Wat geschitt wann Dir fëmmen opzehalen?

Inhalt

• Iwwersiicht
• 20 Minutte no Ärer leschter Zigarett
• 8 Stonnen no Ärer leschter Zigarett
• 24 Stonnen no Ärer leschter Zigarett
• 48 Stonnen no Ärer leschter Zigarett
• 72 Stonnen no Ärer leschter Zigarett
• Eng Woch no Ärer leschter Zigarett
• Zwee Wochen no Ärer leschter Zigarett
• Ee Mount no Ärer leschter Zigarett
• Dräi Méint no Ärer leschter Zigarett
• Sechs Méint no Ärer leschter Zigarett
• Ee Joer no Ärer leschter Zigarett
• Dräi Joer no Ärer leschter Zigarett
• Fënnef Joer no Ärer leschter Zigarett
• 10 Joer no Ärer leschter Zigarett
• 15 Joer no Ärer leschter Zigarett
• Déi takeaway

Iwwersiicht

Fëmmen fräigesat Tausende vu Chemikalien an Ärem Kierper. D'Resultat ass net nëmmen Schued op Är Longen, awer och Äert Häerz a vill aner Kierperstrukturen.

Awer och wann Dir fir vill Joere gefëmmt hutt, kënnt Dir dës Effekter ëmgoen an d'Gesondheetsvirdeeler erliewen vun den éischte Stonnen, wou Dir ophalen ze fëmmen un de Joerzéngten nodeems Dir opgehalen huet.

Hei ënnendrënner sinn e puer vun de ville Gesondheetsmillen, déi Dir erliewt andeems Dir d'Fëmmen ophaalt.

20 Minutte no Ärer leschter Zigarett

Déi positiv Gesondheetseffekter vum Fëmmen opzehalen fänken 20 Minutten no Ärer leschter Zigarett un. Äre Blutdrock a Puls fänken un méi normal Niveauen zréck ze kommen.

Ausserdeem fänken d'Faseren an de Bronchialréier, déi virdru net gutt ausgaang sinn wéinst konstanter Belaaschtung fir Damp erëm ze beweegen. Dëst ass gutt fir d'Lunge: Dës Faseren hëllefen Reizungen a Bakterien aus de Longen ze réckelen, hëllefen de Risiko fir eng Infektioun ze reduzéieren.

8 Stonnen no Ärer leschter Zigarett

Bannent aacht Stonnen ginn Är Kuelemonoxidniveauen zréck op e méi normalen Niveau. Kuelemonoxid ass e chemesche präsent an Zigarettefëmmen, deen Sauerstoffpartikelen am Blutt ersetzt, wat d'Quantitéit vum Sauerstoff deen Är Gewebe reduzéiert.

Wann de Kuelemonoxid fortgeet, fänken Är Sauerstoffniveauen op méi normal Niveauen erop. Dëst erhéicht Sauerstoff hëlleft Tissuë a Bluttgefässer ze näuren, déi manner Sauerstoff kruten, wärend Dir fëmmen.

24 Stonnen no Ärer leschter Zigarett

Mat engem Dagesmark, hutt Dir schonn Är Risiko fir Häerzinfarkt erofgeholl. Dëst ass wéinst reduzéierter Verengung vu Venen an Arterien souwéi erhéicht Sauerstoffniveauen déi op d'Häerz goen fir säi Fonctionnement ze stäerken.

Nikotin Niveauen an Ärem Bluttstroum sinn och zu negligiblen Montanten zu dëser Zäit erofgaang.

48 Stonnen no Ärer leschter Zigarett

An 48 Stonnen, virdru beschiedegt Nerve Endungen fänken un z'entwéckelen. Dir kënnt och ufänken ze bemerken datt Sënner, déi virdru verdampft wärend dem Fëmmen verbesseren. Dir kéint realiséieren datt Dir Saache richen a schmaacht besser wéi Dir virdru war.

72 Stonnen no Ärer leschter Zigarett

Bannent dräi Deeg nodeems Dir fëmmen opgehalen hutt, fannt Dir Iech dacks méi einfach otmen. Dëst ass well d'B bronchiale Réier bannent de Longen ugefaang hunn ze relaxen an méi opzemaachen. Dëst mécht Loftaustausch tëscht Kuelendioxid a Sauerstoff méi einfach.

Zousätzlech erhéicht Är Lungekapazitéit, oder d'Fäegkeet vun de Longen mat Loft ze fëllen, ongeféier dräi Deeg nom Openthalt.

Eng Woch no Ärer leschter Zigarett

Deen eemolege Meilesteen ass wichteg net nëmme fir Är Gesondheet, awer och fir Ären Erfollegsquote fir laang Fëmmen opzehalen. Fëmmerten déi et erfollegräich eng Woch maachen ouni ze fëmmen sinn néng Mol esou wahrscheinlech fir erfollegräich opzehalen.

D'Chancen fir opzehale mat fëmmen fëmmen erop bei all Versuch. Wann Dir et op eng Woch kënnt maachen, kënnt Dir et fir eng Liewensdauer maachen.

Zwee Wochen no Ärer leschter Zigarett

Bannent zwou Woche vun der Fëmmen ophale kënnt Dir ufänken ze bemierken datt Dir net méi einfach otemt. Dir géift och méi einfach ginn. Dëst ass dank enger verbesserter Zirkulatioun an Oxygenéierung.

Är Lungefunktioun erhéicht och sou vill wéi 30 Prozent ongeféier zwou Wochen nodeems Dir mam Fëmmen gestoppt gouf, bemierkt d'Universitéit vu Michigan.

Ee Mount no Ärer leschter Zigarett

An nëmmen engem klenge Mount kënnt Dir vill gesondheetlech Ännerungen erliewen am Zesummenhang mam Fëmmen stoppen. Et ass ee Gefill vun enger erhéierter Gesamtergie.

Dir kënnt och bemierken datt vill Fëmmen-verbonne Symptomer erofgaange sinn, sou wéi Sinusstoppungen an Ofkierzunge mat Übung.

Zousätzlech zu dësen Virdeeler wuessen Faseren an de Longen déi hëllefen d'Lunge gesond ze halen. Dës Faseren kënnen hëllefen d'iwwerschësseg Mucus Opbau ze reduzéieren a géint bakteriell Infektiounen ze schützen.

Dräi Méint no Ärer leschter Zigarett

Bannent dräi Méint nom Stopp, kann eng Fra hir Fruchtbarkeet verbesseren an de Risiko reduzéieren datt hire Puppelchen ze fréi gebuer gëtt.

Sechs Méint no Ärer leschter Zigarett

No sechs Méint opzehalen, gesinn vill Leit dacks datt se besser fäeg sinn stresseg Eventer ze verschaffen déi op hir Manéier kommen, ouni sech ze fille wéi se fëmmen.

Si bemierken och datt se vill manner Schleim a Läischte geheien. Dëst ass well d'Airwand vill manner entzündegt ass ouni d'konstante Belaaschtung fir Zigarettefëmmen an d'Chemikalien an Zigaretten.

Ee Joer no Ärer leschter Zigarett

No engem Joer vun der Fëmmen opzehalen sinn Är Longen dramatesch Gesondheetsverbesserunge wat d'Kapazitéit an de Fonctionnement ugeet. Dir mierkt wéi vill méi einfach Dir otemt wann Dir Iech selwer ausübt a wéi vill manner Houscht Dir hutt am Verglach zu wéi Dir gefëmmt hutt.

Zousätzlech zu dësen Gesondheetsvirdeeler hutt Dir eng dramatesch Zomm Sue gespuert. Fëmmen Zigaretten ass deier. Wann Dir e Pak Zigaretten pro Dag gefëmmt hutt, da hutt Dir Dausende vun Dollar mat engem Joer Marque gespuert.

Dräi Joer no Ärer leschter Zigarett

An dräi Joer nom Fëmmen ass Äre Risiko vun engem Häerzinfarkt op dat vun engem Nonsmoker erofgaang.

Fëmmen limitéiert net nëmmen de Sauerstofffloss zum Häerz. Et beschiedegt och d'Bedichtung vun den Arterien. Fettgewebe fänkt un opzebauen, sou datt et méi wahrscheinlech ass datt eng Persoun en Häerzinfarkt oder e Schlag wäert erliewen. Fëmmen opzehalen kann hëllefen dës Effekter ëmzegoen an e méi gesonde Häerz an de kommende Jore förderen.

Fënnef Joer no Ärer leschter Zigarett

Fënnef Joer nodeems Dir ophalen ze fëmmen, ass Ären Risiko vum Doud vu Lungenkriibs ëm d'Hallschent erofgaang am Verglach zum wann Dir gefëmmt hutt, laut der University of North Carolina.

10 Joer no Ärer leschter Zigarett

Mat der Jorzéngt Mark ass Äre Risiko fir ze stierwen wéinst Lungenkrebs erofgaang zu deem vun engem Nonsmoker. D'Zellen, déi virdru prekanzär waren, ginn elo mat gesonden Zellen ersat.

Zousätzlech fir d'Risiken fir Lungenkriibs ze reduzéieren, geet och Ären Risiko fir fëmmen-Zesummenhang Krankheeten z'entwéckelen. Dëst beinhalt e reduzéierten Risiko fir Kriibs vun de:

• Mond
• esophagus
• bléist
• Nieren
• Bauchspaicheldrüs

15 Joer no Ärer leschter Zigarett

Mat der 15 Joer Mark ass Äre Risiko fir Häerzinfarkt a Schlaganfall d'selwecht wéi deen vun enger Persoun déi ni virdrun gefëmmt huet. Iwwerdeems et Zäit kann huelen fir d'Auer op d'Auswierkunge vum Fëmmen zréckzekréien, huet 15 fëmmenfräi Joer e wichtege Meilesteen fir Är Gesondheet an allgemeng Wuelbefannen.

Déi takeaway

Mat sou vill Gesondheetsvirdeeler vum Fëmmen opzehalen, ass d'Zäit elo opzehalen. Dir kënnt ufänken andeems Dir e Plang maacht mat Ressourcen vun den Centres for Disease Control and Prevention a schwätzt mat engem Fëmmen-Conseiller Beroder andeems Dir 1-800-QUIT-NU rufft.

Dir kënnt Ären Dokter, d'Famill, a Frënn aschreiwen fir Iech z'ënnerstëtzen an Ärer Sich no engem gesünderen, fëmmenfräi Liewensstil. Gitt sécher all Kéier Meilesteen laanscht de Wee ze feieren - Dir sidd et wäert.