De Workout Ashley Greene Credits fir * Dëse * Kierper

Inhalt

• Probéiert Hir Workout
• KLIMMER HIGH
• LIFT SCHWEET
• PUNCH ET OP
• Bewäertung fir

D'Schauspillerin a Fitnessfanatiker, bekanntst fir d'Alice Cullen am Dämmerung Filmer, an déi elo am DirecTV Kriminalitéit Drama Stären Rogue, ass ugeschloss un eng intensiv Kloteren Routine déi se kreditt fir hir méi staark ze maachen wéi se jeemools war. "Et ass en verréckten Vollkierper Workout deen Är Kardiovaskulär Niveau ganz séier ganz héich kritt", seet de Greene, 29,. "Et dréckt Iech wierklech, awer et ass sou lëschteg datt et Suchtfaktor ass." Si ass net iwwerdriwwen - si huet just eng Erausfuerderung ofgeschloss an där si all Dag fir 31 Deeg riichtaus trainéiert huet. "Ech wollt meng Kraaft an Ausdauer erhéijen a mir selwer beweisen datt ech et maache konnt", erkläert si. Dräi Philosopien hunn de Greene zu hirer Victoire guidéiert a weider hëllefen hir weider a méi grouss Fitnessziler ze kommen-an dat gutt Liewe am Allgemengen. Si leeft eis duerch si.

Sidd eng Moien Persoun, och wann Dir eng natierlech Nuetsuil sidd

Greene geschwuer vun Übung éischt Saach am am "Fir meng Workout a mengem Dag fit, Ech muss fréi der Dier ginn. Dat heescht, datt ech keng Zäit hunn iwwer ze denken, ob ech midd sinn oder mat Ausried ze kommen, " hat seet. "An ech hunn erausfonnt datt wann ech moies trainéieren, ech e vill méi produktiven Dag hunn. Nodeems ech mäi Workout fäerdeg hunn, fille ech wéi wann ech d'Welt erobern kann."

Iessen fir Energie, awer gitt sécher datt Dir fuddelt

"Wat ech a mengem Kierper setzen, huet e groussen Impakt op d'Resultater, déi ech erauskommen", seet Greene. "Iessen hält mäi Stoffwiessel." Si ësst haaptsächlech Fësch, Poulet a Geméis; tauscht Spaghetti Squash fir Nuddelen a Choufleur fir Gromperepuree fir ze vermeiden datt se schlëmm an opgeblosen sinn; an drénkt grénge Jus. "Dës Liewensmëttel energesche mech fir meng Workouts," erkläert si. Mä si baut och Splurges an hir Ernährung. Hir Favoritten: Grits (si huet se sou gär datt hir Elteren hir lescht Chrëschtdag e Pak vun hinnen als Strëmpfüller ginn hunn), Kéis an e Glas roude Wäin mat engem Stéck Mast Brothers Sea Salt Chocolate.

Gëff Iech eng Paus

Greene balancéiert hir intensiv Fitnesssessiounen andeems se mat hiren Hënn wandelen (si huet véier) an den Hiwwele bei hirem LA Heem. Si huet och gär surfen a plangt dëst Joer ze parasailéieren. "Dobausse kommen ass fir mech sou erfrëschend," erkläert si. "Et ass eng Kombinatioun vun der Übung, meng Ëmgéigend opzehuelen, a mäi Geescht ze läschen. Et ass meng glécklech Plaz."

Probéiert Hir Workout

De Greene mécht eng Kombinatioun vu Cardio a Stäerkt Routinen wöchentlech fir dëst waarm ze kucken. Hei ass wéi Dir hir Beweegunge fir Iech maacht.

KLIMMER HIGH

Greene hëlt dräi Klassen d'Woch bei Rise Nation, e Kloterstudio opgemaach vun hirem perséinlechen Trainer, Jason Walsh. D'Sessiounen involvéieren d'Benotzung vun engem VersaClimber, eng al Schoul Trainingsmaschinn (stellt Iech vir datt eng Leeder an e Trepplék e Puppelchen haten) fir 16 Kalorien pro Minutt ze sprengen.

Versich et: Déi meescht Turnstonnen hunn e VersaClimber oder zwee. Fannt Är a maacht déi 22 Minutte Routine fir déi de Walsh exklusiv erstallt huet Form.

LIFT SCHWEET

Schlitt dréckt an zitt, doudege Liften, Ball werft a klappt-Greene dräimol d'Woch Stäerktstraining ass en haarde Kär. Walsh huet hir schwéier Verbindungsbeweegunge gemaach, déi e puer Muskelgruppen gläichzäiteg zielen, sou datt si schlank Muskelen opbaue kann wärend Kalorie verbrennt.

Versich et: Fir ähnlech Resultater ze kréien, hieft progressiv méi schwéier Gewiichter, seet Walsh. Start mat dräi Sätz vun 10 Wiederholungen mat engem Gewiicht dat schwéier ass fir déi lescht zwee oder dräi Wiederholungen ze hiewen; maacht dëst fir ongeféier dräi Wochen. Fir déi folgend dräi Woche maacht véier oder fënnef Sets vu sechs Wieder mat engem Gewiicht dat ganz schwéier ass fir déi lescht zwee oder dräi Wieder.

PUNCH ET OP

Zweemol wöchentlech Kickboxing Workouts hëllefen Greene iwwerall ze sculptéieren. Punchen op eng schwéier Täsch werfen funktionnéiert de ganze Kierper, besonnesch d'Waffen an de Kär.

Versich et: Maacht den 30-Minute Box-Workout, deen Täschbeweegunge mat Kierpergewiichtübungen wéi Burpees, Squat Sprongen a Planken kombinéiert.

Bewäertung fir