Wäert der "Pound a Day Diet" Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren?

Inhalt

• Bewäertung fir

Kommt Januar, just an der Zäit fir all déi Leit déi sicht Gewiicht am Neie Joer ze verléieren, Promi Chef Rocco DiSpirito verëffentlecht en neit Buch mam Numm D'Pond pro Dag Diät. Laut enger Pressemitteelung ass d'Diät e fuschneie, virgeschloene, beschleunegt Gewiichtsverloschtprogramm entwéckelt fir Diäter ze hëllefen bis zu fënnef Pond a fënnef Deeg ze verléieren wärend se hir Liiblingsiessen genéissen.

D'Diät ass an zwou Phasen opgedeelt, béid an der Ader vun der Mëttelmier Diät. Phas 1 vum Programm ass en 28-Deeg Plang deen "Kalorie a Kuelenhydrater korrigéiert" ass fir Äre Metabolismus ze sprangen an Iech ze hëllefen séier Gewiicht ze verléieren. Komplett mat Menue fir all Dag, Diät verbrauchen 850 Kalorien op Wochendeeg an 1.200 Kalorien op de Weekenddeeg, a wärend Kuelenhydrater en Deel vun der Diät sinn, bleift Dir u lues verbrannt Vollkorn. Um Enn vu véier Wochen sollt Dir bei Ärem Zilgewiicht sinn a prett fir Phas 2, dat ass wou DiSpirito Iech weist wéi Dir Portiounsgréisst rebalancéiert, manner Fleesch iessen a méi Geméis, Uebst a Vollkorn addéieren.

Wat soll ech soen? Alleng den Titel vun dësem Buch stéiert mech. Keen - ech widderhuelen, keen - soll sicht e Pound pro Dag ze verléieren. [Tweet dës Tatsaach!] Éischtens, et ass net gesond. Loosst eis éierlech sinn, 850 Kalorien si vill, vill ze wéineg. Och 1.200 Kalorien sinn niddereg fir déi duerchschnëttlech Fraen, déi un all Zort vu mëttlerer Intensitéit trainéieren. Sécher wäert Dir Gewiicht verléieren, awer zu wéi engem Präis geeschteg a kierperlech? Fuerschung weist datt e schnelle Gewiichtsverloscht (alles méi wéi een bis zwee Pond pro Woch) zu Gallensteng, Dehydratioun, Ënnerernährung an Elektrolyt Ungleichgewichte féiere kann. Aner méiglech Nebenwirkungen enthalen Kappwéi, Reizbarkeet, Middegkeet, Schwindel, Verstopfung, menstruellen Onregelméissegkeeten, Hoerverloscht a Muskelverloscht.

Zweetens, dës Diät ass net realistesch fir laangfristeg Erfolleg. Wärend eng Diät, déi festgeluechte Mielspläng ubitt, ka funktionnéieren soulaang een tatsächlech un d'Menüe hält, ass et wierklech schwéier dës Pläng fir laang Strecken ze verfollegen, well se normalerweis restriktiv fillen, besonnesch bei 850 Kalorien. Life-Partyen, Hochzäiten, Vakanzen, Iessen iessen kënnt op de Wee, a wann Dir net geléiert hutt wéi Dir eng gesond Iesse fir Iech selwer kreéiert oder duerch déi verschidde Iessen an Trainingssituatiounen navigéiert, déi mir all Dag begéinen, lafe Dir a Probleemer.

Ech kann net streiden datt DiSpirito säi Wee ronderëm eng Kichen kennt. Ech hunn dat a sengem Buch gär datt hien 60 nei Rezepter erstallt huet déi séier an einfach ze maachen sinn, vill mat nëmme fënnef Zutaten. Seng Suggestioune fir déi Lieser déi einfach d'Zäit net fannen fir ze kachen, zesumme mat gesonden a séiere Kachtechniken, sinn definitiv nëtzlech, an ech sinn e staarken Affekot fir de mediteraneschen Iessstil. Awer ech wënschen datt hien do opgehalen huet.

Als enregistréierten Diätist deen mat Dausende vu Leit geschafft huet fir hinnen ze hëllefen Gewiicht ze verléieren, verstinn ech datt d'Leit séier Resultater wëllen. Awer wéi ech meng Patienten soen, "De Gewënner am Gewiichtsverloscht ass net déi Persoun déi et am schnellsten verléiert, mee éischter déi Persoun déi et am längsten hält." [Tweet dëst Zitat!] Leit, déi Gewiicht verléieren wëllen, mussen hiert Verhalen fir d'Liewen änneren, net léieren ze beschränken. Wann nëmmen DiSpirito den Titel vu sengem Buch op d'"Pound a Week Diät" géif änneren, zesumme mat der Erhéijung vun den deegleche Kalorien verbraucht, wier ech vill méi glécklech.

Bewäertung fir