Dëst ass Äert Gehir op ... Übung

Inhalt

• Bewäertung fir

Äre Schweess opzehuelen mécht méi wéi nëmmen den Ausserhalb vun Ärem Kierper ze tonéieren-et verursaacht och eng Serie vu chemesche Reaktiounen, déi mat alles hëllefen, vun Ärer Stëmmung bis an Ärem Gedächtnis. Léiert wat an Ärem Gehir geschitt ass kann Iech hëllefen et zu Ärem Virdeel ze benotzen.

E méi clever Gehir. Wann Dir trainéiert, betount Dir Äre Kierper Systemer. Dëse milde Stress start eng Kettenreaktioun fir de Schued ze reparéieren andeems Dir Äert Gehir nei Neuronen generéiert, besonnesch am Hippocampus-d'Gebitt verantwortlech fir Léieren an Erënnerung. Dës dichter neuresch Verbindunge féieren zu enger moossbarer Erhéijung vun der Gehirkraaft.

E méi jonke Gehir. Eis Gehir fänken un Neuronen ze verléieren ab ongeféier 30 Joer, an aerob Übung ass eng vun de puer Methoden déi bewisen hunn net nëmmen dëse Verloscht ze stoppen, mee nei neurale Verbindungen ze bauen, sou datt Äert Gehir funktionnéiert wéi ee vill méi jonk. An dëst ass gutt onofhängeg vum Alter, well Fuerschung weist datt Übung gehollef huet d'kognitiv Funktioun bei eeler Leit ze verbesseren.

E méi glécklecht Gehir. Eng vun de gréisste Geschichten aus dem vergaangene Joer ass iwwer wéi Übung grad esou effektiv ass fir mild Depressioun a Besuergnëss ze entlaaschten wéi Medikamenter. A fir méi schwéier Fäll, Übung benotzt a Verbindung mat Antidepressiva produzéiert besser Resultater wéi d'Medikamenter eleng.

E méi staarkt Gehir. Endorphine, déi magesch Chemikalien, déi geéiert ginn fir alles vum "Runner's High" bis zu engem extra Push um Enn vun engem Triathlon ze verursaachen, funktionnéieren andeems Dir d'Reaktioun vun Ärem Gehir op Schmerz- a Stresssignaler hemmt, ergo mécht d'Übung manner schmerzhaf a méi Spaass. Si hëllefen och Äert Gehir méi resistent géint Stress a Péng an der Zukunft ze ginn.

Also wéi ass et datt mat all dëse grousse Virdeeler nëmmen 15 Prozent vun den Amerikaner mellen regelméisseg ze trainéieren? Schold e leschte Trick vun eise Gehirn: eisen inherente Mëssbrauch vu verspéiderer Freed. Et dauert 30 Minutte fir d'Endorphine anzegoen a wéi ee Fuerscher et gesot huet: "Während Übung an der Theorie attraktiv ass, kann et an der Realitéit dacks zimlech schmerzhaf sinn, an d'Unerkennung vun der Übung gëtt méi direkt gefillt wéi seng Virdeeler."

Awer dëst ze wëssen kann Iech hëllefen den Instinkt ze eroberen. Erauszefannen, wéi een duerch déi initial Péng reaps profitéiert wäit doriwwer eraus gutt op der Plage nächste Summer ausgesäit.

Bewäertung fir