Workout Routine: Kalorien verbrannt wärend der Ausübung

Inhalt

• Wann d'Kalorie verbrannt iwwerschreift d'Kalorie verbraucht, verléiert Dir Gewiicht!
• Wéi 500 Kalorien ze verbrennen *
• Kalorien verbrannt Vëlosweeër
• Kalorien verbrannt Inline Skating
• Denkt drun: fir e Pond d'Woch ze verléieren, verbréngt 500 méi Kalorien wéi Dir geholl hutt. Hei ass wéi Dir 500 Kalorien duerch Trainingsroutinen verbrannt.
• Wanter Sport Workout Routine:
• Downhill Ski: Kalorien verbrannt pro Stonn: 418
• Snowboarding: Kalorie verbrannt während der Ausübung: 330
• Snowshoeing: Kalorien pro Stonn verbrannt: 557
• Langlaufen: Kalorie Verbrenne pro Stonn Workout Routine: 557
• Bewäertung fir

Wann d'Kalorie verbrannt iwwerschreift d'Kalorie verbraucht, verléiert Dir Gewiicht!

Wann Dir 500 Kalorien méi verbréngt wéi Dir all Dag verbraucht, fällt Dir e Pound d'Woch. Net e schlechte Rendement op Är Trainingsinvestitioun. Hei, wéi laang et dauert fir Är Liiblingsaktivitéiten ze maachen, fir d'Magiezuel ze schloen.

Wéi 500 Kalorien ze verbrennen *

Golf 1 Stonn, 45 Minutten

Rennwanderung (4,5 mph) 1 Stonn, 10 Minutten

Héichimpakt Aerobic 1 Stonn, 5 Minutten

Rudderen 55 Minutten

Sprangzeil 45 Minutten

Lafen (6 mph) 45 Minutten

Grupp Vëlo 45 Minutten

Rock Kloteren 40 Minutten

Boxen 40 Minutten

Elliptesch Trainer 40 Minutten

Kalorien verbrannt Vëlosweeër

Fir eng 145-Pound Fra, Vëlo op engem vernünfteg 12- bis 14-mph Tempo verbrennt ongeféier 560 Kalorien pro Stonn. Awer wann Dir d'Intensitéit op 16 mph eropgeet, Kalorien verbrannt Vëlo kënne sou vill wéi 835 Kalorien an enger Stonn sinn.

Fitness Tipps: Probéiert ze pedaléieren anstatt Küst. Dir wëllt och Intervall Training probéieren. Wann de Vëloswee vun anere Vëlosfuerer kloer ass, sprint fir e puer Minutten, lues op Ären normalen Tempo bis Dir Iech ausgerout fillt, da dréckt erëm schwéier.

Wann Dir gär mat engem Partner trainéiert, kann Tandem Vëlo de Wee sinn. Am Géigesaz zu aneren Aktivitéiten (wéi lafen) wou Zwee vu verschiddene Niveauen eng Persoun kënne lues maachen, Verdueblung op engem Vëlo ass eng Wand.

Fitness Tipps: De méi staarke Reider sëtzt virun a mécht all d'Verréckelung, d'Lenkung, d'Bremsen, an d'schwéier Pedaling; de méi schwaache Vëlosfuerer fiert hannendrun an hëlt extra Kraaft.

Huelt den Ustrengungsniveau op eng mëttelméisseg Intensitéit an déi duerchschnëttlech Kalorien, déi wärend der Ausübung verbrannt gi fir Iech béid sinn ongeféier 500 Kalorien pro Stonn. Mir garantéieren datt Dir de Rhythmus direkt ophëlt - och wann de leschte Vëlo, deen Dir gefuer sidd, e Banannesëtz hat.

Kalorien verbrannt Inline Skating

Fir eng Fra vun 145 Pond kënnen d'Kalorien verbrannt Inline Skate ongeféier 500 Kalorien pro Stonn sinn.

Fitness Tipps: Fir Är Kalorieverbrennung op Rollerblades ze stäerken, Skate sou kontinuéierlech wéi méiglech, d'Zäit ze minimiséieren déi Dir verbréngt. Dir kënnt och Intervall Training probéieren. Wann de Wee vun anere Skatefuerer kloer ass, sprint fir e puer Minutten, lues op Ären normale Tempo bis Dir Iech ausgerout fillt, da dréckt erëm schwéier.

Interesséiert fir ze entdecken wéi Dir 500 Kalorien duerch aner Workout-Routinen verbrennt? Liest weider fir méi Fitness Tipps! [Header = Kalorien verbrannt wärend Workout Routinen: léiert wéi 500 Kalorien ze verbrennen.]

Denkt drun: fir e Pond d'Woch ze verléieren, verbréngt 500 méi Kalorien wéi Dir geholl hutt. Hei ass wéi Dir 500 Kalorien duerch Trainingsroutinen verbrannt.

Schwammen: Egal ob Dir fir Ären éischten Triathlon trainéiert oder op Cardio Maschinnen verbrannt sidd, Schwammen ass en exzellente Kapp-bis-Zeh Workout (700 Kalorien an enger Stonn verbrannt!). Hei ass wéi Dir unzefänken:

• Fannt e Pool: Probéiert e Gemeinschaftszentrum, YMCA, Gesondheetsclub, oder souguer e lokale Gemeinschaftscollege. Vill bidden wöchentlech Zäiten wann iergendeen schwamme kann.
• Start kleng: Maacht zwee voll Ronnen (zréck an zréck ass gläich wéi een), Paus fir Äert Otem opzehuelen, a widderhuelen dräimol. Probéiert zwee oder dräimol d'Woch ze üben.
• Perfekt Är Form: Benotzt all aner Ronn fir eng aner Drill ze maachen. Halt e Kickboard fir Iech op Äre Kick ze konzentréieren, oder schwëmmt mat engem Booy tëscht Äre Been fir um Schlag ze schaffen.
• Baut et op: Wann Dir 300 Yards schwammen fillt sech einfach, erhéicht Är Gesamtdistanz ëm bis zu 10 Prozent pro Woch. Maacht mat bei engem Masterteam fir agebaute Leedung a Motivatioun (fënnt een op usms.org).

Déi duerchschnëttlech Kalorien, déi an engem Dag Schwammen verbrannt sinn, kënnen Iech hëllefen e Pond ze verléieren - oder méi - pro Woch.

Wanter Sport Workout Routine:

Downhill Ski: Kalorien verbrannt pro Stonn: 418

Fitness Tipps: Ski downhill ass net nëmmen eng exzellent aerob Übung, et baut och Konditioun wärend Dir den Hënner, Quadriceps, Hamstrings, Kälber a Kär stäerkt.

Snowboarding: Kalorie verbrannt während der Ausübung: 330

Fitness Tipps: E formidabelen Total-Kierper Toner, Snowboarding funktionnéiert Äre Kär, Hamstrings, Quad a Kälber souwéi d'Muskelen an Ären Knöchel a Féiss wéi Dir dréit fir Äre Board erof ze steieren.

Snowshoeing: Kalorien pro Stonn verbrannt: 557

Fitness Tipps: Trekking laanscht Wanterweeër a Schnéi, déi Äert Gewiicht gläichméisseg iwwer de Schnéi verdeelen sou datt Dir net ënnergeet, funktionnéiert den Hënner, Hënner, Quadriceps, Kälber, Kär an Abs - bitt e méi intensiven Training a Kalorien verbrannt wärend Übung wéi Dir op de meeschte waarme Wiederwanderunge kritt.

Langlaufen: Kalorie Verbrenne pro Stonn Workout Routine: 557

Fitness Tipps: Eng vun de beschte Wantercross-Trainingsaktivitéite fir Leefer a Vëlosfuerer, Cross-Country (oder Nordic) Ski ass einfach ze léieren an eng exzellent Kardiovaskulär Aktivitéit. Et stëmmt den Hënner, Quad, Hamstrings, Kälber, Këscht, Lat, Schëlleren, Bizeps, Triceps an Abs.

*Kalorie Schätzunge baséieren op enger 145 Pound Fra.

Bewäertung fir