Wou sinn se elo? Real Life Makeovers, 6 Méint Méi spéit

Inhalt

• Bewäertung fir

Mir hunn zwou Mamm/Duechter Pairen op Canyon Ranch fir eng Woch geschéckt fir iwwer hir Gesondheet ze maachen. Awer konnten se hir gesond Gewunnechten fir 6 Méint behalen? Kuckt wat se deemools geléiert hunn-a wou se elo sinn. MEET MAMM / DACH PAIR #1:SHANNA AN DONNA

An de leschten 10 Joer hunn d'Atlanta-Awunner Shanna (e Vertrieder) an hir Mamm, Donna (Lycée Spuenesch Enseignant), stänneg Gewiicht gewonnen. Donna ukomm Canyon Ranch mat engem Gewiicht vun 174 Pond, an Shanna, 229. "Ech kréien all Moien gestresst wann ech probéieren déi richteg Saach ze droen - an ech si krank vun et," seet Donna. Shanna ass motivéiert duerch hir Gesondheet. "Ech si prediabetesch, an ech weess datt wann ech e bësse Gewiicht verléieren, méi dacks trainéiert an eng besser Diät iessen, ech méi gesond wier", seet si. "Ech muss elo handelen fir datt d'Saachen an den nächste Jore net verschlechtert ginn."

ZWEE Saachen, déi Si WILLEN ÄNNEREN:

1. "Mir wëllen manner iessen ouni hongereg ze sinn"

D'Donna an d'Shanna iessen iessen, awer aus verschiddene Grënn. "Ech hu ganz wéineg fir Mëttegiessen a Mëttegiessen, awer dann iessen ech e grousst Iessen," seet d'Donna. Shanna ass méi e Grazer: "Ech hunn Takeout fir de Mëttegiessen, plus ech kréien Séissegkeeten a Chips aus dem Automat," seet si. "An ech munchen de ganzen Owend Kichelcher."

Canyon Ranch Expert Tipps: Hana Feeney, R.D., ee vun den Ernärter vun Canyon Ranch, encouragéiert béid Frae fir Geméis, Hummus an eng Salade op d'Aarbecht ze bréngen. "Mat deene gesonde Optiounen op Ärem Schreif vermeit Dir iessen, Iessen iwwersprangen an exzessive Snacken," seet si. A well se no beienee wunnen, huet de Feeney hinnen gesot datt se sech ofwiesselen, wien fir d'Iessen an der Woch zoustänneg ass.

2. "Mir wëllen méi Spaass hunn"

"Meng Mamm an ech verbréngen net genuch Zäit just ze relaxen oder Saachen ze maachen déi mir gär hunn", seet d'Shanna. D'Donna ass d'accord: "Ech brauch méi Aktivitéiten, déi mech glécklech maachen."

Canyon Ranch Expert Tipps: Wéi Peggy Holt, ee vun de Verhalenstherapeuten vum Canyon Ranch, d'Donna a Shanna gefrot hunn e perfekte Dag ze beschreiwen, si hunn opgelëscht mat Frënn ze schwätzen, fräiwëlleg a meditéieren. "Probéiert dës Aktivitéiten ze schlucken, wéi no enger meditative CD ze lauschteren, de ganzen Dag", seet den Holt. "Dir wäert méi opgereegt sinn all Moien z'erwächen!"

WOU SINN SE Elo?

Shanna, Sechs Méint Méi spéit:

"Mäi Liewensstil ass nach ëmmer dramatesch anescht wéi et war ier ech op Canyon Ranch gaange sinn. Dës Deeg weess ech wéi vill déi kleng Saachen derbäi kommen wann et ëm Aktivitéit geet. Zum Beispill, ech parken op enger Plaz déi wäit vun der Dier ass kommen an e puer extra Schrëtt an ech plangen sozial Ausflich, déi Spadséiergank implizéieren. Zum Beispill ginn meng Frënn an ech an de Musée anstatt de Filmer. schafft mat mir, ech sinn bis elo 11 Kilo verluer an hunn esou vill Vertrauen gewonnen. Ech verkleeden mech souguer besser an bezuelen méi op mäin Bild, eppes wat mir virdrun net sou vill interesséiert hunn, ech sinn sou frou datt ech e Plang fonnt, dee fir mech funktionnéiert.Ech weess, datt ech ëmmer méi Gewiicht verléieren, wat ech méi laang drop halen."

Donna, Sechs Méint Méi spéit:

"Zënter datt ech Canyon Ranch verlooss hunn, hunn ech insgesamt 12 Pond verluer! Awer ech sinn eigentlech méi opgereegt iwwer d'Ännerungen, déi ech a mengem Liewensstil gemaach hunn. Ech sinn e Fitnessstudio bei mengem Heem bäikomm an trainéiert dräi oder véier Mol d'Woch. .Ech treffen elo och mat engem perséinlechen Trainer dee suergt datt ech de richtege Gläichgewiicht vu Kärverstäerkung, Resistenz a Kardiovaskulär kréien. Meng Waffen, Schëlleren, Mo, a Been si vill méi gestäerkt wéi se waren a meng Kleeder passen esou vill besser! Ech liesen dauernd Zäitschrëften a gesonde Kachbicher fir nëtzlech Rezepter fir ze probéieren, wat mech hëlleft uewen op menger Fett a Kalorieopnahm ze bleiwen. An ech hunn e wierklech positiven Abléck op meng Zukunft. Ech gleewen datt ech elo all Tools hunn déi ech brauch fir e gesond a liewegt Liewen fir eng laang Zäit ze halen. "

TREFF MAMM / DOCHTER PAIR

#2: TARA AN JILL

Mat hir schlank Figuren, Tara Marino, 34 an hir Mamm Jill, 61 schéngen gesond, awer gesäit aus kënne täuschen. "Mir fëmmen allebéid", zouginn d'Tara. "D'Mamm hat eng Pack-a-Day Gewunnecht fir 40 Joer, an ech hunn als éischt beliicht wéi ech 18. war." Hir Karriär hëllefen och hir Wuelbefannen net. "D'Aarbecht hëlt eis vill aus", seet d'Jill. "Wa mir heem kommen, hu mir net d'Energie fir ze kachen oder ze trainéieren." Awer de Jill (en Enseignant bei Boston) an den Tara (e Stylist an New York City) si gär ze änneren. "Ech hunn Fraen a mengem Alter un Häerzinfarkt gesinn stierwen", seet d'Jill. "Ech fäerten datt ech nächst sinn." D'Tara kämpft och: "Ech si sou verréckt, ech fille wéi mäi Kierper zu enger eelerer Fra gehéiert," seet si. "Ech weess datt meng schlecht Gewunnechten d'Schold sinn - an ech froe mech: Wéi eng aner Schued maachen se?"

ZWEE SACHS SÉI WËLLT VERÄNNEREN:

1. "Mir wëllen ënnerwee gesond iessen"

D'Tara leeft de ganzen Dag ronderëm fir hir Aarbecht, sou datt si dacks iessen. "Ech kafen e grousst Fleesch a Kéis gefëllt Ënn vun enger Deli fir de Mëttegiessen an huelen eppes schwéier wéi Auberginen Parmesan zum Iessen," seet si. D'Jill, op der anerer Säit, hëlt e Biss wann hatt kann. "Ech iessen Getreide, Uebst oder Zopp tëscht de Coursen oder wärend menger Planungsperiod," seet si. "Ech hunn ni vill Zäit, also muss et séier sinn."

Canyon Ranch Expert Tipps: "All Molzecht sollt komplex Kuelenhydrater enthalen, eng Uebst oder Geméis, a Protein oder gesond Fett," seet de Feeney. Si proposéiert datt d'Jill d'Cereal ersetzt mat roude Geméis a Stringkéis, an d'Tara bestellt nëmmen en halleft Sandwich a paréiert et mat enger Zalot. "Fir d'Energiedips ze vermeiden, iessen an enger Stonn no der Erwächen an iessen op d'mannst all dräi Stonnen", seet de Feeney. "Och eng Banan an e puer Mandelen halen Iech weider."

2. "Mir wëllen d'Zigaretten nix"

D'Jill an d'Tara hu probéiert op d'mannst 30 Mol tëscht hinnen opzehalen ze fëmmen. "Ech hunn net méi laang wéi eng Woch gedauert", seet d'Jill. D'Tara, op der anerer Säit, huet et op 21 Deeg gemaach: "Soubal ech gestresst sinn oder meng Frënn no bei mech beliichten, ginn ech op."

Canyon Ranch Expert Tipps: "Net nëmmen ass Nikotin Suchtfaktor, awer Fëmmen ass eng Gewunnecht," seet den Holt. "Fänkt un andeems Dir een Deel vun Ärer Routine gläichzäiteg ännert - also wann Dir fëmmt wann Dir Fernseh kuckt, sëtzt an engem Stull anstatt um Canapé. Einfach Tweaks wéi déi hëllefen den automateschen Link tëscht der Aktivitéit a Fëmmen ze briechen, hëllefen Iech ze stoppen. "

WOU SINN SE Elo?

Jill, sechs Méint méi spéit:

"D'Saache si sou gutt gaang zënter ech de Canyon Ranch verlooss hunn! Ech hunn en Trainer fonnt deen ech gär hunn an ech verfollegen d'Stäerktstraining Routine déi si fir mech ageriicht huet. Ech maachen och Yoga regelméisseg a ginn zu Fouss sou dacks wéi ech kann no der Aarbecht. Fir ze halen Iessen Planung Spaass, Ech hunn mäin eegent perséinlecht Kachbuch erstallt. Ech ginn duerch al Kachbicher an Zäitschrëften, probéieren d'Rezepter aus, a wann de Plat gesond, séier a lecker ass, geet et a mäi Buch. Elo wou ech iessen sou vill besser, ech hunn Tonne Energie.Ech kann net gleewen, wéi vill ech am Laf vum Dag erreeche kann: Ech hunn meng Kichen gemoolt, den Dreck aus mengem Dachgeschoss gebotzt a vill geschafft a mengem Haff zënter Canyon Ranch verloossen. Ech sinn och vill méi sozial a maache méi Effort fir meng Frënn ze gesinn. Et brauch vill Konzentratioun an Zäit fir Saachen an Ärem Liewen ze änneren, awer ech si frou mat mengem Fortschrëtt."

Tara, sechs Méint méi spéit:

"Et sinn sechs Méint zënter ech de Canyon Ranch verlooss hunn an ech bleiwen ëmmer mam Trainingsplang fest. Ech gi fir eng 15-Minutte Laf zwee Deeg an der Woch virun der Aarbecht an an de Fitnessstudio zweemol d'Woch fir mat engem Trainer ze treffen. Ech hunn en kaaft Package vun 20 Sessiounen fir mech selwer ze maachen. Ech maachen och Yoga um Daach bal all Nuecht beim Sonnenënnergang-entweder eleng oder mat Frënn. Ech maachen e Punkt eppes tëscht Iessen ze iessen wéi Geméis an Hummus oder e puer Mandelen sou datt ech net sinn hongereg wann ech Mëttegiessen oder Owesiessen hunn.A wou ier meng Deeg mat Aarbecht gefëllt waren, maachen ech et eng Prioritéit vill verschidde Saachen ze maachen.Ech huelen Gittarcoursen an hunn mech mat enger Nonprofit engagéiert déi hëlleft kleng Geschäfter an der Drëtter Welt ze finanzéieren Länner. Et ass flott Zäit ze verbréngen fir Projeten déi an Äert eegent Liewen bäidroen wéi och anerer. Wann ech ufänken ze relaxen, mierkt ech wéi schlecht ech mech fille a kommen direkt zréck. Ech wäert ni d'Energie vergiessen, déi ech wär an der Canyon Ranch."

Bewäertung fir