Ären Essential Plang fir eng Dageslaang Detox

Inhalt

• Bewäertung fir

Egal ob Dir d'Nuecht virdrun iwwermotivéiert hutt oder just en extra Push an déi richteg Richtung braucht, dësen Dagesplang hëlleft Iech op Ärem gesonde Wee ze kommen!

Moien

1. Beim Erwächen: D'Virdeeler vum Zitrounejus si vill, also start Ären Dag op der richteger Note andeems Dir waarmt Waasser drénkt mat frësch gepresste Zitrounejus. Ausser datt de Kierper e Boost vu Vitamin C gëtt, seet de Frank Lipman, MD, Spezialist fir integrativ Medizin, waarmt Waasser mat Zitroun hëlleft och den Verdauungstrakt ze stimuléieren. Gitt sécher weider Waasser ze drénken am ganzen Dag-d'Hydratioun ass de Schlëssel fir eng gesond Detox!

2. Virum Frühstück: Beim Entgiftung gëtt en intensiven Training net empfohlen, awer et ass ëmmer nach wichteg de Kierper waarm ze halen an d'Blutt fléisst. Wann Dir Iech e bësse lues fillt, da gëtt et kee bessere Wee fir de Kierper erwächen wéi mat engem sanften, energesche Yoga. Dës kuerz dräi Minutte Mueres Yoga Sequenz vum Yogi Tara Stiles ass entwéckelt fir de Kierper z'erwächen, hëlleft Iech fir de Rescht vum Dag energesch ze ginn.

3. Break de Fast: Setzt den Dag op Erfolleg andeems Dir en Iessen iesst dat Iech zefridden fillt ouni Iech ze weien. Wann Dir Fan vun PB&J sidd, da wäert Dir dëst Erdbeersmoothie Rezept vum Celeb Trainer Harley Pasternack gär hunn. Well et méi wéi engem Dag Wäert u Faser enthält, wäert et definitiv hëllefen d'Saache beweegen ze loossen. Eng aner Optioun ass dëst Rezept fir e flaach Bauch Smoothie, deen Zutaten enthält fir d'Verdauung ze erliichteren an onbequem Gefill vu Bloat ze eliminéieren. Béid Smoothien enthalen ongeféier 300 Kalorien.

4. Mëttegiessen Kaffispaus: Och wann et encouragéiert ass Kaffi wärend enger Detox opzeginn, heiansdo ass et net ëmmer machbar. Amplaz eng Taass Kaffi ze bestellen, wielt gréngen Téi. Räich un Antioxidantien, gréngen Téi ass och gewise ginn de Metabolismus ze stäerken. Wann Dir Iech gefillt hutt wéi Dir e klengen Snack virum Mëttegiessen braucht, gräift e faseräicht Apel, oder paart e puer Bauchkämpfende Blaubeeren mat probiotesch gefëllte griichesche Joghurt-all Snack hëlleft bei der Verdauung.

Mëtteg

5. Paus oft: Benotzt dës Zäit fir wierklech ëm d'Gesondheet vun Ärem Kierper ze këmmeren, sou vill wéi méiglech, probéiert de ganzen Dag ze plënneren. Stinn dacks vun Ärem Schreif op fir kuerz Spazéieren ronderëm de Büro ze maachen (all 20 Minutten ass e gudde Benchmark). Wann Dir net esou dacks opstoen kënnt, huelt e Moment fir dës Schreifstreck de ganzen Dag ze maachen, a gitt Är Aen eng Paus andeems Dir vun Ärem Computer ewechkuckt mat der 20-20-20 Regel: Kuckt weg vun Ärem Computerbildschierm all 20 Minutten op enger Plaz 20 Fouss ewech fir 20 Sekonnen.

6. Mëttegiessen: Vermeit de Mëttegsschlof andeems Dir e liichte Mëttegiessen iesst, deen Iech net schwéier wäert leien. Mir recommandéieren eng vun dësen Detox Zopp Rezepter ze wielen oder dëse faserräiche Kabesalat deen häerzgesond Fette enthält; ronn d'Iessen mat e bësse magerem Protein of. Huelt dës Zäit fir vun Ärem Schreif ewech ze iessen-setzt Ären Telefon ewech a fokusséiert Iech op dat lecker Iessen virun Iech. Wann de Mëttegiessen fäerdeg ass, erlaabt Iech selwer 20 oder 30 Minutten fir e Spadséiergank.

7. Snack Zäit: Wann Dir Iech fillt wéi wann Dir eppes braucht fir Iech bis den Dinner ze halen, da gëtt et näischt wéi e grénge Jus. Dësen nährstoffdichte Getränk huet e Fäegkeet fir direkt Energie ze stäerken an Iech ze fille wéi wann Dir eppes wierklech gutt fir Äre Kierper gemaach hutt. Et deet och net schued datt et mat enger ganzer Rëtsch essentielle Vitaminnen gepackt ass. Wann Dir net fäeg sidd Ären eegene Jus ze maachen, huelt ee vun dëse kafe gepresste Jusen aus Ärem Geschäft kaaft.

Owend

8. Entspanen: Ier Dir heemgitt fir Iech virum Fernseh ze ploppen, fannt Dir e Wee fir Iech selwer ze behandelen! E super Wee fir z'entspanen an ze detoxéieren ass eng Massage ze kréien oder Zäit an enger Sauna ze verbréngen. Béid hëllefen all Spannungen am Kierper ze erliichteren a bidden Erliichterung fir Halswéi Muskelen oder Gelenker.

9. Dinner: Dëst ass déi perfekt Zäit fir ze relaxen mat engem gesonden Iessen voller magerem Protein a frësche Geméis. Dëse Panko-Crusted Fësch iwwer Kale ass voller Faser, Protein a Vitaminnen; et dauert och nëmmen 20 Minutten ze preparéieren. Wann Dir sensibel fir Gluten sidd, probéiert de POPSUGAR Food's Cod mat Spargel an Papillote amplaz. Amplaz virum Fernseh ze iessen, sëtzt Iech un engem Dësch fir d'Zäit ze huelen fir wierklech Ären Iessen ze genéissen. Dir fannt dat andeems Dir dëst maacht, kënnt Dir op Äert Iessen fokusséieren an net ouni Gedanken iessen, wat e gemeinsame Grond ass fir ze iessen.

10. Ablass: Ee vun de beschte Weeër fir de Kierper ze entgiften ass sécherzestellen datt Dir genuch Qualitéitsschlof hutt. Schlof ass verbonne mat Gewiichtsverloscht, Stressniveauen, an allgemeng Gesondheet. Maacht e Punkt fir den Owend vun der Technologie ze dekompriméieren, huelt eng entspaanter Dusch a gitt Iech selwer genuch Zäit fir eng gutt Nuecht Rescht ze kréien. Dir kënnt och entspanen mat dëser virum Bett Yoga Sequenz, déi Iech hëlleft ze relaxen.

Méi Vun POPSUGAR Fitness

Einfach Weeër fir méi Kalorien ze verbrennen wärend engem Training

9 Grënn firwat Dir net genuch Schlof kritt

Gitt vir, Schrëtt Et Up: Äre Kierper wäert Iech Merci soen

Bewäertung fir