Yule Gezei Säite

Inhalt

• Bewäertung fir

3 superséier Léisunge fir de "Wat bréngen ech op dës Feierdeeg?" Dilemma.

1.Saute 2 Pints ​​vun Kiischten Tomaten an engem Nonstick Pan mat engem Tad (ongeféier 4 Teaspoen) Olivenueleg an engem Knuewelek gehackt Knuewelek. Sprëtzen mat Salz a Peffer fir ze schmaachen a garnéieren mat gehackte Petersilie (gedréchent, aus dem Jar ass just gutt). Serve waarm. Servéiert 4. Per Portioun: 49 Kalorien, 31% Fett (1,7 g; 0,2 g gesättigt), 56% Kuelenhydrater (9 g), 13% Protein (2 g), 2 g Faser.

2. Kacht en 10-Unze Package all vun gefruerenen Broccoli-Floretten a Choufleur laut Package-Instruktiounen, a werft mat pesto am Geschäft. Servéiert 4. Pro Portioun (mat 2 Esslöffel Pesto): 72 Kalorien, 50% Fett (4 g; 0,7 g gesättegt), 38% Kuelenhydrater (7 g), 12% Protein (4 g), 4 g Faser.

3. Stop op engem Fast-Food Outlet a kaaft e Patt vu waarme Gromperepuree. Vermëschen e puer Drëpsen extra virgin Olivenueleg, e bësse Salz, eng Prise Muskat a frësch gemalen schwaarze Peffer virum Déngscht. Sshhhhh! Servéiert 4. Pro Portioun (mat 1/2 Teelöffel Ueleg): 117 Kalorien, 39% Fett (5 g; 1,2 g gesättegt), 54% Kuelenhydrater (18 g), 7% Protein (2 g), 2 g Faser.

Bewäertung fir