Wat ass Kryotherapie (a sollt Dir et probéieren)?

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir professionnell Athleten oder Traineren op de soziale Medien verfollegt, sidd Dir wahrscheinlech mat Cryo Chambers vertraut. Déi komesch ausgesinn Pods erënneren e bëssen un stänneg Tanning Stänn, ausser datt se Är Kierpertemperatur erofsetzen a sollen hëllefen Äre Kierper ze heelen. Och wann d'Kryotherapie verschidde verschidden Uwendungen huet (e puer benotzen se fir Anti-Aging Hautfleeg an als e Wee fir Kalorien ze verbrennen), ass et populär an der Fitnessgemeinschaft fir seng Erhuelungsvirdeeler.

Dir sidd wahrscheinlech zimlech vertraut mat der Post-Workout Péng, awer Dir wësst vläicht net datt et wéinst der Milchsäureopbau a Mikro Tréinen an Ärem Muskelgewebe ass. Och wann et déi Aart vu Péng ass, déi deet. esou. gutt., et kann Är Athletic Leeschtung iwwer déi nächst erofgoen 36 Stonnen. Gitt: De Besoin fir méi séier Erhuelung.

Wann Äre Kierper op intensiv Keelt ausgesat ass (wéi an enger Kryokammer), verdrängen Är Bluttgefässer a rediréiere Bluttfluss an Äre Kär. Wéi Äre Kierper sech no der Behandlung erëm opwiermt, spült Sauerstoffräich Blutt an d'Gebidder, déi just kal waren, wat d'Entzündung potenziell reduzéiert. "Theoretesch wëlle mir mengen datt dëst Tissue Schued reduzéiert a schlussendlech d'Erhuelung erliichtert," seet de Michael Jonesco, DO, e Sportsmedizin Dokter um Ohio State University Wexner Medical Center.

Kryotherapie ass näischt Neies - et ass de Kryo Chamber dat ass richteg Innovatioun. "Fuerschung iwwer d'Effekter vun der Kryotherapie gouf an der Mëtt vun de 1950er ernst publizéiert", seet de Ralph Reiff, M.Ed., ATC, LAT, Exekutivdirekter vu St. Vincent Sports Performance. Awer d'Cryo Chamber gouf viru kuerzem als méi séier, méi effizient, ganz Kierpermethod entwéckelt.

Trotzdem sinn net all Experten et iwwerzeegt wierklech funktionnéiert. "Trotz enger vun den eelsten an allgemeng benotzt Praxis bei Sportsmedizin Verletzungen ze sinn, ginn et wéineg, wann iwwerhaapt, gutt Studien, déi suggeréieren datt Äis an iergendenger Form hëlleft bei der Verletzung Erhuelung iwwerhaapt," seet den Dr Jonesco.

Dat gesot, vill grouss Sportsanlagen benotzen d'Kryotherapie (a verschiddene Formen) fir méi séier Erhuelung tëscht Training. "Post-Übung Kryotherapie reduzéiert d'Auswierkunge vu verspéiten onschëllegen Muskelwéi (DOMS)," seet de Reiff aus senger eegener Erfahrung mat Athleten. Et ginn e puer Studien, déi speziell op Cryo Chambers gekuckt hunn, awer den Dr.

Eng Saach ass sécher: Wann Dir eng spezifesch Verletzung hutt, ass eng Kryokammer net de Wee fir ze goen. "Cryo Chambers schéngen manner effektiv ze sinn fir d'Kierpertemperatur erofzesetzen versus eng einfach Täsch Äis fir e bestëmmte Kierperdeel," seet den Dr Jonesco. Also wann Dir en Halswéi hutt, sidd Dir wahrscheinlech besser fir direkt Kompressioun mat enger Täsch Äis ze probéieren. An och wann Dir total Kierperwéi hutt, wëllt Dir ëmmer nach fir den Täsch Äis goen aus engem ganz wichtege Grond: "Och wa se déi effizientsten Zäitverbrauch sinn (2 bis 3 Minutten), kënnen d'Kryokammeren Iech setzen $ 50 op $ 100 eng Sessioun zréck, "seet den Dr Jonesco. "Dëst kann Sënn maachen wann Dir e professionnelle Sportler sidd mat onlimitéierten Ressourcen an engem beschäftegten Zäitplang, awer ech empfeelen keng Kryokammer fir déi meescht vun eis Stierflecher."

Also firwat ass dës Method sou populär? "Sozial Medien léisst eis d'Liewe vun Elite Athleten méi no kucken, och d'Manéier wéi se trainéieren an erholen," seet den Dr Jonesco. Huelt de Lebron James als e Beispill. "Wéi hien Videoe gepost huet vu sech selwer ënner der Kryotherapiebehandlung, huet all Kand mat Basketball Dreem geduecht, 'Gutt wann de Lebron et mécht, muss et funktionnéieren, an ech brauch dee Rand och.'" De Reiff bemierkt och datt d'Erhuelung allgemeng en Trend am Sport ass a Fitness, sou datt et Sënn mécht datt Fräizäit Athleten sech interesséiere fir wat nei am Raum ass. (Kuckt: Firwat Stretching ass den neien (alen) Fitness Trend d'Leit probéieren)

Nieft dem Hit op Äre Bankkonto ass d'Kryotherapie zimmlech niddereg Risiko. "Kryotherapie ass sécher wann se benotzt ginn wéi virgesinn", seet den Dr. Jonesco. Awer hien bemierkt datt exzessiv Notzung oder ze laang an der Chamber bleiwen kann zu Hautschued oder Hypothermie féieren, also haalt Är Sessioun op déi empfohlene Zäitlimit. "De gréisste Risiko, menger Meenung no, ass Suen auszeginn op eng Behandlung déi net bewisen ass besser wéi bëlleg Alternativen ze sinn, sou wéi eng Täsch Äis," seet hien.

An anere Wierder, d'Kryotherapie kann Iech hëllefen, méi séier tëscht Workouts ze recuperéieren, awer och eppes wat Dir an Ärem eegene Frigo hutt. Trotzdem, wann et eppes ass wat Iech interesséiert an Dir hutt de verfügbare Cash, soen mir glécklech Afréiere!

Bewäertung fir