Snacking wann Dir Diabetis hutt

Wann Dir Diabetis hutt, musst Dir Äre Bluttzocker kontrolléieren. Insulin oder Diabetis Medikamenter, souwéi Bewegung am Allgemengen, hëllefen Ären Bluttzocker erofzesetzen.

Liewensmëttel erhéicht Äre Bluttzocker am meeschten. Stress, verschidde Medikamenter, an verschidden Aarte vu Bewegung kënnen och Ären Bluttzocker erhéijen.

Déi dräi Haaptnährstoffer a Liewensmëttel si Kuelenhydrater, Protein a Fett.

• Äre Kierper mécht séier Kuelenhydrater an en Zocker mam Numm Glukos. Dëst erhéicht Äre Bluttzockerspigel. Kuelenhydrater ginn a Getreide, Brout, Nuddelen, Kartoffel a Reis fonnt. Uebst an e puer Geméis wéi Muerten hunn och Kuelenhydrater.
• Protein a Fett kënnen Äert Bluttzocker och änneren, awer net sou séier.

Wann Dir Diabetis hutt, musst Dir Kuelenhydrater Snacks iessen am Dag. Dëst hëlleft Äre Bluttzocker ausgeglach. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir Typ 1 Diabetis hutt. E puer Leit mat Typ 2 Diabetis, déi Insulin huelen oder aner Medikamenter déi Hypoglykämie verursaache kënnen (nidderegen Bluttzocker) kënnen och dovu profitéieren, Snacks ze iessen am Dag.

Léiere wéi Dir Kuelenhydrater zielt déi Dir iesst (Kuelenhydrater zielen) hëlleft Iech ze plangen wat Dir iesst. Et wäert och Äre Bluttzocker ënner Kontroll halen.

Äre Gesondheetsassistent kann Iech soen datt Dir e Snack zu gewëssen Zäiten vum Dag iesst, meeschtens virum Schlafengehen. Dëst hëlleft datt Äre Bluttzocker nuets ze niddreg gëtt. Aner Zäiten, Dir kënnt e Snack virum oder während der Ausübung aus dem selwechte Grond hunn. Frot Äre Provider iwwer d'Snacks déi Dir kënnt an Dir kënnt et net hunn.

Brauchen ze snacken fir nidderegen Bluttzocker ze vermeiden ass vill manner heefeg ginn wéinst neien Insulinzorten déi besser sinn dem Insulin ze passen deen Äre Kierper zu spezifeschen Zäiten brauch.

Wann Dir Typ 2 Diabetis hutt an Insulin hëlt an dacks am Dag muss snacken a Gewiicht kritt, kënnen Är Dosen Insulin ze héich sinn an Dir sollt mat Ärem Provider doriwwer schwätzen.

Dir musst och froen iwwer wat Snacks vermeiden.

Äre Provider kann Iech soen ob Dir zu gewëssen Zäiten sollt snacken fir net niddereg Bluttzocker ze hunn.

Dëst baséiert op Ärem:

• Diabetis Behandlungsplang vun Ärem Provider
• Erwaart kierperlech Aktivitéit
• Lifestyle
• Niddereg Bluttzocker Muster

Meeschtens sinn Är Snacks einfach ze verdaue Liewensmëttel déi 15 bis 45 Gramm Kuelenhydrater hunn.

Snack Liewensmëttel déi 15 Gramm (g) Kuelenhydrater hunn:

• Hallefbecher (107 g) Konserven Uebst (ouni Jus oder Sirop)
• Halschent Bananen
• Ee mëttel Apel
• Eng Taass (173 g) Melounkugelen
• Zwee kleng Kichelcher
• Zéng Kartoffelchips (variéiert mat der Gréisst vun de Chips)
• Sechs Jelly Bounen (variéiert mat der Gréisst vu Stécker)

Diabetis hunn heescht net datt Dir musst Snacks iessen ophalen. Et heescht datt Dir sollt wësse wat e Snack mat Ärem Bluttzocker mécht. Dir musst och wëssen wat gesond Snacks sinn, fir datt Dir e Snack wielt deen Äre Bluttzocker net erhéicht oder datt Dir Gewiicht kritt. Frot Äre Provider wat Snacks Dir iesst. Frot och ob Dir Är Behandlung ännere musst (wéi extra Insulin Shots huelen) fir Snacks.

Snacks ouni Kuelenhydrater änneren Äert Bluttzocker am mannsten. Déi gesondsten Snacks hu meeschtens net vill Kalorien.

Liest Liewensmëttel Etiketten fir Kuelenhydrater a Kalorien. Dir kënnt och Kuelenhydrater zielen Apps oder Bicher benotzen. Mat der Zäit gëtt et méi einfach fir Iech ze soen wéi vill Kuelenhydrater a Liewensmëttel oder Snacks sinn.

E puer kleng Kuelenhydrater Snacks, wéi Nëss a Somen, hunn héich Kalorien. E puer kleng Kuelenhydrater Snacks sinn:

• Brokkoli
• Gurke
• Choufleur
• Sellerie stécht
• Erdnüsse (net mat Honig bedeckt oder verglasst)
• Sonneblumenkären

Gesond snacken - Diabetis; Niddrege Bluttzocker - snacken; Hypoglykämie - snacken

American Diabetes Association Websäit. Gitt Smart beim Carb Zielen. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. Zougang zum 23. Abrëll 2020.

American Diabetes Association. 5. Erliichtert Verhalensännerung a Wuelbefannen fir d'Gesondheetsresultater ze verbesseren: Standards of Medical Care in Diabetes-2020. Diabetis Fleeg. 2020; 43 (Suppl 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

National Institut fir Diabetis an Verdauung an Nier Krankheeten Websäit. Diabetis Diät, Iessen, & Kierperlech Aktivitéit. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carbohydrat-counting. Dezember 2016. Zougang zum 23. Abrëll 2020.

• Diabetis bei Kanner a Jugendlecher
• Diabetesch Diät