Kann Dir net kräischen? Hei ass Wat kënnt et weider

Inhalt

• Medizinesch Grënn
• Keratoconjunctivitis sicca
• Dem Sjögrens Syndrom
• Ëmweltfaktoren
• Medikamenter
• Aner Grënn
• Depressioun mat Melancholie
• Anhedonia
• Represséiert Emotiounen
• Perséinlech Iwwerzeegungen iwwer gekrasch
• Ass et wierklech sou grouss vun engem Deal?
• Übungen ze probéieren
• Huelt Zäit fir Är Reaktiounen z'erklären
• Gitt méi komfortabel mat Ären Emotiounen
• Fannt e séchere Raum fir Är Gefiller lass ze loossen
• Schwätzt mat de Leit déi Dir vertraut
• Loosst Iech beweegen
• Wéi Therapie kann hëllefen
• Ënnen Linn

Wëllt Dir heiansdo kräischen, awer just net? Dir fillt dës stéckeg Sensatioun hannert Ären Aen, awer Tréinen falen nach ëmmer net.

Vläicht fillt Dir Iech ni wéi kräischen iwwerhaapt, och wann Dir extrem onsympathesch oder beonrouegend Ëmstänn steet. Anerer ronderëm Iech kräischen, awer fir Iech kommen d'Tréine just net.

Wann Dir keng Tréinen kënnt vergi ginn, kënnt Dir Iech froen firwat Dir Probleemer hutt ze kräischen.

Fuert weider ze liesen fir méi iwwer medizinesch an emotional Grënn ze léieren hannert enger Onméiglechkeet ze kräischen a wéi Dir mat et ëmgoen.

Medizinesch Grënn

Verschidde medizinesch Konditioune kënnen Är Fäegkeet fir Tréinen ze produzéieren beaflossen, och:

Keratoconjunctivitis sicca

Dësen Zoustand, méi heefeg dréchen Aen Syndrom, implizéiert eng Ofsenkung vun der Tréineproduktioun.

Et ka méi dacks optrieden mat:

• Schwangerschaft oder Menopause-verbonne Hormon Ännerungen
• Alter, well dréchen Ae sinn zimlech heefeg an eelere Erwuessene
• Diabetis
• Schilddrüs Problemer
• rheumatoider Arthritis
• Kontaktlens Benotzung
• Entzündungsentzündung oder Stéierungen

Dem Sjögrens Syndrom

Dësen Autoimmun Zoustand, deen dacks mat enger viraler oder bakterieller Infektioun entwéckelt, tendéiert meeschtens bei Fraen iwwer 40 Joer.

De Sjögrens Syndrom verursaacht déi wäiss Bluttzellen an Ärem Kierper déi Drëps unzefänken, déi Feuchtigkeit produzéieren, sou wéi Är Tréinekanonen a Schleimhaut.

Dëst kann dréchene Aen an en dréchene Mond verursaachen.

Ëmweltfaktoren

Wann Dir an engem dréchene Klima lieft oder engem dat ganz lëfteg ass, kéint Dir mierken datt Dir net esou vill Tréinen produzéiert. Dëst geschitt well d'Trockheet vun der Loft Är Tréinen séier evaporéiert.

Dëst kann och geschéien wann d'Loft fëmmen gëtt duerch wildfires oder aner Ursaachen.

Medikamenter

Verschidde Medikamenter kënnen och zu enger reduzéierter Tréineproduktioun féieren.

Dir kënnt Schwieregkeeten kräischen wann Dir huelen:

• Gebuertskontrollpillen, besonnesch wann Dir och Lënsen droen
• selektiv Serotonin Reuptake Inhibitoren (SSRIs)
• antihistamines oder decongestants
• Blutdrock Medikamenter

LASIK kann och Tréineproduktioun beaflossen, sou datt et net selten ass dréchene Aen ze hunn no dëser Operatioun.

Aner Grënn

Wann Dir kee medizinesche Zoustand hutt, deen d'Tréiproduktioun beaflosst, da kënnen Är dréchene Ae potenziell zu emotionalen oder mentalen Faktoren hänken.

Depressioun mat Melancholie

Verschidde Subtype vun Depressioun kënnen eng Rei vu Symptomer involvéieren déi schwéieren an der Gravitéit, sou datt Leit, déi mat Depressioun liewen, net onbedéngt an Depressioun erliewen.

Melancholesch Depressioun ass eng Zort vu groussen depressiven Stéierungen, déi allgemeng schwéier Symptomer hunn.

Mat melancholescher Depressioun, fillt Dir Iech:

• onemotional oder "flaach"
• verlangsamt
• hoffnungslos, bleech, oder verzweifelt
• disinterested an der Welt ronderëm Iech

Dir reagéiert vläicht net op Evenementer, besonnesch positiv, op déi Manéier wéi Dir normalerweis géif. Tatsächlech fillt Dir Iech wéi wann Dir wéineg oder guer keng Emotioun hutt, an dëst kann zu der Onméiglechkeet kréie loossen.

Et mécht Sënn wann Dir doriwwer denkt. Wann Dir Iech fillt wéi wann Är Emotiounen ausgemaach goufen oder ausgeschalt ginn, kënnt Dir wahrscheinlech net vill vun enger emotionaler Äntwert produzéieren.

Anhedonia

Während Anhedonia dacks als Symptom vun Depressioun optrieden, kann et och als Symptom vun anere mentalen Gesondheetsbedéngungen entwéckelen oder op sech selwer.

Anhedonia beschreift e Verloscht vun Interesse a Freed un sozialen Aktivitéiten oder kierperlech Sensatiounen.

Dir hutt net just eng reduzéiert Freed erliewt. Dir mierkt och e verréngert Kapazitéit fir Är Emotiounen auszedrécken. E puer Leit mat Anhedonie, besonnesch anhedonesch Depressioun, bemierken datt se net méi soulaang kräischen - oder iwwerhaapt.

Represséiert Emotiounen

Verschidde Leit hunn eng schwéier Zäit Emotiounen ze managen, sou datt se se opgedréckt ginn oder se ze begruewen fir sech ëmzegoen.

Dës Ënnerdréckung ka virsiichteg ufanks passéieren, awer mat der Zäit gëtt et méi automatesch.

Eventuell kënnt Dir déi meescht vun Äre Emotiounen mild erliewen, wann iwwerhaapt. Och wann eppes déifgräifend geschitt, kéint Dir net vill vun enger Reaktioun weisen.

Et gëtt näischt wat Är kierperlech Fäegkeet beaflosst fir ze kräischen, awer d'Tréinen kommen net.

Perséinlech Iwwerzeegungen iwwer gekrasch

Wann Dir gleeft datt gekrasch Är Schwachstelle aussetzt oder d'Schwächheet proposéiert, kënnt Dir Är Tréinen virsiichteg zréckhalen. Eventuell musst Dir vläicht net emol en Effort maachen fir Iech selwer ze kräischen - et geschitt just net.

D'Leit fänken dacks ze kräischen als Zeeche vu Schwächheet gesinn, wann aner Leit, och Elteren, Geschwëster, an aner Kollegen, se schueden fir ze kréie bei der Kandheet.

Eng Onméiglechkeet ze kräischen kann och als e geléiertent Verhalen entwéckelen. Wann Familljememberen a beléifte Leit ni kräischen, kënnt Dir ni léieren ze kräischen als eng natierlech Form vu emotionalen Ausdrock.

Ass et wierklech sou grouss vun engem Deal?

Et kéint Iech iwwerraschen ze léieren datt gekrasch ass zimmlech wichteg.

Tréinen hu verschidde verschidde Funktiounen. Si profitéieren Äre Kierper, awer si ginn och e Gefill vu Relief an emotional Katharsis.

• Um Basisniveau hëlleft d'Kree ze halen Är Aen propper a gesond ze halen andeems de Stëbs a Knascht ewechwäsch.
• Tränen hëllefen och Schmerz duerch Endorphin Verëffentlechung ze entlaaschten, sou datt kräischen no enger schmerzhafter Verletzung kann Iech hëllefen Iech besser ze fillen.
• Et gëtt geduecht datt emotional Tréinen hëllefen Toxine, wéi Stresshormonen, aus Ärem Kierper ze wäschen.
• Kréien déngt och als e Wee fir Är Emotiounen auszedrécken, sou datt et Stress a Spannung kann entlaaschten an zu enger besserer Stëmmung féieren wann Dir opreegt.
• Är Tréinen soen och aner Leit wann Dir traureg sidd, wat se léisst wëssen datt Dir e Komfort an Ënnerstëtzung begréisst. Also kräischen kann op eng Manéier hëllefen Är Bänn mat de Leit ronderëm Iech ze stäerken.

Übungen ze probéieren

Wann Dir aner Symptomer hutt, déi Är Onméiglechkeet schreiwe soen op e kierperlechen oder mentalen Gesondheetszoustand kéinte sinn, wëllt Dir ufänken mat Ärem primäre Pfleegepersonal oder engem mentale Gesondheetsspezialist ze schwätzen.

Wann e Gesondheetsservicer all schlëmm Konditioune ausgeschloss huet, kënnt Dir e puer Saache probéieren, fir et méi einfach ze maache fir Fräiloossung duerch Tréinen ze kréien.

Huelt Zäit fir Är Reaktiounen z'erklären

Wann Dir gewuess sidd fir intensiv Gefiller z'ënnerhalen oder ze vermeiden, mierkt Dir vill vun enger Reaktioun wann Dir mat enger déif emotional Situatioun konfrontéiert sidd, wéi zum Beispill verléieren een deen Dir gär hutt oder eng Dram Méiglechkeet verpasst.

Dir hutt méiglecherweis eng Gewunnecht bei Nout ze hänken amplaz.

Allgemeng gesitt sech mat onsympatheschen oder ongewollten Gefiller net super, awer et ass ëmmer nach eng wichteg Saach ze maachen.

Ze refuséieren se trennen Iech vun Äre Erfarungen a blockéiert natierlech Weeër fir emotionalen Ausdrock, wéi ze kräischen.

Gitt méi komfortabel mat Ären Emotiounen

Et ass schwéier Emotiounen auszedrécken wann Dir Angscht virun hinne fillt oder duerch se verwiesselt gëtt, well dëst Iech meeschtens féiert fir se auszeschalten.

Fir Är Emotiounen ze erkennen an ze akzeptéieren, refuséiert se net. Amplaz, probéieren:

• Soen wéi Dir Iech haart fillt. Och wann et nëmme fir Iech selwer ass, kënnt Dir soen "Ech fillen rosen", "Ech traureg", oder "Ech fille verletzt."
• Schreift Är Gefiller erof. En Journal halen kann Iech hëllefen mat Emotiounen am Moment ze verbannen, awer et erlaabt Iech och ze üben, se selwer ze beschreiwen ier Dir se mat aneren deelt.
• Erënneren et ass normal. Erënnert Iech selwer et ass OK Emotiounen ze hunn, och intensiv.

Fannt e séchere Raum fir Är Gefiller lass ze loossen

Dir fillt Iech vläicht net bequem auszedrécken Emotiounen an der Ëffentlechkeet ze maachen, an dat ass ganz OK. Et kann Zäit huelen ier se Emotiounen mat engem aneren deelt, méiglech ass, vill manner natierlech.

All Är Emotiounen ze vermeiden ass och net d'Äntwert. Probéiert eng privat Plaz ze fannen, wou Dir duerch Gefiller sortéiere kënnt an intensiv Emotiounen an Tréinen ausdrécken.

Dëst ass vläicht Är Schlofkummer, eng roueg Plaz an der Natur wou Dir ëmmer eleng sidd, oder soss anzwousch wou Dir wësst datt Dir net gestéiert gëtt.

Schwätzt mat de Leit déi Dir vertraut

Wann Dir Är Emotiounen eleng bequem kritt, kënnt Dir probéieren dës Gefiller mat beléiften ze deelen.

Do ass näischt falsch mam Start vu klenge. Dir kéint zum Beispill op Äre Partner oder de beschte Frënd opmaachen ier iergendeen aneren.

Schwätzt mat aneren iwwer wéi Dir Iech fillt kann hëllefe Är Emotiounen ze normaliséieren, well d'Chancen sinn gutt datt se e puer Validatioun ronderëm dës Gefiller bidden oder ähnlech Erfarunge vun hiren eegenen deelen.

Wann et méi einfach fillt iwwer Gefiller ze schwätzen, kéint Dir mierken datt et méi einfach gëtt se och op anere Weeër auszedrécken - och gekrasch.

Loosst Iech beweegen

Dëst funktionnéiert vläicht net ëmmer, awer e Tearjerker kucken oder no bewegt oder traureg Musek lauschteren kann heiansdo d'Tréinen bréngen.

Wann Dir kräischen wëllt üben, kucken oder eng emotional Persoun vun engem aneren Mënsch héieren, kann Komfort fërderen mat e puer Tréinen vun Iech selwer.

Bonus: Kuckt déif emotional Filmer kann och Är Empathie a Matgefill fir anerer erhéijen.

Wéi Therapie kann hëllefen

Wann Dir kämpft ze kräischen well Dir net mat Äre Gefiller aushale sidd, hutt Dir vläicht Problemer Emotiounen op aner Weeër auszedrécken. Professionell Ënnerstëtzung vun engem Therapeut kann vill Virdeeler hunn wann dëst de Fall ass.

Méi komfortabel mat Ären Emotiounen ze kréien ass wichteg fir net nëmmen Är intim Relatiounen, awer och Är allgemeng emotional Gesondheet.

Wann Dir net sécher sidd firwat Dir net einfach kann kräischen oder Emotiounen ausdrécken, da kann en Therapeur matgefillend Leedung an Ënnerstëtzung ubidden, wann Dir dëst Thema unzefänken unzefänken.

Wann Dir probéiert hutt méi komfortabel mat intensiven Emotiounen eleng ze maachen, awer Dir hutt net vill Erfolleg, mat engem Therapeut ze schwätzen kéint e nëtzlechen nächste Schrëtt sinn.

Ënnen Linn

E puer Leit kräischen méi einfach wéi anerer, an dat ass normal. D'Leit sinn ënnerschiddlech, et ass also ze begräifen datt den emotionalen Ausdrock vu Persoun zu Persoun variéiert.

Wann Dir iwwerhaapt net kräischen kann, hutt Dir eng schwéier Zäit duerch Är eegen Emotiounen ze schaffen, an Dir kéint et och schwéier fannen mat anere ze konnektéieren.

Zum Schluss ass d'Kraschen normal, also maach der keng Suergen, dës Tréinen zréck ze halen - si sinn komplett natierlech.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftsteller an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Felder vun Interesse enthalen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sex Positivitéit, a Mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert Stigma ronderëm mental Gesondheetsprobleemer ze hëllefen.