's Maternal-Fetal Medicine: Prinzipien a Praxis. 8. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Kap 43.

• Gebuertsdag