Äert Gehir an Dir

Inhalt

• Eist Gehir a wéi et funktionnéiert
• Den ieweschte Stack oder "De Projekter"
• De mëttlere Stack oder "The First Responder"
• Ënnen Stack oder "The Survivor"
• Wéi kann ech dat benotze wat am Gehir bekannt ass fir mäi Wuelbefannen ze verbesseren?
• Chemikalien
• Elektronesch Geräter
• Apps a Videoen
• Coursen
• Ergänzungen
• Ressourcen an Organisatiounen

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Eist Gehir ass eng faszinéierend a komplex Liewensmaschinn. Verstoe wéi et funktionnéiert a wéi et ännere kann kann en Abléck a wee mir sinn a wéi kënne mir mat Vibranz a Gesondheet liewen.

Och no jorelaangem Fuerschung entdecke mir nach ëmmer all Dag nei Charakteristiken a Funktiounen vum Gehir. E puer vun dësen Entdeckungen hunn drastesch nei geschriwwen, wat mir gegleeft hunn, datt et méiglech wier fir eis selwer an eis Gemeinschaften.

Mir kënnen eis selwer empfänken d'Informatioun ze benotzen déi elo verfügbar ass, wa mir oppe bleiwen fir nei Entdeckungen ze kommen - eis ze hëllefen op eiser gemeinsamer Rees Richtung méi déift Selbstverständnes a Wellness.

Eist Gehir a wéi et funktionnéiert

Fir de verschiddenen Deeler vum Gehir an hiren eenzegaartege Funktiounen z'ënnerbriechen, denkt un d'Gehir als dräistäckeg Haus:

Den ieweschte Stack oder "De Projekter"

Den ieweschte Stack, deen duerch den cerebral cortex, gëtt an zwee strukturell identesch Hälften opgedeelt, a gëtt vu lénks a riets Säit duergestallt.

Dëse Buedem ass op d'Regulatioun vu fräiwëllegen Handlungen fokusséiert (wéi d'Decisioun ze klicken op dësen Artikel), sensoresch Veraarbechtung, Léieren an Erënnerung.

Dëse Buedem ass och verantwortlech fir eis Perceptioun vun der sensorescher Realitéit ze konstruéieren. Déi Gehirregiounen déi hei vertruede sinn akzeptéiere Informatioun direkt vun Echtzäit sensoreschen Inputen - d'Aen, Nues, Haut, Mond, Oueren, Muskelen, Organer - awer si kënnen och moduléiert ginn duerch d'Erënnerung an emotional Zentren vum Gehir.

Dofir gëtt eis Perceptioun vu "Realitéit" wesentlech beaflosst vun deem wat mir an der Vergaangenheet erlieft hunn an dëst erlaabt eis jiddfereen eis eege Versioune vun der Realitéit déi ganzen Zäit ze erliewen.

Dëse Phänomen kann hëllefen z'erklären firwat Auge-Zeien-Konten esou vill vu Persoun zu Persoun variéiere kënnen a firwat Är Frënn sou vill besser sinn fir Iech ze hëllefen Är Schlësselen ze fannen wa se direkt virun Ärem Gesiicht sinn.

Den zerebrale Cortex gëtt a véier verschidde Sektiounen opgedeelt:

• Frontlobe oder "The Decision Maker." Denkt un dëst als de viischte Raum vum ieweschte Stack. D'Frontlobe huet eng Roll beim Plangen, Entscheedungsprozess a Bewegung, abegraff Ried.
• Parietal Lobe oder "The Feels." Dëst ass ee vun zwee Säiträim, an ass verantwortlech fir somatesch sensoresch Veraarbechtung.
• Temporal Lobe oder "De Mikrofon." Dëst ass deen zweeten vun den zwou Säiträim, an ass verantwortlech fir auditiv sensoresch Veraarbechtung (Gefill an Héieren).
• Occipital Lobe oder "The Scopes." Endlech ass et de Réckraum, oder den occipital Lobe. Dëst ass verantwortlech fir d'Veraarbechtung vu visueller Informatioun (gesinn).

De mëttlere Stack oder "The First Responder"

De Mëttelbuedem hëlleft eis Erënnerung an Emotiounen an eiser Realitéitserfahrung ze benotzen a wéi mir eis op eis Realitéit äntweren.

Erënnerungen ze späicheren, wéi och d'Gewunnechten a Mustere bilden, hëlleft eis widderholl Aufgaben ze maachen ouni bedeitend mental Energie auszeginn.

Bedenkt wéi vill méi midd Dir sidd nodeems Dir eppes fir d'éischt geléiert hutt versus eppes ze maachen wat Dir onheemlech vertraut sidd. Mir wiere stänneg erschöpft wa mir net fäeg sinn Erënnerungen ze léieren an ze späicheren.

Ähnlech wéi Erënnerungen an Emotiounen hëllefen eis Entscheedungen ze treffen op Basis vum Resultat vu fréieren Erfahrungen. huet gewisen, datt wat d'Erfahrung méi negativ ass, wat d'Erënnerung méi stabil gëtt, a wat et méi Afloss kann op Entscheedungsprozess hunn.

Dës Circuiten spillen eng Roll an erfreele Erfahrungen, Belounung a Sucht.

De "Mëttelstuf" ass an de folgende Sektiounen opgedeelt:

• Basal Ganglien oder "The Habit Former." Dës Grupp vu Strukture si bekannt eng Roll bei der Kontroll vu fräiwëllege Motorbewegungen, prozeduralem Léieren, Gewunnechtléieren, Aenbewegungen, Erkenntnes an Emotioun ze spillen.
• Amygdala oder "De Prozessor." Dëst ass involvéiert an der Veraarbechtung vu Gedächtnis, Entscheedungsprozess an emotional Äntwerte, abegraff Angscht, Angscht an Aggressioun.
• Hippocampus oder "The Navigator." Dësen Deel vum mëttlere Stack ass bekannt fir seng Roll bei der Konsolidéierung vun Informatioun, vu kuerzfristegem Gedächtnis bis laangfristeg Gedächtnis, an am raimleche Gedächtnis, wat Navigatioun erméiglecht.

Ënnen Stack oder "The Survivor"

Dës Sektioun vun Ärem Gehir beaflosst Är Gesamtgefiller vu kierperlecht Wellness a Gläichgewiicht a gëtt an zwee "Haaptsäll" opgedeelt.

De Réck vum Haus: Cerebellum oder "Den Athlet"

Dëst ass involvéiert an der Koordinatioun vum Motor an e puer mentale Prozesser.

E puer hunn de Cerebellum als Quell vun der Kierper- oder Bewegungsbasis Intelligenz beschriwwen. Zum Beispill, e puer suggeréieren datt Leit qualifizéiert an Danz oder Liichtathletik méi grouss cerebellar Regiounen hätten.

Ausserdeem huet eng kierzlech Studie e Gehir-Training Software Programm genannt Interaktiven Metronome benotzt fir de Gesamtrhythmus an den Timing ze verbesseren. D'Benotzung vun dëser Software verbessert d'Golfleistung vum Benotzer a méi Konnektivitéit mam Cerebellum.

D'Front vum Haus: Gehirfstamm oder "The Survivor"

Denkt un de Gehirerstamm wéi déi Hausdier. Et verbënnt d'Gehir mat der Äussewelt an all sensoresch Inputen déi erakommen a Motorbefeeler erausgoen.

Ausserdeem enthält de Gehirerstamm vill verschidde Strukturen an ass essentiell fir eist Basis Iwwerliewen.

Regiounen hei kontrolléieren sou Funktiounen wéi Atmung, Iessen, Häerzfrequenz a Schlof. Als Resultat si Gehirverletzungen an dësem Beräich normalerweis fatal.

Am Gehirerstamm ginn et zwou weider Beräicher:

• Den Hypothalamus oder "De Fundamental." Dëst ass involvéiert an der Hormonreguléierung a kontrolléiert Erfahrungen wéi Honger an Duuscht, Kierpertemperatur, Bindung a Schlof.
• D'Pinealdrüse oder "The Third Eye." Dëst ass involvéiert an der Hormonreguléierung. Et produzéiert Melatonin, en Hormon dat eng Roll am Schlof spillt, a moduléiert eis deeglech a saisonal Rhythmen. D'Pinealdrüs kritt Informatioun iwwer d'Quantitéit vum Liicht an der Ëmwelt aus dem A, well d'Produktioun vu Melatonin liichtempfindlech ass. Dëst kann erkläre firwat verschiddener et als dat "drëtt A" betruecht hunn. Et goufen eng Rei Geschichten iwwer méiglech Rollen déi d'Pinealdrüse a mysteschen Erfarunge spillt. Modern Wëssenschaft huet awer nach ëmmer sou Fuerderungen ze validéieren.

Wéi kann ech dat benotze wat am Gehir bekannt ass fir mäi Wuelbefannen ze verbesseren?

Wéi mir weider méi iwwer d'Gehir léieren, nei Produkter a Servicer ginn als potenziell Weeër entwéckelt fir d'Gehirer Leeschtung ze verbesseren.

Mënschen hunn eng laang Geschicht a Faszinatioun mat psychoaktiven Inputen. Dës reegele vun natierleche psychoaktiven, wéi d'Betelnëss, nikotinhaltend Planzen a Coca, zu psychoaktive Prozesser wéi rhythmesch Trommelen a Meditatioun.

Rezent Fortschrëtter bidden nei Produkter a Servicer, déi behaapten, ze hëllefen, Bewosstsinn, Perceptioun, Stëmmung a Kognitioun ze moduléieren.

Dës enthalen:

Chemikalien

A nootropic ass eng Substanz déi geduecht ass kognitiv Funktioun ze verbesseren. Déi meescht benotzte Nootropen si Koffein an Nikotin, awer kierzlech entwéckelt Pharmazeutik gi benotzt fir ADHD ze behandelen.

Dës Entwécklungen hunn en Interesse an natierlechen Nootropen ugeschwat, bekannt als Adaptogenen. Verschidde Leit berichten dës als hëllefsbereet beim Verbesserung vum Fokus, Stress reduzéieren a Stëmmung verbesseren.

E puer vun de populäersten Adaptogenen déi haut benotzt ginn sinn:

• ginseng
• gréngen Téi
• Grapefruit Som Extrait
• Rhodiola
• maca Wuerzel

Elektronesch Geräter

Et ginn eng Rei nei elektronesch Geräter um Maart, déi d'Benotzung vun den elektreschen a magnetesche Aspekter vum Gehir signaliséieren, fir entweder d'Funktioun vum Gehir ze liesen oder extern Signaler anzesetzen, fir d'Gehir z'änneren.

Och wa weider Fuerschung gebraucht gëtt fir hir Fuerderungen ze validéieren, enthalen elektronesch Apparater:

Fisher Wallace

Dësen Apparat vu Fisher Wallace applizéiert Mustere vun elektresche Impulser op d'Gehir mat Elektroden, déi op d'Tempele geluecht ginn.

Déi ugewandte Mustere goufen ugewisen ze hëllefen e relaxen Zoustand ze generéieren, a goufen un d'Behandlung vun Angscht, Depressioun an Insomnia verlinkt.

Apps a Videoen

Vill Leit fannen Telefonsapps a Videoen als nëtzlech a praktesch Tools fir mat Meditatiounspraktiken ze hëllefen.

E puer vun dësen enthalen:

• Headspace. Dës CBT App bitt eng Rei u guidéierte Meditatiounen, déi ville Leit méi einfach fannen ze verfollegen wéi ouni e Guide ze meditéieren.
• Insight Timer. Fir déi déi roueg Meditatioun léiwer bitt Insight Timer en Timer deen den Toun vun enger Meditatiouns Schossel am Ufank, Enn a gewielten Intervale während der Meditatioun spillt. D'Intervallsklacken hëllefen beim Fokus zréck an de Moment an der ganzer Meditatioun ze bréngen.
• Häerzlechkeet Meditatioun. Benotzt dëse kuerze Video wann Dir wëllt léieren wéi Dir Iech egal wéini, iwwerall entspaant.

Coursen

Eng Zuel vu Coursen existéieren déi behaapten d'Erënnerung an d'Fäegkeet ze verbesseren.

Dës enthalen:

• Interaktive Metronome.Iwwer erwähnt ass den Interaktiven Metronome eng léierbaséiert Therapie déi behaapt kognitiv a motoresch Fäegkeeten ze verbesseren.
• MindValley Superbrain Cours. Dëst ass och eng léierbaséiert Plattform déi behaapt d'Erënnerung, de Fokus an d'Produktivitéit ze verbesseren.

Ergänzungen

Och wann et wéineg bis keng definitiv Fuerschung weist, datt Ergänzungen direkt d'Gehirergesondheet beaflossen, e puer Leit schwieren nach ëmmer bei hinnen.

Et ginn eng Rei Ergänzunge fir ze wielen. Dës enthalen:

• Banyan Botanicals: Focus. Dës Kräider-Mëschung vu Brahmi Blat, Bacopa Kraider a Gingko behaapt ze hëllefen, Rou a Konzentratioun ze förderen.
• Qualia Mind. Dëst Produkt behaapt Iech ze hëllefen ze fokusséieren, Kreativitéit ze erhéijen, a méi Energie a mental Kloerheet ze ginn.
• Bulletproof: NeuroMaster Brain & Memory. Dës Ergänzung behaapt d'Erënnerung z'ënnerstëtzen an enthält Extraiten aus Arabica Kaffi Uebst.

Ressourcen an Organisatiounen

Et ginn eng Rei Online Ressourcen an Organisatiounen déi Gehirfuerschung förderen. Dës enthalen:

• Brain Research Foundation. Dëst ass eng nonprofit privat Organisatioun déi wëssenschaftlech Fuerschung betreffend d'Gehir fördert an ënnerstëtzt.
• International Gehirfuerschungsorganisatioun. D'IBRO ass eng geléiert Gesellschaft déi d'Kommunikatioun an d'Zesummenaarbecht tëscht Gehirfuerscher weltwäit verbessert.
• Amerikanesch Brain Foundation. Dëst ass eng Organisatioun déi sech op d'Heelung vun der Gehirerkrankheet konzentréiert duerch Fuerscher, Donateuren, Patienten an Fleegeverknëppler.

D'Sarah Wilson huet hiren Doktorat an der Neurobiologie vun der University of California, Berkeley. Hir Aarbecht do fokusséiert op Touch, Jucken a Péng. Si huet och e puer primär Fuerschungspublikatiounen an dësem Beräich geschriwwen. Hiren Interesse konzentréiert sech elo op heelen Modalitéite fir Trauma a Selbsthaass, rangéiert vu Kierper / somatesch Aarbecht zu intuitive Liesungen zu Gruppentrëtter. An hirer privater Praxis schafft si mat Eenzelen a Gruppen fir Heelpläng fir dës verbreet mënschlech Erfarungen ze gestalten.