Wéi vill Sollt mäi 12-Joer-ale Gewiicht?

Inhalt

• Duerchschnëttsgewiicht vun engem 12 Joer ale Jong
• Duerchschnëttsgewiicht vun engem Meedche vun 12 Joer
• Wat Faktoren kontrolléieren d'Moyenne?
• Taux vun der Entwécklung
• Héicht a Kierper Make-up
• Genetik
• Standuert
• Wéi gesond Gewiicht gëtt mat Hëllef vu Kierpermasseindex (BMI) bestëmmt
• Firwat dës Informatioun ass wichteg
• Schwätzt mat Ärem Kand iwwer Gewiicht a Kierperbild
• Erkläert datt d'Leit a verschiddene Formen a Gréissten kommen
• Adresséiert wat Äert Kand an de Medie gesäit
• Kuckt Iech Äert Selbstschätzung ronderëm Kierperprobleemer
• Denkt Äert Kand drun datt si net eleng sinn
• Haalt d'Kommunikatiounslinnen op
• Gesond Iessgewunnechten fir en 12 Joer alen
• Fir matzehuelen

Geméiss den Centers for Disease Control and Prevention (CDC), fällt e 12-Joer-ale Jong Gewiicht normalerweis tëscht 67 an 130 Pond, an d'50th Prozentzuelen Gewiicht fir Jongen ass 89 Pond.

D'CDC bericht och datt e 12 Joer aalt Meedche Gewiicht normalerweis tëscht 68 an 135 Pond ass, an d'50th Prozentzuelen Gewiicht fir Meedercher ass 92 Pond.

Wann Äert Kand am 50. Prozent ass fir Gewiicht, heescht dat datt aus 100 Kanner an hirem Alter 50 kënne méi weien wéi se maachen an déi aner 50 manner weien. Wann Äert Kand am 75. Prozenthäll ass, heescht dat, datt aus 100 Kanner an hirem Alter 25 kënne méi weien an 75 manner leien.

Wann d'Kanner d'Pubertéit ukommen, kënnen hir Gewiicht vill variéieren. No der Johns Hopkins Medizin kënnen e puer Kanner d'Pubertéit ufänken esou fréi wéi 8 Joer, anerer gesinn keng Verännerunge bis se méi no 14 Joer al sinn.

Während der Pubertéit ginn d'Kanner méi héich - sou vill wéi 10 Zoll - ier se hir voll erwuessent Héicht erreechen. Si gewannen och Muskelen an entwéckelen nei Fettablagerungen wéi hire Kierper méi wéi déi vun Erwuessener gëtt.

All dës Morphing kënne bedeitend Ännerungen am Gewiicht a Gefiller vum Selbstbewosstsinn féieren.

Duerchschnëttsgewiicht vun engem 12 Joer ale Jong

Zwielef Joer ale Jongen weien dacks iergendwou tëscht 67 an 130 Pond, mat 89 Pond déi 50. Prozentzuel markéieren.

Duerchschnëttsgewiicht vun engem Meedche vun 12 Joer

Meedercher am Alter vun 12 sinn dacks meeschtens tëscht 68 an 135 Pond, woubäi 92 Pond den 50th-Prozenthälter ass.

Wat Faktoren kontrolléieren d'Moyenne?

Bestëmmen wéi vill en 12-Järege soll weien, kann méi schwiereg sinn wéi Zuelen op enger Diagramm ze plangen. Verschidde Facteuren beaflossen dat passend Gewiicht fir 12 Joer al Kanner.

Taux vun der Entwécklung

Wann d'Pubertéit ufänkt, kann d'Gewiicht vun engem Kand séier veränneren wéinst Erhéigung vun der Héicht, Muskelmasse a Fettgeschäfter.

Zënter der Pubertéit kann all Zäit vum Alter vun 8 bis 14 ufänken, kënnen e puer 12-Järegen de Prozess ofgeschloss hunn, während anerer just ufänken oder d'Pubertéit fir eng aner puer Joer net méi ufänken.

Héicht a Kierper Make-up

Äert Kand ass Héichtfaktoren och an hiert Gewiicht. Méi Kanner kënne méi wéi hir kuerz Kollegen weien, awer dëst ass keng schwéier a séier Regel. Kierperform, Muskelmasse, an d'Frummgréisst spillen och eng Roll am Gewiicht.

Zum Beispill, en atletescht Kand, dat méi Muskel wéi Fett huet, ka méi weien, well de Muskel méi wéi Fett weegt. Op der anerer Säit kann e schlank Kand net vill Muskel oder Fett hunn a kann um liichter Enn vun der Skala sinn.

Genetik

D'Héicht vun der Kand, d'Kierpermass an aner Kierperfeatures sinn och beaflosst vun Genen, déi vun den Eltere ierflecher ginn. Dëst bedeit datt egal wéi d'Diät an d'Ausübungsgewunnechten vum Kand, hiert Gewiicht e bësse virbestëmmt ka sinn.

Standuert

Wou e Kand opwuessen kann och säi Gewiicht an d'Gesamtkierpergréisst beaflossen. D'Pubertéit fänkt u verschidden Alter iwwer de Globus un. Zum Beispill, am Duerchschnëtt, fänkt d'Pubertéit fréier an Nordeuropa un a Südeuropa, méiglecherweis wéinst Adipositasraten a genetesche Faktoren.

An anere Beräicher vun der Welt kann d'Gewiicht vu Facteuren beaflosst ginn wéi sozioekonomescht Niveau an Zougang zu Iessen. Kulturell Praktiken spillen och eng Roll.

Wéi gesond Gewiicht gëtt mat Hëllef vu Kierpermasseindex (BMI) bestëmmt

D'Doktere benotzen eng Formel mam Numm Body Mass Index (BMI) fir erauszefannen ob d'Gewiicht vun enger Persoun an engem gesonde Beräich ass. BMI ass e Wee fir erauszefannen wéi vill Kierperfett eng Persoun baséiert op just säi Gewiicht an Héicht.

BMI huet e puer Aschränkungen, well et enthält keng Faktoren wéi Kierperkompositioun (Muskel versus Fett) a Frame Gréisst. BMI Prozentzuel Berechnung fir Kanner a Jugendlecher berécksiichtegt Alter a Geschlecht a gëtt BMI-fir-Alter genannt.

D'CDC bitt en Online BMI Rechner spezifesch fir Kanner a jonk Erwuessener vun 19 Joer a méi jonk. Dir musst just Äert Kand säin Alter, Geschlecht, Héicht a Gewiicht umellen.

D'Resultater korrespondéiere mat CDC Wuesstem Charts a ginn no Prozentzuelen klasséiert.

Firwat dës Informatioun ass wichteg

De Kannerdokter vun Ärem Kand benotzt BMI-fir-Alter fir de Wuesstem vun Ärem Kand vu Joer zu Joer ze verfollegen. Dëst ass wichteg, well e BMI an der Iwwergewiicht oder fiichteger Gamme Äert Kand riskéiere kann Gesondheetsprobleemer ze entwéckelen wéi Typ 2 Diabetis, héich Cholesterin oder héije Blutdrock.

Kanner, déi iwwergewiichteg sinn, sinn och méi ufälleg fir Iwwergewiicht wéi Erwuessener.

Mat Hëllef vun dëser Informatioun kënnt Dir mam Dokter vun Ärem Kand schaffen fir Äert Kand z'erreechen oder e gesonde Gewiicht z'erhalen.

Schwätzt mat Ärem Kand iwwer Gewiicht a Kierperbild

Pubertéit kann eng emotional Zäit fir Kanner sinn, well hire Kierper an Hormonen dramatesch an enger kuerzer Zäit änneren. Si hu vill nei Gefiller oder Onsécherheeten a wësse vläicht net wéi se hinnen un Iech artikuléieren.

Et kann hëllefräich sinn mat Ärem Kand ze sëtzen - och ier se bei Iech mat Froen kommen - ze erklären wat d'Pubertéit ass a wat et heescht mat den Ännerungen déi se erliewen.

Erkläert datt d'Leit a verschiddene Formen a Gréissten kommen

E positivt Kierperbild erstellen fänkt mam Verständnis datt net jiddereen un de selwechte Standard vu Schéinheet hale sollt. Dir kënnt iwwerhaapt betruecht Äert Kand ze froen fir eng Lëscht mat Saachen ze maachen déi se iwwer sech selwer hunn - kierperlech a soss.

Adresséiert wat Äert Kand an de Medie gesäit

Biller op der Televisioun, an Zäitschrëften, an op de soziale Medien droen zum Gruppedrock bäi a förderen e gewëssen "ideal" Kierperart, dee fir jiddereen net gesond ass.

Kuckt Iech Äert Selbstschätzung ronderëm Kierperprobleemer

Model positiv Behuelen, déi Dir hofft, Äert Kand ze gesinn emuléiert. Schwätzt iwwer positiv Attributer vun Iech selwer an vun Ärem Kand, wat iwwer déi physesch geet.

Denkt Äert Kand drun datt si net eleng sinn

Erënnert hinnen datt jiddereen duerch d'Verännerunge vun der Pubertéit geet. Sot hinnen och datt net jiddereen dës Ännerungen zur selwechter Zäit erliewen. E puer Kanner kënne méi fréi ufänken, anerer ufänken méi spéit.

Haalt d'Kommunikatiounslinnen op

Erzielt Äert Kand datt Dir verfügbar sidd wa se brauchen ze schwätzen a fir wat en och wëlle schwätzen.

Gesond Iessgewunnechten fir en 12 Joer alen

Eng equilibréiert Ernärung iessen wäert zu gesonde Wuesstem an Entwécklung bei Kanner vun all Gewiicht bäidroen.

Maacht en Effort fir Äert Kand voll Iessen ze bidden, och Uebst, Geméis, Vollkorn, Fettarmer Mëllech, Magerprotein a gesond Fette, wann dës Liewensmëttel fir Iech verfügbar sinn.

Bleift net iwwer Zuelen, awer probéiert sécher ze datt Äert Kand all Dag eng passend Zuel vu Kalorien ësst.

Aktiv 12 Joer al Jongen solle vun 2.000 bis 2.600 Kalorien konsuméieren. E bësse aktiv Jongen solle vun 1.800 bis 2.200 Kalorien konsuméieren. Jongen déi net sou aktiv sinn solle 1.600 bis 2.000 Kalorien konsuméieren.

Fir Meedercher sinn dës Zorten vun 1.800 bis 2.200; 1.600 bis 2.000; an 1.400 bis 1.600, respektiv.

Encouragéiert Äert Kand mindesteg ze iessen an ze lauschteren hir Kierzunge fir hire Kierper ze hongereg a voll ze ginn. Opgepasst op d'Signaler vum Kierper hëlleft Iwwel z'iessen.

Et kann hëllefräich sinn Äert Kand ze soen sech selwer ze froen "Sinn ech hongereg?" ier ech snacks an "Sinn ech zefridden?" wärend beim Snack.

Fänkt Äert Kand iwwer Portiounsgréissten z'informéieren an d'Wichtegkeet vun Oflenken ze vermeiden beim Iessen.

Passt op datt Äert Kand net d'Iessen iwwerspréngt oder ze beschäftegt genuch Kalorien iesst fir hir Entwécklung ze tanken.

Fir matzehuelen

Wann Dir Bedenken iwwer Äert Kand Gewiicht hutt, kontaktéiert hire Kannerdokter, dee reegelméisseg Gewiicht bei Bürovisitte opgeholl huet a kann d'Percentiles erkläre wéi se op Äert Kand zoutreffen.

Soss, erënnert drun datt d'Pubertéit eng Zäit ass vu grousser kierperlecher Ännerung déi op enger anerer Zäitlinn fir all Kand geschitt. D'Laascht vun Ärem Kand nolauschteren an oppen an éierlech géint Kierper Ännerunge kann hëllefe gesond Gewunnechten ze kreéieren déi sech um Liewen halen.