Ayurvedesch Hautfleeg Tipps déi haut nach funktionnéieren

Inhalt

• Bestëmmt Är Ayurveda Konstitutioun.
• Gitt eng Moiesmënsch.
• Schalt Är Hautfleegprodukter op.
• Bewäertung fir

Wann Dir jeemools an d'Wëssenschaft vu Yoga oder Ostmedizin gekuckt hutt, da sidd Dir vläicht op Ayurveda gestouss. Wann Dir dat net hutt, ass de Kär dovun einfach: Ayurveda ass iwwer d'Ernärung vun Ärem Geescht, Kierper a Séil a mat Iech selwer an de Bedierfnesser vun Ärem Kierper unzepassen. Ayurveda am Sanskrit iwwersetzt op "Liewenskenntnisser" a léiert Ernärung no de Rhythmen vun der Natur. "Ayurveda ass d'Basis fir intern Wellness, déi Iech hëlleft extern besser ze kucken, all Efforten ze ënnerstëtzen fir Är Haut a Kierper ze formen an ze tonéieren", seet d'MaryAnna Nardone, paramedizinesch Ästhetiker an zertifizéiert Ayurvedic Instruktor.

Also, wärend Dir seng Prinzipien unzepassen wann et ëm Är Ernährung kënnt (mir haten e Schrëftsteller d'Ayurvedesch Ernährung fir seng Virdeeler fir Gewiichtsverloscht ausprobéieren), kënnt Dir och déiselwecht Prinzipien benotzen wann et ëm Är Hautfleegroutine kënnt. Hei ass wéi Dir Ayurvedesch Hautpfleeg Tipps implementéiere fir méi gesond, glänzend Haut.

Bestëmmt Är Ayurveda Konstitutioun.

Ayurveda ass an der Iddi verwuerzelt datt all Persoun eng dosha, e Begrëff deen op déi biologesch Energien bezitt, déi d'Konstitutioun vun engem Individuum regéieren, souwuel kierperlech wéi och geeschteg. Laut Ayurveda bestëmmen d'Doshas Är optimal Ernärung, Mentalitéit, Liewensstil-an jo, Hautfleeg Routine. Et ginn dräi Haaptdoshaen, baséiert op enger Kombinatioun vun den Elementer: Vata (Wand a Loft), Kapha (Äerd a Waasser), a Pitta (Feier a Waasser). D'Doshas sinn intrinsesch a lafen duerch Äert Liewen, awer jidderee huet Qualitéiten, déi vun de Joreszäiten oder Ärem Alter beaflosst kënne ginn, seet d'Kathryn Templeton, Ayurvedic Praktiker a klineschen Psychotherapeut. Den Nardone empfeelt als éischt de Prakruti Dosha Mind Body Quiz op hirer Websäit ze huelen fir Är ze bestëmmen. Am Allgemengen, wann Dir sensibel Haut hutt, déi dréchen oder méi rau an der Textur ass, fällt Dir an d'Vata Hauttyp Kategorie. Eng Kapha Hauttyp heescht datt Är Haut natierlech fetteg ass, an de Pitta Hauttyp ass charakteriséiert duerch Saachen wéi Fregelen oder ufälleg fir Sonnebrand oder Akne. Den Nardone bemierkt datt Dir eng dominant Dosha hutt an eng manner dominant Aka kënnt Dir eng Kombinatioun vun Doshas sinn (e Pitta-Vata, zum Beispill).

Gitt eng Moiesmënsch.

Well Ayurveda eng allgemeng Wellnesspraxis ass, endlech eng Muerespersoun ze ginn ass de Schlëssel fir eng super Haut, laut Experten. Well d'Ayurveda léiert datt eise Kierper en agebaute Detox huet, recommandéiert Nardone bis 22.00 ze schlofen. a mat der Sonn géint 6 Auer opkënnt Firwat esou fréi erwächen? Gutt, laut Ayurvedesche Praktiker, passen eis zirkadianesch Rhythmen mat der Natur de Kierper Zäit fir op cellulärem Niveau ze reparéieren.

Wann Dir erwächt, proposéiert den Nardone Ären Dag mat engem Glas Zitrounwaasser unzefänken fir Toxine ze eliminéieren an d'Haut ze hydratiséieren. Laut Templeton, sollt Dir och iwwerleeën fir 15 Minutten an d'Sonn eraus ze goen fir Vitamin D an d'Zirkulatioun z'ënnerstëtzen. Wann dëst schéngt wéi vill op eemol ze huelen (kuckt Iech, Nuetseulen), proposéiert Nardone just ee Ritual gläichzäiteg derbäi ze ginn.

Schalt Är Hautfleegprodukter op.

Ayurvedesch Hautpfleeg hëlt eng méi minimalistesch Approche wann et ëm Produkter kënnt, erkläert d'Amy McKelvey, en integrativen Herbalist a CEO vun Her Vital Way. Tatsächlech ass eng Véier-Schrëtt Moies Routine alles wat Dir braucht fir d'Hautresultater ze kréien, op déi Dir sicht.

1. Botzen mat engem Nësspulver.

Äert Gesiicht wäschen läscht Dreck an Toxine aus der Haut. All Hauttypen kéinte vun engem Reinigungsmëttel mat Mandelpulver profitéieren, well et béid befeuchtend an exfoliéierend ass an en ideale Hautpfleeg Zutat mécht wéinst de Fettsäuren, füügt McKelvey derbäi. Probéiert: Dr Hauschka Cleansing Cream oder Lush Angels on Bare Skin Face and Body Cleanser.

De McKelvey huet och Rezepter fir all Hauttyp geliwwert fir Äert eegent Gesiichtswäsch ze maachen.

Fir Vata Haut: Mix 1 Teelöffel Mandelpulver mat 1/2 Teelöffel ganz Mëllech oder Kokosnossmëllech, fir eng dënn Paste ze maachen. Fëllt eng dënn Schicht iwwer Äert Gesiicht op a masséiert sanft, passt op d'Haut net ze scrubben oder ze reiwen. Spull mat waarmem Waasser ier d'Paste fänkt un ze dréchen.

Fir Pitta Haut: Mix 1 Teelöffel Lentil Miel, 1/2 Teelöffel Neem Pudder oder Triphala Pudder, an 1 Teelöffel Waasser. Bréngt dës Paste op Äert Gesiicht an, a wäscht mat coolem Waasser of, ier et dréchent.

Fir Kapha Haut: Mix zesummen 1/2 Teelöffel Hunneg an 1/2 Teelöffel Zitrounejus. Gëlle fir d'Gesiicht a loosse fir 2 Minutten dann wäschen ugefaangen.

2. Nourish mat engem Gesiichtsöl.

De nächste Schrëtt ass e Gesiichtsöl fir Ernärung ze wielen. Ueleger sinn e Markenzeeche vun Ayurveda a kënne vun all Hauttypen benotzt ginn fir dem Kierper seng eegen Uelegproduktioun ze balanséieren-jo, och Leit mat Akne, eng Iwwerproduktioun, kéinte vun engem Gesiichtsöl profitéieren. Templeton recommandéiert Sesam fir Vata Haut, Kokosnoss fir Pitta Haut, a Sonneblummen fir Kapha Haut. (McKelvey ass och e grousse Fan fir en Ueleg ze benotzen, sou wéi Sesam, Jojoba, Avocado, Sonneblummen oder Kokosnossueleg, op Ärem Kierper fir eng ganz befeuchtet a glänzend Haut.)

3. Gitt Iech eng Selbstmassage.

Den drëtte Schrëtt an Ärer Routine ass Abhyanda, eng sanft Gesiichts- an Halsmassage. Selwer Massage fir nëmmen e puer Minutten den Dag kann d'Immunfunktiounen verbesseren, de Schlof verbesseren, an d'Hautzirkulatioun profitéieren, seet den Nardone. (Verbonnen: Wat Ass Ayurvedesch Broschtmassage?)

4. Spritz e bësse rose Waasser.

Schlussendlech, schléisst Är Routine mat engem Spritz vu Rouswasser. Rose Waasser füügt e finalen Niwwel un déi baussenzeg Schichten vun der trockener Haut fir en direkten Plumping Effekt ze kreéieren. Rose ass och en therapeuteschen Doft vu Léift a Matgefill, seet de McKelvey, deen Dir an den Dag droe kënnt. (Verbonnen: Ass Rosewater d'Geheimnis fir eng gesond Haut?)

Bewäertung fir