Kritt e Kierper wéi Anne Hathaway mat dësem Total-Body Workout vum Joe Dowdell

Inhalt

• Bewäertung fir

Als ee vun de meescht gesichte Fitnesssexperten op der Welt, weess de Joe Dowdell seng Saachen wann et drëm geet e Kierper gutt ausgesinn ze loossen! Seng beandrockend Promi Client Lëscht enthält Eva Mendes, Anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, an Claire Danes fir e puer ze nennen, an hien trainéiert och Partituren vu Pro-Athleten.

Erstallt vun: Promi Trainer Joe Dowdell vum Joe Dowdell Fitness. Préift säin neit Buch, Ultimate Dir, e Véier-Phas Gesamtkierper Makeover fir Fraen déi maximal Resultater wëllen, op Amazon.

Niveau: Mëttelstuf

Wierker: Abs, Schëlleren, Réck, Këscht, Glutes, Waffen, Been ... alles!

Ausrüstung: Übungsmat, Hantelen, Schwäizer Ball

Wéi et ze maachen: All Übungen a sengem Total Body Workout sollen an engem Circuit gemaach ginn, 3 Deeg pro Woch op net-konsekutiv Deeg fir insgesamt véier Wochen. Start mat 10 bis 12 Wiederholungen vun all Bewegung, a wéi Dir méi staark gëtt, erhéicht d'Resistenz.

Op Wochen eent an zwee, huelt eng 30 Sekonnen Rescht tëscht all Beweegung. Op Wochen dräi a véier, schneid dat erof op e Rescht vu 15 Sekonnen. Nom Ofschloss vum Circuit, rascht 60 Sekonnen a widderhuelen zwee oder dräi méi Mol, ofhängeg vum Niveau.

Klickt hei fir de komplette Workout vum Joe Dowdell!

Bewäertung fir