7 Evidenzbaséiert Virdeeler vu Wheatgrass

Inhalt

• 1. Héich an Nährstoffer an Antioxidantien
• 2. Kann de Cholesterol reduzéieren
• 3. Konnt d'Kriibszellen hëllefen ëmzebréngen
• 4. Kann Hëllef am Regulatioun vum Bluttzocker
• 5. Kann Entzündung erliichteren
• 6. Konnt hëllefen Gewiichtsverloscht ze promoten
• 7. Einfach fir Är Diät bäizefügen
• Precautiounen an Niewewierkungen
• Déi ënnescht Linn

Poppen iwwerall vu Jusbarren zu Gesondheetsnahrgeschäfter, Weizengras ass dee leschten Zutat fir an d'Luucht ze goen an der Welt vun der natierlecher Gesondheet.

Weessegras gëtt aus de frësch entstanene Blieder vun der gewéinlecher Weessplanz virbereet, Triticum aestivum.

Et kann ugebaut a virbereet ginn doheem oder a Jus, Pudder oder Zousazform kaaft ginn.

E puer behaapten et kann alles maachen vun der Entgiftung vun der Liewer bis zur Verbesserung vun der Immunfunktioun. Wéi och ëmmer, vill vu senge vermeintleche Virdeeler sinn nach net bewisen oder studéiert.

Dësen Artikel kuckt méi no bei 7 vun de Beweiser baséiert Virdeeler vum Drénken vun Weessegras.

1. Héich an Nährstoffer an Antioxidantien

Wheatgrass ass eng exzellente Quell vu ville verschiddene Vitaminnen a Mineralstoffer. Et ass besonnesch héich a Vitaminnen A, C an E, souwéi Eisen, Magnesium, Kalzium an Aminosaier Saieren.

Vu 17 Aminosaier Saieren, ginn aacht als essentiel ugesinn, dat heescht Äre Kierper kann se net produzéieren an Dir musst se vu Liewensmëttelquelle kréien ().

Wéi all gréng Planzen, besteet Weessgras och aus Chlorophyll, eng Aart gréng Planzepigment verbonne mat ville gesondheetleche Virdeeler ().

Et enthält och e puer wichteg Antioxidantien, dorënner Glutathion a Vitaminnen C an E ().

Antioxydantien si Verbindungen déi fräi Radikale bekämpfen fir Zellschued ze vermeiden an oxidativ Stress ze reduzéieren.

E puer Studien hu festgestallt datt Antioxidantien hëllefe kënne géint verschidde Konditioune schützen, wéi Häerzkrankheeten, Kriibs, Arthritis an neurodegenerativ Krankheeten ().

An enger Studie huet Weizengras den oxidativen Stress ofgeholl an de Cholesterinspiegel bei Huesen verbessert mat enger Fett Diät.

Zousätzlech ergänzt mat Weizengras erhéicht Niveauen vun den Antioxidantien Glutathion a Vitamin C ().

Eng aner Test-Tube-Studie déi d'Antioxidant Aktivitéit vu Weessgrass bewäert huet, huet et oxidativ Schued un Zellen reduzéiert ().

Entscheet datt d'Fuerschung iwwer Weessegras op Testréier an Déierstudien limitéiert ass, si méi Studie gebraucht fir ze bestëmmen wéi seng Antioxidantien d'Mënschen beaflossen.

Resumé Wheatgrass ass vill Chlorophyll a vill Vitamine, Mineralien an Aminosäuren. Testréier an Déierstudien hu festgestallt datt säin antioxidativen Inhalt oxidativ Stress an Zellschued ka vermeiden.

2. Kann de Cholesterol reduzéieren

Cholesterol ass eng wachseg Substanz am Kierper. Wärend Dir e puer Cholesterin braucht fir Hormonen ze maachen a Gal ze produzéieren, ze vill Cholesterin an Ärem Blutt kann de Bluttstroum blockéieren an Äre Risiko fir Häerzkrankheeten erhéijen.

Verschidde Déierstudien hu festgestallt datt Weizengras hëllefe kann de Cholesterinspiegel ze senken.

An enger Studie krute Ratte mat héijem Cholesterin Weessegrasjus. Si hunn ofgeholl Niveauen vum Gesamt Cholesterin, "schlecht" LDL Cholesterin an Triglyceriden.

Interessanterweis waren d'Effekter vun der Weessegras ähnlech wéi déi vun Atorvastatin, e verschriwwene Medikament dat allgemeng benotzt gëtt fir héich Bluttcholesterol ze behandelen ().

Eng aner Studie huet seng Effekter bei Huesen ugekuckt, déi eng fettaarteg Ernärung ernähren. No 10 Wochen huet d'Ergänzung mat Weizengras gehollef den Total Cholesterin ze senken an "gutt" HDL Cholesterin ze erhéijen, am Verglach zu enger Kontrollgrupp ().

Trotz dëse villverspriechende Resultater si weider Studie gebraucht fir ze bestëmmen wéi Weizengrasergänzungen de Cholesterinspiegel bei de Mënschen beaflossen.

Resumé E puer Déierstudien hu festgestallt datt Weizengras hëllefe kann de Cholesterolniveau am Blutt ze senken, awer mënschlech Studie si gebraucht.

3. Konnt d'Kriibszellen hëllefen ëmzebréngen

Dank sengem héigen Antioxidansinhalt hunn e puer Test-Tube-Studien erausfonnt datt Weizengras hëllefe kann Kriibszellen ëmzebréngen.

Laut enger Test-Rouer-Studie, huet Weessgrass Extrait d'Verbreedung vu Mondkrebszellen ëm 41% ofgeholl ().

An enger anerer Test-Rouer-Studie, huet Weessgras den Zell Doud induzéiert an d'Zuel vu Leukämiezellen ëm bis zu 65% bannent dräi Deeg no der Behandlung reduzéiert ().

E puer Fuerschunge weisen datt Weessegrasjus och hëllefe kann, wann kombinéiert mat traditioneller Kriibsbehandlung, negativ Auswierkunge miniméieren.

Eng Studie huet fonnt datt Weessegrasjus de Risiko vun enger Behënnerter Knochenmargsfunktioun erofgaang ass, eng gemeinsam Komplikatioun vu Chemotherapie, bei 60 Leit mat Broschtkriibs ().

Wéi och ëmmer, et gëtt nach ëmmer keng Beweiser iwwer déi potenziell Anti-Kriibs Effekter vu Weessgrass bei de Mënschen. Méi Studie si gebraucht fir ze verstoen wéi et Kriibs Entwécklung bei Leit beaflosse kann.

Resumé Test-Tube-Studie weisen datt Weizengras hëllefe ka Kriibszellen ëmbréngen a Kriibsentwécklung reduzéieren. Och eng mënschlech Studie huet festgestallt datt et Komplikatioune vu Chemotherapie reduzéiere kann.

4. Kann Hëllef am Regulatioun vum Bluttzocker

Héije Bluttzocker kann eng breet Palette u Symptomer verursaachen, dorënner Kappwéi, Duuscht, heefeg Urinatioun a Middegkeet.

Mat der Zäit kann héije Bluttzocker sérieux Konsequenze wéi Nerve Schued, Hautinfektiounen a Visiounsproblemer hunn.

E puer Déierstudien hu festgestallt datt Weizengras hëllefe kann de Bluttzockerspigel ënner Kontroll ze halen.

An enger Studie, andeems Weizengras zockerkrank Ratten modifizéiert Niveauen vu bestëmmten Enzyme ginn, déi hëllefen de Bluttzockerspigel ze senken ().

Eng aner Studie huet festgestallt datt d'Behandlung vun diabetesche Ratten mat Weessgrass Extrait fir 30 Deeg zu bedeitend erofgaangem Bluttzockerspigel gefouert huet ().

Fuerschung iwwer Weessegras Effekter op Bluttzocker ass limitéiert op Déieren. Méi Studie si gebraucht fir ze verstoen wéi et de Bluttzocker bei de Mënschen beaflosst.

Resumé E puer Déierstudien hu festgestallt datt Weessegras hëllefe kann de Bluttzockerspigel erofzesetzen, obwuel méi mënschlech Studie gebraucht ginn.

5. Kann Entzündung erliichteren

Inflammatioun ass eng normal Äntwert déi vum Immunsystem ausgeléist gëtt fir de Kierper géint Verletzungen an Infektioun ze schützen.

Wéi och ëmmer, chronesch Entzündung gëtt ugeholl datt se zu Bedéngunge wéi Kriibs, Häerzkrankheeten an Autoimmunerkrankungen bäidroen ().

E puer Fuerschunge weisen datt Weizengras a seng Komponente kënnen hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren.

Eng kleng Studie bei 23 Leit huet d'Effekter vum Weessgrassjus op ulzerativer Kolitis gekuckt, eng Krankheet déi duerch Entzündung am Déckdaarm charakteriséiert ass.

Drénke just ënner 1/2 Coupe (100 ml) Weessegrasjus fir ee Mount reduzéiert d'Gravitéit vun der Krankheet an d'Rektalblutungen bei Patienten mat ulzerativer Kolitis ().

Wheatgrass ass och reich an Chlorophyll, e Planzepigment mat staarken anti-inflammatoreschen Eegeschaften. Eng Test-Tube-Studie huet gewisen datt Chlorophyll d'Aktivitéit vun engem spezifesche Protein hemmt dat Entzündung ausléist ().

Ausserdeem huet eng aner Test-Tube-Studie festgestallt datt d'Verbindungen am Chlorophyll d'Entzündung an d'Zellen aus den Arterien extrahéiert hunn ().

Déi meescht Fuerschung fokusséiert op verschidde Verbindungen a Weessegras oder op d'Auswierkunge vu Weessegras op eng bestëmmten Zoustand. Méi Studie si gebraucht fir hir potenziell anti-inflammatoresch Effekter op d'allgemeng Populatioun ze moossen.

Resumé Eng Studie huet festgestallt datt Weessegras hëllefe kann ulcerative Kolitis, eng entzündlech Darmkrankheet ze behandelen. Zousätzlech hunn Test-Tube-Studien erausfonnt datt Chlorophyll, eng Verbindung déi an Weessegras fonnt gëtt, kann och Entzündung erofgoen.

6. Konnt hëllefen Gewiichtsverloscht ze promoten

Vill Leit hunn ugefaang Weessegrasjus an hir Ernärung bäizedroen als séier a praktesch Manéier fir Gewiichtsverloscht ze erhéijen.

Wheatgrass enthält Thylakoiden, dat si kleng Fächer a Planzen, déi Chlorophyll enthalen a Sonneliicht fir Fotosynthese absorbéieren.

Wärend et kee Beweis gëtt datt Weizengras selwer Gewiichtsverloscht erhéije kann, hu verschidde Studie festgestallt datt Ergänzunge mat Thylakoiden d'Sättigkeit verbesseren an d'Gewiicht verléieren.

An enger klenger Etude, ergänzt en High-Carb Iessen mat Thylakoiden verstäerkt Gefiller vu Sättigung, am Verglach zu engem Placebo ().

Ähnlech wéi eng Studie bei Ratten huet ergänzt datt d'Ergänzung mat Thylakoiden d'Sättheet erhéicht huet andeems d'Eidelung vum Magen verlangsamt an d'Verëffentlechung vun Hormonen erhéicht déi den Honger reduzéieren ().

Eng aner Studie huet festgestallt datt Thylakoiden fir Ratten op enger Fettreiche Ernärung zu enger ofgeholl Nahrungsaufnahme a Kierpergewiicht, am Verglach zu enger Kontrollgruppe ().

Wéi och ëmmer, bedenkt datt Thylakoiden och a villen anere Liewensmëttelquelle fonnt kënne ginn, och gréng Geméis a Bliedergréng wéi Spinat, Kabbel a Salat.

Wat méi ass, hunn dës Studien Konzentratioune vun Thylakoiden benotzt, déi vill méi grouss ware wéi d'Konzentratioun, déi normalerweis a Weessegras fonnt goufen.

Et gëtt och keng Fuerschung iwwer d'Effekter vu Weessegras op Gewiichtsverloscht speziell. Weider Studie si gebraucht fir hir Auswierkungen op Gewiichtsverloscht bei de Mënschen ze kucken.

Resumé Mënschlech an Déierstudien hu festgestallt datt d'Tylakoiden am Weizengras an aner gréngt Geméis d'Sättigkeit a Gewiichtsverloscht erhéijen.

7. Einfach fir Är Diät bäizefügen

Wheatgrass ass wäit verfügbar a Pulver, Jus a Kapselform a ka ganz einfach a Gesondheetsnahrgeschäfter a Spezialgeschäftgeschäft fonnt ginn.

Ausserdeem, wann Dir Heizengras doheem wuesse kënnt, kënnt Dir e Juicer benotze fir Äert Weessegrasjus ze maachen.

Nieft dem Drénken vun Weessegrasjus, kënnt Dir de Jus oder de Pudder benotze fir den Nahrungsgehalt vun Äre Liiblingsgrénge Smoothien ze erhéijen.

Dir kënnt och Weessegrasjus an Zalotendressing, Téi oder aner Gedrénks vermëschen.

Resumé Wheatgrass ass als Jus, Pudder oder Zousaz verfügbar a kann op verschidde Weeër verbraucht ginn. Et ass ganz einfach fir Är Ernärung ze addéieren.

Precautiounen an Niewewierkungen

Wheatgrass gëtt allgemeng als sécher ugesinn fir déi mat Zöliaki oder enger Sensibilitéit fir Gluten. Dëst ass well nëmmen d'Somen vum Weizenkär Gluten enthalen - net d'Gras.

Wéi och ëmmer, wann Dir eng Empfindlechkeet fir Gluten hutt, ass et am beschten Ären Dokter ze konsultéieren ier Dir Weessgras konsuméiert oder u Produkter hält déi glutenfräi zertifizéiert sinn.

Wheatgrass ass och ganz empfindlech fir Schimmel wann Dir et doheem wuesse kënnt. Wann et e battere Goût huet oder Zeeche vu Verduerwe weist, falsch op der Säit vu Virsiicht a verworf et.

Schlussendlech berichten e puer Leit Symptomer wéi Iwwelzegkeet, Kappwéi oder Duerchfall nodeems se Weessegras a Jus oder Zousazform verbrauchen. Wann Dir dës oder aner negativ Auswierkunge erlieft, ass et besser Är Intake ze reduzéieren.

Wann negativ Symptomer bestoe bleiwen, denkt drun mat engem Gesondheetsspezialist ze schwätzen oder d'Weessegras aus Ärer Diät ganz eliminéiert.

Resumé Wheatgrass gëtt als glutenfräi ugesinn, awer speziell Precautiounen solle geholl ginn wann Dir eng Glutenempfindlechkeet hutt. Et ass och ufälleg fir Schimmelwuesstum a ka bei e puer Leit negativ Symptomer verursaachen.

Déi ënnescht Linn

Wheatgrass a seng Komponente si mat ville Gesondheetsvirdeeler verbonne ginn, inklusiv Gewiichtsverloscht, reduzéierter Entzündung, manner Cholesterin a besser Bluttzockerkontroll.

Wéi och ëmmer, d'Fuerschung iwwer hir Effekter bei de Mënschen feelt, a vill Studie fokusséieren eleng op seng spezifesch Verbindungen.

Och wa méi Studie gebraucht ginn fir d'Virdeeler vu Weessegras ze bestätegen, drénken et als Deel vun enger gutt ausgeglachter Ernärung kéint hëllefen e puer extra Nährstoffer a verschidde Gesondheetsvirdeeler ze bidden.