Ären Gehir Op: Schold

Inhalt

• Bewäertung fir

Mat engem schëlleg bewosst ze goen ass kee Spaass. An nei Fuerschung suggeréiert datt alles vun Ärem Immunsystem bis Äert Verhalen opfällt wann Dir probéiert mat engem schumme Geheimnis ze liewen.

Erkennt Äert Schlecht Verhalen

Egal ob et de Moien no enger grousser Nuecht eraus ass oder fënnef Minutten nodeems Dir e falsche Bericht ofginn huet, e puer Gebidder vun Ärem Gehir brennen op wann Dir Iech op Schold-induzéierend Manéier behält. Virun allem eng Studie vun der UCLA huet Markéierer vun der Entzündung an dem Niveau vum Stresshormon Cortisol fonnt, déi béid bal direkt ënner Leit falen, déi e Gefill vu Schimmt fillen. Dës Gehirchemikalien kënne mat Ärem Schlof, Stëmmung an Immunsystem verschrauwen, sou datt Dir méi wahrscheinlech dréit an dréit oder mat enger Erkältung erofkënnt wärend Dir mat Ärer Schold kämpft, Fuerschung weist.

Zur selwechter Zäit schéisst Äre Gehir de frontolimbesche Netzwierk (an e puer aner Regiounen, déi mat primitiven, déifgräifenden Emotiounen verbonnen sinn) an de Gang, fënnt Fuerschung vun der University of Manchester a Groussbritannien Prinzipiell sinn dëst d'Deeler vun Ärem Gehir, déi Iech kennen vermësst an datt Dir sollt scheiss fillen. Déi selwecht Etude huet festgestallt, datt e puer aner Beräicher vun Ärer Nuddelen ufänken ze hummen als Äntwert op déi schëlleg Emotiounen och. Dës enthalen déi iewescht anterior temporal Lobe, déi Iech erlaabt Är eege schlecht Handlunge mat den Aktiounen vun anere Leit an Ärem sozialen Krees ze vergläichen. Och am Mix: Ärem Gehir seng ugrenzend Septumregioun, déi Iech hëlleft ze entscheeden wéi vill Schold oder Verontreiung Äert Verhalen garantéiert.

Wéi e sympathesche Frënd oder e gutt bezuelten Therapeut, hëllefen dës verschidde Gehirregiounen Iech ze bestëmmen wéi schrecklech Dir Iech selwer sollt fillen, seet d'UK Fuerschung. An an deene meeschte Fäll hëllefen se Iech Weeër ze fannen fir Iech selwer ze verzeien oder Är Overträg ze iwwerwannen-egal ob dat heescht "fesselen oder den Tëschefall hannert Iech leeën.

Déi nächst Stonn oder Dag

Als Äntwert op Är initial Welle vu schlechte Gefiller, Äert Gehir probéiert Weeër ze fannen fir Iech besser iwwer Iech selwer ze fillen, weist Fuerschung vun der Carnegie Mellon an der Washington University zu St. Dëst tendéiert sech op zwou prévisibel Weeër z'entwéckelen, soen d'Etudeautoren. Een: Dir sidd ze séiss oder léif fir d'Leit, déi Dir verroden oder verletzt hutt. Zwee: Dir sidd extra léif oder hëllefräich fir jiddereen. Dir maacht dat fir Är moralesch Skalen ze balanséieren an Iech ze hëllefen Iech manner wéi e Ruck ze fillen, soen d'Etudeautoren.

En aneren, méi däischtere Coping-Mechanismus: Dir kënnt no Weeër sichen fir Iech selwer kierperlech ze bestrofen, seet de Brock Bastian, Ph.D., e Psycholog op der Australien Universitéit vu Queensland. De Bastian a seng Kollegen hu festgestallt datt d'Leit, déi Schold erliewen, hir Hänn an engem Eemer kale Äiswaasser méi laang kéinte halen wéi déi ouni Gefiller vu Feeler. D'Fuerscher hunn ofgeschloss datt Péng "mir fille wéi d'Skalen vun der Gerechtegkeet nei ausgeglach sinn."

Droen Är Schold ëm (wuertwiertlech)

D'Leit schwätzen iwwer d'Gefill "ofgewiesselt" vu Schimmt ze sinn, a Fuerschung vum Princeton seet datt et méi ass wéi eng Riedsfigur, bericht datt d'Leit, déi Schold erliewen, tatsächlech gefillt hunn wéi hire Kierper méi schwéier gewuess war. Dat ass net alles: Déi schëlleg Studie Participanten haten eng méi haart Zäit fir kierperlech usprochsvoll Aufgaben ofzeschléissen wéi hir schëllegfräi Kollegen. D'Fuerscher attributéieren dëst un eppes wat "verkierpert Erkenntnis" genannt gëtt. Prinzipiell hunn Är stäerkste Emotiounen d'Kraaft fir de Wee wéi Dir Iech kierperlech fillt, net nëmmen emotional ze beaflossen. (Aner Experimenter hunn erausfonnt datt Dir e Geheimnis ëmdréit mécht Iech och kierperlech schwéier oder belaascht.)

Bewäertung fir