Är Vagina no der Gebuert Ass net sou Angscht wéi Dir Denkt

Inhalt

• Iwwerraschung! Äre Beckenbuedem ass e Muskel an et brauch Bewegung
• Wat ass iwwerhaapt e Beckenbuedem?
• De Beckenbuedem ass voller Iwwerraschungen. Hei ass wat Dir musst wëssen
• 1. Postpartum Inkontinenz ass normal - awer nëmme fir eng limitéiert Zäit
• 2.Et ass ganz seelen datt Dir "lass" sidd nodeems Dir e Puppelchen hutt
• 3. Perineal Schmerz ass heefeg, awer dat heescht net datt et OK ass
• 4. Kegels sinn net eng eenzeg Léisung
• 5. Sex soll net schmerzhaft sinn nodeems Dir erëmfonnt hutt
• 6. Warnschëlter kënne roueg sinn
• 7. Pelvic Floor Physikalesch Therapie ass intim awer sollt net invasiv sinn
• 8. Dir kënnt e Beckenbuedemtherapeut gesinn ier et e Problem ass
• Richteg Eltere schwätzen

Alles fänkt mat Ärem Beckenbuedem un - a mir soen Iech alles wat Dir wësse musst. (Spoiler: Mir gi wäit iwwer Kegels eraus.)

Illustratioun vum Alexis Lira

Ech sprengen de Kapp. Bass de prett?

Dir sidd net bestëmmt fir Iech de Rescht vun Ärem Liewen ze pissen nodeems Dir e Puppelchen hutt.

Et ass e gemeinsamen Refrain - oder vläicht, méi passend, eng Warnung - mat schwangere Leit geschwat: Hutt e Puppelchen a mécht Iech prett e Liewen vu kompromittéierter Kontinent, ënner anerem onerwënschte Wëllkomm. Déi ënnerläit Viraussetzung datt d'Gebuert Iech zu engem gebrooft Beckenbuedem verdaamt an dat ass just wéi et ass.

Gutt, gutt Noriicht, dat ass e grousse fetten NOPE.

Iwwerraschung! Äre Beckenbuedem ass e Muskel an et brauch Bewegung

Elo ginn et vill kierperlech Affer, déi e Kierper duerchgoe wäert fir e Kand ze wuessen a gebuer ze ginn. An heiansdo, wéinst Schwangerschaft, Gebuertsbezunnen Trauma oder aner existent Konditiounen, bleiwen d'Effekter vun der Gebuert bei der Gebuert Persoun wäit iwwer der Postpartum Phase. Méiglech fir d'Liewen.

Allerdéngs fir meescht onkomplizéiert vaginal a cesarean Liwwerungen, d'Iddi datt Dir Iech fir ëmmer selwer pissst wann Dir laacht oder Houscht ass e Mythos - an eng schiedlech. Dir wäert net konstant pissen, oder musst net sinn, mat spezieller Behandlung fir Äert Beckenbuedem.

Kuckt, de Beckenbuedem ass wéi all anere Muskel an Ärem Kierper (awer méi cool wéi et e Sh * * Ton Superkraaftwierk behandelt). Gitt laanscht d'ganz "it-connected-to-your-vagina" Squeamishness, an Dir fänkt un ze gesinn datt et reagéiert, erhëlt a verdéngt Opmierksamkeet wéi, zum Beispill, e Bicep oder e Knéi.

"De Beckenbuedem ass en extrem wichtegt Stéck vun eise Kierper, besonnesch fir Frae", seet de mëttlere Becken Gesondheetsspezialist Ryan Bailey, PT, DPT, WCS, Grënner vun der Erwaart Pelvic Gesondheet an New Hampshire. "Jidderee soll domat vertraut sinn, och ier hie schwanger gëtt."

Mat deem gesot ...

Wat ass iwwerhaapt e Beckenbuedem?

Äre Beckenbuedem ass, kuerz, onheemlech. Et setzt sech wéi en Hängematt an Ärem Perineale Beräich, verbënnt mat Ärer Blase, Harnröhre, Vagina, Anus a Rektum. Är Blase, Daarm an Äert Gebärtsreschter drop, a kräizt sech vir-op-hannen a Säit-zu-Säit vun Ärem Schambeen zum Schwanzbeen.

Et kann erop an erof réckelen; kontrolléiert d'Ouverture an d'Zoumaache vun Ärem Urethra, Vagina, an Anus; an et enthält e räiche Netzwierk vu Bandegewebe a Faszia.

An anere Wierder, et ass eng BFD. Dir engagéiert Äert Beckenbuedem wann Dir Piss, Poop, Sex hutt, Orgasmus, opstinn, sëtzt, Übung - just alles. An et gëtt massiv vum Gewiicht vun der Schwangerschaft an dem Trauma vun der vaginaler Gebuert beaflosst (oder dréckt virun enger net geplangter C-Sektioun), wéi se sech streckt, verlängert an erlieft Weichgewënn Schued.

De Beckenbuedem ass voller Iwwerraschungen. Hei ass wat Dir musst wëssen

1. Postpartum Inkontinenz ass normal - awer nëmme fir eng limitéiert Zäit

Gitt d'Rees déi Äre Beckenbuedem mat Schwangerschaft a Liwwerung war, wäert et schwaach no der Gebuert sinn. Wéinst deem kënnt Dir Problemer hunn an Ärem Urin ze halen, besonnesch wann Dir laacht oder Houscht, bis zu sechs Woche postpartum, seet d'Erica Azzaretto Michitsch, PT, DPT, WCS, Matgrënnerin vun der Solstice Physiotherapie zu New York City.

Wann Dir eng Verletzung erleedegt hutt, oder en zweeter Grad Tréine oder méi hutt, kënnt Dir Inkontinenz bis zu dräi Méint postpartum erliewen. “Wëlle mir datt et geschitt? Nee, ”seet de Bailey. "Awer et ass méiglech." Wann et keen Tréinen oder direkt Verletzungen um Beckenbuedem ass, "et sollt kee Pisse vun den Hosen sinn" ëm dräi Méint.

2.Et ass ganz seelen datt Dir "lass" sidd nodeems Dir e Puppelchen hutt

D'Iddi datt Dir "locker" sidd, net nëmmen eng beleidegend, sexistesch Angscht. Et ass klinesch falsch! "Ganz selten ass een no der Gebuert" locker ". Äre Beckenbuedentoun ass tatsächlech méi héich ", erkläert d'Kara Mortifoglio, PT, DPT, WCS, Matgrënner vu Solstice Physiotherapy zu New York City.

D'Beckenmuskelen verlängeren sech während der Schwangerschaft a si gi mat der Gebuert gestreckt. Als Resultat, "d'Muskelen zéien normalerweis als Äntwert", no der Gebuert seet de Mortifoglio. Verlängert Drécken, Tréinen, Stécker an / oder eng Episiotomie erhéijen nëmmen d'Spannung, mat zousätzlech Entzündung an Drock op d'Géigend.

3. Perineal Schmerz ass heefeg, awer dat heescht net datt et OK ass

Et gi vill verschidden Zorten vu perineale Schmerz, déi eng Persoun während der Schwangerschaft a Postpartum erliewe kann. Geméiss dem Bailey, all Schmerz, dee méi laang wéi 24 Stonne während der Schwangerschaft dauert - och wann et nëmme mat enger bestëmmter Bewegung geschitt - ass inakzeptabel a verdéngt Opmierksamkeet. Postpartum, d'Timeline ass méi komplizéiert mat der Zuel vu Variabelen.

Et ass sécher ze soen datt nodeems Dir geheelt hutt a fänkt un (normal) Aktivitéiten opzehuelen, iwwerall vu Wochen bis e puer Méint nom Puppelchen, bestännege Schmerz an Unbehag sollt net ignoréiert ginn.

Schwätzt mat Ärem OB-GYN an / oder mam Kapp direkt op en akkreditéierten Beckenbuedemtherapeut spezialiséiert op Beckengesondheet. (Tatsächlech sinn et PTs déi op de Beckenbuedem spezialiséiert sinn, sou wéi aner PTs spezialiséiert op Schëlleren, Knéien oder Féiss. Méi dozou hei ënnendrënner!)

4. Kegels sinn net eng eenzeg Léisung

Elo, fir déi gréissten Iwwerraschung vun allem: Kegels sinn net e magesche Fix. Tatsächlech kënne se méi Schued maachen wéi gutt, besonnesch wann et deen eenzege Wee ass, wou Dir Äre Beckenbuedem engagéiert.

"Wann Dir e bësse Stressinkontinenz hutt, a gesot gëtt:" Gitt do Kegels, "dat ass net genuch", seet de Frae-Becken-Gesondheetsspezialist Danielle Butsch, PT, DPT, vu Physikalescher Therapie & Sportsmedizin Zentren am Connecticut. “Vill Leit mussen trainéieren, net trainéieren. Dir musst den Tissu opléisen an eng manuell Aarbecht maachen [fir et z'entspanen]. Dir braucht keng [Patienten] Kegeling ewech. "

Si füügt bäi, „Och wa Kegels sinn passend, mir géife ni soen: ‘Maach just Kegels.’ Mir behandelen net alles anescht wéi dat. “

Zum Beispill, wann Dir en enke Quad hätt, géift Dir et just weider stäerken? Natierlech net.

„Heiansdo musst Dir stäerken, awer heiansdo musst Dir Iech strécken. Äre Beckenbuedem ass net anescht, et ass einfach schwéier ze kréien ", seet se. "Et ass sou frustréierend. Frae gi gesot Kegels ze maachen. An dann, wann dat net funktionnéiert, gi se Blase Schlaangchirurgie. Wann et tatsächlech e ganz grousst Gebitt tëscht dësen zwou Optiounen ass, an dat ass wou [Beckenbuedem] kierperlech Therapie wunnt. "

5. Sex soll net schmerzhaft sinn nodeems Dir erëmfonnt hutt

Fazit, Dir musst prett sinn. A wann "prett" ass, ass ganz subjektiv. "D'Leit fille sou vill Drock [fir Sex no engem Puppelchen ze hunn], awer d'Erfahrung vu jidderengem ass extrem anescht a jiddereen heelt anescht", seet den Azzaretto Michitsch.

Niewent der hormonéierter Trockenheet (eng definitiv Méiglechkeet), Tréinen an / oder eng Episiotomie kënnen d'Erhuelungszäit a Komfort beaflossen, an Narbewebe kënnen intensiv Schmerz mat der Insertion verursaachen.

All dës Situatiounen kënnen a sollten vun engem Beckenbuedem-Physiotherapeut adresséiert ginn. "De Beckenbuedem muss entspanen fir iergendeng Insertion z'erméiglechen", seet den Azzaretto Michitsch. Et ass och mat Orgasmus verwéckelt. „Wann d 'Beckenbuedemuskelen ganz enk sinn oder en héijen Muskeltonus hunn, kënnt Dir méi Problemer hunn mat Orgasmen. Wann d'Muskelen net sou staark sinn, wier d'Insertion kee Problem, awer den Héichpunkt kéint sinn, "füügt se bäi.

6. Warnschëlter kënne roueg sinn

Beckenbuedem Schued oder Schwächung vun den Beckenbuedemuskelen manifestéieren net ëmmer déiselwecht Manéier. Nëmmen an extremen Fäll gesitt Dir eng Hernia oder spiert e Prolaps beim Ofwëschen.

No ongeféier sechs Woche postpartum, reservéiert e Rendez-vous mat Ärem OB-GYN wann Dir eng vun de folgende Symptomer hutt:

• e Gefill vu Schwéierkraaft an Ärem Perineale Beräich
• Drock an Ärem Perineale Beräich
• d'Gefill op eppes ze sëtzen wann Dir sëtzt awer näischt ass do
• leckt nom Piselen
• Schwieregkeeten urinéieren
• nohalteger Verstopfung
• Schwieregkeeten eng Darmbewegung ze passéieren och wa se mëll an net verdicht ass

7. Pelvic Floor Physikalesch Therapie ass intim awer sollt net invasiv sinn

Ech weess, ech weess, ech weess. E Beckenbuedem PT wëll op Ärem Beckenbuedem schaffen duerch Är friggin Vagina an dat ass all Zort komesch / grujeleg / intensiv. Et ass déi gréissten Hürd fir de Beckenbuedem iwwer geschwat a behandelt wéi aner Muskelen an Ärem Kierper.

Am Fall wou Dir besuergt sidd, awer wësst dëst: Et ass net wéi e klineschen Examen. Et gëtt kee Spekulum nach Täscheluuchten.

"Déi invasivst déi mir kréien ass ee Fanger wäert bewäerten", seet de Butsch. Op dës Manéier "mir kënne beurteelen wéi staark Dir sidd a wéi laang Dir eng Kontraktioun hale kënnt - Är Kraaft an Ausdauer - a mir beurteelen och wéi gutt Dir fäeg ass ze entspanen."

Manuell Therapie wäert Fanger-Insertion involvéieren, awer e Becken PT kann och mat Iech op kierperlech Übungen, Visualiséierungstechniken a Kierperbewegung / Haltung baséieren op Äre Besoinen.

8. Dir kënnt e Beckenbuedemtherapeut gesinn ier et e Problem ass

Wann Dir eng Schëlleroperatioun hätt, géift Dir duerno heem goen, Är Erhuelung DIY maachen, an nëmmen den Dokter eng Kéier sechs Wochen duerno gesinn? Natierlech net. Dir géift fir eng Woch oder zwou zréckbezuelen an da fänkt e strenge Kurs vu kierperlecher Therapie un.

"Leit, déi e Marathon lafen, hu méi Betreiung wéi Fraen no [accouchement]", seet de Bailey. "Jidderee soll e Becken Physiotherapeut sichen [no der Gebuert] wéinst der enormer Quantitéit u Verännerung. Et ass erstaunlech wéi vill eise Kierper sech iwwer 40 Wochen ännert. An an enger Saach vu Stonnen oder Deeg no der Gebuert si mir erëm komplett anescht. Net ze vergiessen datt e puer vun eis gréisser Bauchchirurgie [mat engem Cesarean] gemaach hunn. “

Den Azzaretto Michitsch stëmmt zou: "Gitt bei de Beckenbuedemtherapeut a frot:" Wéi geet et mir? Wéi geet et mäi Kär? Mäi Beckenbuedem? ’Stellt d'Froen déi Dir wëllt stellen, besonnesch wann Ären OB-GYN se net beäntwert. Dës Saache kënnen all ugeschwat ginn. Et gëtt kee Grond net Hëllef ze sichen wann Dir net sécher sidd. "

Dat gesot, wärend de Becken PT fir all Postpartum Patient verfügbar sollt sinn (wéi et a Frankräich ass), ass et net ëmmer verfügbar wéinst Versécherungsofdeckung, sou datt verschidde Patienten aus der Täsch musse goen. Schwätzt mat Ärem medizinesche Fournisseur a kuckt wat fir Iech funktionnéiert. Wann Dir no engem an Ärer Regioun sicht, start hei oder hei.

Richteg Eltere schwätzen

Richteg Mammen deelen hir eegen Experienz mat hirer Erhuelung vum Beckenbuedem.

"Ech sinn a kierperlech Therapie gaang fir meng Réckprobleemer (Merci, Kanner) an hunn erausfonnt datt d'Haaptursaach vun all de Schmerzen de Beckenbuedem war. Näischt wéi Kegels ze maachen wann een e Fanger do uewen huet. Awer ongeféier véier Méint méi spéit geet et mir sou gutt an hunn net bal sou vill wéi virdrun. Wien wousst datt Dir net all Kéier wann Dir geschnëtzt hutt pissen? Ech hunn ëmmer geduecht dat géif mat Kanner kommen. “ - Linnea C.

“Meng Erhuelung nodeems mäi Jong am Joer 2016 gebuer gouf war wierklech graff. Ech hat Schwieregkeete fir e puer Wochen ze goen, konnt net vill kierperlech Aktivitéit fir Méint maachen, a wierklech net zréck op mech selwer bis ongeféier ee Joer postpartum. Wéi ech mat menger Duechter am Joer 2018 schwanger gi sinn, hunn ech en neie Fournisseur fonnt dee mir gesot huet si hätt mech op kierperlech Therapie vum Beckenbuedem verwisen an datt ech wahrscheinlech profitéiert hätt. Meng Duechter ass am Februar dëst Joer gebuer a meng Erhuelung war dës Kéier sou vill besser. " - Erin H.

"Ech wousst net datt ech pubesch Symphyse Dysfunktioun mat mengem éischte bis zum Schluss hunn, wéi mäi Spezialist gesinn huet wéi vill schreiend Schmerz ech war am Versuch während engem Ultraschall ëmzekréien. Dat erkläert sou vill! Et war eng schaarf, räifend Sensatioun, déi nëmmen e bësse mat Beckenbuedem kierperlech Therapie postpartum erliichtert huet. Hat ech gewosst wat geschitt ass, an datt et net normal wier an där Aart vu Péng ze sinn, hätt ech d'Saachen anescht gemaach.

- Keema W.

Mandy Major ass eng Mama, Journalistin, zertifizéiert Postpartum Doula PCD (DONA), an de Grënner vum Motherbaby Network, eng Online Gemeinschaft fir Postpartum Support. Follegt hatt bei @ motherbabynetwork.com.