Ären Hypothyroidismus Diätplang: Iessen Dëst, Net Dat

Inhalt

• Wat iessen
• Wat ze limitéieren oder ze vermeiden
• Jod
• Soja
• Faser
• Cruciferous Geméis
• Alkohol
• Gluten
• Eisen a Kalzium
• Plangt Är Ernärung

Hypothyroidismus Behandlung fänkt normalerweis mam Ersatz vun der Schilddrüs Hormon un, awer et endet net do. Dir musst och kucken wat Dir iesst. Eng gesond Ernärung ze halen kann d'Gewiicht gewannen verhënneren datt dacks mat enger ënneraktiver Schilddrüs kënnt. Verschidde Liewensmëttel vermeiden kann Ären Ersatz vun der Schilddrüs Hormon funktionnéieren sou gutt wéi et soll.

Hei ass e Bléck op e puer Liewensmëttel fir ze addéieren oder aus Ärem Hypothyroidismus Diätplang ze läschen.

Wat iessen

Et gëtt keng spezifesch Hypothyroidismus Diät. Eng fettarme Diät iessen mat engem gudde Bilan vun Uebst, Geméis, Magerprotein (Fësch, Gefligel, Mager Fleesch), Mëllechwirtschaft, a Vollkären ass eng gutt Strategie fir jiddereen ze verfollegen.

Dir wëllt och Är Kalorienzufuhr ausbalancéieren. Portiounskontroll ass essentiell fir Gewiicht ze vermeiden. Hypothyroidismus verlangsamt de Stoffwechsel, an Dir kënnt e puer Pond undoen, ausser Dir brennt méi Kalorien of wéi Dir all Dag hëlt. Schwätzt mat Ärem Dokter oder schafft mat engem Diététicienne fir erauszefannen wéivill Kalorien Dir all Dag sollt iessen, a wéi eng Iesswueren Iech hëllefen Iech am Beschten ze fillen.

Wat ze limitéieren oder ze vermeiden

Hypothyroidismus kënnt mat e puer Diätbeschränkungen. Als éischt wëllt Dir Fettgehalt, veraarbecht a sugary Liewensmëttel vermeiden déi zu Gewiicht gewannen bäidroe kënnen. Limitéiert och Salz op net méi wéi 2.300 Milligramm deeglech. Ze vill Salz kann Äre Blutdrock erhéijen, wat schonn e Risiko ass wann Är Schilddrüs ënneraktiv ass.

Hei sinn e puer Liewensmëttel fir ze limitéieren oder ze vermeiden, well se kënne beaflossen wéi gutt Är Schilddrüs oder Äert Schilddrüs Ersatzhormon funktionnéiert.

Jod

Är Schilddrüs brauch Jod fir hir Hormonen ze maachen. Och wann Äre Kierper dëst Element net mécht, gëtt et a verschiddene Liewensmëttel, dorënner iodiséiertem Dësch Salz, Kéis, Fësch an Eis. Wann Dir eng normal Ernärung ësst, sollt Dir am Jod net feelen.

Awer Dir wëllt och net ze vill iessen. Jod Ergänzunge huelen oder ze vill Liewensmëttel iessen, déi Eisen enthalen, kënnen zu Hyperthyroidismus féieren - eng iwweraktiv Schilddrüs. Vermeit och Ergänzungen déi Kelp enthalen, eng Aart vu Mierer déi héich an Jod sinn.

Soja

Soja-baséiert Liewensmëttel wéi Tofu a Sojabohnmiel sinn héich am Protein, wéineg Fett a reich an Nährstoffer. Wéi och ëmmer, si enthalen och de weiblechen Hormon Östrogen, wat d'Absorption vun Ärem Kierper vum syntheteschen Schilddrüs Hormon kéint stéieren.

Och wann Dir kee Soja komplett ophale musst iessen, kéint Ären Dokter empfeelen datt Dir de Betrag limitéiert deen Dir iesst, oder upasst wann Dir et iesst. Waart op d'mannst véier Stonne nodeems Dir Är Hypothyroidismus Medizin geholl hutt ier Dir Soja Liewensmëttel konsuméiert.

Faser

Zevill Glasfaser kann d'Absorptioun vun Ärem Schilddrüs Hormon Medizin interferéieren. Aktuell Ernärungsempfehlungen fuerderen 25 Gramm Faser all Dag fir Fraen, an 38 Gramm fir Männer. Frot Äre Dokter oder Diätetiker wéi vill Dir all Dag iesse sollt.

Halt net op Glasfaser ganz ze iessen - et gëtt a gesonde Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis, Bounen a Vollkornbrout a Getreide fonnt. Just iwwerdreiwen et net. A waart e puer Stonnen nodeems Dir Är Schilddrüs Medizin geholl hutt ier Dir héichfaser Liewensmëttel iesst.

Cruciferous Geméis

Bréissel Sprossen, Broccoli a Kohl sinn Deel vun der kräizeger Famill vu Geméis. Dëst Geméis enthält vill Faseren a Vitaminnen, a si kënne hëllefen, géint Kriibs an aner Krankheeten ze schützen. Cruciferous Geméis gouf mat Hypothyroidismus verknëppelt - awer nëmmen wann et a ganz grousse Quantitéiten giess gëtt. Wann Dir se nëmmen een Deel vun enger grousser Varietéit u Geméis an Ärer Ernärung maacht, da sollten se kee Problem sinn.

Alkohol

Alkohol interagéiert net mat Levothyroxin, awer wann Dir ze vill drénkt, kann et Är Liewer beschiedegen. Well Är Liewer Medikamenter wéi Schilddrüs Hormon brécht fir se aus Ärem Kierper ze läschen, kann Alkohol-induzéiert Leber Schued zu zevill Levothyroxin an Ärem System féieren. Préift mat Ärem Dokter ob et sécher ass datt Dir Alkohol hutt a wéi vill Dir kënnt drénken.

Gluten

Gluten - de Protein a Käre wéi Weess, Roggen a Gerste fonnt - beaflosst net direkt d'Schilddrüsfunktioun. Awer verschidde Leit mat Autoimmun Hypothyroidismus hunn och Zöliakie, eng Bedingung an där hiren Immunsystem falsch hir Dünndarm attackéiert nodeems se Gluten iessen.

Wann Dir Symptomer wéi Bauchbléih, Bauchwéi, Duerchfall, an Erbrechung hutt nodeems Dir Liewensmëttel mat Gluten iesst, kuckt Ären Dokter fir en Zöliaki Blutt Test. Gluten aus Ärer Diät eliminéieren sollt dës Symptomer entlaaschten.

Eisen a Kalzium

Béid vun dëse Mineralstoffer kënne mat der Absorption vun Ärem Schilddrüs Hormon Medizin interferéieren. Wärend Liewensmëttel mat Eisen a Kalzium si sécher ze iessen, vermeit se als Ergänzungsform.

Plangt Är Ernärung

Wann Dir e chroneschen Zoustand wéi Hypothyroidismus hutt, probéiert net Är Ernärung eleng ze navigéieren. Start mat engem Besuch bei Ärem Dokter, deen Iech hëllefe kann z'identifizéieren wéi eng Liewensmëttel Interaktiounen oder aner Probleemer mat Ärer Schilddrüs Medizin verursaache kënnen. Da schafft mat engem Diététicienne, deen Iech hëllefe kann eng Diät z'entwéckelen, déi gesond a schilddrüsfrëndlech ass.