Dëst Joer amerikanesch Musek Awards hunn de sexy zréck op e grousse Wee bruecht

Inhalt

• Bewäertung fir

Mir si gewinnt iwwer Kilometer laang Been, Killerkären, a roude Teppech Kleed Detailer ze schwammen - awer Hierscht-mir waren net prett fir de sexy Réck -Trend deen d'Show bei dësem Joer American Music Awards geklaut huet. Demi Lovato, Selena Gomez, a Ciara (fir e puer ze nennen) hunn et gëschter Owend um Teppech ëmbruecht mat geféierlech nidderegen Récklinnen a sexy duerchsichteg Detailer.

Wann eppes kloer ass no der rouder Teppech Fëmmeshow vu gëschter Owend, ass et datt dës Saison alles drëm geet. Awer de Schlëssel fir dësen Trend ëmzebréngen ass net an de Celeb Styling Tricks (och wann wann de Rachael Zoe eis wëllt kommen fir eis Vakanzefester dës Saison wäerte mir net nee soen ...). Et ass alles ëm déi enk an tonéiert Récksäit. (Ahem, Kick Your Own Butt with This Great Glutes Workout.)

D'Gutt Noriicht ass, et ass ganz bannent erreechbar - och fir eis stierflecher. Füügt dës dräi Beweegunge bei Är Trainingsroutine a bereet Iech vir, datt d'Zongelen an Ärer Erwäche wackelen.

The Forearm Crossover Pushup

Dës Beweegung ass probéiert a richteg aus engem Grond: et ass en Total Body Toner. Probéiert en Twist op de Klassiker als Deel vum Jillian Michaels 'Fettverbrennend Kierpergewiicht Workout-da kënnt Dir wierklech weist déi Muskeldefinitioun of.

A Start an der Plank mat lénkser Handfläch um Buedem virun der Këscht, Fangerspëtzten no riets, a riets Handfläche virun lénks, Fangerspëtzten no lénks.

B Biede Ellbogen op den ënneschte Kierper bis d'Ënneraarm de Buedem beréieren. Dréckt de Kierper erop. Dat ass 1 Rep. Widderhuelen fir 30 Sekonnen.

De Reverse Lunge

Roeier kënne bekannt sinn fir hir ze stierwen Delts, awer Rei ass tatsächlech e Gesamtkierper Workout-mir schwätzen mat 80 Prozent vun Äre Muskele mat all Beweegung. Probéiert dës 11 transformativ Beweegunge fir en Total ze-stierwen-fir ​​hannen.

A Stand ongeféier 1 Fouss vun der Récksäit vum Roeier a kuckt vun him ewech, Hänn op den Hëfte. Plaz déi lénks Zänn um Sëtz fir unzefänken. Rutscht lénks Been zréck, biegt riets Knéi an e Lunge. Zréck op de Start. Widderhuelen 15 Mol, dann wiesselen Säiten.

Den Butt Buster

Dir kënnt den nidderegen Réck Trend net wierklech ëmbréngen wann Dir den Hënneschten vergiesst. Grouss Gluten si Schlëssel fir opfälleg datt d'Léift-ze-kucken-mech-Leave Strut. Gitt Är Heck am Gang mat dësem danzen-inspiréierte Flow fir Total-Body Strengthening

A Gitt op all Véier. Verlängert de richtege Been op d'Säit op der Hip Héicht a flex de Fouss fir ze starten.

B Halt d'Been op Hip Héicht, biegt de richtege Knéi fir d'Been ëm d'Réck ze zéien an d'Zéih op déi lénks Schëller ze weisen; kuckt op de Fouss zréck. Ëmgekéiert Bewegung. Säiten wiesselen; widderhuelen 8 ze 10 Mol.

Bewäertung fir