Alles Dir Wësse Wësse Iwwer Kava Ier Dir Et Probéiert

Inhalt

• Wat ass Kava?
• Wat sinn d'Virdeeler vu Kava?
• 1. Kava kann Besuergnëss reduzéieren.
• 2. Kava kann Harnbedéngungen behandelen.
• 3. Kava kann Insomnia reduzéieren.
• 4. Kava kéint hëllefe mam Benzodiazepin Réckzuch.
• Wéi konsuméiert Dir Kava?
• Wéi vill Kava Schold Dir Huelt?
• Potenziell Nieweneffekter vu Kava
• Ass et sécher Kava ze huelen?
• D'Nodeeler:
• D'Virdeeler:
• Ass Kava mat eppes kontraindizéiert?
• Wien soll *Net* Kava huelen?
• Wéi laang kënnt Dir et huelen?
• Bewäertung fir

Vläicht hutt Dir eng Kava Bar an Ärer Noperschaft gesinn opdauchen (se fänken u op Plazen wéi Boulder, CO, Eugene, OR, a Flagstaff, AZ ze erschéngen), oder Dir kuckt de "Stressrelief" Téi mat kava bei Whole Foods oder op Amazon. Kava ass net sou heefeg wéi, sot, CBD, sou datt Dir vläicht net vertraut sidd mat wat et ass. Liest weider fir de komplette Download op all Är Kava Froen ze kréien - abegraff ob et och sécher ass oder net.

Wat ass Kava?

Kava (heiansdo genannt Kava Kava) ass en Kraut ofgeleet vun de Wuerzelen vun der Piper Methysticum Planz, déi Member vun der Nuetsschiedfamill vu Planzen ass, seet den Habib Sadeghi, DO, osteopatheschen Dokter zu Agoura Hills, CA.

"Et gouf postuléiert als Substanz ze sinn, déi Entspanung förderen kann, d'Angscht reduzéieren an de Schlof induzéieren", seet d'Cynthia Thurlow, N.P., eng Infirmière Praktiker a funktionnelle Ernährungsberoder.

Och wann et an der moderner Homöopathie an Ergänzung benotzt gëtt, huet et eng räich Geschicht déi aus de Südpazifesche Insele kënnt, wou d'Piper Methysticum Planz wiisst. "Et gouf zënter Jorhonnerte benotzt [an där Regioun] als Zeremoniell Téi", seet de Steve McCrea, NMD, en naturopatheschen Dokter bei LIVKRAFT Performance Wellness. Elo kënnt Dir Kava a gemëschte Gedrénks a Kava Baren, Téi, Tinkturen, Kapselen an topesch konsuméieren (méi iwwer dat hei drënner).

Schnell Fakten iwwer Kava:

• Et huet e staarke Goût. "Et ass schaarf, e bësse astringent a bitter," seet d'Amy Chadwick, N.D., am Four Moons Spa. "Et ass e waarmen an dréchene Kraider."

• Seng Supermuecht ass Kavalactone. "Kavalactones-déi aktiv Verbindung a Kava-handelen als Schmerzlinder, Muskelrelaxant, an Anti-Krampfstoff", seet de Madhu Jain, MS, R.D., L.D.N., medizineschen Diätetiker am Advocate Lutheran General Hospital.

• Et ass verbannt an Deeler vun Europa a uechter Kanada. "Kava ass a Frankräich, der Schwäiz, Kanada a Groussbritannien verbannt", seet den Thurlow. "An den USA huet d'FDA eng Berodung erausginn datt d'Benotzung vu Kava zu enger Leberverletzung féieren kann."

  
  

Wat sinn d'Virdeeler vu Kava?

Also firwat huelen d'Leit et? Virun allem fir Angscht. All medizinesch, pharmakologesch, an naturopathesch Quellen, mat deenen mir geschwat hunn, weisen op Angschtrelief wéi dem Kava säin Haaptzweck. Et gouf e puer Beweiser datt et och mat anere Gesondheetsschwieregkeeten hëllefe kann.

1. Kava kann Besuergnëss reduzéieren.

"Kava hëlleft den Niveau vun der Angscht ze reduzéieren ouni d'Aarmness ze beaflossen," seet de McCrea. De Chadwick huet dëst sekundéiert: "Et kann besonnesch hëllefen déi sozial Besuergnëss ze reduzéieren wärend de Geescht konzentréiert bleift; et erlaabt en euphoreschen awer kloer-minded Staat." (Verbonnen: 7 Essential Ueleger fir Angscht a Stressrelief)

"Kava gouf als Alternativ zu Benzodiazepine benotzt," seet de Jain. Och "Benzos" genannt, dës Klass vun Anti-Besuergnëss Medikamenter ka Sucht sinn (denkt Valium, Klonopin, Xanax), dofir kënnen e puer Patienten fir Kava wielen. "Kava ass effektiv fonnt ginn, soubal no engem bis zwee Gebrauch an ass net-Gewunnecht, wat e grousse Gewënn ass," seet de Jain. "Studien hu gewisen datt Kava de Stress an d'Angscht bedeitend reduzéiert ouni Nebenwirkungen am Zesummenhang mam Réckzuch oder Ofhängegkeet, déi üblech mat konventionelle Medikamenter sinn", seet den Dr Sadeghi. "Eng Iwwerpréiwung vun 11 zousätzlech Studien ass zur selwechter Konklusioun komm."

"Et huet och net den typesche Berouegungseffekt deen Dir mat aneren Anti-Angstbehandlungen erliewt, a behënnert d'Reaktiounszäit net", seet de McCrea.

D'Julia Getzelman, MD, e pädiatreschen Dokter zu San Francisco, nennt de Kava "eng exzellent Optioun" - besonnesch fir "e Panikattack ze vermeiden an ass gutt fir d'Testangscht, d'Bühn Angscht oder d'Angscht virum Fluch ze reduzéieren." (Verbonnen: Wat ass geschitt wéi ech CBD fir Angscht probéiert hunn)

2. Kava kann Harnbedéngungen behandelen.

Den Chadwick zitéiert medizinesch herbalistesch Texter déi op d'Kava seng Fäegkeet weisen fir mat "chronescher Cystitis - Harnweeërinfektioun an Entzündung ze hëllefen". Si sot, datt dëst besonnesch gutt ass fir "Schleim, Péng oder Inkontinenz."

"Kava kann e ganz nëtzlech Kraider fir Harnweeër, Prostata a vaginale Entzündung, Stau an Entladung sinn," seet Chadwick. "D'Ursaach vun dëse Bedéngungen muss festgeluecht ginn ier Dir Kava als Behandlung benotzt, awer als Deel vun enger kompetenter Kräiderkombinatioun ass Kava e wichtegt Kraut bei der Behandlung vu genitourinäre Bedéngungen."

3. Kava kann Insomnia reduzéieren.

"De berouegende Effekt vum Kava spillt och eng Roll bei der Erliichterung vun der Insomnia an der Verbesserung vun der Schlofqualitéit", seet den Dr Sadeghi. Apdikter Fridden Uche, Pharm.D. bestätegt dëst, a seet, "Kava kann och hëllefen, Schlof bei Patienten mat Angscht ze verbesseren." (Verbonnen: Essenziell Ueleger fir Schlof Dat Dir A Kuerz Zäit Dreemt)

Arielle Levitan M.D., Matgrënner vu Vous Vitamin, huet eng aner Notzung. Och wann hatt en Affekot fir bestëmmte Vitaminnen an Ergänzunge ass, empfeelt se keng Kava fir Insomnia. "Et gouf gewisen datt et e puer minimal Effekter op Insomnia huet," seet si. Awer wéinst de Risiken (op déi mir kommen) an hir Meenung, limitéiert Virdeeler, beréit hatt dogéint, a seet, "et gi besser Optiounen dobaussen."

4. Kava kéint hëllefe mam Benzodiazepin Réckzuch.

Wann Dir vu Benzos kënnt, ka Kava praktesch kommen, seet den Uche. "Ofbriechen vu Benzos kann zu Besuergnëss féieren, a Kava ka benotzt gi fir ofgezu-induzéiert Besuergnëss ze vermëttelen assoziéiert mat der laangfristeger Benotzung vu Benzos."

Wéi konsuméiert Dir Kava?

Wéi erwähnt, ass Kava laang als Zeremoniell Téi verbraucht ginn, awer dat kann schwéier sinn präzis ze dosen wann Dir Kava als medizinescht Ergänzung benotzt, seet Chadwick. Also wéi eng Manéier ass am Beschten? Et hänkt un dir. "Et gëtt keng" bescht "Liwwerung fir Kava," seet de McCrea. "Téi, Tinkturen, Extrakten a Kapselen sinn all méiglech Weeër vun der Administratioun an hunn Virdeeler an Nodeeler verbonne mat all.

Hei sinn Är Kava Optiounen:

• Téi. Dir hutt wahrscheinlech Anti-Stress Kava Téi op natierleche Mäert gesinn. Wann Dir Kava als Téi verbraucht, gitt sécher datt de Kavalactone Inhalt op der Verpackung opgezielt ass, sou datt Dir wësst datt et tatsächlech déi nëtzlech Verbindungen enthält, beréit den Dr Sadeghi.

• Flësseg Tinkturen a Konzentraten. "Tinkturen kënnen direkt aus dem Dropper geholl ginn oder mat Jus gemëscht ginn fir de staarke Goût ze decken (dat e puer mam Whisky vergläicht)", seet den Dr Sadeghi. "Flësseg Forme sinn konzentréiert, sou datt e bëssen e laange Wee geet."

• Kapselen. Vläicht déi einfachst Liwwerform. Dëst ass de bequemste Wee fir Kava ze huelen, seet den Dr Sadeghi.

• Applizéiert vun engem Dokter / herbalist. "E qualifizéierten Herbalist kann och Kava an enger topescher Uwendung virbereeden oder fir de Mond oder de vaginale Kanal wäschen, a bei Muskelkriibs oder topeschen Uwendungen," seet den Chadwick.

Egal wéi Dir Kava benotzt, den Dr Getzelman recommandéiert dës Kava Tipps ze folgen:

• Start mat enger gerénger Dosis déi éischte Kéier datt et benotzt gëtt.

• Loosst 30 Minutte fir den Erliichterung ufänken (et wierkt net ëmmer séier séier).

• Passt un andeems d'Dosis eropgeet bis de gewënschten Effekt erreecht gëtt.

Wéi vill Kava Schold Dir Huelt?

All d'Gesondheetsservicer, mat deenen mir geschwat hunn, empfeelen empfehlend unzefänken mat enger "gerénger Dosis." Awer wat heescht "niddereg" an dësem Kontext?

"Fir all Kraider oder Planzemedizin gëtt et eng therapeutesch Dosis," seet den Heather Tynan, ND "Bei dëser Dosis sinn déi medizinesch Effekter ze gesinn; uewen (wéi héich uewen ass anescht fir all Planz) kann et gëfteg Potenzial sinn, an ënner et kann net genuch sinn vun de medizinesche Planzekomponenten am System fir gewënschte Virdeeler ze bidden. "

Dem Kava seng therapeutesch Dosis ass "100 bis 200mgs standardiséierte Kavalaktone an ongeféier dräi opgedeelt Dosen pro Dag", laut Tynan. Gitt net iwwer 250mgs. Si seet datt dëst déi "sécher iewescht Limit" pro Dag ass. Dr Sadeghi bemierkt datt eng 100mg Kapsel ongeféier 30 Prozent Kavalaktone enthält - dat heescht, Dir kritt ongeféier 30mg Kavalaktone vun enger 100mg Kava Pille. "Follegt d'Instruktioune fir d'Doséierung, a konsultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir en Ergänzung hëlt," seet hien.

De McCrea betount datt d'Doséierung ofhängeg vun der Persoun ass, a fir e Gesondheetsspezialist déi richteg Dosis fir Iech ze bestëmmen. "Wat kann eng niddreg Dosis fir eng Persoun sinn, kéint eng héich Dosis fir een aneren sinn."

Potenziell Nieweneffekter vu Kava

Wann Dir eng Erfarung mat Kava hutt, wësst Dir vläicht datt allgemeng Sensatiounen zimmlech Tauche am Mond an der Zong enthalen, a Sensatioun vun Euphorie. Wann net, kënnen d'Effekter ufanks erstaunlech sinn.

Normal:

• Numbness am Mond. Wéi erwähnt ass Tauche normal (zu engem Grad). "Maacht net Angscht wann Dir Kava-Pulver an e Smoothie oder gebraten Kava-Téi bäigefüügt hutt an Äre Mond fillt sech numm a kribbelt!" seet den Tynan. "Den numbing Effekt, eng Sensatioun ähnlech wéi déi vun Nelken oder Echinacea, ass eng normal, natierlech Äntwert."

• Entspanung an Euphorie. "E puer Leit mellen e Gefill vu séier agefaangenen Stressrelief, e 'Liicht' Gefill ähnlech wéi eng déif Entspanung," seet de McCrea. "Dëst ass wat e puer Leit als Euphorie mellen. Kava mécht Iech net héich, awer kann e Gefill vu Wuelbefannen produzéieren dat fir e puer Leit extrem agreabel ass." Notiz: Wann Dir sidd ze entspaant, Dir hutt vläicht ze vill gehat. "Héich Dosen Kava kënne sedéieren a Schläimkeet a veruersaachen Fokus an Opmierksamkeet verursaachen", seet de Chadwick. "Dëst geschitt normalerweis nëmmen nom laangfristeg, chronesche Gebrauch," seet si.

Betreffend:

• Hautproblemer. Tynan an Chadwick soen allebéid Är Haut ze kucken wärend Dir Kava hëlt. "Dréchent, juckend, hyperpigmentéiert Haut, déi schief gëtt, ass e charakteristeschen Effekt vun enger héijer Kava -Intake," seet den Tynan. Dëst verschwënnt eemol Dir ophalen de Kava ze benotzen. De Jain huet dës "Kava Dermopathie" genannt, an de Chadwick seet datt dëst déi "heefegst negativ Reaktioun op Kava ass." Si huet ugeroden opmierksam ze maachen "d'Hänn vun den Hänn, d'Féisssohlen, d'Ënneraarm, de Réck an d'Schenken", an eng Paus vu Kava ze huelen wann Dir eng vun dësen Symptomer bemierkt. (Zesummenhang: Dëst ass firwat Är Haut sou Jucken fillt direkt ier Dir ageschlof sidd)

Schwéier (kuckt en Dokter direkt):

All déi folgend sinn Indikatoren fir Leberversoen: déi gefaartst Äntwert op Kava. "Leberverletzung, déi vun Hepatitis bis zu fulminante Leberfehler fortgeet," ass den Haaptrisiko, laut Thurlow. Passt op dat folgend op (a stoppt direkt mat Kava ze huelen wann Dir eng vun dëse Symptomer erliewt):

• Däischter Urin

• Schwéier Middegkeet

• Giel Haut an Aen

• Iwwelzegkeet, Erbriechen

Ass et sécher Kava ze huelen?

Dat meescht diskutéiert Thema ass d'potenziell Toxizitéit vum Kava fir d'Liewer. Wéi uewen ernimmt, ass d'Ergänzung a bestëmmte Länner verbannt, dorënner Frankräich, Schwäiz, Groussbritannien a Kanada (et ass och strikt reglementéiert an Australien, a war temporär an Däitschland verbannt). Och wann e puer medizinesch Quelle ugeroden hunn Kava ze huelen, anerer hunn gesot datt et perfekt sécher ass.

D'Nodeeler:

"Et gouf e puer Suerge mat der Liewertoxizitéit deelweis wéinst der Kava Fäegkeet fir d'Liewer ze verhënneren datt verschidde Medikamenter komplett ofbriechen, déi eng Persoun kann huelen," erkläert den Dr Sadeghi. Dëst ass net ideal, well "Den Opbau vun dësen onassimiléierten Drogen iwwer Zäit ass wat d'Potenzial huet fir d'Liewer ze schueden", seet hien. (Liest weider fir spezifesch Medikamenter déi negativ Interaktioune mat Kava hunn.) Zousätzlech huet hien gewarnt datt schaarf Ergänzung "Marken" Kava mat potenziell schiedlechen Zutaten schneiden. "Bëlleg Versioune vu Kava, wou d'Fabrikanten Stämm a Blieder benotzen (déi gëfteg sinn) nieft der Wuerzel fir Geld ze spueren sinn och bekannt fir d'Liewer ze schueden." (Verbonnen: Wéi Nahrungsergänzungen kënne mat Äre Rezept Medikamenter interagéieren)

"Suerge fir d'Sécherheet ginn och erhéicht vu Kontaminanten mat Schimmel, Schwéiermetaller, oder Léisungsmëttel, déi an der Veraarbechtung benotzt ginn," seet den Thurlow. Si beréit speziell géint de Konsum vu Kava wéinst dëse Risiken an de Risike vun der Leberverletzung. (Déi Saachen verstoppe sech och an Ärem Proteinpulver.)

D'Virdeeler:

Tynan seet et ass sécher wann Dir déi richteg Dosis hëlt. "All virsiichteg Warnungen ugesi, keng gëfteg Effekter goufen a kontrolléierte Studien bemierkt, déi d'Effekter vum Kava beobachten wann se an der therapeutescher Dosis geholl ginn," seet si. "Liewer Enzyme sinn net gewise ginn ze erhéijen bis Dosen méi wéi néng Gramm den Dag geholl gi sinn, wat vill méi héich ass wéi d'therapeutesch Dosis a souguer wat als déi sécher iewescht Grenz ugesi gëtt. Ënnen Linn: Bleift bannent dem therapeuteschen Dosisberäich."

De McCrea huet d'Studien iwwer d'Lebertoxizitéit unerkannt an bemierkt datt et "ganz rar" ass dëst ze erliewen. "D'Fuerscher konnten hir [Liewertoxizitéit] net zouverlässeg replizéieren. Dëst bedeit datt verschidde Fuerschungsdaten eng Korrelatioun tëscht der Intake vu Kava an der Lebertoxizitéit gewisen hunn, et weist awer net datt d'Quantitéit vu Kava d'Leber Toxizitéit verursaacht ".

Firwat hu vläicht e puer Leit dësen negativen Effekt erlieft? Wéi den Tynan ernimmt, sou eng héich Dosis huelen. Zousätzlech kënnen e puer Themen zur selwechter Zäit en anert Medikament geholl hunn, seet den Dr Sadeghi. "Aner Studien hu kee Leberschued fonnt bei Leit déi Kava iwwer kuerzfristeg (eng bis 24 Wochen) huelen, besonnesch wa se keng Medikamenter zur selwechter Zäit huelen", seet hien.

Dem McCrea seng Meenung, kava "allgemeng e minimale Risiko stellt", wann "mat niddregen Dosen, heiansdo a kuerzfristeg geholl."

Ass Kava mat eppes kontraindizéiert?

Jo. Et ass essentiell fir Kava zu Ärem Regime mat engem Dokter an Ärem Apdikter ze diskutéieren.

• Anästhesie: "Vermeit Kava zwou Woche virun der Operatioun fir potenziell Anästhesie Interaktiounen ze vermeiden," seet den Tynan.

• Alkohol: De Jain, de McCrea, an de Chadwick berode all géint Alkohol a Kava ze kombinéieren, well et d'Liewer belaaschten kann, an den Zentralnervensystem besteieren, well béid Kava an Alkohol depressiv sinn.

• Tylenol (Acetaminophen): Dëst mat Kava ze huelen erhéicht d'Demande an de Stress op der Liewer, seet de Chadwick.

• Barbituraten: Dëst sinn eng Klass vun Drogen, déi heiansdo benotzt gi fir Schlof ze induzéieren, déi Zentralnervensystem Depressiva sinn.

• Antipsychotika: Dës Klass vu Medikamenter gëtt haaptsächlech benotzt fir Psychose ze managen, haaptsächlech Schizophrenie a bipolare Stéierungen.

• Benzodiazepinen: Dës "kënnen eng grouss Unzuel vun Nebenwirkungen hunn, déi Sedatioun a Gedächtnisprobleemer enthalen kënnen, a sollten net mat aner Medikamenter oder Ergänzunge kombinéiert ginn ouni als éischt mat engem Gesondheetsassistent ze checken", seet de McCrea.

• Levodopa: Dëst Medikament gëtt dacks fir d'Parkinson Krankheet verschriwwen.

• Warfarin: Dëst ass e Rezept Antikoagulant (aka Bluttdënn).

Wien soll *Net* Kava huelen?

Laut Thurlow, jiddereen deen an déi folgend Kategorien fällt soll Kava vermeiden:

• Schwanger oder Stillen

• Eeler

• Kanner

• Jiddereen mat existéierende Liewerkomplikatiounen

• Jiddereen mat existéierende Nierkomplikatiounen

Och "Kaukasier si méi ufälleg fir Nebenwirkungen wéi Polynesier", déi aus der selwechter Regioun wéi d'Planz selwer sinn, laut Thurlow, deen "CBD, Magnesium oder Valerianwurzel" als Alternativ proposéiert.

Dir sollt Kava vermeiden wann Dir eng schwéier Angscht oder Depressioun hutt, Parkinson, a wann Dir amgaang Maschinnen ze bedreiwen (wéi en Auto, zum Beispill - kava net a fuert), empfeelt den Tynan. A Kava sollt vermeit gi vu "Leit mat Epilepsie, all Anfallsstéierung, Schizophrenie oder bipolare Depressioun", seet de McCrea.

Wéi laang kënnt Dir et huelen?

Dir sollt Kava net als deeglechen Ergänzung huelen - och Affekote vu Kava sinn d'accord doriwwer. "Wann Dir regelméisseg vun dëse relativ héijen Dosen Kava ofhängeg sidd, ass et Zäit fir iwwerhaapt op déi gréisser Fro ze kommen: wéi eng Stressoren an Ärem Liewen, an / oder Är Reaktioun op si, si sou grouss datt Dir alldeeglech Selbstmedikamenter braucht. -och wann et mat enger Medikamenter Planz ass?" seet den Tynan. "Just wéi aner Kraider a Medikamenter ass d'Droge oder Ergänzung net de Fix; et adresséiert oder korrigéiert net tatsächlech de Problem."

"Wann ech mat Patiente mat Besuergnëss schaffen, ass et wichteg den Individuum ze kucken, wéi Besuergnëss fir si presentéieren, hir speziell Symptomer, a fir ze verstoen firwat dës Symptomer entstinn," seet Chadwick. "Wann et fir déi eenzel Persoun a Presentatioun uginn ass, kann ech kava kuerzfristeg oder a Kombinatioun mat anere Kraider verschreiwen fir d'Symptomer temporär ze reduzéieren, während déi ënnerierdesch Ursaachen adresséiert ginn."

Wann Dir et fir Angscht hëlt, musst Dir et vläicht fir fënnef Wochen huelen, seet den Uche. "D'Doséierung an d'Dauer vun der Behandlung fir Besuergnëss ass net kloer, awer Studien Hiweiser op d'mannst fënnef Woche Behandlung fir d'Symptomverbesserung," seet si. Héchstens, kap et op ongeféier sechs Méint, beréit den Tynan. "Studien hunn 50-100mgs Kavalaktone dräimol am Dag fir bis zu 25 Wochen gewisen fir sécher ze sinn," seet si. "Awer Studien iwwer laangfristeg Konsum si méi schwéier ze kréien a feelen."

Bewäertung fir