Jo Dir Kann Diät Iwwerpréiwung: Wierkt et fir Gewiichtsverloscht?

Inhalt

• Healthline Diät Score: 2,5 vu 5
• Wat ass de Jo Dir Kann Diät?
• Wéi Wierker Et?
• Iessen Ersatz Shakes
• Nahrungsergänzungen
• Traffic Light Diät
• Kann et Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren?
• Aner potenziell Virdeeler
• Praktesch a Portabel
• Kann hëllefe Boost Vitamin a Mineral Intake beim Diät
• Méiglech Nodeeler
• Kann schwéier sinn ze bleiwen
• Produkter gi héich veraarbecht
• Benotzt Multilevel Marketing fir Produkter ze verkafen
• Beispill Iessplang
• Dag Een
• Dag Zwee
• Dag Dräi
• Déi ënnescht Linn

Healthline Diät Score: 2,5 vu 5

D'Jo You Can Diät ass e populäre Gewiichtsverloschtplang deen all Dag Iesswechsel Shakes an Nahrungsergänzungen benotzt.

Et gëtt vermaart fir Iech Äert Idealgewiicht z'erreechen an e méi gesonde Liewensstil ze liewen an awer ëmmer nach e puer vun Äre Liiblingsiessen ze genéissen.

Still, Dir kënnt Iech froen ob dës Diät wierklech funktionnéiert.

Dësen Artikel kuckt objektiv op d'Jo You Can Diät a seng Auswierkungen op Gewiichtsverloscht a Gesondheet.

• Gesamt Score: 2.5
• Séier Gewiichtsverloscht: 4
• Laangfristeg Gewiichtsverloscht: 2
• Einfach ze verfollegen: 2
• Ernärungsqualitéit: 2

Déi ënnescht Linn: D'Jo You Can Diät, déi op Ergänzungen an Iesse-Ersatz Shakes berout, ka praktesch si fir kuerzfristeg Gewiichtsverloscht. Allerdéngs ass et ganz restriktiv, kalorienarm an deier. Et gouf och net extensiv studéiert.

Wat ass de Jo Dir Kann Diät?

D'Jo You Can Diät ass en deelweis Iesseersatzplang deen Shakes an Nahrungsergänzungen enthält déi iwwer d'Firma Websäit verkaaft ginn.

De System gouf vum Alejandro Chaban erstallt deen d'Firma am Joer 2012 gegrënnt huet nodeems se 160 Pond (73 kg) verluer hat mat ähnleche Gewiichtsverloschtmethoden.

D'Produkter ginn als "klinesch bewisen" vermaart fir Iech Gewiicht ze verléieren. Si kënnen individuell oder a gebündelte Packagen kaaft ginn.

Hire populäerste Package ass eng 30 Deeg Versuergung vun Zidderen an Ergänzunge mam Numm "Transform Kit: On The Go 60", déi enthält:

• Komplett Iessen Ersatz. Zwee Kanisteren (30 Portioune) aus befestegt Pudder fir Schüttelen ze maachen. All Portioun liwwert 200 Kalorien an 20 Gramm Mëllechbaséiert Protein zesumme mat 21 essentielle Vitaminnen a Mineralstoffer.
• Schlank erof. 30 Kapselen mat enger Mëschung aus gréngen Téi Extrait, Koffein, L-Carnitin, an aner Zutaten. Et gëtt ugekënnegt fir Iech ze hëllefen "méi Kalorien ze verbrennen" an "d'Energieniveauen eropzesetzen."
• Appetit Support. 30 Kapselen mat enger Mëschung aus Kraider, Chrom an Aminosäuren behaapten den Honger ze reduzéieren an d'Nahrungsaufnahme ze reduzéieren.
• Kollagen. 30 Kapsele vu Béi Kollagen plus e Mix vu Vitaminnen a Mineralstoffer vermaart fir "Haut Elastizitéit z'erhalen" a gesond Hoer an Neel ze förderen.
• Colon Optimizer. 30 probiotesch a pflanzlech Ergänzungskapselen ugekënnegt fir e gesonden Darm ze promoten a Gas a Blosen ze vermeiden.
• Ernärungsguide. Eng Ernärungs- a Lifestyle-Guidebook déi Iech seet wat, wéini a wéi vill iessen.
• Häerz Band. En häerzfërmegt Armband mat Instruktioune fir Iech e Schnapp um Handgelenk ze ginn, wann negativ Gedanken iwwer "Junk Food, Zweiwel, an Angscht" Är Ziler iwwerschatten.

D'Jo You Can Diät ass gebaut ronderëm kalorienarme Iesse Ersatz Shakes an Nahrungsergänzungen. Et gëtt ugekënnegt fir Iech Gewiicht ze verléieren an e méi gesonde Liewensstil ze liewen.

Wéi Wierker Et?

D'Jo You Can Diät funktionnéiert duerch all Dag een bis zwee Haaptmoolzechten duerch e befestegt Shake. Et recommandéiert och datt Dir all Dag Nahrungsergänzungen hëlt an de Traffic Light Diät fir Är verbleiwen Iessen a Snacks befollegt.

Iessen Ersatz Shakes

Jo Dir Kann Iesswechsel Shakes si wéineg u Kalorien an héich un Protein.

Eng eenzeg Portioun vum Iesse-Ersatzpulver liwwert 200 Kalorien, 15 Gramm Kuelenhydrater, 7 Gramm Fett an 20 Gramm Protein.

Fir déi meescht ass dëst e wesentlech méi liicht Iessen wéi gewinnt. Sou kënnen d'Schüttelen zu Gewiichtsverloscht féieren andeems se Kalorien beschränken.

Tatsächlech hu vill Studien bewisen datt d'Iessen Ersatz Shakes eng effektiv Approche fir Gewiicht ze verléieren kann [,,].

Wéi och ëmmer, keng publizéiert Studien existéieren iwwer de Yes You Can wackelt speziell.

Nahrungsergänzungen

De Yes You Can Plang enthält véier Nahrungsergänzungen, ugekënnegt fir "Iech duerch Är Transformatioun ze hëllefen."

Wann all Dag geholl ginn, sinn dës Gewiichtsverloscht Ergänzunge fir Äre Metabolismus ze erhéijen, Hunger ze bremsen, e gesonden Darm ze förderen, an Hoer, Haut an Nägel revitaliséieren.

Wärend Studien iwwer dës speziell Ergänzungen net verfügbar sinn, ënnerstëtzt d'Fuerschung e puer vun hiren Haaptbestanddeeler.

Zum Beispill, e puer Studien suggeréieren datt gréngen Téi Extrait - an der Slim Down Ergänzung fonnt - zu bedeitendem Gewiichtsverloscht féiere kann an hëlleft mat Gewiichtsunterhalt, och wann Erkenntnisser gemëscht sinn (,).

Traffic Light Diät

De Jo Dir Kann Gewiichtsverloscht Plang enthält en Ernärungsguide fir d'Iessen Ersatz Shakes an Ergänzungen ze ergänzen.

De Guide erkläert Portiounsgréissten a wéi een eng Traffic Light Diät befollegt.

D'Verkéiersliicht Diät entstoung an den 1970er Joren, fir ze hëllefen d'erhéije Tariffer vun Iwwergewiicht bei Kanner unzegoen. Zënterhier gouf et vu ville Gewiichtsverloscht Programmer ugeholl, dorënner Jo Dir Kann (, 7).

D'Konzept ass einfach. Liewensmëttel sinn an dräi Kategorien agedeelt:

• Rout Liewensmëttel. Dës si Liewensmëttel fir ze vermeiden. Beispiller schloen frittéiert Liewensmëttel, Fast Food, Fettgehalt Fleesch, Kärenbaséiert Desserts, an Soda.
• Giel Liewensmëttel. Dëst si Liewensmëttel déi Dir heiansdo iesse kënnt. Zum Beispill raffinéiert Kären, Eeër a Fettgehalt Mëllechprodukter.
• Gréng Liewensmëttel. Dës si Liewensmëttel déi Dir dacks iesse kënnt. Zum Beispill Vollkorn, mageres Fleesch, Gefligel, Fësch, an déi meescht frësch Uebst a Geméis.

Studien hu gewisen datt d'originell Traffic Liicht Diät nëtzlech ka si fir Gewiichtsmanagement bei Kanner, awer Fuerschung feelt u wéi effektiv et fir Erwuessener ass ().

Och keng Studien hunn d'Jo You Can Versioun vun der Diät evaluéiert.

D'Jo You Can Diät ersetzt een bis zwee Mol den Dag mat kalorienarme Shakes a Gewiichtsverloscht. Et folgt och eng portiounskontrolléiert Traffic Light Diät fir verbleiwen Iessen a Snacks.

Kann et Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren?

Kalorienzufuhr ze reduzéieren ass de Schlëssel fir Gewiicht ze verléieren, awer et kann schwéier sinn an engem Ëmfeld gefëllt mat verlockende, héichenergiege Liewensmëttel.

Keng Studien existéieren op Jo Dir kënnt wackelen. Wéi och ëmmer, Fuerschung hindeit datt d'Iessen Ersatz Shakes Iech hëllefe Gewiicht verléieren a behalen andeems Dir Portiounsgréissten kontrolléiert, e Kalorie Defizit erstellt an Iech voll mat manner Kalorien hält (,).

An enger 12-Woche-Studie hunn 45 Diäter am Duerchschnëtt 11 Pond (5 kg) verluer andeems se 2 Iessen pro Dag duerch gesond Iesse-Ersatzschüttel ersat hunn ().

An enger anerer Studie hunn d'Individuen am Duerchschnëtt 25 Pond (11 kg) verluer wärend no enger kalorienbegrenzter Diät mat 2 Iesseersatz Shakes all Dag fir 16 Wochen ().

Och eng grëndlech Iwwerpréiwung vu sechs Studien huet bewisen datt d'Iessen Ersatzgetränke méi effektiv kënne sinn wéi traditionell, kalorienarme Nahrungsbasis Diäten.

D'Iwwerpréiwung huet festgestallt datt Diäteren déi deeglech Iesseersatz Gedrénks benotzen 7-8% vun hirem Kierpergewiicht verluer hunn am Verglach mat 3-7% op enger traditioneller, kalorienarme Diät ().

D'Jo You Can Diät kann zu Gewiichtsverloscht féieren andeems d'Portiounsgréissten kontrolléiert ginn an d'Gesamtkalorie ofgeroden reduzéiert.

Aner potenziell Virdeeler

D'Jo You Can Diät kann e puer Virdeeler hunn ausser Dir hëlleft Gewiicht ze verléieren.

Praktesch a Portabel

Jo Dir Kann Produkter kënne vun der Websäit bestallt ginn an direkt op Är Dier verschéckt ginn.

Well Dir nëmme Waasser bäifüüge musst, sinn d'Schüttelen einfach ze maachen a besonnesch bequem wann Dir e beschäftegt Lifestyle hutt.

Plus, si sinn portabel. E Jo ze hunn, deen Dir op der Hand wackele kënnt, kënnt Dir Iech dovun ofhalen eppes Ongesondes oder Kaloriendicht ze gräife wann Dir ënnerwee sidd.

Op der Nodeel, op Shakes ze vertrauen kann Iech dovun ofhalen liewenslaang, gesond Gewunnechten z'entwéckelen, wéi zum Beispill ze kachen an nëtzlech Optiounen fir beschäftegt Deeg ze plangen.

Dofir kënnt Dir zréck an al, erfollegräich Gewunnechten goen soubal Dir vun der Diät sidd.

Kann hëllefe Boost Vitamin a Mineral Intake beim Diät

Wann Dir op enger kalorienarme Diät sidd, kann et usprochsvoll sinn all d'Nährstoffer ze kréien, déi Dir braucht fir gesond ze bleiwen ().

Jo Dir Kann Iesswechsel Shakes befestegt gi mat 21 Vitaminnen a Mineralstoffer, inklusiv Vitamin D an Eisen - zwee Nährstoffer d'Leit sinn dacks u (,).

Wéi och ëmmer, de Shakes feelt u bestëmmte wesentlech Nährstoffer, wéi Kalzium a Kalium.

Tatsächlech gëtt eng eenzeg Portioun vum Iessen Ersatzpulver nëmmen 8% vun der Referenz Daily Intake (RDI) fir Kalzium an nëmmen 2% vum RDI fir Kalium.

Dëst bedeit datt Är verbleiwen Iessen a Snacks ganz reich an Kalzium a Kalium musse sinn, oder Dir musst nach eng aner Ergänzung kafen an huelen fir Nährstoffmängel ze vermeiden.

Jo Dir Kann ass eng villverspriechend Diätléisung fir beschäftegt Individuen. D'Shakes si bequem, portabel a bidden 21 wesentlech Vitaminnen a Mineralstoffer, déi an Ärer Ernährung feelen. Et kann nach ëmmer niddereg sinn an aner Nährstoffer, wéi Kalzium a Kalium.

Méiglech Nodeeler

Och wann d'Jo You Can Diät kann hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren, huet de Plang verschidde Nodeeler.

Kann schwéier sinn ze bleiwen

De Jo Dir Kann Diätplang kann hëllefe mat schnelle Gewiichtsverloscht awer ka schwéier sinn laangfristeg unzehalen, well et héich restriktiv ass.

Net nëmme sidd Dir limitéiert op d'Iessen Ersatz Shakes fir een bis zwee Iessen all Dag, awer de Plang dréckt eng restriktiv Versioun vum Traffic Light Diät fir Är verbleiwen Iessen.

Dës Diät eliminéiert vill Liewensmëttel, och e puer gesond Optiounen wéi Bananen a Mango.

Och Studien hindeit datt Iesse Ersatz Diäter schwéier kënnen ze halen (,).

Zum Beispill, 49% vun de Participanten sinn aus enger 12-Woch Studie gefall, déi Kaffi a Mëttegiessen duerch e Getränk ersat huet ().

Produkter gi héich veraarbecht

Jo Dir Kann Shakes sinn héich veraarbecht a si vläicht net déi bescht Optioun fir allgemeng Gesondheet.

Och wann d'Shakes mat 21 essentiellen Nährstoffer befestegt sinn, kënne se net mat de Virdeeler vun enger gesonder, iessbaséierter Diät vergläichen.

Ganz Liewensmëttel bidden vill méi wéi dat wat op all Ernärungsetikett steet.

Frësch Uebst, Geméis, Vollkären a Huesen enthalen Planzverbindungen déi mat ville gesondheetleche Virdeeler verbonne sinn, inklusiv e reduzéierte Risiko vu ville chronesche Krankheeten ().

Benotzt Multilevel Marketing fir Produkter ze verkafen

Mat enger multilevel Marketingstrategie, Jo Dir kënnt Coaches Produkter mat Discount kafen a verkafen se Iech direkt fir Profitt zréck.

Geméiss der Websäit ginn Traineren och eent-zu-eent Guidance an Ënnerstëtzung.

Dëst ka geféierlech sinn, well et gëtt keng Garantie datt dës Traineren eng formell Ausbildung an Ernärung, Gesondheet oder Berodung hunn.

D'Jo You Can Diät ka schwéier ze halen sinn a baséiert op héich veraarbechte Produkter déi net mat de Virdeeler vun echtem, gesonde Liewensmëttel vergläichen. Och Coaches bannent der Firma si vläicht net qualifizéiert fir Gesondheetsberodung ze ginn.

Beispill Iessplang

Geméiss dem Jo Dir Kann Diätplang sollt Ären Dag fënnef Iessen enthalen, gläichméisseg de ganzen Dag verdeelt.

Ee bis zwee vun Ären Haaptmoolzechten soll e Jo Dir Kann Iesse Ersatz Shake sinn, wärend Är verbleiwen Iessen a Snacks de Plang d'Ernärungsrichtlinien befollegen.

Hei ass e Beispill 3-Deeg Iessen Plang:

Dag Een

• Kaffi. Eng Portioun vun engem Komplette Miel Ersatz Shake an eng Kapsel all vu Slim Down, Appetit Support, Collagen a Colon Optimizer.
• Snack. Eng kleng Handvoll Sonneblummen.
• Mëttegiessen. Poulet Fajitas mat Paprika an zwee Miel Tortillas.
• Snack. Thonasalat mat Selleriesteng.
• Dinner. Eng Portioun vun engem Komplette Miel Ersatz Shake.

Dag Zwee

• Kaffi. Eng Portioun vun engem komplette Miel Ersatz Shake an eng Kapsel vun Slim Down, Appetit Support, Collagen, a Colon Optimizer.
• Snack. Eng kleng Handvoll Mandelen, an Chili Pudder geheit.
• Mëttegiessen. Eng Portioun vun engem Komplette Miel Ersatz Shake.
• Snack. Poulet Zalot mat Gurke Scheiwen.
• Dinner. Garnelen Réieren.

Dag Dräi

• Kaffi. Geméis Ee-Wäiss-Omelet mat engem ganz-Weess Englesche Muffin an enger Kapsel all vu Slim Down, Appetit Support, Kollagen a Colon Optimizer.
• Snack. Eng kleng Handvoll gemëscht Nëss a Som.
• Mëttegiessen. Eng Portioun vun engem komplette Miel Ersatz Shake.
• Snack. Tierkei an Tomaten Scheiwen an Zalotblieder gerullt.
• Dinner. Eng Portioun vun engem Komplette Miel Ersatz Shake.

D'Jo You Can Diät recommandéiert fënnef Iessen gläichméisseg de ganzen Dag verdeelt. En Dagesplang kann een bis zwee Iesse Ersatzschüttel enthalen an zwee bis dräi guttgeheescht Iessen a Snacks.

Déi ënnescht Linn

D'Jo You Can Diät ass e praktescht a portabelt Gewiichtsverloscht System dat funktionnéiert andeems Dir Är Kalorienzufuhr mam Iesse Ersatz Getränker an enger Portiounskontrolléierter Diät reduzéiert.

Dës Approche zur Diät kann effektiv fir séier Gewiichtsverloscht sinn, awer et gi keng Studie fir d'Jo Dir Kann Diät selwer.

Fir eng laangfristeg Léisung déi gutt ass fir béid Gewiichtsverloscht an allgemeng Gesondheet, betruecht eng gutt ausgeglach Ernärung déi vill frësch Uebst, Geméis, Vollkorn, Hülsenfrüchte, mager Proteinen a gesond Fette enthält.