Dir schléift net genuch, seet den CDC

Inhalt

• Bewäertung fir

En Drëttel vun den Amerikaner kréien net genuch Schlof, laut engem neie Bericht vun den Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Grousse Schock. Tëscht dem Gewënn fir déi grouss Promotioun op der Aarbecht an dem Wäert vun Ärem Geld op ClassPass ze kréien, wien huet et iwwerhaapt Zäit fir siwe Stonnen?

"De gréissten Täter ass wierklech just datt d'Leit de Schlof net schätzen", seet d'Janet Kennedy, Ph.D., e klineschen Psycholog dee spezialiséiert ass fir Schlofstéierungen ze behandelen. "D'Leit sinn houfreg op eng 'Ech schlofen wann ech dout' Philosophie hunn, awer de Schlof erlaabt Iech op laang Siicht produktiv a gesond ze sinn."

De Bericht enthält eng Ëmfro vun iwwer 400.000 Amerikaner an huet festgestallt datt 35 Prozent vun de Leit manner wéi siwe Stonne Schlof Auer schlofen, wat hire Risiko fir eng ganz Rei vu Krankheeten wéi Adipositas, héije Blutdrock, Häerzkrankheeten, Diabetis, Schlaganfall, Stress an souguer Doud. Yikes.

Wat Dir méi iwwer den Erfolleg obsesséiert, wat et méi schlëmm gëtt. "Produktivitéit Ufuerderunge si just sou héich, a Leit si mat Apparater verbonne fir Aarbecht a sozial Zwecker ronderëm d'Auer," seet de Kennedy. "Déi Grenze sinn zerfall, an et erodéiert d'Schlofqualitéit a Quantitéit." (Kuckt: Social Media Notzung schrauwen eis Schlofmuster op.) Plus, no engem laangen Dag vun Transitsitten, Versammlungen a glécklech Stonnen, ass Äre Kierper einfach net prett schlofen.

Kuckt, et ass alles drun datt Dir Iech vun deem hyper-beschäftegten Zoustand an e méi relaxen iwwergoe kënnt. "Set en Alarm deen Iech drun erënnert virum Bett ze trennen", seet de Kennedy. Da probéiert e bësse Stretching oder liicht Yoga fir Iech ze schlofen. (Mir hu gär dës entspaant Yoga Atmungstechniken.)

A wann Dir wierklech aus engem oder anere Grond verbonne muss bleiwen, gitt sécher d'blo Luucht ofzeschneiden vun Ärem Telefon a Computerbildschierm. (Dës Zort Luucht seet Äre Kierper fir opzehalen Melatonin ze produzéieren, den Hormon, deen Iech schloofend fillt.) Apps wéi f.lux passen Är Bildschirmer Liicht un op Basis vun der Zäit vum Dag, dat heescht datt Dir e méi gëllenen Téin an der Dämmerung kritt Stonnen déi Äert Schlofmuster net verschrauwen.

Schlussendlech ass awer näischt besser wéi Iech selwer e klassescht Schlofhellegtum ze ginn, seet de Kennedy. "Eng wäiss Kaméidi Maschinn, en al-äusgeleiert Buch, an e puer gutt Blieder si Schlëssel,"Si seet. Dir sidd am Beschten wann Dir op engem vollen Tank leeft, also investéiert méi an der Nuecht an Dir kënnt méi am Dag investéieren.

Bewäertung fir