Firwat gëtt mäi Gesiicht rout wann ech trainéieren?

Inhalt

• Bewäertung fir

Et gëtt näischt wéi d'Gefill vun engem gudde Cardio Workout ganz waarm a schweess ze ginn. Dir fillt Iech erstaunlech, voller Energie, an all op Endorphinen opgehuewen, also firwat froen d'Leit ëmmer ob Dir OK sidd? Dir gesitt en Abléck vun Ärem schwetzen Selbst am Buedzëmmer Spigel, an dat onnatierlecht, brillant rout Gesiicht dat zréck kuckt, iwwerrascht Iech och. Waart-sidd Dir ok?

Är erschreckend roude Haut gesäit vläicht net déi schéinsten aus, awer et ass keng Ursaach fir Alarm. Et ass eigentlech just en Zeechen datt Dir haart schafft an Hëtzt opbaut. Wann Är Kierpertemperatur ufänkt ze klammen, schwätzt Dir fir cool ze bleiwen, awer et dilatéiert och d'Bluttfässer an Ärer Haut fir Är Gesamtkierperstemp ze reduzéieren. Äert Gesiicht gëtt rout well waarmt, oxygenéiert Blutt op d'Uewerfläch vun Ärer Haut riicht, wat d'Hëtzt hëlleft dovun ausstrahlen an Iech vun Iwwerhëtzung verhënnert.

Gitt vir a fuert weider ze trainéieren soulaang Dir Iech gutt fillt a keng aner Symptomer hutt. Wann Dir feststellt datt Äert Gesiicht duerch Middegkeet, Schwindel, Schweess méi wéi soss oder Iwwelzegkeet begleet gëtt, da kéint et en Zeeche vun der Hëtztausschlag sinn, wat méi wahrscheinlech dobausse op waarmen a fiichten Deeg geschitt. An engem waarme Raum oder mat héijer Tempere schaffen ass definitiv e Risiko, also wann Dir dës Symptomer erleedegt, stoppt direkt ze trainéieren, gitt banne wou et méi kill ass, maach enk Kleeder op (oder läscht se ganz of), a drénkt vill cool Waasser.

Fir Hëtztausputtung ze vermeiden, gitt sécher vill Flëssegkeeten ze drénken ier a wärend Ärem Training. Wann Dir gär Outdoor Training hutt, probéiert während enger Zäit vum Dag ze trainéieren wann d'Temperaturen déi niddregst sinn, sou wéi fréi moies. Et hëlleft och op schaarf Trëppelweeër am Bësch ze lafen oder op engem liichte Wee bei engem Séi oder Plage. Hei sinn méi Tipps fir wéi Dir cool bleift wann Dir an der Hëtzt trainéiert a wéi Dir Iech no engem waarmen a fiichtegen Training erëmkritt.

Dësen Artikel erschéngt ursprénglech op Popsugar Fitness.

Méi vun Popsugar Fitness:

Firwat Jucken meng Been wann ech lafen?

Déi 10 Gréisste Laffeeler Dir Maacht

Wäert 2 Workouts den Dag mir hëllefen Gewiicht méi séier ze verléieren?

Bewäertung fir