Fakten Iwwer Gaps: Firwat Mir Maachen, Wéi stoppen, a Méi

Inhalt

• D'Theorien vum Gaaps
• Ursaache fir ze gäifen, och wann Dir net midd sidd
• Ass geif ustiechend?
• Weeër fir ze geupen
• 1. Probéiert déif Atmung
• Fir besser Qualitéit Schlof
• 2. Gitt bewegt
• 3. Coolt Iech erof
• Sollt Dir en Dokter kucke goen, fir "zevill" ze gäifen?
• Fir matzehuelen

D'Theorien vum Gaaps

Och iwwer Gedanken ze denken kann Iech dozou féieren. Et ass eppes wat jidderee mécht, och Déieren, an Dir sollt et net probéieren et ze stierzen, well wann Dir gejaut, ass et well Äre Kierper et brauch. Et ass eng vun den ustiechendsten, onkontrolléierbarsten Aktiounen, déi e Kierper mécht.

Et gi vill Theorien firwat d'Leit gaapsen. Eng populär Theorie ass datt geupen hëlleft Ärem Kierper méi Sauerstoff eranzebréngen. Awer dës Theorie gouf meeschtens entlooss.

Liest weider fir ze kucken wat déi aktuell Fuerschung suggeréiert, datt geupen iwwer Iech seet, Är Gehirentemperatur an Äert Potenzial fir Empathie.

Ursaache fir ze gäifen, och wann Dir net midd sidd

Déi wëssenschaftlechst ënnerstëtzt Theorie iwwer firwat mir gaapsen ass d'Gehirentemperaturreguléierung. A publizéiert an der Zäitschrëft Physiologie & Behuelen huet d'Gaapgewunnechte vun 120 Leit gekuckt a festgestallt, datt de Gaps manner am Wanter geschitt ass. Wann d'Temperatur vum Gehir ze wäit ausserhalb vun der Norm kënnt, kann d'Loft inhaléieren hëllefen et ofzekillen.

E weidere Grond firwat Dir gejaue kënnt ass well de Kierper sech selwer erwäche wëll. D'Bewegung hëlleft d'Lunge an hir Gewëss ze strecken, an et erlaabt dem Kierper seng Muskelen a Gelenker ze béien. Et kann och Blutt Richtung Äert Gesiicht a Gehir zwéngen fir d'Alarmness ze erhéijen.

Ass geif ustiechend?

Gapsen ass definitiv ustiechend. Och Videoe vu Leit, déi et maachen, kënnen eng Gaapsessioun ausléisen. Probéiert de Video hei drënner ze kucken a kuckt ob Dir gejaut gitt. Mir soen Iech wat et kéint heeschen nodeems.

Wann Dir e Gaaps matkritt hutt, da laut enger Etude vun der Baylor University, et ass eng gutt Saach: Dir weist Empathie a Bindung.

D'Etude, verëffentlecht an der Zäitschrëft Perséinlechkeet an individuell Differenzen, huet 135 Fachhéichschoulstudenten, hir Perséinlechkeeten, gekuckt a wéi se op verschidde Gesiichtsbewegunge reagéiert hunn.

D'Resultater weisen datt d'manner Empathie eng Persoun hat, wat se manner wahrscheinlech geifen nodeems se een anere géife gesinn.

Et ass wichteg ze bemierken datt dës Resultater net generaliséiere kënnen. Net e Gefaang ze fänken ass kee Beweis fir psychopathesch oder soziopathesch Tendenzen.

Weeër fir ze geupen

1. Probéiert déif Atmung

Wann Dir Iech selwer iwwerschreit fillt, probéiert déif Otemübungen duerch Är Nues. Äre Kierper brauch méi Sauerstoff. Eng 2007 Studie huet och festgestallt datt d'Nasenatmung ustiechend gäifend an hirer Fuerschung erofgaang ass.

Fir besser Qualitéit Schlof

• Übung méi.
• Vermeit oder Koffein an Alkohol limitéieren.
• Bauen e Schlofplang a bleift drun.
• Schafen eng komfortabel Schlof Ëmfeld virun Bett.

2. Gitt bewegt

Eng Routine zerbriechen kann och hëllefen Äert Gehir ze stimuléieren. Gefiller vu Middegkeet, Langweil a Stress tendéieren d'Leit méi ze gäifen. Iwwerdriw Geespel kann och entstoen aus ze vill Koffein anzegoen oder duerch eng opiat Detox ze goen.

3. Coolt Iech erof

Dir kënnt och probéieren e Spadséiergank dobaussen ze maachen oder e Raum mat enger méi kaler Temperatur ze fannen. Wann Dir keng Zäit hutt dëst ze maachen, drénkt e coolt Waasser oder iesst e gekillte Snack, wéi Uebst oder Puppelchen.

Sollt Dir en Dokter kucke goen, fir "zevill" ze gäifen?

Dir sollt en Dokter gesinn wann Dir Iech fillt datt Dir méi gejaut wéi gewéinlech an zousätzlech Symptomer erlieft déi mat Ären alldeeglechen Aktivitéiten stéieren.

Sot Äre Dokter wann de Gaaps ugefaang huet an iwwer aner Symptomer, wéi Geescht Niwwel, Schmerz a bestëmmte Beräicher, oder souguer Schlofmangel. Dës Informatioun kann Ären Dokter hëllefen d'Basisdaten ze diagnostizéieren a Behandlungsempfehlungen op Basis vun individuellen Bedierfnesser ze maachen.

Fir matzehuelen

Et gi vill Theorien hannert firwat mir gaapsen. Rezent Studien a Fuerschung suggeréieren datt et e Wee ass wéi eis Kierper d'Gehirentemperatur reguléieren. Dir kënnt Iech och méi gäre fannen wann Dir net genuch geschlof hutt a midd sidd.

Liest eis Tipps iwwer Schlofhygiene fir besser Qualitéit Schlof.