10 Ergänzunge fir Muskelmass ze kréien

Inhalt

• 1. Agressioun
• 2. Tribulus terrestris
• 3. BCAA - verzweigelt Aminosaier Saieren
• 4. Molkeprotein - Molkeprotein
• 5. Syntha - 6 Isoléieren
• 6. Femme Protein
• 7. Delight-Fitmiss
• 8. Nutry Whey W
• 9. Kreatin
• 10. Glutamin

Ergänzunge fir Muskelmasse ze gewannen, wéi Molkeprotein, och bekannt als Molkeeprotein, an déi verzweigelt Stull Aminosaier, bekannt duerch hiren engleschen Akronym BCAA, ginn uginn fir d'Resultater vun der Akademie ze erhéijen, e méi festen a geformte Kierper ze ginn. Dës Ergänzunge kënne souguer fir déi benotzt ginn, déi Gewiicht maachen, ouni Bauchëmfank ze kréien.

Wéi och ëmmer, seng Benotzung sollt nëmmen ënner der Leedung vun engem Ernärungsdokter oder Ernärungsdokter gemaach ginn, well säin ondifferenzéierte Konsum de Fonctionnement vun den Nieren beeinträchtigt. Hei ass wéi Dir e Protein Zousaz doheem virbereet.

Déi Haaptergänzungen fir eng schlank Mass bei Männer a Fraen ze kréien sinn:

1. Agressioun

Dës Ergänzung besteet aus Magnesium a stimuléiert d'Produktioun vun Testosteron, fördert eng Explosioun vun Energie fir intensiv Training. Zousätzlech erhéicht d'Kraaft, verbessert den natierlechen Testosteron a erhéicht d'Libido.

Et gëtt empfohlen datt 3 Kapsele vun der Ergänzung virum Schlofzëmmer verbraucht ginn, awer et ass recommandéiert datt hir Benotzung vun engem Ernärungsist iwwerwaacht gëtt.

2. Tribulus terrestris

Tribulus ass en Zousaz aus der medizinescher Planz Tribulus terrestris an ass fäeg Muskelkraaft ze erhéijen, Gefühle vu Middegkeet a Schwächt ze entlaaschten, d'Spermieproduktioun ze stimuléieren an d'sexuell Leeschtung ze verbesseren, an ass dofir méi fir Männer recommandéiert.

Et ass recommandéiert 1 oder 2 Kapselen vum Zousaz all Dag ze huelen, am léifsten beim Kaffi an am Nomëtteg Snack.

3. BCAA - verzweigelt Aminosaier Saieren

BCAA Ergänzungen förderen d'Muskelbildung an hëllefen beim Ënnerhalt a Wuesstum vum Skelett Muskel. Benotzt virun an no der Ausübung kann de Muskelschued duerch Ausübung reduzéieren an doduerch d'Hypertrophie stimuléieren.

Dir sollt 2 Kapselen ee bis dräimol den Dag huelen, tëscht Iessen an nom Training. Léiert wéi Dir de BCAA Ergänzung hëlt.

4. Molkeprotein - Molkeprotein

DEN Molkeeprotein Et ass eng Ergänzung déi vill vu Männer a Frae benotzt gëtt an ass fäeg d'Muskelkraaft an d'Performance am Training ze erhéijen, d'Muskelrecuperatioun nom Training ze verbesseren an d'Produktioun vu Proteinen a Muskelmasse ze erhéijen. Zousätzlech hëlleft dës Ergänzung niddereg Blutdrock ze förderen, erhéicht Energie a mental Akuitéit.

DEN Molkeeprotein kann 20 Minutte virum Training oder bis zu 30 Minutten duerno verbraucht ginn a ka mat engem Meter gemëscht ginn, oder no der Empfehlung vum Ernärungswëssenschaftler, am Waasser, Mëllech oder Jus, zousätzlech zu Uebst, Glace, Getreide, Backwaren oder Zoppen, zum Beispill.

5. Syntha - 6 Isoléieren

Et bitt eng Kombinatioun vu schnelle a lues Fräiloossungsproteine ​​déi eng moderéiert Verëffentlechung vun Aminosäuren fördert fir Muskelen ze stimuléieren. Dës Ergänzung favoriséiert d'Muskelerhuelung a erhéicht d'Proteinsynthese, stimuléiert Hypertrophie.

Dir kënnt 1 Meter vun dësem Zousaz konsuméieren, oder no der Empfehlung vum Ernärungsist, gemëscht an Waasser oder Mëllech, op d'mannst zweemol am Dag.

6. Femme Protein

Femme Protein ass ähnlech wéi konventionell Molkeprotein, awer et huet aner Bestanddeeler, wéi Elastin a Kollagen, déi de Kierper vun der Fra positiv beaflossen. Also ass Femme Protein ee vun den Ergänzunge fir Fraen uginn déi d'Muskelmasse erhéije wëllen, well zousätzlech zu der Hypertrophie favoriséiert ass, fördert et Appetit Kontroll, hëlleft bei der Hydratéierung vun der Haut an hält Neel an Hoer gesond.

D'Form vum Konsum ass déiselwecht wéi déi vu Molkeprotein: 1 Meter a Waasser oder Mëllech vermëschen a konsuméiere virum oder nom Training.

7. Delight-Fitmiss

Delight-Fitmiss ass e Proteinshake dee ka benotzt ginn fir gesond Iessen a Snacks z'ergänzen, well et räich u Vitaminnen a Mineralstoffer essentiell fir de Kierper ass, zousätzlech zu Räich u Proteinen.

8. Nutry Whey W

Nutry Whey W ass en Zousaz deem seng Formel speziell fir Frae entwéckelt gouf, well et aus essentiellen Aminosäuren, Mineralien, Vitaminnen, Faseren a Kollagen zesummesetzt, an hëlleft net nëmmen am Prozess Muskelmasse ze gewannen, awer och beim Erhalen vum Metabolismus.

Et kann 1 oder 2 Mol am Dag geholl ginn an dofir just 30 g an 200 ml Waasser verdënnen an am Mixer schloen.

Aner Ergänzungen déi kënne benotzt ginn sinn Lipo-6 Black oder Thermo Advantage Serum, déi uginn sinn fir d'Energie an de Stoffwechsel ze erhéijen, iwwerschësseg Fett ze brennen.

9. Kreatin

Kreatin ass eng Ergänzung déi benotzt ka ginn fir kierperlech Leeschtung ze verbesseren an Hëllef beim Erhuelung vun der Muskelmass, a seng Benotzung soll vun engem Ernärungsführer guidéiert ginn a begleet vun der Praxis vu kierperlechen Aktivitéiten an enger ausgeglachter an adäquat Ernärung fir Massegewënn.

Kreatin Ergänzung kann op verschidde Weeër gemaach ginn nom Zil vum Mënsch, an et gëtt normalerweis vum Ernärungsberoder empfohlen datt 2 bis 5 Gramm Kreatin all Dag fir 2 bis 3 Méint konsuméiert ginn. Hei ass wéi Dir Kreatin hëlt fir Muskelen ze bauen.

10. Glutamin

Glutamin ass d'Aminosäure a méi grousser Quantitéit an de Muskelen, gëtt haaptsächlech vu Bodybuilder benotzt, well et d'Muskelhypertrophie fördert an ënnerhält, zousätzlech zu der Verbesserung vun der Leeschtung am Training an der Muskelrecuperatioun no kierperlecher Aktivitéit.

Déi empfohlene deeglech Quantitéit vu Glutamin ass 10 bis 15 Gramm fir Athleten opgedeelt op 2 bis 3 Dosen pro Dag, déi kënne virum Training mat enger Fruucht oder virum Bett verbraucht ginn. Kuckt aner Virdeeler vu Glutamin a wéi se et huelen.

Kuckt och wéi Liewensmëttel héich u Protein sinn, déi hëllefen d'Muskelmasse ze erhéijen: