Coffee's Effekt op Diabetis

Inhalt

• Kaffi an Diabetis
• Wat ass Diabetis?
• Kaffi an déi méiglech Präventioun vun Diabetis
• Kaffi Effekt op Glukos an Insulin
• Koffein, Bluttzocker an Insulin (virum an nom Iessen)
• Fastend Bluttzocker an Insulin
• Gewéinlech Kaffi drénken
• Aner gesondheetlech Virdeeler vum Kaffi
• Kaffi mat Zousazzutaten
• Deeglech Diabetis Tipp
  
• E puer gesond Tipps fir Äre Kaffi ze schmaachen enthalen:
  
• Risiken a Warnungen
• Fir matzehuelen
• Q&A: Wéi vill Becher?
• Q:
• A:

Kaffi an Diabetis

Kaffi gouf eemol veruerteelt als schlecht fir Är Gesondheet. Awer et gëtt ëmmer méi Beweiser datt et géint verschidden Aarte vu Kriibs, Lebererkrankung, an och Depressioun schütze kann.

Et gëtt och iwwerzeegend Fuerschung fir ze proposéieren datt d'Erhéijung vun Ärem Kaffi-Intake tatsächlech Äert Risiko fir Typ 2 Diabetis z'entwéckelen kann. Dëst ass gutt Nouvellë fir déi vun eis, déi den Dag net kënne begéinen, bis mir an eis Coupe Java kommen.

Wéi och ëmmer, fir déi, déi schonn Typ 2 Diabetis hunn, kéint Kaffi negativ Auswierkungen hunn.

Egal ob Dir probéiert Äert Risiko erofzesetzen, Dir hutt schonn Diabetis, oder Dir kënnt einfach net ouni Är Taass Joe goen, léiert iwwer d'Effekter vum Kaffi op Diabetis.

Wat ass Diabetis?

Diabetis ass eng Krankheet déi beaflosst wéi Äre Kierper Bluttzocker veraarbecht. Bluttzocker, och bekannt als Bluttzocker, ass wichteg well et ass wat Äert Gehir brennt a Energie fir Är Muskelen a Gewëss gëtt.

Wann Dir Diabetis hutt, heescht dat datt Dir zevill Glukos an Ärem Blutt zirkuléiert. Dëst geschitt wann Äre Kierper Insulinresistent gëtt an net méi fäeg ass Glukos effizient an d'Zellen opzehuelen fir Energie.

Iwwerschoss Glukos am Blutt kann eescht Gesondheetsprobleemer verursaachen. Et ginn eng Rei verschidde Faktoren déi Diabetis verursaache kënnen.

Chronesch Diabetistypen sinn Typ 1 an Typ 2. Aner Aarte gehéieren och Schwangerschaft Diabetis, dee während der Schwangerschaft geschitt awer éischter no der Gebuert fortgeet.

Prediabetes, heiansdo Grenzdiabetes genannt, heescht datt Är Bluttzockerspigele méi héich si wéi gewinnt awer net sou héich Dir géift mat Diabetis diagnostizéiert ginn.

E puer Zeechen an Symptomer vun Diabetis enthalen:

• erhéicht Duuscht
• ongeklärten Gewiichtsverloscht
• Middegkeet
• Reizbarkeet

Wann Dir mengt Dir hätt e puer vun dëse Symptomer, et ass wichteg mat Ärem Dokter ze schwätzen.

Kaffi an déi méiglech Präventioun vun Diabetis

Déi gesondheetlech Virdeeler vum Kaffi fir Diabetis ënnerscheet sech vu Fall zu Fall.

Fuerscher op Harvard hunn iwwer 100.000 Leit fir ongeféier 20 Joer verfollegt. Si hu sech op eng véier Joer Period konzentréiert, an hir Conclusiounen goufen méi spéit an dëser 2014 Studie publizéiert.

Si hu festgestallt, datt Leit, déi hir Kaffisaufnahme ëm iwwer eng Taass pro Dag erhéicht hunn, en 11 Prozent méi niddrege Risiko haten den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen.

Wéi och ëmmer, Leit, déi hir Kaffizufuhr ëm eng Taass pro Dag reduzéiert hunn, erhéijen hire Risiko fir Diabetis ëm 17 Prozent z'entwéckelen. Et war keen Ënnerscheed an deenen Téi drénken.

Et ass net kloer firwat Kaffi sou en Impakt op d'Entwécklung vun Diabetis huet.

Denken Koffein? Et kann net verantwortlech fir déi gutt Virdeeler sinn. Tatsächlech gouf Koffein kuerzfristeg gewisen fir Glukos an Insulinniveau ze erhéijen.

An enger klenger Etude mat Männer, huet koffeinfri Kaffi souguer en akuten Opstig am Bluttzocker gewisen. Grad elo ginn et limitéiert Studien a méi Fuerschung muss iwwer d'Effekter vu Kaffein an Diabetis gemaach ginn.

Kaffi Effekt op Glukos an Insulin

Wärend Kaffi ka gutt si fir Leit géint Diabetis ze schützen, hunn e puer Studie gewisen datt Äre schwaarze Kaffi Gefore fir Leit kann duerstellen déi schonn Typ 2 Diabetis hunn.

Koffein, Bluttzocker an Insulin (virum an nom Iessen)

Eng 2004 Studie huet gewisen datt eng Kaffeinekapsel virum Iessen zu méi héije Bluttzocker nom Iessen resultéiert bei Leit mat Typ 2 Diabetis. Et huet och eng Erhéijung vun der Insulinresistenz gewisen.

Geméiss et kann e genetesche Proponent involvéiert sinn. Genen kënnen eng Roll am Koffein Metabolismus spillen a wéi en den Bluttzocker beaflosst. An dëser Etude hu Leit, déi Koffein méi lues metaboliséiert méi héije Bluttzockerspigel gewisen wéi déi, déi Kaffein méi séier genetesch metaboliséiert hunn.

Natierlech gëtt et vill méi am Kaffi ausser Koffein. Dës aner Saache kënne sinn, wat verantwortlech ass fir de Schutzeffekt an der 2014 Studie ze gesinn.

Kaffi Kaffi drénken iwwer eng laang Zäit kann och säin Effekt op d'Glukos an d'Insulinempfindlechkeet änneren. Toleranz vu laangfristegem Konsum kann dat sinn, wat de Schutzeffekt verursaacht.

Eng méi rezent vun 2018 huet gewisen datt laangfristeg Effekter vu Kaffi a Koffein kënne verknäppt gi mat der Senkung vum Risiko vu Virdiabetes an Diabetis.

Fastend Bluttzocker an Insulin

Eng aner Studie am Joer 2004 huet e "Mid-Range" Effekt op Leit ouni Diabetis gekuckt, déi entweder 1 Liter normale Pabeierfilter Kaffi den Dag gedronk haten, oder déi sech enthalen hunn.

Um Enn vun der véierwocheger Studie haten déi, déi méi Kaffi verbrauchen, méi héich Insulin an hirem Blutt. Dëst war de Fall och beim Faaschten.

Wann Dir Diabetis 2 hutt, ass Äre Kierper net méiglech Insulin effektiv ze benotzen fir de Bluttzocker ze managen. Den "Toleranz" Effekt dee laangfristeg Kaffi verbraucht gëtt vill méi laang wéi véier Wochen ze entwéckelen.

Gewéinlech Kaffi drénken

Et ass e kloren Ënnerscheed wéi d'Leit mat Diabetis a Leit ouni Diabetis op Kaffi a Kaffein reagéieren. Eng 2008 Studie hat gewéinlech Kaffisdrinker mat Typ 2 Diabetis kontinuéierlech hire Bluttzocker iwwerwaachen wärend se deeglech Aktivitéite maachen.

Dagsiwwer gouf gewisen datt direkt nodeems se Kaffi gedronk hunn, hire Bluttzocker géif eropgoen. Bluttzocker war méi héich op Deeg datt si Kaffi gedronk hunn wéi et op Deeg war deen se net gemaach hunn.

Aner gesondheetlech Virdeeler vum Kaffi

Et ginn aner gesondheetlech Virdeeler vum Kaffi drénken déi net mat der Diabetispräventioun verbonne sinn.

Méi nei Studie mat kontrolléierte Risikofaktoren hunn dem Kaffi seng aner Virdeeler gewisen. Si enthalen potenziellen Schutz géint:

• Parkinson Krankheet
• Liewer Krankheet, dorënner Liewer Kriibs
• Giicht
• Alzheimer Krankheet
• Gallsteen

Dës méi nei Studien hunn och gewisen datt Kaffi d'Depressiounsrisiko erofgeet an d'Fäegkeet erhéicht ze fokusséieren an kloer ze denken.

Kaffi mat Zousazzutaten

Wann Dir keen Diabetis hutt awer besuergt sidd iwwer d'Entwécklung, passt op ier Dir Är Kaffiintake erhéicht. Et kann e positiven Effekt vum Kaffi a senger reiner Form hunn. Wéi och ëmmer, d'Virdeeler sinn net déiselwecht fir Kaffi Getränker mat Zousatz Séisser oder Mëllechprodukter.

Deeglech Diabetis Tipp

1. Kaffi ka méi populär si wéi jee, awer regelméisseg drénken ass net dee beschte Wee fir Diabetis ze managen - och wann (gleeft et oder net) et gëtt ëmmer méi Beweiser datt et hëllefe kéint verhënneren Diabetis.

Crémeg, zockerhaft Gedrénks, déi a Cafésketten fonnt ginn, ginn dacks mat ongesonde Kuelenhydrater gelueden. Si sinn och ganz héich u Kalorien.

Den Impakt vum Zocker a Fett a vill Kaffi an Espresso Getränker kann d'Gutt vun all Schutzeffekter vum Kaffi iwwerweien.

Datselwecht kann iwwer Zocker-geséissegt an och künstlech séiss Kaffi an aner Gedrénks gesot ginn. Soubal Séisser bäigefüügt ass, erhéicht Äre Risiko fir Typ 2 Diabetis z'entwéckelen. Konsuméiere vun zevill Zousatzzocker ass direkt mat Diabetis an Iwwergewiicht verbonnen.

Kaffi Getränker hunn, déi reegelméisseg mat gesättigte Fett oder Zocker sinn, kënnen d'Insulinresistenz bäifügen. Et kann eventuell zum Typ 2 Diabetis bäidroen.

Déi meescht grouss Kaffisketten bidden Drénkoptiounen mat manner Kuelenhydrater a Fett un. "Skinny" Kaffi Getränker erlaben Iech de Mueren erwächen oder nom Nomëtteg Pick-up ouni den Zockerrush.

E puer gesond Tipps fir Äre Kaffi ze schmaachen enthalen:

• füügt Vanill a Kanéil derbäi als gesond, null Carb Optioun
• wielt eng net séiss Vanille Mëllech Optioun, wéi Kokosnoss, Flax oder Mandelmëllech
• frot no der Halschent de Betrag vum aromatiséierte Sirop beim Bestelle bei Kaffisgeschäfter, oder Nixing Sirop ganz

Risiken a Warnungen

Och fir gesond Leit kann de Koffein am Kaffi e puer Niewewierkungen hunn.

Déi gemeinsam Nebenwirkungen vum Kaffein enthalen:

• Kappwéi
• Onrou
• Angschtgefiller

Wéi mat meescht alles ass Moderatioun de Schlëssel am Kaffi Konsum. Wéi och ëmmer, och mat moderéierte Konsum, huet Kaffi Risiken, déi Dir mat Ärem Dokter diskutéiere sollt.

Dës Risiken enthalen:

• eng Erhéijung vum Cholesterin mat ongefilterten oder Espresso-Typ Kaffien
• e erhéicht Risiko vu Brennen
• erhéicht Bluttzockerspigel no engem Iessen

Aner Saache fir am Kapp ze halen:

• Jugendlecher solle manner wéi 100 Milligramm (mg) Koffein all Dag hunn. Dëst beinhalt all koffeinéiert Gedrénks, net nëmme Kaffi.
• Jonk Kanner solle koffeinéiert Gedrénks vermeiden.
• Zevill Séisser oder Creme derbäi kann Äre Risiko fir Diabetis erhéijen an Iwwergewiicht ginn.

Fir matzehuelen

Kee Liewensmëttel oder Zousaz bitt total Schutz géint Typ 2 Diabetis. Wann Dir Virdiabetes hutt oder e Risiko hutt fir Diabetis ze kréien, Gewiicht ze verléieren, ze trainéieren an eng ausgeglach, nährstoffdichte Ernärung ze konsuméieren ass dee beschte Wee fir Äert Risiko ze reduzéieren.

Kaffi drénken fir Diabetis ofzehalen, garantéiert Iech kee gutt Resultat. Awer wann Dir scho Kaffi drénkt, kann et net verletzen.

Probéiert d'Zuel vun Zocker oder Fett ze reduzéieren déi Dir mat Ärem Kaffi drénkt. Schwätzt och mat Ärem Dokter iwwer Diätoptiounen, Bewegung an d'Effekter déi Kaffi drénke kéint hunn.

Q&A: Wéi vill Becher?

Q:

A: