Generaliséiert Angschtstéierungen - Selbstversuergung

Generaliséierter Angschtstéierung (GAD) ass e mentalen Zoustand an deem Dir dacks besuergt sidd oder Angscht mécht iwwer vill Saachen. Är Besuergnëss kann aus Kontroll schéngen an de Wee vun alldeeglechen Aktivitéiten kréien.

Déi richteg Behandlung kann GAD dacks verbesseren. Dir an Äre Gesondheetsbetreiber sollten e Behandlungsplang maachen deen Diskussiounstherapie (Psychotherapie), Medikamenter oder béid kann enthalen.

Äre Provider kann een oder méi Medikamenter verschreiwen, abegraff:

• En Antidepressivum, wat bei Angscht an Depressioun hëllefe kann. Dës Zort Medizin ka Wochen oder Méint daueren fir ze schaffen. Et ass eng sécher mëttel- bis laangfristeg Behandlung fir GAD.
• E Benzodiazepin, dee méi séier handelt wéi en Antidepressivum fir Angscht ze kontrolléieren. Wéi och ëmmer, Benzodiazepine kënne manner effektiv ginn an d'Gewunnecht sech mat der Zäit bilden. Äre Provider kann e Benzodiazepin verschreiwen fir Är Angscht ze hëllefen wann Dir op den Antidepressivum waart fir ze schaffen.

Wann Dir Medikamenter fir GAD hutt:

• Halt Äre Provider iwwer Är Symptomer informéiert. Wann e Medikament d'Symptomer net kontrolléiert, da muss d'Doséierung geännert ginn, oder Dir musst amplaz eng nei Medizin probéieren.
• NET Doséierung änneren oder ophale Medikamenter ouni mat Ärem Provider ze schwätzen.
• Huelt Medizin zu gesaten Zäiten. Zum Beispill, huelt et all Dag beim Frühstück. Préift mat Ärem Provider iwwer déi bescht Zäit fir Är Medizin ze huelen.
• Frot Äre Provider iwwer Nebenwirkungen a wat maache wann se optrieden.

Schwätztherapie fënnt mat engem ausgebilten Therapeut statt. Et hëlleft Iech Weeër ze léieren fir Är Angscht ze managen an ze reduzéieren. E puer Forme vu Gespréichstherapie kënnen Iech hëllefen ze verstoen wat Är Angscht mécht.Dëst erlaabt Iech besser Kontroll doriwwer ze kréien.

Vill Aarte vu Talktherapie kënne fir GAD hëllefräich sinn. Eng gemeinsam an effektiv Gespréichstherapie ass kognitiv Verhalenstherapie (CBT). CBT kann Iech hëllefen d'Relatioun tëscht Äre Gedanken, Äert Verhalen an Äre Symptomer ze verstoen. Oft beinhalt d'CBT eng fest Zuel vu Visiten. Wärend CBT kënnt Dir léiere wéi:

• Verstoen a kontrolléiere vu verzerrte Meenunge vu Stressoren, wéi zum Beispill Verhalen vun anere Leit oder Liewensevenementer.
• Erkennt an ersetzt Panik-verursaacht Gedanken fir Iech méi Kontroll ze fillen.
• Managen Stress an entspanen wann Symptomer optrieden.
• Vermeit ze denken datt kleng Probleemer zu schreckleche Probleemer entwéckelen.

Äre Provider kann Diskussiounstherapieoptioune mat Iech diskutéieren. Da kënnt Dir zesummen entscheeden ob et richteg fir Iech ass.

Medizin huelen a Therapie schwätzen kann Iech ufänken op der Strooss fir Iech besser ze fillen. Pfleeg vun Ärem Kierper a Bezéiungen kann hëllefen Ären Zoustand ze verbesseren. Hei sinn e puer nëtzlech Tipps:

• Gitt genuch Schlof.
• Iessen gesonde Liewensmëttel.
• Halt e regelméissegen Dagesplang.
• Gitt all Dag aus dem Haus.
• Übung all Dag. Och e bëssen Übung, wéi 15 Minutte Spazéiergang, kann hëllefen.
• Bleift ewech vun Alkohol a Stroossendrogen.
• Schwätzt mat Famill oder Frënn wann Dir nervös oder Angscht fillt.
• Informéiert Iech iwwer verschidden Zorte vu Gruppeaktivitéiten, mat deenen Dir kënnt matmaachen.

Rufft Äre Provider wann Dir:

• Fannt et schwéier Är Besuergnëss ze kontrolléieren
• Schlof net gutt
• Fillt Iech traureg oder fillt Iech wéi Dir Iech selwer wéideet
• Hutt kierperlech Symptomer vun Ärer Angscht

GAD - Selbstversuergung; Angscht - Selbstversuergung; Angschtstéierungen - Selbstversuergung

Amerikanesch Psychiatresch Associatioun. Generaliséiert Angschtstéierungen. Diagnostesch a statistesch Handbuch vu mentale Stéierungen. 5. Editioun Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013: 222-226.

Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos e Sa D, Simon NM. D'Pharmaotherapie vu Angschtstéierungen. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Iwwergräifend Klinesch Psychiatrie. 2. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Kap 41.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Besuergnëssstéierungen. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Iwwergräifend Klinesch Psychiatrie. 2. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Kap 32.

Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. Kognitiv Verhalenstherapie, Verhalenstherapie a kognitiv Therapie. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Iwwergräifend Klinesch Psychiatrie. 2. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Kap 16.

• Besuergnëss