Vergläicht Séissstoffer: Xylitol vs. Stevia

Inhalt

• Wat ass Stevia?
• Wat ass Xylitol?
• Wat sinn d'Virdeeler an Neben Effekter vu Stevia?
• Wat sinn d'Virdeeler an Neben Effekter vum Xylitol?
• Also Wat ass Bescht fir mech, Stevia oder Xylitol?

Xylitol a Steevie ginn béid als künstlech Séissstoffer ugesinn, obwuel se natierlech an der Natur optrieden. Well weder wirklech eppes zocker enthält, si si hëllefräich Alternativen fir Leit déi hir Zockerzuel musse kontrolléieren, wéi Leit mat Diabetis oder déi déi probéieren Gewiicht ze verléieren.

Wat ass Stevia?

Stevia ass ofgeleet vu Stevia rebaudiana, eng Planz gebuer zu Südamerika déi zënter Jorhonnerte gebraucht gouf fir Téi ze séisséieren an d'Medikamenter méi einfach ze maachen.

Awer déi Aart déi Dir an de Geschäfter fannt fannt Dir eng gutt Quantitéit vu Veraarbechtung fir en Dësch fäerdeg ze maachen. Et ass honnerte Mol méi séiss wéi Zocker, also ass et kalorifreien. An den Ënnerscheed tëscht deenen zwee ass nach méi offensichtlech wann Dir se fir d'Baken benotzt: Stevia feelt den Undeel vum Zocker a baken bréngt säin natierlechen Licorice Aroma aus.

Et ka kaaft oder a Kaffi Haiser a grénge Päckchen kaaft ginn, wéi den Numm Marken Stevia am Raw, Sweet Leaf, Rebiana, Enliten, an Erylite Stevia. Et ass och den Haaptstécker am Coca-Cola sengem Truvia an dem Pepsi seng PureVia.

Wat ass Xylitol?

Xylitol ass en natierlecht optrëtt Zocker Alkohol deen an Zännfleesch, Kamellen, Zahnpasta an aner Saachen benotzt gëtt. Et gëtt och a méi héije Konzentratioune bei mëndleche Gesondheetsprodukter verkaaft, mat engem Fokus fir d'Zännzänn ze vermeiden.

Xylitol gëtt aus verschiddene Friichten a Geméis extrahéiert, och wann déi modern Produktioun et haaptsächlech aus Maislabber kënnt. Et ass bal identesch mat Zocker an der Séisses, awer et enthält en Drëttel vun de Kalorien, wat heescht datt et net kalorifreien ass.

Wat sinn d'Virdeeler an Neben Effekter vu Stevia?

Dee grousse Virdeel vu béid Steevia an Xylitol ass als Séisser fir Leit mat Diabetis, well se mussen hir Bluttzocker an Insulin Niveauen oppassen.

Well se net Zocker enthalen, sinn Xylitol a Steevia net Insulin duerch de Kierper veraarbecht.

Et gëtt och e puer Beweiser datt d'Steevia natierlech hypoglykämesch Eegeschafte huet an d'Insulinsekretioun bei Leit mat Typ 2 Diabetis hëllefe kann, andeems se direkt op Beta Zellen handelen. Still, medizinesch Fuerscher bemierken datt d'Kombinatioun vu Steevia a Bluttzocker-senkend Medikamenter tatsächlech Blutttzockerniveauen ze wäit fale kënnen.

Déi US Food and Drug Administration (FDA) huet net ugeluechte Steevia als Liewensadditive approuvéiert, a bezeechent seng Bedenken iwwer seng Effekter op d'Fäegkeet vum Kierper fir Bluttzockerspigel ze kontrolléieren, souwéi méiglech negativ Auswierkungen op de reproduktive, renale a kardiovaskuläre Systemer.

Déierenstudien hunn héich Betrag vun Stevia mat ofgehollem Fruchtbarkeet a potenziellen geneteschen Mutatiounen bei Nokommen. Still, d'FDA huet stevia-enthale Séissstoffer fir kommerziell Benotzung guttgeheescht, soulaang se als Nahrungsergänzung bezeechent ginn.

Nodeem d'wëssenschaftlech Beweiser iwwerschafft hunn, huet d'Weltgesondheetsorganisatioun festgehalen datt d'akzeptabel deeglech Ofsenkung vun der Steevia 4 mg pro Kilogramm vun engem Kierper säi Kierpergewiicht ass. Zum Beispill, en duerchschnëttlechen amerikanesche Mann dee 195,5 Pond (oder 88,7 Kilogramm) weegt ka sécher 0,35 Gramm Steevia pro Dag verbrauchen.

Wat sinn d'Virdeeler an Neben Effekter vum Xylitol?

Wéi Steevia, ass Xylitol eng gutt Séisseroptioun, awer et huet e klengen Effekt op Bluttzocker well et e puer Kuelenhydrater enthält.

Verschidde Leit berichten datt gastrointestinal Problemer hunn wann se Xylitol konsuméieren. Dëst sinn normalerweis Diarrho, Bauchblosenheet, a Gas. Si ginn normalerweis bei Dosen vun 100 Gramm oder méi pro Dag, dofir ass de generelle Konsens datt 50 Gramm pro Dag oder manner am beschten ass.

Xylitol gouf awer gewisen datt hien Virdeeler fir eng Zänn vun enger Persoun bäigefüügt huet, nämlech d'Zännstéierung ze vermeiden. D'Kalifornien Zännverband seet datt Xylitol bewisen ass Zännzerstéierung ze vermeiden duerch Huelraim ze reduzéieren an och den Zännamail ze verstäerken.

Et gouf och gewisen datt se effektiv ass fir Huelraim-verursaacht Bakterien ze vermeiden, a gëtt als potenziell Schutzbehandlung géint aner Infektiounen ugesinn, sou wéi déi gemeinsam Gripp.

Also Wat ass Bescht fir mech, Stevia oder Xylitol?

Fir ze kucken wat am Beschte fir Iech ass, schwätzt mat Ärem Dokter. Et kann e puer Bedenken sinn, besonnesch wann Dir scho Medizin benotzt fir Är Bluttzocker ze regelen. Awer insgesamt béid Séisslings hunn keng laangfristeg negativ Gesondheet Effekter gewisen.