Schaffen Iwwerdeems Krank: Gutt oder Schlecht?

Inhalt

• Ass et ok ze schaffen wann Dir krank sidd?
• Wann et sécher ass ze trainéieren
• Mëll Keelt
• Ouerwéi
• Stuffeg Nues
• Mëll Halswéi
• Wann Übung net recommandéiert ass
• Féiwer
• Produktiv oder Heefeg Hust
• Mo Bauch
• Gripp Symptomer
• Wéini ass et ok zréck op Är Routine?
• Déi ënnescht Linn

Eng regelméisseg Bewegung ze engagéieren ass en exzellente Wee fir Äre Kierper gesond ze halen.

Tatsächlech huet d'Aarbecht bewisen datt de Risiko vu chronesche Krankheeten wéi Diabetis an Häerzkrankheeten erofgeet, hëlleft Gewiicht am Scheck ze halen an den Immunsystem eropzesetzen (,,).

Och wann et keen Zweiwel ass datt Bewegung eng wichteg Roll an der Gesondheet spillt, froe sech vill Leit ob d'Aarbecht wärend krank hëlleft oder hir Erhuelung behënnert.

D'Äntwert ass awer net schwaarz a wäiss.

Dësen Artikel erkläert firwat et heiansdo ok ass fir ze schaffen wann Dir krank sidd, während aner Zäiten et besser ass doheem ze bleiwen an ze raschten.

Ass et ok ze schaffen wann Dir krank sidd?

Eng séier Erhuelung ass ëmmer d'Zil wann Dir krank sidd, awer et ka schwéier sinn ze wëssen wéini et ok ass mat Ärer normaler Turnstonnen Routine duerchzehalen a wéini et am Beschten ass e puer Deeg ze huelen.

Übung ass eng gesond Gewunnecht, an et ass normal weider ze schaffen, och wann Dir Iech ënner dem Wieder fillt.

Dëst kann a bestëmmte Situatiounen perfekt gutt sinn awer och schiedlech wann Dir verschidde Symptomer erlieft.

Vill Experten benotzen d'Regel "iwwer dem Hals" beim Berodung vun de Patienten ob se weider krank wärend schaffen.

Geméiss dës Theorie, wann Dir nëmmen Symptomer erlieft, déi iwwer Ärem Hals sinn, wéi eng verstoppten Nues, Schnëss oder eng Ouerekäpp, sidd Dir wahrscheinlech ok fir Übung ze maachen ().

Op där anerer Säit, wann Dir Symptomer ënner Ärem Hals erlieft, wéi Iwwelzegkeet, Kierperwéi, Féiwer, Duerchfall, produktiv Hust oder Broscht Stau, kënnt Dir Ären Training iwwersprange bis Dir Iech besser fillt.

E produktiven Hust ass een an deem Dir Äert Schleck ophëlt.

Resumé E puer Experten benotzen d '"iwwer dem Hals" Regel fir festzestellen, ob ze schaffen, wa krank sécher ass. Ausübung ass héchstwahrscheinlech sécher wann d'Symptomer vum Hals erop sinn.

Wann et sécher ass ze trainéieren

Mat de folgende Symptomer auszeschaffen ass héchstwahrscheinlech sécher, awer préift ëmmer mat Ärem Dokter wann Dir net sécher sidd.

Mëll Keelt

Eng mëll Erkältung ass eng viral Infektioun vun der Nues an dem Hals.

Och wann d'Symptomer vu Persoun zu Persoun variéieren, erliewen déi meescht Leit, déi eng Erkältung eng verstoppt Nues, Kappwéi, Niesen a liichten Houscht hunn ().

Wann Dir eng mëll Erkältung hutt, ass et net néideg de Fitnessstudio ze sprangen, wann Dir d'Energie hutt fir ze schaffen.

Och wann, wann Dir der Meenung sidd datt Dir d'Energie feelt fir duerch Är normal Routine ze kommen, sollt Dir d'Intensitéit vun Ärem Workout reduzéieren oder d'Dauer verkierzen.

Och wann et normalerweis ok ass mat mëller Erkältung ze trainéieren, denkt drun datt Dir Keimen op anerer verbreede kënnt an datt se krank ginn.

Anstänneg Hygiène ze praktizéieren ass e super Wee fir ze vermeiden datt Dir Är Keelt un anerer verbreet. Wäscht Är Hänn dacks a bedeckt Äre Mond wann Dir Schnëss oder Houscht ().

Ouerwéi

Eng Ouerréng ass e schaarfen, stompegen oder brennende Péng deen an engem oder béiden Oueren ka lokaliséiert sinn.

Och wann Ouer Schmerz bei Kanner meeschtens duerch Infektioun verursaacht gëtt, Ouerréng bei Erwuesse gëtt méi dacks verursaacht duerch Schmerz, déi an engem anere Beräich optrieden, sou wéi den Hals. Dëse Schmerz, deen als "bezeechent Schmerz" bekannt ass, transferéiert dann op d'Ouer (7,).

Ouer Schmerz kann duerch Sinus Infektiounen, Halswéi, Zänn Infektioun oder Ännerungen am Drock verursaacht ginn.

Ausaarbechtung mat enger Ouerréng gëtt als sécher ugesinn, soulaang Äert Gläichgewiichtsgefill net beaflosst gëtt an eng Infektioun ausgeschloss gouf.

Verschidde Typen vun Ouerinfektiounen kënnen Iech aus dem Gläichgewiicht werfen a Féiwer an aner Symptomer verursaachen, déi d'Aarbecht onsécher maachen. Gitt sécher datt Dir kee vun dësen Ouerinfektiounen hutt ier Dir ufänkt mat Übung ().

Wéi och ëmmer, déi meescht Ouerréng kënnen einfach onbequem sinn an e Gefill vu Fülle oder Drock am Kapp verursaachen.

Och wann d'Ausübung sécher sécher ass wann Dir eng Ouerréng hutt, probéiert Übungen ze vermeiden déi Drock op d'Sinusregioun maachen.

Stuffeg Nues

Eng verstoppt Nues hunn kann frustréierend an onwuel sinn.

Wann et mat engem Féiwer oder anere Symptomer wéi engem produktiven Houscht oder Broscht Stau assoziéiert ass, sollt Dir iwwerleeën e bëssen Zäit ze huelen fir ze schaffen.

Wéi och ëmmer, et ass ok ze schaffen wann Dir nëmmen e puer Nasestau erlieft.

Tatsächlech, e puer Übungen ze kréien kann hëllefen Är Nues duerchzegoen, hëlleft Iech besser ze ootmen (10).

Schlussendlech ass Äre Kierper ze lauschteren fir ze bestëmmen ob Dir Iech gutt genuch fillt fir mat enger verstoppter Nues ze trainéieren.

Äert Training z'änneren fir Ären Energieniveau z'ënnerstëtzen ass eng aner Optioun.

E flotte Spazéiergang oder Vëlofuere goen sinn super Weeër fir aktiv ze bleiwen och wann Dir net mat Ärer gewinnter Routine fillt.

Praxis ëmmer richteg Hygiène am Fitnessstudio, besonnesch wann Dir eng Läffeg Nues hutt. Wëschen Ausrüstung nodeems Dir et benotzt hutt fir Keimen ze verbreeden.

Mëll Halswéi

Eng Halswéi gëtt normalerweis duerch eng viral Infektioun wéi Erkältung oder Gripp verursaacht ().

A bestëmmte Situatiounen, wéi wann Ären Halswéi mat Féiwer assoziéiert ass, produktiven Hust oder Schwieregkeete schlucken, sollt Dir eng Übung ophalen, bis en Dokter Iech seet, et wier ok.

Wéi och ëmmer, wann Dir e liichte Halswéi erlieft, deen duerch eppes wéi eng Erkältung oder Allergien verursaacht gëtt, ass d'Aarbecht méiglecherweis sécher.

Wann Dir aner Symptomer erlieft, déi dacks mat enger Erkältung verbonne sinn, wéi Middegkeet a Stau, denkt drun d'Intensitéit vun Ärer normaler Übungsroutine ze reduzéieren.

D'Dauer vun Ärem Workout ze reduzéieren ass eng aner Manéier fir d'Aktivitéit z'änneren wann Dir Iech gutt genuch fillt fir ze trainéieren awer hutt net Är üblech Konditioun.

Hydratéiert mat killem Waasser ze bleiwen ass e super Wee fir en Halswéi während der Ausübung ze berouegen, sou datt Dir Aktivitéit an Ären Dag füügt.

Resumé Et ass héchstwahrscheinlech ok fir ze schaffen wann Dir eng mëll Erkältung, Ouerréng, verstoppten Nues oder Halswéi erlieft, soulaang Dir net méi eescht Symptomer erlieft.

Wann Übung net recommandéiert ass

Wärend der Ausübung normalerweis harmlos ass wann Dir e mëllen Erkältung oder Ouerekäpp hutt, ass et net recommandéiert ze schaffen wann Dir eng vun de folgende Symptomer erlieft.

Féiwer

Wann Dir Féiwer hutt, klëmmt Är Kierpertemperatur iwwer sengem normale Beräich, wat ronderëm 98,6 ° F (37 ° C) schwieft. E Féiwer ka vu ville Saache verursaacht ginn, awer et ass meeschtens ausgeléist duerch eng bakteriell oder viral Infektioun (, 13).

Féiwer kënnen désagréabel Symptomer wéi Schwächt, Dehydratioun, Muskelschmerzen an Appetitlosegkeet verursaachen.

Work out while you're feverish erhéicht de Risiko vun Dehydratioun a kann e Féiwer méi schlecht maachen.

Zousätzlech, mat Féiwer reduzéiert d'Muskelkraaft an d'Ausdauer a behënnert Präzisioun a Koordinatioun, erhéicht de Risiko vu Verletzungen ().

Aus dëse Grënn ass et am beschten de Fitnessstudio ze sprangen wann Dir Féiwer hutt.

Produktiv oder Heefeg Hust

Eng gelegentlech Hust ass eng normal Äntwert op Irritanten oder Flëssegkeeten an de Kierperweeër, an et hëlleft de Kierper gesond ze halen.

Wéi och ëmmer, méi heefeg Episoden vun Husten kënnen e Symptom vun enger Atmungsinfektioun sinn wéi Erkältung, Gripp oder souguer Longenentzündung.

Wärend en Hust verbonne mat engem Tickle am Hals net e Grond fir de Fitnessstudio ze sprangen, e méi persistenten Hust kann en Zeechen sinn dat Dir braucht fir ze raschten.

Och wann en dréchen, sporadesch Hust net Är Fäegkeet beaflosst fir verschidden Übungen auszeféieren, ass en heefegen, produktiven Houscht Grond fir en Training ze sprangen.

Eng persistent Hust kann et schwéier maachen en déif Otem ze huelen, besonnesch wann Är Häerzfrequenz während der Ausübung eropgeet. Dëst mécht Iech méi wahrscheinlech kuerz Otem a midd ginn.

E produktiven Hust, deen Schlamm oder Sputum bréngt, kann en Zeeche vun enger Infektioun oder engem aneren medizineschen Zoustand sinn, dee Rescht erfuerdert a soll vun engem Dokter behandelt ginn (15).

Ausserdeem ass Husten eng vun den Haaptmethoden wéi Krankheeten wéi d'Gripp verbreet ginn. Wann Dir an de Fitnessstudio gitt wann Dir en Hust hutt, da setzt Dir Kollegen an de Fitnessstudio a Gefor fir Är Keimen ausgesat ze sinn.

Mo Bauch

Krankheeten, déi den Verdauungssystem beaflossen, sou wéi de Mo.Gripp, kënne sérieux Symptomer verursaachen, déi ausgrenzend schaffen.

Iwwelzegkeet, Erbrechung, Duerchfall, Féiwer, Bauchkrämpfung an ofgeholl Appetit sinn all heefeg Symptomer verbonne mat Bauchbugs.

Duerchfall an Erbrechung stellen Iech de Risiko vun Dehydratioun, déi kierperlech Aktivitéit verschlechtert ().

Schwaach ze fillen ass heefeg wann Dir e Baucherkrankheet hutt, wouduerch d'Chance vu Verletzunge während engem Training erhéicht gëtt.

Wat de méi, vill Mo Krankheeten wéi de Mo Gripp sinn héich ustiechend a kann einfach un anerer verbreet ginn ().

Wann Dir Iech onroueg fillt wärend enger Baucherkrankheet, liicht Dehnen oder Yoga Doheem sinn déi sécher Optiounen.

Gripp Symptomer

Gripp ass eng ustiechend Krankheet déi den Otemsystem auswierkt.

D'Gripp verursaacht Symptomer wéi Féiwer, Schaueren, Halswéi, Kierperwéi, Middegkeet, Kappwéi, Houscht a Stau.

D'Gripp ka mëll oder schwéier sinn, ofhängeg vum Niveau vun der Infektioun, a ka souguer an eeschte Fäll den Doud verursaachen ().

Och wann net all Persoun, déi d'Gripp kritt, Féiwer erlieft, sinn déi, déi et hunn, e erhéicht Risiko vun Dehydratioun, wouduerch eng schlecht Iddi ausgeschafft gëtt.

Och wann d'Majoritéit vun de Leit sech a manner wéi zwou Woche vun der Gripp erhëlt, wielt se sech fir intensiv Workouts ze engagéieren, wa krank d'Gripp verlängere kann an Är Erhuelung verzögert.

Dëst ass well eng Aktivitéit mat méi héijer Intensitéit wéi Lafen oder eng Spin-Klass engagéieren d'immun Reaktioun vum Kierper temporär ().

Plus ass d'Gripp en héich ustiechende Virus deen haaptsächlech duerch kleng Drëpsen verbreet gëtt Leit mat der Gripp an d'Loft fräiginn wa se schwätzen, Houschten oder Schnëssen.

Wann Dir mat der Gripp diagnostizéiert gëtt, ass et besser et einfach ze maachen an Bewegung ze vermeiden wann Dir Symptomer hutt.

Resumé Wann Dir Symptomer wéi Féiwer, Erbrechung, Diarrho oder e produktiven Hust hutt, kënnt Dir Iech fräi Zäit aus dem Fitnessstudio déi bescht Optioun fir Är eegen Erhuelung an d'Sécherheet vun aneren sinn.

Wéini ass et ok zréck op Är Routine?

Vill Leit sinn ängschtlech zréck an d'Turnstonnen ze kommen nodeems se sech vun enger Krankheet erholl hunn - a mat gudde Grond.

Regelméisseg Übung kann Äre Risiko fir krank ze ginn an éischter Linn reduzéieren andeems Dir Äert Immunsystem stimuléiert (,).

Wéi och ëmmer, et ass wichteg datt Äre Kierper sech komplett aus enger Krankheet erhëlt ier Dir zréck an Är Übungsroutine kënnt, an Dir sollt net stressen och wann Dir net méi laang Zäit ka schaffen.

Wärend e puer Leit sech Suergen maachen datt e puer Deeg Congé aus dem Fitnessraum se zréck setzen an e Muskelverloscht a Kraaft verursaachen, dat ass net de Fall.

Vill Studie weisen datt fir déi meescht Leit de Muskelverloscht no ongeféier dräi Wochen ouni Training ufänkt, wärend d'Kraaft ronderëm d'10-Deeg Mark zréckgeet (,,,).

Wann d'Symptomer ofhuelen, fänken allméi méi kierperlech Aktivitéit an Ären Dag anzeféieren, oppassen net ze iwwerdreiwen.

Op Ärem éischten Dag zréck an de Fitnessstudio, fänkt mat enger niddereger Intensitéit, méi kuerzer Workout un a gitt sécher mat Waasser ze hydratéieren während der Ausübung.

Denkt drun, Äre Kierper kann Iech schwaach fillen, besonnesch wann Dir Iech vun enger Baucherkrankheet oder der Gripp erholl, an et ass wichteg opzepassen wéi Dir Iech fillt.

Wann Dir d'Fro stellt ob Dir sécher ka schaffen wann Dir krank sidd, frot Äre Dokter fir Berodung.

Zousätzlech, och wann Dir Iech besser fillt, bedenkt datt Dir ëmmer nach fäeg wier Är Krankheet un anerer ze verbreeden. Erwuessen kënnen anerer mat der Gripp infizéieren bis zu siwen Deeg nodeems se éischt Grippesymptomer erlieft hunn (26).

Och wann Dir no enger Krankheet zréck an de Fitnessstudio gutt fir Är gesondheetlech Gesondheet ass, ass et wichteg op Äre Kierper an Dokter ze lauschteren wann Dir decidéiert ob Dir gutt genuch sidd fir méi intensiv Aktivitéit.

Resumé Waarde bis d'Symptomer komplett ofginn ier Dir lues a lues an Är Workout Routine kënnt ass e séchere Wee fir no enger Krankheet zréck an d'Bewegung ze goen.

Déi ënnescht Linn

Wann Dir Symptomer wéi Diarrho, Erbrechung, Schwächt, Féiwer oder e produktiven Hust erlieft, ass et am beschten Äre Kierper ze raschten an e bëssen Zäit aus dem Fitnessstudio ze huelen fir sech ze erhuelen.

Wéi och ëmmer, wann Dir eng mëll Erkältung kritt hutt oder e puer Nuesstau erlieft, da brauch Dir keen Handduch op Ärem Workout ze werfen.

Wann Dir Iech gutt genuch fillt fir ze schaffen awer Dir Är gewéinlech Energie feelt, d'Intensitéit oder d'Längt vun Ärem Workout ze reduzéieren ass e super Wee fir aktiv ze bleiwen.

Dat gesot, fir gesond a sécher ze bleiwen wann Dir krank sidd, ass et ëmmer besser fir Äre Kierper ze lauschteren an Ärem Dokter säi Rot ze verfollegen.