Wat ass Är Lie-Q?

Inhalt

• "Ech kann net Gewiicht verléieren"
• "Ech wäert ni richteg Léift fannen"
• "Ech sinn ze al dofir"
• "Ech wäert ni erauskommen
• vun Schold"
• "Ech kann net änneren wien ech sinn"
• Bewäertung fir

Éierlechkeet ass vläicht déi bescht Politik, awer loosst eis et soen, jidderengem seng Hosen si vun Zäit zu Zäit a Brand. A mir fudderen net nëmmen d'Wourecht mat eise Frënn, Famill, a Mataarbechter-mir täuschen eis och.

"Et ass en emotionalen a kierperleche Verteidegungsmechanismus fir d'Art a Weis wéi mir d'Saache vun Zäit zu Zäit gesinn ze verzerren", seet de Simon Rego, Psy.D., Direkter vun der Psychologie Training am Montefiore Medical Center. "Dës automatesch Gedanken kënnen eise Kapp fëllen ouni datt mir eis iwwerhaapt bewosst sinn oder hir Ongenauegkeet."

Net eng gutt Saach well Notre Dame Fuerscher fonnt hunn datt dës Fibs Är Gesondheet beaflosse kënnen. An enger Studie vun 110 Erwuessener, déi, déi gesot goufen net ze léien, hunn net nëmmen d'Wourecht méi dacks gesot, si hunn och Verbesserungen an hire Bezéiungen gemellt, bessere Schlof, manner Stress an Trauregkeet, a manner Kappwéi an Halswéi.

Fir Är Gesondheet an Äert Liewen ze verbesseren, beweist Iech falsch iwwer dës fënnef allgemeng Ligen mat eisen Expert Tipps.

"Ech kann net Gewiicht verléieren"

Wann Dir just net schéngen d'Skala zu Ärem Gonschten ze tippen, ass d'Chancen datt Äert Gewiicht en Zeeche vun engem méi déif Thema ass. "Et ass ganz schwéier frank ze sinn iwwer wat wierklech eng Persoun stéiert, awer et ass zimlech einfach eppes ze iessen ze fannen", seet de Portland-baséierte Psychotherapeut Didi Zahariades. "Dir kënnt fir Iech selwer léien a soen, 'Ech sinn hongereg', wann Dir tatsächlech Är Gefiller mat direkter Freed befreit an e Moment vergiesst iwwer Är Probleemer."

Bewäert éierlech wéi gutt Dir Är Diät a Fitness Pläng verfollegt hutt. Sidd Dir e bësse generéis mat Portiounen zënter kuerzem? Är Dënschdeg de Moien Bootcamp iwwersprangen well Dir "net Loscht hutt"? Wann jo, wësst Dir wéi eng Ännerungen Dir maache musst fir Äert Gewiicht ze gesinn erofgoen. De Schlëssel hei ass Gedold. "Keen setzt 40 Pond an 30 Deeg op, awer wann et drëm geet dës Pond ze läschen, erwaarden mir datt et séier wäert geschéien," seet den Zahariades. Akzeptéiert datt et eng laang Rees ka sinn awer eng wäertvoll Zäit an Effort wäert sinn, a betruecht en Therapeut ze gesinn fir Iech ze hëllefen all ënnerierdesch Probleemer unzegoen déi Dir probéiert ze léisen (oder ignoréieren) mam Iessen.

"Ech wäert ni richteg Léift fannen"

Gitt datt, laut Reuters, et geschätzt ginn 54 Millioune Singlecharts an den USA an e puer 40 Millioune vun hinnen hu probéiert Léift online ze fannen, et ass méiglecherweis vill Leit déi dës Selbstlieg behalen. De Problem hei ass datt "richteg Léift" schwéier ass ze definéieren. "Sou vill Leit gläiche richteg Léift mat engem perfekte Partner ze fannen, awer d'Welt ass voller onvollstänneg Leit," seet Cristalle Sese, Psy.D., e klineschen Psycholog zu Los Angeles. Anerer kënne manner pickeg sinn awer zécken sech komplett opzemaachen fir Léift a sech selwer auszestellen a wat se mengen hir Mängel sinn. "E puer gleewen,"Wann ech mech weisen a refuséiert ginn, da wäert dat heeschen, datt ech wäertlos sinn", a si iwwerzeegen sech selwer datt si fir Einsamkeet bestëmmt sinn fir dëse potenzielle Schued ze vermeiden," seet Sese. "Awer esou Maueren klaut d'Chance fir Iech déi richteg Freed vu Proximitéit an Intimitéit ze kréien."

Also huelt eng Chance a setzt Iech selwer eraus, a gitt sécher datt Är Dreem net op engem vun deenen ni-geschéien-am-richtege Liewen Rom-Coms baséieren déi probéieren Iech ze denken datt e modernen Ritter wäert kommen du op d'Been. "Wann Dir realistesch Erwaardungen hutt, fannt Dir vläicht net wat Dir Iech als richteg Léift virstellt, awer Dir kënnt eng ganz gutt Léift fannen", seet de Sese. Wann e Guy dech respektéiert a schätzt an haart schafft fir mat Iech ze kommunizéieren, ass et sou schwéier seng dënn Jeans ze akzeptéieren an d'Tatsaach datt hien Iech Nelken anstatt Rosen gëtt?

"Ech sinn ze al dofir"

Ären Alter als Entschëllegung ze benotzen geschitt dacks wann een einfach midd ass fir Richtung Ziler ze schaffen, seet d'Cathy Holloway Hill, Auteur vun Lies, Léift & Liewen. Awer et gi vill Beispiller déi dës Ligen widderstoen, ënner anerem d'Golda Mier, déi déi éischt weiblech Premierministesch vun Israel gouf mat just 70 Joer. Oder vläicht hutt Dir vun héieren Betty Wäiss?

Wann Dir Iech fënnt Äre Gebuertsdatum am Wee ze loossen, erausfuerdert Iech selwer andeems Dir seet: "Ech sinn net ze al a wann ech et wëll, kann ech et hunn," seet d'Lisa Bahar, eng Bestietnes- a Familljetherapeutin zu Newport Beach an Dana Point, CA. "Et kléngt einfach, awer dat ass d'Ironie - och eppes sou einfach kann Gedanken an Aktiounen soulaang mir et eis ëmmer erëm widderhuelen. Endlech fänken mir un ze gleewen. "

Fir Iech selwer weider ze iwwerzeegen Alter ass egal, ëmginn Iech mat Leit déi hunn wat Dir wëllt a frot hinnen wéi se dohinner komm sinn, seet de Bahar. An erënnert Iech un de Cliché "Dir stoppt ni ze léieren." "Perséinlech a berufflech Wuesstem involvéiert Liewen-laang Ausbildung. Mir wuessen weider wéi mir Alter, a Liewen Ziler an Leeschtunge hunn keng Alter Limite,"Holloway Hill seet.

"Ech wäert ni erauskommen

vun Schold"

Wéi d'Rechnungen opstapelen an d'Sammler klappen, den Dag wou Dir net méi Pai zum Pai wunnt ka schéngen wéi wann et ni wäert kommen. "Et ass einfach verbrannt ze ginn vun Ären eegenen Erfarungen an dann ze fille wéi wann Dir fir ëmmer agespaart sidd", seet den Zahariades. A wann Dir Iech scho gebrach fillt, da bléist nach eng Kéier $ 20 oder $ 50 hei an do schéngt net wéi e groussen Deal.

Et kléngt wéi eng total langweileg, awer de beschte Wee fir aus dem Roude ze klammen ass e Budget ze kreéieren sou datt Dir an Ärem Mëttel wunnt. Attacke Kreditkaarten a Prêten fir d'éischt, och wann et heescht datt se lues a lues bezuelen, seet Sese. Si recommandéiert Mint.com fir Är Ausgaben ze verfolgen oder en zertifizéierten ëffentleche Comptabel oder Finanzberoder ze gesinn fir Iech ze hëllefen e Plang auszeschaffen.

"Ech kann net änneren wien ech sinn"

Wärend nei Encounte kënnen e puer méi oppe-minded ginn, si kënnen anerer féieren méi haartnäckeg an op hir Manéier gesat. Liewenshindernisser, vum Aarbechtsverloscht bis zu Scheedung zu Gesondheetsprobleemer, kënne eis resistent géint Ännerunge maachen, seet den Holloway Hill. "Keen wëll dës Aart vu Péng erliewen, sou datt mir ufänken eis Ëmstänn ze kontrolléieren andeems mir an enger Aarbecht oder Bezéiung bleiwen, déi net erfëllt sinn oder e Gesondheetsprobleem ignoréieren aus Angscht fir schlecht Neiegkeeten ze kréien." An dann iwwerzeege mir eis heiansdo datt mir eis Liewen, d'Selbst oder d'Ëmstänn net kënne veränneren, füügt hatt derbäi, sou datt mir zréck sëtzen an d'Saache akzeptéiere wéi se ass.

Och wann Dir d'Vergaangenheet net nei kënnt nei schreiwen, kënnt Dir kleng Schrëtt huelen fir eng aner oder besser Persoun an der Zukunft ze sinn. "Setzt kleng, kloer Ziler déi erreechbar sinn", seet den New York City-baséierten Therapeur Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. Är grouss Ambitiounen a Schrëtt-fir-Schrëtt Prozesser ofzebriechen féiert zu Mini-Leeschtungen, déi Iech motivéiere fir weider ze probéieren-a bäidroen zu enger grousser Victoire, seet hien.

Bewäertung fir