Firwat Dir sollt ophalen ze soen datt Dir Angscht hutt Wann Dir wierklech net hutt

Inhalt

• 1. Besuergnëss beaflosst de Gehir anescht wéi d'Nerven.
• 2. Angscht ass keng temporär Emotioun oder Reaktioun.
• 3. Besuergnëss gëtt als mental Gesondheetsstéierung unerkannt.
• 4. Besuergnëss kann sérieux kierperlech Säit Effekter hunn.
• 5. Besuergnëss ass dacks e Familljekampf.
• Den Ofhuelung
• Bewäertung fir

Jiddereen ass schëlleg fir gewësse Besuergnëss-Undriff Ausdréck fir dramatesch Effekter ze benotzen: "Ech wäert en nervös Decompte hunn!" "Dëst gëtt mir elo eng total Panikattack." Awer dës Wierder hunn d'Kraaft méi ze maachen wéi just d'Leit ze beleidegen-si kéinte jidderengem ausléisen deen tatsächlech leiden.

Ech hunn un enger allgemenger Besuergnëssstéierung gelidden sou laang ech mech erënnere kann. Awer ech hunn et net wierklech verstanen oder ugefaang Hëllef ze sichen bis ech ugefaang hunn Panikattacken ze hunn wéi ech 19 war. Therapie, Medizin, Famill an Zäit hunn mir all gehollef d'Kontroll iwwer meng Besuergnëss erëm ze kréien, awer elo an dann ass et mech schwéier. . (Zesummenhang: 13 Apps déi hëllefe kënnen Depressioun an Besuergnëss erliichteren)

Wann ech un engem haarde Kampf vu Besuergnëss leiden, héieren Dir d'Wierder "Besuergnëss" oder "Panikattack" benotzt deet mech. Ech wëll Iech esou schlecht soen datt Är sproochlech Wierder sou vill méi Bedeitung a menger Welt hunn. An dofir fille ech mech sou verpflicht ze jäizen: Wann Dir keng Panikattacken hutt, stoppt ze soen datt Dir se hutt! A w.e.g., stoppt de Begrëff "Angscht" ze benotzen fir einfach nervös ze sinn oder gestresst ze sinn. Hei ass wat Dir wësse sollt wann et ëm d'Ënnerscheeder tëscht flüchtege Gefiller vu Stress an der Aart Angscht geet, déi Millioune Amerikaner wéi ech erliewen-a firwat Dir zweemol sollt denken ier Dir dat 'a' Wuert geheit.

1. Besuergnëss beaflosst de Gehir anescht wéi d'Nerven.

D'Hormonen Adrenalin, Norepinephrin a Cortisol, déi dacks als Stresshormone bezeechent ginn, spillen all eng Roll am sympathesche Nervensystem a si verantwortlech fir Gefiller vun Energie, Besuergnëss, Stress oder Opreegung. Wann dës Hormone schwammen, wéi Äre Kierper se erkennt a verännert dës Emotiounen mécht e groussen Ënnerscheed tëscht Casual Nervositéit a ganzer Panik. Besuergnëss geschitt an engem Deel vum Gehir genannt Amygdala, wat geduecht ass fir d'Art a Weis wéi Äre Kierper Emotiounen veraarbecht. D'Stabilitéit vun der Angscht alarméiert Är Neurotransmitter fir de sympathesche Nervensystem Hormonen ze signaliséieren datt Dir ängschtlech, Angscht oder Agitatioun fillt. Déi kierperlech Reaktioun an Ärem Kierper ass bekannt als Kampf-oder-Fluch Äntwert, wärend de Gehir tatsächlech e Bluttfluss vun den internen Organer klaut, wat zu engem iwwerwältegend, schwindeleg a liicht Gefill kënnt féieren. (Dës Fra weist brave wéi e Panikattack ausgesäit.)

2. Angscht ass keng temporär Emotioun oder Reaktioun.

Egal ob Dir amgaang sidd op en Aarbechtsinterview ze goen, mat enger Gesondheets Angscht ze këmmeren oder en Trennung erliewt, et ass gesond an normal Angscht ze fillen. (Hey, Vill Leit hunn et wärend de Wahle erlieft.) Ëmmerhin ass d'Angschtdefinitioun d'Reaktioun vum Kierper op stresseg, geféierlech oder onbekannt Situatiounen an et hëlleft Iech alert a bewosst ze bleiwen. Awer fir e puer Leit sinn d'Nerven, de Stress, a Suerge dacks a kräfteg, iwwerhëlt hiert Liewe. Dir kënnt unhuelen datt Besuergnëss ëmmer flüchteg ass - "et wäert passéieren", sot Dir Äre Frënd - dat ass vläicht firwat Dir et zoufälleg benotzt fir all Zort vun temporärer a situativer Nervositéit oder Stress ze beschreiwen. Awer fir Leit wéi ech selwer, déi un enger Besuergnësserkrankung leiden, ass et net eppes wat einfach ofgerappt ka ginn. Besuergt ze sinn iwwer Är Schwéiermänner, déi an d'Stad kommen, ass net datselwecht wéi eng diagnostizéiert Angschtstress ze hunn. Déi Aart Angscht ass keng temporär Emotioun. Et ass en alldeegleche Kampf.

3. Besuergnëss gëtt als mental Gesondheetsstéierung unerkannt.

Besuergnëss Stéierungen sinn déi heefegst mental Krankheet an den USA Tatsächlech, ongeféier 40 Milliounen Erwuessener an den USA leiden un e puer Besuergnëss-Zesummenhang Stéierungen, awer nëmmen een Drëttel sichen Behandlung, laut dem National Institut fir Mental Gesondheet. Wann Dir un Zäiten geduecht hutt wou Dir fäeg war mat Angscht ze këmmeren an ze plënneren, kann et einfach sinn ze denken datt iergendeen mat enger Angschtstéierung einfach net schwéier genuch probéiert-si si just "nervös Wracken" déi brauchen "relaxen." (Schliesslech, fir e Joggen ronderëm de Block ze goen funktionnéiert ëmmer fir Iech, richteg?) Duercherneen iwwer den Ënnerscheed tëscht Gaart-Varietéit Stress an enger richteger mentaler Stéierung, awer déiselwecht Wierder ze benotzen fir béid ze beschreiwen, resultéiert an e puer zimlech ongerecht Uerteel a Stigmatiséierung.

4. Besuergnëss kann sérieux kierperlech Säit Effekter hunn.

Et ginn verschidden Aarte vun Angschtstéierunge, dorënner generaliséiert Angschtstress, Panikstéierung, a sozial Angschtstress (heiansdo "sozial Phobie" genannt). Aner mental Gesondheetsprobleemer, wéi Depressioun, kënnen och allgemeng niewent Besuergnësserkrankungen optrieden. Déi betraffe kënne Schwieregkeeten hunn ze schlofen, ze konzentréieren oder souguer hiert Haus ze verloossen. Et kann irrational, iwwerwältegend a komplett disproportionnéiert fillen zu der Situatioun och fir déi Persoun déi et erlieft. Net ze ernimmen, dës Gefiller vun Trauregkeet, Angschtgefiller, Panik oder Angscht kënnen heiansdo aus néierens kommen ouni direkt Ursaach oder Situatioun. (Dës Schlof-Besser Tipps kéinten hëllefen Nuecht Angscht ze verhënneren.)

No engem Panikattack hunn ech eng Halswéi fir Deeg als Resultat vun de lafende Muskelkontraktiounen, awer aner kierperlech Symptomer wéi Zidderen, Kappwéi, an Iwwelzegkeet kënnen och optrieden. Diarrho, Verstopfung, Krampf a Bloat, oder souguer d'Entwécklung vum irritablen Darmsyndrom, kann als Resultat vun der konstanter Kampf-oder-Fluchreaktioun an dem Stress geschéien, deen Ären Verdauungssystem opstellt. Chronesch Besuergnëss kann souguer zu Nier a Bluttgefässer Schued féieren wéinst den onregelméissegen Spikes am Bluttzocker.

5. Besuergnëss ass dacks e Familljekampf.

Nervos ze sinn iwwer eng Situatioun ass net genetesch, awer eng Angschtstéierung kann sinn. Fuerscher hunn erausfonnt datt Angststéierunge a Familljen lafen an eng biologesch Basis hunn ähnlech wéi Allergien oder Diabetis. Dëst war de Fall fir mech: Meng Mamm an hirem Mamm leiden u Besuergnëssskrankheeten, sou wéi meng Schwëster. Dës genetesch Prädisposition kann an engem jonken Alter optrieden, ze bestëmmte Besuergnëss Charakteristiken verbonne mat Panik Stéierungen sinn offensichtlech bei Kanner esou jonk wéi 8 Joer al, no enger Etude publizéiert am Journal of Anxiety Disorders. (Säitnotiz: Dëse komeschen Test kéint Angscht an Depressioun viraussoen ier Dir Symptomer erliewt.)

Den Ofhuelung

Et ginn eng Rei vu Mëssverständnis iwwer mental Krankheet, a Begrëffer wéi "depriméiert", "Panikattack" an "Besuergnëss" ze locker ze benotzen hëlleft net. Et mécht et méi schwéier fir Leit wierklech verstoen wéi et ass mat mentaler Krankheet ze liewen. Awer d'Leit musse wëssen datt Angscht näischt ass wéi laanschtgoe, situational Nervositéit. Sensibel ze sinn fir d'Méiglechkeet datt jiddereen ka mat engem mentalen Gesondheetsprobleem kämpfen, an Är Wierder suergfälteg auswielen, kann hëllefen ze vermeiden datt Leit mat mentalen Gesondheetsprobleemer falsch verstanen a stigmatiséiert ginn.

Bewäertung fir