Wann et gesond ass Ären Training ze iwwersprangen

Inhalt

• Bewäertung fir

Ausübung wäert Är Krämp net méi schlëmm maachen, awer et kéint Erhéijung Är Bounce-Back Zäit vun enger Erkältung. De Robert Mazzeo, Ph.D., e Professer fir integrativ Physiologie op der University of Colorado zu Boulder, weegt op wéini een et sëtzt a wéini sech beweegt.

> Wann Dir d'Sniffles hutt ... wielt d'Intensitéit erof

"Dir hutt manner Energie wann Dir e Käfer bekämpft," seet de Mazzeo. "Schafft op engem méi einfache Niveau."

> Wann Dir iwwerlaascht an ustrengend sidd ... huelt en Dag fräi

"Äre Kierper schafft schonn Iwwerstonnen fir Iech z'erhiewen. Iwwerzeegen Iech mat Übung mécht et just méi haart fir besser ze ginn."

> Wann Dir déi schlëmmste Krämp jee hutt ... trainéiert

"All Aktivitéit, déi de Bluttfluss an d'Beckenregioun verbessert, kann hëllefen, de Schmerz ze léisen." Probéiert Yoga, Spazéieren oder Vëlo, oder sprangen op d'Elliptesch.

> Wann Dir erschöpft sidd ... rascht Iech op

"Wann Dir schlofen ass, kann d'Ausübung d'Produktioun vu Stresshormonen erhéijen, déi Ären Immunsystem ënnerdrécken." Dréckt haart muer amplaz.

Bewäertung fir