Firwat Schlof Entzuch Maacht eis Sou Angscht

Inhalt

• Bewäertung fir

Als een deen brauch vill vum Schlof fir ze fonktionnéieren, eng knaschteg Nuetsschlof kann mech ganz einfach op jidderengem dréinen, dee sou vill wéi ech den nächsten Dag witzeg kuckt. Wärend ech ëmmer ugeholl hunn datt dëst e Perséinlechkeetsfehler war a Workshopping brauch, nei Fuerschung publizéiert an Journal of Neuroscience seet datt et vläicht net meng Schold ass. Et stellt sech eraus, Schlofmangel kann Är Fäegkeet behënneren fir Är Emotiounen ze kontrolléieren, sou datt Dir op all Dag Erausfuerderunge reagéiert. (Och wann, gutt Neiegkeeten, rezent Fuerschung weist, datt Schlofdeprivatioun net eppes ass, wat déi meescht Amerikaner Suerge brauchen.)

An der Studie hunn d'Fuerscher vun der Tel Aviv Universitéit entdeckt datt hyperemotionell Reaktiounen mat méi nidderege Quantitéiten u REM (séier Ae Bewegung) Schlof-vital verbonne sinn fir Erënnerung, Léieren a mental Leeschtung. Si haten 18 Fräiwëlleger Sätz vun Zuelen memoriséieren wärend se gezwongen waren oflenkend Biller ze ignoréieren déi entweder onsympathesch oder neutral waren. All Persoun huet d'Erënnerungsaufgab op zwee verschidden Deeg ofgeschloss: eemol no engem normale Nuetsschlof vu siwe bis néng Stonnen an nach eng Kéier nodeems se 24 Stonnen riicht waakreg gehal ginn. (Kléngt wéi mäi schlëmmsten Albtraum.)

Déi ganz Zäit hunn d'Fuerscher Gehiraktivitéit opgeholl, speziell op d'Amygdala an de prefrontale Cortex gekuckt, Deeler vum Gehir, déi Emotiounen veraarbechten (Aktivitéit an der Amygdala ass méi héich wa mir Emotiounen erliewen wéi Roserei, Freed, Trauer, Angscht, a sexuell Erhuelung).

Fuerscher hunn erausfonnt datt wann d'Leit gutt ausgerout waren, hir Amygdala's staark op déi negativ Biller reagéiert hunn wéi erwaart, a sech net vun den neutralen Biller beaflosst. Déi, déi awer schlofen entzunn waren, hunn ähnlech héich Aktivitéitsniveauen an der Amygdala fir béid déi onsympathesch gewisen. an neutral Fotoen, an d'Aktivitéit gouf wesentlech reduzéiert am emotionalen reguléierende prefrontale Cortex. (Psst: Wäert eng Nuecht vu schlechtem Schlof Äre Workout beaflossen?) Am richtege Liewen kann dëst sech duerch normal neutral Evenementer weisen - en Telefon schellt, Äre Frënd stellt Iech Froen, d'Linn bei Starbucks - deen Iech Nëss fuert.

Weesentlechen, Schlofmangel deaktivéiert d'Fäegkeet vum Gehir fir korrekt z'ënnerscheeden tëscht deem wat eng emotional an Äntwert garantéiert a wat net. (Schockéierend weist d'Wëssenschaft och datt Schlofdeprivatioun d'Produktivitéit op der Aarbecht erhéijen kann.) Also Är bescht Wette ass all Ausschlagaktiounen oder Entscheedungen ofzehalen (um Telefon ze blaffen, bei Äre Frënd ze knipsen, aus dem Kaffi ze stiermen) an, gutt, Schlof op et. Wëssenschaft seet Saachen wierklech wäert kuckt moies besser aus-soulaang wéi Dir Är Zzz kritt.

Hutt Dir Schwieregkeeten op aacht Stonne Schéinheetsrascht ze kommen? Mir hunn Iech mat dëse Science-Backed Strategies ofgedeckt fir besser ze schlofen.

Bewäertung fir