Wat Dir braucht Wësse Iwwer Net-HDL Cholesterol

Inhalt

• Wat ass den Ënnerscheed tëscht Net-HDL an aner Cholesterinmessagen?
• HDL Cholesterin
• LDL Cholesterol
• Triglyceriden
• Net-HDL Cholesterin
• Wat ass eng normal Gamme fir Net-HDL Cholesterin?
• Gesond Net-HDL Cholesterol Gamme
• Wat heescht et wann Ären Net-HDL Cholesterol héich ass?
• Wéi kënnt Dir Äert Net-HDL Cholesterin erofsetzen?
• Ënnen Linn

Kucke mer mol, d'Kolesterol liesen kënnen duerchernee sinn. Net nëmmen ass et total Cholesterin, HDL, an LDL, et gëtt och net-HDL Cholesterol.

Wat ass genau net-HDL Cholesterin, wéi ass et anescht wéi déi aner Cholesterolmessungen, a wat musst Dir doriwwer wëssen?

Wéi Dir wahrscheinlech wësst, ass net all Cholesterol schlecht. Äre Kierper brauch e bësse Cholesterol fir datt en funktionnéiert. Awer Dir wëllt net zevill dovun, besonnesch déi schlecht Aart.

Net-HDL Cholesterin ass e Wee fir ze moossen wéi vill déi schlecht Aarte vu Cholesterol am Blutt ass. Et ass och en hëllefräich Wee fir Ären Dokter Äre Risiko fir Häerzkrankheeten ze bewäerten.

Fuert weider ze liesen fir méi ze léieren iwwer wat Är net-HDL Cholesterinsnummer ausmécht, wéi et d'Häerzgesondheet beaflosst, a wéi Dir dës Zort Cholesterol reduzéiere kënnt.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht Net-HDL an aner Cholesterinmessagen?

Fir Är Cholesterinspiegel ze bestëmmen, braucht Dir e Bluttest genannt eng Lipid Panel. D'Resultater weisen Äert Gesamtkolesterolniveau. Awer deen Total erzielt net déi ganz Geschicht.

Fir Äert Häerzkrankheeten besser ze verstoen, gëtt dat Ganzt Cholesterol an opgedeelt:

• Héichdicht-Lipoprotein (HDL)
• niddreg Dicht Lipoprotein (LDL)
• triglyceride
• net-HDL-Cholesterin

Kucke mer all Zort Cholesterin méi no a wat et heescht.

HDL Cholesterin

HDL gëtt allgemeng als "gutt" Cholesterin bezeechent. Dat ass well et net-HDL Cholesterol vum Bluttstroum an d'Liewer transportéiert, wat et aus dem Kierper läscht.

Dëst hëlleft ze verhënneren datt d'Plaque an Ären Arterien opbaut. Héi HDL natierlech ze hunn ass profitabel. Studie vu Medikamenter, wéi Niacin, déi Ären HDL erhéijen, hu gewisen datt se net hëllefräich sinn fir Häerzattacken ze vermeiden.

LDL Cholesterol

LDL gëtt heiansdo "schlecht" Cholesterol genannt. Wann Dir zevill hutt, kann et Är Arterien verstoppt a Bluttfluss beschränken. Dëst kann zu engem Häerzinfarkt oder Schlaganfall féieren. Dir wëllt datt Är LDL Cholesterol sou niddereg wéi méiglech ass.

Triglyceriden

Triglyceride sinn eng Zort Fett, déi Dir vu Liewensmëttel kritt. Extra Triglyceriden kënne sech opstapelen wann Dir méi Kalorien iesst wéi Dir verbrennt. Héich Triglyceridniveauen am Blutt si mat Häerzkrankheeten verbonnen. Wéi LDL ass d'Zil et den Triglyceridniveau ze halen.

Et gëtt och e ganz niddreg Dicht Lipoprotein (VLDL) deen aus der Liewer kënnt. VLDL wäert op Ärem Bericht net optauchen, well et keng Méiglechkeet ass et richteg ze moossen. Et gëtt normalerweis als Prozentsaz vum Triglycerid-Wäert geschat. Dëst ass wichteg well VLDL d'Triglyceriden transportéiert. Mat der Zäit kann d'VLDL sech an LDL Cholesterol änneren.

Net-HDL Cholesterin

Wéi de Numm ët seet, net-HDL Cholesterin, ass am Fong Är HDL (gutt) Cholesterol Zuel vun Ärer Gesamt Cholesterol Zuel subtrahéiert. Also, an anere Wierder, et sinn all déi "schlecht" Aarte vu Cholesterol. Ideal, wëllt Dir datt dës Zuel méi niddereg ass an net méi héich.

Wat ass eng normal Gamme fir Net-HDL Cholesterin?

Wat méi héich ass Ären Net-HDL Cholesterol, wat méi héich ass Ären Risiko fir Häerzkrankheeten.

Gesond Net-HDL Cholesterol Gamme

Ideal sollt Är net-HDL Cholesterol manner sinn 130 Milligramm pro Deciliter (mg / dL), oder 3,37 Millimol pro Liter (mmol / L).

Eng Studie publizéiert am Joer 2018 involvéiert méi wéi 36.000 Leit mat engem nidderegen 10-Joer Risiko vu kardiovaskulärer Krankheet. Eng laangfristeg Suivi fonnt LDL an net-HDL Liesunge vu méi wéi 160 mg / dL goufen all verbonne mat enger 50 bis 80 Prozent erhéicht relativ Risiko vu kardiovaskulärer Krankheet Mortalitéit.

Fir aner Cholesterinmessungen, gëllen déi folgend Richtlinnen wann Dir keng Häerz- oder Bluttgefässer Krankheet hutt.

Är LDL Cholesterol liesen ass:

• optimal wann manner wéi 100 mg / dL
• iwwer optimal / Grenz héich wann tëscht 100 an 129 mg / dL
• mëll héich wann 130 bis 159 mg / dL
• héich bei 160 bis 189 mg / dL
• ganz héich bei 190 mg / dL oder méi héich

Är HDL Cholesterin liesen ass:

• optimal (fäeg Äert Risiko fir Häerzkrankheeten ze reduzéieren) wann et 60 mg / dL oder méi héich ass
• niddreg (kann Äert Risiko fir Häerzkrankheeten erhéijen) wann et 40 mg / dL oder méi niddreg ass

Är triglyceride liesen ass:

• optimal wann manner wéi 100 mg / dL
• Grenz héich bei 100 bis 149 mg / dL
• héich wann 150 bis 499 mg / dL
• ganz héich wann méi héich wéi 500 mg / dL

Ären Dokter ka verschidden Ziler fir Iech hunn wann Dir en héije Risiko fir Häerzkrankheeten hutt oder scho Häerzkrankheeten hutt.

Wat heescht et wann Ären Net-HDL Cholesterol héich ass?

Wann Äert Net-HDL Cholesterin héich ass, kënnt Dir e méi héicht Risiko fir d'Atherosklerose entwéckelen, oder d'Arterien verengt. Et erhéicht Är Risiko fir Häerzkrankheeten an:

• Broscht Péng (Angina)
• Häerzinfarkt
• Schlaag

De Risiko fir Häerzkrankheeten kann nach méi grouss sinn wann Dir:

• fëmmen
• hunn Diabetis
• héije Blutdrock hunn
• hunn Adipositas
• hunn Nierkrankheeten

Studien fänken un d'Wichtegkeet vun net-HDL bei der Bewäertung vum kardiovaskuläre Risiko un.

Zum Beispill, an enger 2016 Studie, hunn d'Fuerscher Daten aus néng klineschen Studien ugekuckt mat Leit mat koronarer Krankheet. Si hu festgestallt, datt net-HDL Cholesterin erreecht war méi staark mat Krankheeteprogressioun wéi LDL assoziéiert.

Eng 2017 Studie involvéiert méi wéi 4.800 Männer an huet e 22-Joer Suivi abegraff. D'Fuerscher hunn ofgeschloss datt wann et drëm geet virzegoen Mortalitéit vu kardiovaskuläre Krankheeten, net-HDL Cholesterin méi bedeitend wéi LDL ka sinn.

Wéi kënnt Dir Äert Net-HDL Cholesterin erofsetzen?

Dir kritt all Cholesterol dat Dir braucht aus Ärer Liewer. Dir kritt och eppes vu Liewensmëttel wéi Fleesch, Gefligel, Mëllechprodukter a gesättigte Ueleger, déi a Bäckereien benotzt ginn. Dës Liewensmëttel fuerderen och Är Liewer méi Cholesterol ze maachen.

Fir Ären Allgemenge Cholesterolniveau ze reduzéieren, limitéiert Är Intake vu gesättigte Fetter. Dat heescht Liicht op fetteg Fleesch a voll-fett Mëllechprodukter.

Et ass och wichteg Transfetter ze vermeiden, déi Dir als deelweis hydrogenéiert Geméisueleg opgezeechent fannt:

• Bäckereien wéi Geschäft kaaft Kuchen, Kuchen, Pâtisserie a gefruerene Kuchen
• Snacks iessen wéi Cracker, microwaveable Popcorn, gefruer Pizza crusts, a Fleesch Kuchen
• frittéiert séier Liewensmëttel wéi frittéiert Poulet, Pommes-Fritten, frittéiert Nuddelen, a battere Fësch
• Geméisverkierzung dat dacks a Bäckereien als bëlleg Alternativ zum Botter benotzt gëtt
• stieche Margarine déi aus hydrateréierten vegetabelen Ueleger gemaach gëtt
• net-Molkere Kaffi Crèmer als Ersatz fir Mëllech a Crème a Kaffi, Téi an aner waarme Getränker benotzt

Amplaz veraarbechte Liewensmëttel ze iessen, probéiert et ze konzentréieren op méi ganz Iessen ze iessen, wéi frësch Uebst a Geméis, Nëss, Somen, Vollkorn, a gesonde Proteinquellen, wéi Fësch, Haut ouni Huhn, a mager rout Fleesch.

E puer Liewensmëttel déi d'LLL Cholesterol kënne verbesseren enthalen:

• Haferflocken an Haferfloss
• Nier Bounen
• Broscht Sprossen
• Äppel, Birnen
• Mandelen
• avocados

E puer Liewensmëttel déi niddereg Triglyceriden hëllefe kënnen enthalen:

• Fësch héich an Omega-3 Ueleger, wéi Lachs, Makrelen, Herring, Thun, a Forellen
• Nëss
• flaxseed Ueleg
• Canola Ueleg

Aner Weeër fir Äert Cholesterol ze verbesseren enthalen:

• Ausübung op engem moderaten Aktivitéitsniveau fir op d'mannst 30 Minutte pro Dag, 5 Mol pro Woch
• net fëmmen
• limitéiert Alkohol ofgeroden
• e gesonde Gewiicht ze halen

Wann Liewensstil Ännerungen net genuch sinn, kann Ären Dokter Cholesterin-senkend Medikamenter verschreiwen.

Ënnen Linn

Héich HDL Cholesterin ass hëllefräich, awer héich net-HDL Cholesterin kann heeschen datt Dir e méi héije Risiko fir Häerzkrankheeten hutt.

Glécklecherweis kënne verschidde Liewensstilverännerunge mat Diät, Bewegung, an net Fëmmen féieren Äre Net-HDL zréck an d'Linn ze kréien. Wann dat net geet, ginn et effektiv Medikamenter fir Cholesterol ze kontrolléieren. Wann Dir Är Cholesterolzuelen net wësst, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer getest ginn.