Firwat Dir Méiglecht Iech wéi déi emotionalst Persoun am Raum ass

Inhalt

• Allgemeng Grënn
• 1. Dir sidd Mënsch
• 2. Genetik
• 3. Mangel u Schlof
• 4. Dir braucht Übung
• 5. Diät
• 6. Dir sidd héich sensibel
• Situational Grënn
• 7. Stress
• 8. Grouss Liewen ännert
• 9. Trauer
• 10. Trauma
• Gesondheetsgrënn
• 11. Hormonen
• 12. Depressioun
• 13. Besuergnëss
• 14. ADHD
• 15. Perséinlechkeetskrankheeten
• Wéini fir Hëllef ze sichen

Emotiounen sinn normal, awer heiansdo no engem Ausbriechen oder engem Gejäiz Sëtzung kënnt Dir Iech froen firwat Dir Iech fillt esou emotional emotional.

Gefill erhéijen Emotiounen oder wéi Dir net kapabel sidd Är Emotiounen ze kontrolléieren kënnen op Diätwahlen, Genetik oder Stress erofkommen. Et kann och wéinst engem ënnerierdende Gesondheetszoustand sinn, sou wéi Depressioun oder Hormonen.

Allgemeng Grënn

1. Dir sidd Mënsch

Dir fillt Iech haut emotional. Awer rot emol? Du dierfs et sinn.

Mir all fille sech glécklech, traureg, déif oder exhilaréiert. Emotiounen sinn en normale Bestanddeel vun deem mir sinn als Mënschen. Jiddereen veraarbecht Evenementer an Emotiounen anescht.

Ausser Är Emotiounen an Ären Alldag interferéieren, fillt Dir Iech just eppes méi wéi anerer. Oder, Dir fillt Iech vläicht haut extra empfindlech.

Wann iergendeen Iech seet manner emotional ze sinn, baséiere se se wahrscheinlech aus gesellschaftleche Standarden. Looss se net dech entloossen. Emotiounen sinn net schwaach. Si si mënschlech.

2. Genetik

Iwwerdeems Emotiounen normal sinn, natierlech natierlech méi emotional kann eng genetesch Komponent hunn. Verschidde méi al Studien hindeit datt Emotioun duerch Genetik beaflosst ass.

Och wann et aner Faktore sinn, wéi Ëmwelt- a sozialen Afloss, sinn d'mënschlech Emotiounen e bësse ierflecher.

Wann e Familljemember eng affektiv Stéierung huet, wéi zum Beispill Major Depressioun, kënnt Dir e méi héicht Risiko hunn och een ze erliewen.

3. Mangel u Schlof

Jidderee weess wéi et ass op der falscher Säit vum Bett z'erwächen, sou datt et net schwéier ass ze virstellen datt e Mangel u Schlof Ären emotionalen Wuelbefannen beaflosst.

Schlofentzuch huet verschidde Effekter op Äre Kierper, ënner anerem:

• Ierger ze denken an ze konzentréieren
• héicht Risiko fir Angscht oder Depressioun
• geschwächt Immunsystem
• aarmt Gläichgewiicht a méi héicht Risiko fir Accidenter

Et kann Är Stëmmung och beaflossen, besonnesch déi méi laang Schlofbezunn geschitt.

Studien hu gewisen datt Schlof kann emotional emotional Reguléierung verbonne sinn, sou datt manner Schlof kréien kann Är Emotiounen aus der Täsch schéngen.

Gefill méi reizbar oder méi einfach zu Roserei sinn heefeg wann chronesch schlof entzunn ass.

4. Dir braucht Übung

Mir hunn all déi kierperlech Gesondheetsvirdeeler vun der Ausübung héieren, awer d'Ausübung kann och e groussen Effekt op Stëmmung an Emotiounen hunn.

Während Übung, allgemeng kann emotional Wuelbefannen förderen, kann e Mangel u Übung et nidderegen, laut Fuerschung.

Eng 2017 Studie huet gewisen datt aerob Übung en therapeuteschen Effekt op d'Reguléierung vun Emotiounen huet. Dës Findung hindeit datt wann Dir extra emotional fillt, op engem Treadmill spréngt oder fir e Jog géift hëllefen, kann et hëllefen.

5. Diät

Alles wat Dir iesst, beaflosst Äre Kierper, an eng gesond Ernärung kann Är allgemeng Wuelbefannen verbesseren, och Är mental Gesondheet.

Wann Dir emotional fillt, kënnt et erof op d'Liewensmëttel, déi Dir ësst.

Fuerschung huet erausfonnt datt eng gesond Ernärung iesst besser emotional emotional Gesondheet heescht, während eng ongesond Ernärung d'Nout vun der Nout erhéicht.

Fir Är Emotiounen am Scheck ze halen:

• Gitt sécher datt Dir eng nährstoffaarweg Diät verbraucht.
• Vermeit verschafft, fetteg a séier Liewensmëttel.
• Vermeit d'Iessen iwwersprangen.
• Passt op datt Dir keng vital Vitaminne a Mineralstoffer feelt.

Nët genuch ofwiesslungsräich, nährstoffaarf Däiwel kann bedeiten datt Dir zevill op engem Gebitt vun der Liewensmëttelpyramide vertraut. Dëst wäert méiglecherweis zu Vitamin an Nährstandsdefiziter féieren, déi Är Stëmmung an d'Gesondheet beaflosse kënnen.

6. Dir sidd héich sensibel

E puer Leit si wierklech méi sensibel wéi anerer.

Eng Perséinlechkeetstrait genannt Sensoresch Veraarbechtungsempfindlechkeet (SPS) ass eng Qualitéit wou een d'Welt méi déif veraarbecht. Dëst beinhalt d'Stëmmungen an d'Gefiller vun aneren, souwéi wéi Péng an haart Geräisch.

Studien hindeit datt et a bal 20 Prozent vun de Mënschen geschitt - an och aner Arten! - dofir ass et sécher net eng seelen Saach.

Déi nächste Kéier wann een seet datt Dir ëmmer esou sensibel sidd, erënnert Iech datt et ganz normal ass. An et ass och keng schlecht Saach. Dir kënnt positiv Emotiounen méi déif fillen wéi anerer. Denkt Freed, Opreegung, a Gléck.

Situational Grënn

7. Stress

Stress kann eng Maut op eise Kierper huelen. Wann Dir Stress fillt oder ausgebrannt sidd, wäert Dir Iech wahrscheinlech e bësse emotional fillen.

Iwwerdeems Stress normal ass, a jiddereen et erliewt, kann e chronesche Stress e dauerhaften Effekt op Är mental a kierperlech Gesondheet hunn.

Wann Dir Iech besonnesch betount hutt, kënnen Är Emotiounen héich lafen. Dir kënnt méiglecherweis méi einfach kräischen, oder sidd Dir net sécher, firwat Dir op der éischter Plaz kräischen.

8. Grouss Liewen ännert

Wann gréisser Liewensevenementer oder grouss Verännerunge geschéien, gitt Dir zwangsleefeg de Stress un - egal wéi gutt Dir plangt.

E puer vun de stressegste Verännerunge betrëfft:

• Scheedung oder Bestietnes
• réckelen
• en neien Job kréien oder entlooss ginn
• e Puppelchen ze hunn

Et muss net e risegen, liewensfäegem Changement sinn, onbedéngt fir Iech emotional ze fillen. All Shake-up wäert en Effekt op Är emotional Wuelbefannen hunn, och wann et Iech nëmmen ënner der Uewerfläch stresst.

Et ass wichteg duerch Är Bedenken ze schwätzen an e Support System ze hunn wann Dir grouss Ännerungen an Ärem Liewen erliewt. Dëst hëlleft och déi no bei Iech ze verstoen datt wann Dir op si snapt oder méi emotional ass wéi soss, et ass näischt perséinlech.

Maacht Iech keng Suergen, soubal déi grouss Ännerung eriwwer ass, sollten Är Emotiounen zréck op der Basis sinn.

9. Trauer

Trauer ass eng ofwiesslungsräich, komplizéiert a rëselt Saach. Trauer vum Verloscht vun engem ass eent vun den haardsten Saachen déi mir all universell duerchgoën. Also wann Dir Iech net fillt, oder Är Emotiounen net d'selwecht fille, dat ass normal.

Trauer muss net nëmmen iwwert e Liebhaber verléieren. Dir kënnt Trauer fir Äert vergaange Selbst, e Kand dat Dir ni gemaach hutt, oder souguer e Breakup.

Mir all handelen Verloschter anescht a gi duerch d'Stapele vun der Trauer zu verschiddenen Zäiten, a mir komme vläicht net op der anerer Säit déiselwecht eraus.

10. Trauma

Trauma ass eng Äntwert op e schrecklecht Evenement ze erliewen dat kierperlech, emotional oder psychologescht Schued verursaacht.

Et bréngt staark, negativ Emotiounen abegraff Angscht, Schimmt, Schold, Roserei, an Trauregkeet, souwuel während an no der Erfarung.

An enger 2008 Studie hunn d'Fuerscher festgestallt datt d'Aart vun traumateschen Eventer, wéi en Autosaccident, sexueller Gewalt, Verletzung oder kierperlech Attentat kënne änneren, wat d'Emotiounen besonnesch erhéijen.

Dir kënnt erliewen:

• flashbacks oder opdrénglech Erënnerungen déi onberechenbar Emotiounen ausbréngen
• Onméiglechkeet Är Gefiller auszedrécken
• Apathie oder Indifferenz
• Reizbarkeet
• Ausbroch vu Roserei

Wann den Trauma Ären Alldag schwéier beaflosst, kënnt Dir mat post-traumatesche Stresstörung (PTSD) diagnostizéiert ginn.

Gesondheetsgrënn

11. Hormonen

Hormone hunn souwuel kierperlech a psychologesch Effekter op de Kierper. All hormonell Ungleichgewicht oder extra Empfindlechkeet fir hormonell Verännerunge kënnen e Changement vun Ären Emotiounen verursaachen.

Drënner sinn e puer potenziell Ursaachen vun engem Ungleichgewicht oder extra Empfindlechkeet fir hormonell Verännerungen:

• Thyroid Themen. En Ungleichgewicht vun Ären Schilddrüs Hormonen kann Är Emotiounen beaflossen, Är Risiko fir Angst an Depressioun z'entwéckelen.
• Menopause. Menopause geschitt wann Dir Menstruatioun ophalen an net méi schwanger kënne ginn. Stëmmungsschwankungen sinn e gemeinsamt Symptom vun der Menopause, wéi d'Hormone schwankt, an et gëtt e méi héicht Risiko fir Depressioun oder Angst ze entwéckelen.
• PMS. Premenstrual Syndrom (PMS) kann eng Rei emotional a kierperlech Symptomer verursaachen. Weiblech Hormonen, wéi Östrogen a Progesteron, kënnen Emotiounen beaflossen, well se am Mount virdru a wärend Ärem menstruellen Zyklus schwanke kënnen. Östrogen, zum Beispill, kann d'Intensitéit vun Emotiounen beaflossen. Ronn 75 Prozent vun de menstruéierende Fraen berichten premenstrual Stëmmung Ännerungen.
• PMDD. Premenstrual dysmorphic Stéierung (PMDD) ass ähnlech wéi PMS, awer et enthält méi schwéier Symptomer, besonnesch emotional. E puer potenziell Symptomer enthalen exzessiv Gejäiz, Roserei, Reizbarkeet, an Trauregkeet.
• PCOS. D'Leit mat polycystesche Eierstandsyndrom (PCOS) produzéiere méi héich Niveauen vu männlechen Hormonen, déi normal Hormonniveauen stéieren. Fuerschung huet gewisen datt Leit mat PCOS méi héich Noutniveauen hunn wéi déi ouni d'Konditioun.
• Stress. Bestëmmte Stresshormone, wéi Oxytocin oder Cortisol, kënne Stëmmung beaflossen, wéi Roserei oder emotional Sensibilitéit erhéijen.
• Gebuert Kontroll. Et gëtt e puer Beweiser datt d'hormonelle Contraceptiva Är Emotiounen beaflossen. Depressioun, Besuergnëss a Roserei goufen all méi héich fonnt bei Leit déi hormonell Gebuertskontroll huelen.

Ongläichgewiichter an der Adrenal Drüse oder Ären Insulin Niveauen kënnen och Är Emotiounen a Stëmmung beaflossen.

12. Depressioun

Depressioun ass eng Stëmmungskrankheet déi méi wéi 300 Millioune Leit weltwäit betrëfft.

Leit mat Depressioun erliewen normalerweis méi héich Niveauen vun negativen Emotiounen, méi niddereg Niveauen vun positiven Emotiounen, a kënne Problemer hunn hir Stëmmung ze regléieren.

Wärend déi meescht Leit un Trauer denken wann se un Depressioun denken, enthalen aner emotional Symptomer eidel, hoffnungslos oder Angschtgefiller. Dir kënnt och Roserei oder Reizbarkeet erliewen.

Wann Dir emotional fillt an ze gleewen datt Depressioun d'Ursaach ass, ass et wichteg Hëllef ze sichen. Et gi vill Behandlungen déi hëllefe kënnen Är Symptomer ze managen an e bësse méi ze kontrolléieren iwwer Är Emotiounen.

13. Besuergnëss

Jiddereen erliewt Besuergnëss zu puer Punkt. Wann Dir Angscht maacht, kënnen Är Emotiounen erhéijen, besonnesch déi mat Angscht, Angscht an Irritabilitéit.

Wann Ängscht fänkt an Ären Alldag ze stéieren, kann et en Zeeche vun enger Angststéierung sinn.

Wann Dir Angscht maacht, geet Äre Kierper an de Kampf-oder-Fluchmodus. Eng laang Zäit an dësem Staat ze bleiwen, kann d'Spannung erhéijen, Reizbarkeet, kierperlech Symptomer, an Är Fäegkeet Är Emotiounen ze regléieren.

Eng Studie vun 2005 huet gemellt datt Leit mat generaliséierter Angststéierung méi intensiv Emotiounen erliewen.

14. ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ass eng Bedingung typesch duerch hyperaktiv an impulsiv Behuelen.

Während Schwieregkeeten ze fokusséieren an Ierger nach ëmmer déi bekanntst Symptomer vun ADHD sinn, kann dës Stéierung och Är Emotiounen vergréisseren.

Leit mat ADHD kënnen dacks frustréiert fillen wéinst hirer Oflenkbarkeet, wat zu erhéijen Emotiounen féiere kann. Dës Frustratioun kann zu Reizbarkeet, Roserei oder Angscht féieren.

15. Perséinlechkeetskrankheeten

D'diagnostic a statistesch Handbuch vu Mental Stéierungen (DSM-5), de Guide publizéiert vun der American Psychiatric Association, gëtt vun de Gesondheetsservicer fir d'Diagnostik vu mentalen Gesondheetsbedéngungen benotzt.

Den DSM-5 definéiert Perséinlechkeetskrankheeten als „dauerhafter Muster vun der banneschten Erfarung a Verhalen, déi sech markant vun den Erwaardunge vun der individueller Kultur ofwäichen, duerchgängend a flexibel sinn, en Ufank am Jugendlechen oder fréie Erwuessenen huet, ass stabil iwwer Zäit a féiert zu Nout oder Behënnerung. “

Emotionalen Dysreguléierung, eng Onméiglechkeet Är Emotiounen ze regléieren, ass e gemeinsame Feature vu ville Perséinlechkeetskrankheeten.

Wann Dir eng Perséinlechkeetskrankheet hutt, fillt Dir Iech méi emotional wéi anerer. E puer zousätzlech Symptomer enthalen:

• Schwieregkeeten fir Roserei ze kontrolléieren, oder rose ginn ouni ze verstoen firwat
• heefeg Stëmmungsschwankungen
• onvollstänneg emotional Äntwerte
• Iwwerempfindlechkeet fir Kritik oder Ofleenung

E puer vun de méi heefeg Perséinlechkeetskrankheeten enthalen obsessiv-compulsive Perséinlechkeetskrankheeten, narcissistesch Perséinlechkeetskrankheeten, a borderline Perséinlechkeetstéierunge

Wéini fir Hëllef ze sichen

Wann Dir Iech fillt wéi Är Emotiounen aus Ärem Kontroll sinn, oder Dir mengt datt et vun engem ënnerierdesche Gesondheetsprobleem verursaacht gëtt, da kuckt Äre Gesondheetsservicer. Si kënnen Iech hëllefen bei der Wuerzel vum Thema ze kommen oder Iech op e Spezialist ze referéieren.

Wann Dir Iech ze emotional fillt a fänkt u Suizid ze iwwerdenken oder mat Suizidgedanken ze sinn, ass Hëllef verfügbar. Rufft d'24/7 National Suizidpräventioun Lifeline op 1-800-273-8255.