Wat Dir braucht Iwwer Set Point Theorie ze wëssen

Inhalt

• Gëtt et e Setpoint, dee mënschleche Kierpergewiicht reguléiert?
• Kann e Setpoint Gewiicht änneren?
• Kann Agrëff Är Setzpunkt änneren?
• Set Punkt Theorie a veruerteelt Iessen
• Fir matzehuelen

Gewiicht z'erhalen an ze managen ka schwéier sinn. Iwwer 42 Prozent vun Erwuessenen an 18,5 Prozent vu Kanner a Jugendlecher an den USA hunn Adipositas.

Iwwergewiicht an Iwwergewiicht kënne mat Gesondheetsrisiken verbonne sinn, wéi:

• Diabetis
• héije Blutdrock
• Schlaag
• Häerzkrankheet

Vill Leit probéieren vill Diätprogrammer fir Gewiichtverwaltung.

Setpoint Theorie seet datt eis Kierper e festgeluechte Gewiicht Basis hunn an eis DNA wirkelt. Geméiss dëser Theorie kann eist Gewiicht a wéi vill et vun deem Setzpunkt verännert limitéiert sinn.

D'Theorie seet, datt e puer vun eis méi héich Gewiicht hunn als Punkte wéi anerer an eise Kierper kämpfen fir an dëse Beräicher ze bleiwen.

Gëtt et e Setpoint, dee mënschleche Kierpergewiicht reguléiert?

Rezent Studien weisen op Kierpergewiicht beaflosst vun enger Kombinatioun vu Faktoren. Gewiicht gëtt duerch ierflecher Spuren, der Ëmwelt, an duerch hormonellen, psychologeschen a genetesche Elementer bestëmmt. Gewiicht hänkt och vun der verbrannt Energie of, am Verglach zum, wat aus Kalorien entholl ass.

De Setpoint Modell setzt op d'Konzept vun enger genetescher virbestëmmter Gewiichtbereich of, déi vu biologesche Signaler kontrolléiert gëtt. De Kierper huet e Regulatiounssystem deen Iech op e stännegen Zoustandniveau hält, oder Setpoint.

Ären Hypothalamus, deen an Ärem Gehir ass, kritt Signaler vu Fettzellen.Hormone wéi Leptin, wat den Honger regelt, an Insulin ginn zu gewëssen Zäiten ausgeléist. Äre Metabolismus passt och dauernd up oder down baséiert op ville Signaler.

De Setpoint Theorie seet datt Äert Gewiicht temporär erop oder erof geet awer schlussendlech zréck an hir normal Set Range. D'Signaliséierungssystem hëlleft d'Gewiicht z'erhalen.

Wéi och ëmmer, et ass ze realiséieren datt verschidde Wëssenschaftler der Meenung sinn, datt de Sazpunkt vläicht net als nëtzlech Konzept ass fir de mënschleche Kierpergewiicht ze verstoen.

Kann e Setpoint Gewiicht änneren?

Freet Dir Iech firwat d'Gewiicht iwwer e puer Pond klëmmt wa mir e Setpoint hunn?

E puer Fuerscher gleewen datt ee Grond kann sinn datt de reaktive Signal System ophält effizient iwwer Zäit ze schaffen an Leptin an Insulinresistenz entwéckelen, wouduerch mir Gewiicht gewannen.

Extern Elementer droen och zum Gewiichtgewiicht iwwer Zäit bäi. Lues a lues, nom Setpoint Theorie, hält den normalen Kierpersetzpunkt weider no uewen.

Wa mir probéieren Gewiicht ze verléieren, kämpft eise Kierper fir den héije Setpoint Gewiicht z'erhalen andeems de Metabolismus verlangsamtegt. Dëst kann Gewiichtsverloscht limitéieren.

Et gëtt eng zweet Theorie fir Gewiicht genannt de "Siedlungspunkt" Modell. Dëst Konzept seet datt eist Gewiicht vu méi wéi just ee Faktor beaflosst gëtt. Wéi mir eis Liewensméiglechkeeten zesumme mat eise biologesche Charakteristiken navigéieren an eisen Energiebilanz beaflosst Gewiichtsverrécklunge mat der Zäit.

Insgesamt beweise Beweiser datt d'Gewiicht net op engem een-zweedimensionalen Aspekt baséiert, mee éischter op engem komplexe Set vu internen an externe Signaler - eng Kombinatioun vun Ëmwelt- a biologesche Faktoren.

Kënne mir eis Setpoint Gewiicht änneren? Geméiss dem Setpoint Theorie, jo.

Fir eise Setpoint op e méi nidderegen Niveau zréckzetrieden, empfeelen Setzer vun der Theorie vun der Punkttheorie Theorie lues mat Gewiichtsverloscht Ziler ze goen. Eng graduell 10 Prozent step-down Gewiichtsverloscht Approche mat persistent Ënnerhalt an all Etapp kann hëllefen de Kierper virzebereeden fir den neien ënneschten Setpoint ze akzeptéieren.

Kann Agrëff Är Setzpunkt änneren?

Eng Studie bei Nager huet gewisen Versprieche fir Gewiicht ze behalen nodeem Gewiichtsverloscht Chirurgie bleift. Et ass net kloer ob dëst de Mënschen iwwersetze well Liewensstilwahlen mat Diät a Bewegung eng Roll am Gewiicht spillen.

An e puer Fäll, Studien uginn datt Gewiichtsverloscht Chirurgie erfollegräich ass fir Gewiicht op eng permanent niddereg Gamme op laang Siicht ze kréien.

D'Wëssenschaftler mengen datt de Chirurgeschen Erfolleg hänkt vu komplexe Verhalens- a physiologeschen Faktoren of. Direkt no der Chirurgie ass de Gewiichtsverloscht séier vun der extremer Kalorie Restriktioun.

Mat der Zäit kämpft de Kierper d'Verännerung vun der Energieinntag (manner Kalorien) andeems de Metabolismus verlangsamt an d'Leptin Signaléierung upassen. Ausserdeem, wann Chirurgie net mat engem aktiven Liewensstil verbonne ass, kann d'Gewiicht schlussendlech no uewen op de Presurgery Sollpunkt verréckelen, geméiss Setpoint Theorie.

Set Punkt Theorie a veruerteelt Iessen

Mir hunn iwwer Gewiicht iwwer engem Setpoint geschwat, awer wéi ass et mat Gewiicht ënner dem Setpoint?

No der Setpoint Theorie, no enger Zäit wäert Äre Kierper reduzéierter Kalorie ofhuelen bekämpfen andeems Dir Signaler schéckt (Hongerpéng) a lues Äre Metabolismus ze versichen fir Iech zréck op Äre normale Setpoint ze bréngen.

Een mat enger Iessstéierung kann sech op Nahrung, Hunger a Gewiicht fixéieren, eng negativ Schleif erstellen. Dëst kann och zu Binge Iessstéierunge féieren a Vëlosweeër duerch verschidden Diätprogrammer.

Setpoint Theorie mengt datt Äre Kierper a Gehir sinn an engem Kampf fir e Setpoint Gewiicht zréckzeginn. Baséierend hei ass et méi hëllefräich méi kleng Upassungen un d'Gewiicht ze implementéieren anstatt strikt Kalorie Restriktioune mat groussen Energieverbrennunge vun der Ausübung.

Wann Dir Froen oder Suergen iwwer net gestéiert Ernärung hutt, da kuckt w.e.g. bei Ärem Gesondheetsdéngschtleeschter.

Fir matzehuelen

Et gëtt ëmmer nach vill déi mir net verstinn firwat eis Gewiicht verschwënnt. D'Wëssenschaftler gleewen datt eenzel Faktore verstane sinn entscheedend. Genetik, Hormonen an Ëmfeld spillen all eng Roll.

De Setpoint Theorie ass just ee Konzept Fuerscher studéiere fir Kierpergewiicht ze verstoen. Et gi vill Grënn, déi e puer vun eis kämpfen fir Gewiicht ze verléieren.

Effektiv Gewiichtsverloschtprogrammer sollten d'Wichtegkeet vun den eenzelne genetesche Marker mat aner Komponenten balanséieren.

Eng equilibréiert Ernärung iessen an en aktiven Liewensstil behalen sinn bewisen hëlleft Gewiicht ze managen.

Maacht net decouragéiert wann Dir net erfollegräich war mat Ärem Gewiicht z'erhalen. Et ass keen Dial wir einfach kann opgedréint oder erof goen fir op de gewënschten Niveau ze kommen.

Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, kann Äre Gesondheetsservicer hëllefen Iech bei der Wiel vun engem Plang ze hëllefen deen fir Iech passt. Et ginn och Blogs an Apps déi kognitiv Verhalensmodeller benotzen déi hëllefe kënne mat Gewiichtziler erreechen.

Tipps fir Äert Gewiicht ze managen:

• stellt d'Froen vun Experten an Äre Gesondheetsservicer
• goen lues
• probéiere verschidde Approche
• hunn e positiven Abléck
• setzen realistesch Ziler