Net sécher Wat fir engem mat Depressioun ze soen? Hei Sidd 7 Weeër fir Ënnerstëtzung ze weisen

Inhalt

• Wat soen ech engem deen Depressioun huet
• 1. Wëllt Dir driwwer schwätzen? Ech sinn hei wann Dir prett sidd.
• 2. Wat kann ech maachen fir haut ze hëllefen?
• 3. Wéi geet et Iech? Wéi ass Är Depressioun?
• 4. Dir sidd net eleng. Ech verstinn vläicht net genau wéi Dir Iech fillt, awer Dir sidd net eleng.
• 5. Dir sidd wichteg fir mech.
• 6. Dat kléngt wéi wann et wierklech schwéier wier. Wéi geet et dir?
• 7. Et deet mir wierklech leed datt Dir dëst duerchgitt. Ech sinn hei fir Iech wann Dir mech braucht.
• Wësst d'Warnzeechen fir Suizid
• Schwätzen
• Behuelen
• Stëmmung
• Wat maachen wann Dir mengt datt e Frënd e Suizid denkt
• Ënnen Linn

Major Depressioun ass eng vun den heefegsten psychesch Gesondheetsstéierungen op der Welt, sou datt et méiglecherweis een ass deen Dir kennt oder gär hutt beaflosst gouf. Wësse wéi ee mat engem mat Depressioun schwätzt kann e super Wee sinn se z'ënnerstëtzen.

Wärend een mat Depressioun erreechst kann se net heelen, sozial Ënnerstëtzung kann se drun erënneren datt se net eleng sinn. Dëst kann schwéier sinn ze gleewen wann et depriméiert ass, awer kann och onheemlech hëllefräich sinn an enger Kris.

Och d'Wëssenschaft huet d'Wichtegkeet vun der sozialer Ënnerstëtzung ënnerstëtzt. Fuerschung huet gewisen datt d'Wahrscheinlechkeet vun Depressioun am vergaangene Joer mat héichwäerteger sozialer Verbindung. Sozial Ënnerstëtzung, besonnesch Famillhëllef, huet e fir Depressioun a Besuergnëss.

Also, wat sollt Dir zu engem soen deen Depressioun huet? Hei sinn siwe Saachen ze soen fir se ze wëssen datt Dir Iech egal sidd.

Wat soen ech engem deen Depressioun huet

1. Wëllt Dir driwwer schwätzen? Ech sinn hei wann Dir prett sidd.

Dir kënnt keen zwénge fir ze schwätzen, awer wësse datt Dir verfügbar ass, kann hinnen wierklech hëllefen Iech ënnerstëtzt ze fillen.

Wann se net mat Iech iwwer hir Depressioun virgaange sinn, kënnt Dir erwähnen datt Dir gemierkt hutt datt se et schwéier hunn an Dir sidd do wa se wëllen schwätzen. Wann Dir einfach "Sidd Dir OK?" si kënne benotzt gi fir ze maachen an ze äntweren "Et geet mir gutt."

Wa se net prett sinn elo ze schwätzen, erënnert hinnen Dir sidd hei fir si wa se prett sinn. Wann se et schwéier hunn a mat engem brauchen, fir mat ze schwätzen, kënne se sech un Är Offer erënneren a bei Iech kommen.

2. Wat kann ech maachen fir haut ze hëllefen?

Depressioun verursaacht dacks Middegkeet, Schlofprobleemer, an e Manktem u Motivatioun. Heiansdo just aus dem Bett eraus ka schwéier sinn.

Frot wat Dir maache kënnt, kann hinnen wierklech duerch hiren Dag hëllefen.

Vläicht iessen se net gutt an Dir kënnt Iessen ofhuelen. Vläicht brauche se e Moies uruffen oder en Text fir sécherzestellen datt se pünktlech schaffen.

Heiansdo braucht Dir just ze lauschteren. Hëllefen muss net en enormen, drasteschen Effort sinn. Et kann esou einfach sinn wéi en Telefon opzehuelen, en Iessen ze deelen oder se op e Rendez-vous ze dreiwen.

Denkt just un: Berodung ass net déiselwecht wéi Hëllef ze froen. Wann se no Ärem Rot froen, gitt et wann Dir et wëllt. Awer net bidden hinnen "hëllefräich" Léisungen oder Aussoen, déi wéi eng Kur fir hir Depressioun schéngen. Dëst ka veruerteelt fillen oder net empathesch.

NET soen:

• „Denkt just glécklech Gedanken. Ech verstinn net wat Dir musst sou traureg sinn. "
• "Alles wäert OK sinn, ech verspriechen."
• “Ech hunn Zocker ausgeschnidden an ech gouf geheelt! Dir sollt et probéieren. “
• "Dir musst just aus dësem knipsen."
• "Esou vill Leit dobaussen sinn der méi schlecht wéi Dir."

3. Wéi geet et Iech? Wéi ass Är Depressioun?

Dëst kann Iech e bëssen Abléck ginn, wéi hir Behandlung leeft oder wa se Hëllef brauchen, fir professionell Hëllef ze kréien.

Depressioun ass e medizineschen Zoustand. Et ass kee Feeler oder Schwächt. Wann een deen Dir gär hutt Depressioun huet, encouragéiert se professionell Hëllef ze sichen wann se dat nach net gemaach hunn. Erënnert hinnen datt d'Hëllef froen en Zeeche vu Kraaft ass, net Schwächt.

Frot wéi hir Behandlung leeft kann se och encouragéieren mat hirem Behandlungsplang festzehalen. Dir kënnt hinnen och soen wann Dir Verbesserunge gemierkt hutt. Dëst kann hëllefen ze validéieren et funktionnéiert, och wa se net ëmmer fillen wéi et ass.

4. Dir sidd net eleng. Ech verstinn vläicht net genau wéi Dir Iech fillt, awer Dir sidd net eleng.

Depressioun ass onheemlech heefeg. Et gëtt geschat datt vun 2013 bis 2016 vun US Erwuessener op d'mannst eemol Depressiounen erlieft hunn.

Dëst ass vun den Daten déi mir hunn. Vill Leit sichen net Hëllef.

Depressioun ka vill Leit eleng maachen a wéi se sech solle isoléieren. Sot hinnen datt se net eleng sinn. Sidd fir si do, och wann Dir net eng ähnlech perséinlech Erfahrung hutt.

Wann Dir Depressioun hat, kënnt Dir deelen datt Dir wësst wat se duerchginn. Dëst kann hinnen hëllefen ze bezéien. Allerdéngs behalen de Fokus op hinnen. Denkt drun fir d'éischt nozelauschteren.

5. Dir sidd wichteg fir mech.

Et ass ëmmer schéin ze wëssen datt Dir gär sidd oder wëllt. Wann iergendeen depriméiert ass, kënne se de genau de Géigendeel spieren.

Duerfir sot een engem datt se Iech wichteg sinn, datt Dir se an hirem Liewen braucht an datt se wichteg sinn, sou bequem. Dir kënnt och méi spezifesch si fir wat Dir iwwer si gär hutt oder wéi Dir se op eppes schätzt wat se maachen.

6. Dat kléngt wéi wann et wierklech schwéier wier. Wéi geet et dir?

Den Zweck vun dësem ass einfach ze erkennen datt Dir wësst wéi schwéier et fir si ass. Unerkennen wéi schwéier Depressioun a seng Symptomer kënne sinn, kann hinnen hëllefen ze gesinn.

Et ass eng gutt Erënnerung datt Dir lauschtert, Dir gesitt se, an Dir sidd hei fir hinnen ze hëllefen.

7. Et deet mir wierklech leed datt Dir dëst duerchgitt. Ech sinn hei fir Iech wann Dir mech braucht.

De Fakt ass, et gëtt keng perfekt Saach fir engem ze soen, deen mat Depressioun lieft. Är Wierder ginn se net heelen. Awer si kann hëllefen.

Erënnert een datt Dir fir si do sidd wann se Iech brauchen - egal ob dat a Form vun Hëllef bei enger klenger Aufgab ass oder een an enger Kris rufft - kann esou wesentlech sinn fir e Liewen ze retten.

Wësst d'Warnzeechen fir Suizid

Geméiss der American Foundation for Suicide Prevention, ginn et dräi Kategorien vu Suizid Warnschëlter fir nozekucken:

Schwätzen

Wat eng Persoun seet kann e wichtegen Indikator vu suizidalen Iddie sinn. Wann iergendeen schwätzt iwwer sech selwer ëmzebréngen, hoffnungslos ze fillen, eng Belaaschtung ze hunn, kee Grond ze liewen oder agespaart ze sinn, da sidd Dir besuergt.

Behuelen

E Verhalen vun enger Persoun, besonnesch wa se mat engem groussen Event, Verloscht oder Verännerung bezunn ass, kann en Indikateur vum Suizidrisiko sinn. Verhale fir nozekucken enthalen:

• erhéicht Benotzung oder Mëssbrauch vu Substanzen
• op der Sich no engem Wee fir hiert Liewen ofzeschléissen, wéi zum Beispill online no Methoden ze sichen
• sech vun Aktivitéiten zréckzéien a sech vu Famill a Frënn isoléieren
• besichen oder d'Leit uruffen Äddi ze soen
• geschätzte Besëtz ofzeginn oder onbezueleg handelen
• aner Symptomer vun Depressioun, wéi Agressioun, Middegkeet, an ze vill oder ze wéineg schlofen

Stëmmung

Depressioun ass deen heefegsten Zoustand dee mam Suizid assoziéiert ass.

Depressioun, Besuergnëss, Interesseverloscht oder Reizbarkeet sinn all Stëmmungen déi kënnen uginn datt iergendeen e Suizid denkt. Si kënnen een oder méi vun dëse Stëmmungen a verschiddene Grad weisen.

Depressioun, wann onbehandelt oder net diagnostizéiert gelooss, ass besonnesch geféierlech.

Wat maachen wann Dir mengt datt e Frënd e Suizid denkt

Wann Dir oder een, deen Dir wësst, Suizid iwwerleet, ass Hëllef do. Kommt op d'National Suizidpräventioun Hotline um 800-273-8255 fir gratis, vertraulech Ënnerstëtzung 24/7.

Suizid ass net inévitabel. Mir kënnen all hëllefen e Suizid ze vermeiden.

D'National Suizid Präventioun Hotline bitt Iech en Toolkit fir Leit op sozialen Medien z'ënnerstëtzen, bis op spezifesch Plattformen wéi Facebook an Twitter. Si hëllefen Iech festzeleeën wéi een een z'ënnerstëtzen, deen Ënnerstëtzung brauch a wien an der sozialer Mediengemeinschaft kontaktéiert wann Dir Iech Suergen iwwer hir Sécherheet mécht.

Ënnen Linn

Ënnerstëtzung - souwuel sozial Ënnerstëtzung wéi professionell - ass wichteg. De Suivi mat Äre Léifsten, besonnesch wa se Zeeche vun Depressioun oder Suizid denken gewisen hunn, ass just ee Wee wéi mir eis géigesäiteg hëllefe kënnen.

Encouragéiert Är Lieblings a Frënn fir Hëllef fir hir Depressioun oder Suizidgedanken ze sichen. Wësst d'Warnungsschëlder fir Suizid ze vermeiden, a benotzt dës siwe Weeër fir Iech ze hëllefen mat engem mat Depressioun ze schwätzen.