Firwat d'Regierung Übung Nixed Vun Hiren Offiziellen Empfehlungen

Inhalt

• Bewäertung fir

Déi lescht Woch huet d'US Regierung offiziell nei Empfehlungen iwwer Natriumopnahm gemaach, an elo si se zréck mat aktualiséierte Virschléi fir hiren National Physical Activity Plan. Iwwerdeems vill dovun zimmlech Standard ausgesäit, gouf et eng Ännerung déi eis opgefall ass: d'Ausgrenzung vum Wuert "Übung."

Déi nei Empfehlungen soen net datt Dir net sollt plënneren, awer. Si bemierken einfach datt anstatt Iech ze drécken fir isoléiert ze trainéieren (also an de Fitnessstudio fir eng Stonn ze schloen), se wëllen datt Dir kierperlech Aktivitéit an Ären alldeegleche Liewensstil integréiert. (Psst ... Hei sinn 30 Weeër fir 100+ Kalorien ze verbrennen ouni och ze probéieren.)

D'National Physical Activity Plan Alliance (NPAPA) resuméiert hir Gesamtvisioun op hirem Site: "Enges Daags sinn all Amerikaner kierperlech aktiv, a si liewen, schaffen a spillen an Ëmfeld, déi regelméisseg kierperlech Aktivitéit encouragéieren an ënnerstëtzen."

D'Suggestioune si Sënn, well d'Fuerschung huet gewisen datt d'Ausübung net genuch ass wann Dir nach ëmmer de gréissten Deel vum Dag sëtzt (denkt: aacht oder méi Stonnen am Bürostuhl), a laang Sëtzen erhéicht Är Chancen fir den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen duerch iwwerraschend 90 Prozent. Net ze ernimmen kierperlech Inaktivitéit ass de véiert-féierende Risikofaktor fir den Doud ronderëm d'Welt, laut der Weltgesondheetsorganisatioun. Erënnerungen op Ärem Telefon ze setzen fir opzestoen an all Stonn ronderëm ze goen, mat engem Kolleg ze schwätzen anstatt ze mailen, an och an e Standdesk investéieren sinn all Optiounen déi hëllefen Iech méi aktiv während Ärem Dag ze halen fir och d'Effekter vum Sëtzen entgéint ze wierken. laang.

Dat gesot, dës nei Sätz vu Richtlinnen si Empfehlungen, déi potenziell hëllefe kënnen d'amerikanesch Adipositasepidemie ze bekämpfen an d'Majoritéit vun de Leit an e bessere Gesondheetszoustand ze kréien. Awer wann Dir e Goal hutt, wéi PRing bei engem Hallefmarathon oder e Schlammlaf ze eroberen, Trainingssitzungen an Ärer Woch integréieren ass ëmmer nach Är bescht Wette.

Bewäertung fir