Heiansdo Selbstversuergung Ass Egoistesch - an dat ass OK

Inhalt

• Nei Definitioun wat et heescht egoistesch ze sinn
• Also, widderhuelen no mir: Ech schloe mech net fir 'egoistesch' ze sinn
• 1. Dir braucht Hëllef
• 2. Dir musst raschten
• 3. Dir braucht just eleng Zäit
• 4. Et ass Zäit eng Bezéiung, eng Aarbecht oder eng Liewenssituatioun opzehalen
• 5. Gitt gëtt duerch Take bedeitend iwwerweegt
• 6. Fir Burnout ze vermeiden, no der Aarbecht oder an Ärem perséinleche Liewen
• Pass op dech op

Selbstversuergung: Mir héieren et déi ganzen Zäit elo - oder, méi genau, gesinn et op Instagram als Hautpfleegprodukter, fizzy Badbommen, Yoga Posen, Açai Schalen, a méi. Awer Selbstversuergung ass méi wéi dat wat op eise soziale Medie Feeds kommerzialiséiert gëtt.

Selbstversuergung huet ugefaang als e Wee fir kierperlech ëm sech selwer ze këmmeren. Et huet sech duerno zu Ärem emotionale Wuelbefannen entwéckelt, an nach méi sou d'Gesamtheelung fir Fraen, Leit vu Faarf a méi marginaliséiert Gemeinschaften.

Da firwat fille mir eis ëmmer nach wéi Selbstversuergung egoistesch ass?

Vläicht hutt Dir just d'Iessen ofgeruff, eng Invitatioun refuséiert wou Ären Ex wäert sinn, oder och just Nee zu eppes gesot. Dëst kéint Iech e bëssen egoistesch oder schëlleg fillen.

Et ass egal datt Dir emotional sidd an kierperlech erschöpft, oder datt Är psychesch Gesondheet leiden. Dir leet vläicht waakreg am Bett, an denkt drun wéi Dir eppes anescht gemaach hätt oder war besser op eng aner Manéier. Nee ze soen fillt sech wéi en Echec, wéi wann Dir inkompetent oder net equipéiert sidd am Alldag ze handhaben.

Awer wann Dir bleiwt hëlleft Iech Iech selwer ze prioritéieren an Är eegen Energie an Heelen, sidd Dir wierklech egoistesch?

Nei Definitioun wat et heescht egoistesch ze sinn

Wann d'Wuert "egoistesch" an de Kapp kënnt, fonkelt et dacks negativ Konnotatiounen un. Mir denken selbstzentréiert, selbstzervéiert, selwer bedeelegt. A mir solle vermeiden nëmmen "ech a meng Interessen" ze denken, richteg? Fir stattdessen ze probéieren fir d'Wuel vun der ganzer Mënschheet ze liewen, well Schenken gëtt als preferentiell geléiert fir ze huelen?

Och wann et definéiert ass datt et nëmmen mat Ärem eegene perséinleche Genoss a Profitt betrëfft, souwéi ouni Berücksichtegung fir anerer, denken mir nach ëmmer un egoistesch wéi d'Zäite wou mir eis einfach als éischt stellen.

Awer mir kënnen et net schwaarz a wäiss gesinn. Zum Beispill gëtt eis gesot datt mir eis eege Sauerstoffmask fir d'éischt mussen upassen ier mir anerer an engem Fliger Noutfall hëllefen. Oder fir sécher ze sinn datt d'Zeen sécher ass fir dech ier een hëllefe kann, dee blesséiert ass. Keen nennt eis egoistesch fir dës Instruktiounen ze folgen.

Just wéi all Saache gëtt et e Spektrum. Heiansdo ass dat richtegt "egoistesch" ze sinn. A just well iergendeen eppes definéiert wat Dir gemaach hutt als egoistesch (wéi d'Optioun vun hirer Partei), heescht net datt Dir et op hir Begrëffer definéiere musst.

Also, widderhuelen no mir: Ech schloe mech net fir 'egoistesch' ze sinn

Heiansdo "egoistesch" sinn net eng schlecht Saach. Et ginn Zäiten wou egoistesch déi richteg Saach ass fir Är Gesondheet a Wuelbefannen ze maachen. Dëst sinn och Zäiten wou sech ëm sech selwer këmmeren noutwenneg ass.

Hei sinn e puer vun dësen Zäiten:

1. Dir braucht Hëllef

Jiddereen brauch heiansdo Hëllef, awer mir vermeiden et dacks ze sichen. Egal ob mir et unerkennen oder net, heiansdo Hëllef froen kann Iech onfäeg, schwaach oder noutwendeg fillen - och wann net ëm Hëllef froen heescht onnéideg Stress derbäi ze maachen.

Awer Hëllef froen wann Dir et braucht ass wichteg. Wann de Stress vun engem Aarbechtsprojet bei Iech kënnt, frot e Kolleg fir Hëllef oder Delegéiert Aufgaben. Wann Dir Begleedung braucht, frot e Frënd fir Ënnerstëtzung. Wann Dir eng onparteiesch Aussestëmmung braucht, sicht Therapie.

2. Dir musst raschten

Wann Dir midd sidd - et ass egal ob et emotional, geeschteg oder kierperlech ass - et ass Zäit ze raschten. Heiansdo kënnt dat just erof fir ze schlofen.

Et ginn eng Rei vu Konsequenzen fir net genuch Schlof ze kréien, inklusiv Schwieregkeete fokusséieren, e geschwächt Immunsystem an Erënnerungsfroen. Zevill Schlof sprangen kann och en negativen Impakt op Är Bezéiungen hunn. Awer mir hunn dacks d'Gefill datt mir weider musse goen. Heiansdo ass Schlof net uewen op eise Prioritéiten.

Awer de Fakt ass datt mir Rescht brauchen. Wann Dir spéit geschafft hutt an de Schlof iwwerspréngt, ass et Zäit e bësse Balance tëscht Aarbecht a Liewen ze fannen. An déi nächste Kéier wann Dir wielt heem ze goen an ze schlofen amplaz Gedrénks mat Frënn ze gräifen, dat ass OK. Wann dat egoistesch heescht, ass et déi Aart déi Dir wëllt sinn.

Rescht heescht och net ëmmer schlofen. Egal ob Äert Gehir aus dem Gläichgewiicht fillt oder Dir hutt e Gesondheetszoustand, flitt op, betruecht et als kranke Dag an huelt Iech Zäit. A fillt Iech net verflicht d'Wäsch ze maachen, well Dir doheem sidd. Liest e Buch am Bett, kuckt no enger Sendung oder schloofst.

Wann Dir midd sidd, erschöpft oder mat Péng sidd, ass et Zäit e bëssen extra ze raschten an Iech net schëlleg ze fillen. Rescht ass essentiell fir all Zort Erhuelung.

3. Dir braucht just eleng Zäit

E puer Leit kréien et vläicht net wann Dir wielt doheem ze bleiwen iwwer erausgoen. Wann dat ass wat Dir an der Stëmmung sidd ze maachen, fillt Iech net egoistesch fir eleng wëllen ze sinn.

Mir all brauchen heiansdo eleng Zäit, a verschidde Leit brauche méi wéi anerer. Sozial Interaktioune kënne fir verschidde Leit ustrengend sinn. Et gëtt keng Schimmt Zäit fir Iech selwer ze huelen.

Wann Dir nonstop gitt, Är Stëmmung ass alles aus der Hand, oder Dir musst Är Bezéiungen nei evaluéieren, elo kann et eng gutt Zäit sinn eng Zäit eleng ze plangen.

Dir braucht Äre Kalenner net mat sozialen Eventer auszefëllen ausser Dir wëllt. Fuert e Bad, trennt de Stecker aus, an hutt déi "mir Zäit", déi Dir Loscht hutt.

4. Et ass Zäit eng Bezéiung, eng Aarbecht oder eng Liewenssituatioun opzehalen

Et ass ni einfach mat engem bedeitenden aneren ze trennen, an eng nei Stad ze plënneren oder eng Aarbecht opzehalen. Wann Dir Iech schlecht fillt wann Dir mat engem Mënsch interagéiert oder fäert, se nach eng Kéier ze begéinen, ass et Zäit Är Relatioun nei ze iwwerdenken.

Mir bleiwen dacks a Frëndschaften oder Bezéiungen well mir hunn Angscht een ze verletzen. Awer wann et ëm Bezéiungen geet déi schiedlech sinn, heiansdo musst Dir Iech als éischt stellen.

Et ass net selbstbestänneg fir eng Bezéiung weiderzemaachen - oder Aarbecht oder eppes, besonnesch een deen op iergendeng Manéier beleidegend ass - déi Iech net méi glécklech mécht. Wann eppes Äert Wuelbefannen beaflosst, ass et vläicht Zäit Äddi ze soen.

5. Gitt gëtt duerch Take bedeitend iwwerweegt

Och wann et schwanke kann, soll all Bezéiung e gudde Bilan vu Gitt-an-huel hunn. Awer wann d'Skalen tippen sou datt alles wat Dir maacht gitt an alles wat se maachen, ass et Zäit fir eppes ze maachen.

De Bilan vu Gitt-a-Huele ass besonnesch wichteg wann ee mat engem lieft. Fannt Dir Iech selwer all Kommissiounen an Aarbechten ze maachen wann Dir vun der Aarbecht heemkommt wa se heem kommen an d'Féiss opriichten? Et ass wichteg e Gläichgewiicht ze hunn, fir béid Ressentiment a Middegkeet ze vermeiden.

Ofhängeg vun der Situatioun kënnt Dir wielen mat hinnen ze schwätzen, eng kuerz Paus maachen fir ze lueden oder se komplett auszeschneiden. Et ass net egoistesch fir Är eege Bedierfnesser iwwer anerer ze prioritéieren, wann den Akt vu Schenken Iech méi Schued verursaacht.

6. Fir Burnout ze vermeiden, no der Aarbecht oder an Ärem perséinleche Liewen

Jiddereen ass ufälleg fir Burnout oder Aarbechtsauspuff. Verschidde Beruffer kënnen aussergewéinlech draining sinn. Wann Burnout geschitt, kann et Äre Beruffsliewen a perséinlecht Liewen verletzen.

Eng Studie weist och drop hin datt fir psychesch Gesondheetsberuffer et kéint "ethesch onbedéngt" sinn d'Selbstversécherung ze praktizéieren.

Also wann d'Auerzäit erauskënnt, wierklech erausklammen. Schreift Är Aarbechtsnotifikatiounen aus, schloot Är E-Mail a behandelt et muer. Gréissten Deel vun der Zäit, egal wéi et ass, ka muer sou gutt behandelt ginn amplaz an der Mëtt vum Iessen.

Egal wat Dir maacht, gitt sécher datt Dir Zäit hutt Iech vun der Aarbecht ze trennen. Dëse Balance tëscht Aarbecht a Liewen ze kreéieren kann Iech hëllefen Burnout ze vermeiden a méi Gléck an Ärem perséinleche Liewen ze bréngen.

Pass op dech op

Maacht Iech net selwer an Är Gesondheet vernoléissegt fir net egoistesch ze sinn. Egoismus muss keng schlecht Saach sinn. Et kann gutt sinn e bëssen egoistesch ze sinn fir Äert emotionalt, mentalt a kierperlecht Wuelbefannen ze këmmeren.

Vill Leit, déi sech ganz op Schwéierpunkt konzentréieren, ginn, ginn, ginn iwwerwältegt, midd a gestresst. A chronesche Stress war zu enger Zuel vu Gesondheetsrisiken, abegraff Konditioune wéi Diabetis, Kriibs a psychesch Krankheeten.

Dir kënnt Äre Stress reduzéieren andeems Dir elo e bëssen egoistesch sidd an e puer gutt Ol 'Selbstversuergung praktizéiert.

• Probéiert e puer entspannend Yoga Posen aus.
• Praktesch Opmierksamkeet.
• Gitt dobausse.
• Huelt e Bad.
• Maacht e berouegenden Téi.
• Kritt besser Schlof.
• Praxis en Hobby, wéi Gaardenaarbecht, Bastelen oder Baken.

Egal wat Dir maacht, erënnert Iech un Iech selwer ze këmmeren. An net vergiessen, et ass ni egoistesch dat ze maachen.

Den Jamie Elmer ass e Kopieeditor deen aus Südkalifornien kënnt. Si huet eng Léift fir Wierder a mental Gesondheetsbewosstsinn a sicht ëmmer no Weeër fir déi zwee ze kombinéieren. Si ass och e begeeschterten Enthusiast fir déi dräi P: Welpen, Këssen a Gromperen. Fannt hatt op Instagram.