Wat fir ze brennen huet mech iwwer mental Gesondheet geléiert

Inhalt

• Bewäertung fir

An der medizinescher Schoul gouf ech trainéiert fir ze fokusséieren op wat kierperlech falsch war mat engem Patient. Ech hunn d'Lunge percusséiert, op Bauch gedréckt, a palpéiert Prostata, déi ganzen Zäit no Zeeche vun eppes anormals gesicht. An der Psychiatrie Residenz gouf ech trainéiert fir ze fokusséieren op wat geeschteg falsch war, an dann "ze fixéieren"-oder, an der medizinescher Sprooch, "managen"-dës Symptomer. Ech wousst wéi eng Medikamenter ze verschreiwen a wéini. Ech wousst wéini ech e Patient hospitaliséiere soll a wéini ech déi Persoun heem schécken. Ech hunn alles gemaach wat ech konnt fir ze léieren wéi een de Misär reduzéiert. An nodeems ech meng Ausbildung ofgeschloss hunn, hunn ech eng erfollegräich Psychiatriepraxis zu Manhattan gegrënnt, mat Heelen als meng Missioun.

Dann, enges Daags, krut ech e Wake-up Call. D'Claire (net hire richtegen Numm), e Patient, deen ech geduecht hat Fortschrëtter ze maachen, huet mech ab sechs Méint vun der Behandlung abrupt entlooss. "Ech haassen op eis wëchentlech Sessiounen ze kommen," sot si mir. "Alles wat mir jeemools maachen ass ze schwätzen iwwer wat a mengem Liewen falsch leeft. Et mécht mech méi schlecht." Si ass opgestan an ass fortgaang.

Ech war komplett iwwerrascht. Ech hat alles mam Buch gemaach. All meng Ausbildung war op d'Minimaliséierung vun de Symptomer konzentréiert an d'Problemer ze läschen. Bezéiungsprobleemer, Aarbechtsstress, Depressioun a Besuergnëss waren zu de ville Probleemer, déi ech als Expert bei "Fixéieren" ugesinn hunn. Awer wéi ech op meng Notizen iwwer eis Sessiounen zréckkuckt hunn, hunn ech gemierkt datt d'Claire Recht huet. Alles wat ech je gemaach hunn war konzentréieren op dat wat an hirem Liewen falsch leeft.Et ass mir ni opgefall fir op soss eppes ze fokusséieren.

Nodeems d'Claire mech entlooss huet, hunn ech ugefaang ze erkennen wéi wichteg et ass net nëmmen de Misär ofzeschalten, awer och mental Stäerkt ze kultivéieren. Et gouf ëmmer méi offensichtlech datt d'Fäegkeeten z'entwéckelen fir de Wee duerch alldeeglech Ups an Downs erfollegräich ze navigéieren ass sou essentiell wéi d'Symptomer ze behandelen. Net depriméiert ze sinn ass eng Saach. Stäerk ze fillen am Gesiicht vum Stress ass eng ganz aner.

Meng Fuerschung huet mech op dat floréierend Feld vun der positiver Psychologie gezunn, wat d'wëssenschaftlech Studie ass fir Gléck ze kultivéieren. Am Verglach mat traditioneller Psychiatrie a Psychologie, déi haaptsächlech op mental Krankheet a Pathologie konzentréieren, konzentréiert sech d'positiv Psychologie op mënschlech Stäerkten a Wuelbefannen. Natierlech war ech skeptesch wéi ech fir d'éischt iwwer positiv Psychologie gelies hunn, well et de Géigendeel war vun deem wat ech an der medizinescher Schoul a Psychiatrie wunnt geléiert hunn. Ech war geléiert ze probéieren-ze léisen-fir ​​eppes ze fixéieren wat am Gedanken oder Kierper vum Patient gebrach war. Awer, wéi d'Claire sou brusquely drop higewisen huet, feelt eppes a menger Approche. Duerch ausschliisslech op Zeeche vun enger Krankheet ze fokusséieren, hunn ech et net fäerdeg bruecht de Wellness an engem kranke Patient ze sichen. Duerch exklusiv op d'Symptomer ze fokusséieren, hat ech de Patient seng Stäerkten net erkannt. De Martin Seligman, Dokteraarbecht, e Leader am Feld vun der positiver Psychologie, beschreift et am Beschten: "Mental Gesondheet ass sou vill méi wéi just d'Feele vu mentaler Krankheet."

Léiere wéi ee sech vu grousse Réckschléi erholl huet ass wesentlech, awer wat iwwer ze léieren wéi ee mat de klenge Saachen ëmgeet - déi alldeeglech Problemer déi een Dag maache kënnen oder briechen? Fir déi lescht 10 Joer hunn ech studéiert wéi ech alldeeglech Widderstandsfäegkeet-Widderstandsfäegkeet mat engem klenge Buschtaf "r" kultivéieren. Wéi reagéiert Dir op den alldeeglechen Hicken - wann Äre Kaffi iwwer d'Wäiss Hemd leeft wéi Dir d'Haus verléisst, wann Ären Hond op den Teppech pisst, wann d'Metro fort zitt wéi Dir op d'Gare kommt, wann Äre Chef Iech seet. ass enttäuscht an Ärem Projet, wann Äre Partner e Kampf wielt-ass wesentlech fir mental a kierperlech Gesondheet. D'Recherche suggeréiert zum Beispill datt Leit déi méi negativ Emotiounen hunn (wéi Roserei oder Gefill vu Wäertlosegkeet) als Äntwert op deeglech Stressoren (wéi zum Beispill Traffic oder Schold vun engem Superieur) méi wahrscheinlech mental Gesondheetsprobleemer mat der Zäit entwéckelen.

Ze vill vun eis ënnerschätzen eis eege Kapazitéit fir Wellness an eis Fäegkeet fir dës deeglech Stuerm ze widderstoen. Mir tendéieren eisen eegenen emotionalen Zoustand an absolute Begrëffer ze gesinn - depriméiert oder buoyant, ängschtlech oder roueg, gutt oder schlecht, glécklech oder traureg. Awer mental Gesondheet ass net en alles-oder-näischt, Nullzomm-Spill, an et ass och eppes wat deeglech muss versuergt ginn.

En Deel dovun hänkt dovun of wéi Dir Är Opmierksamkeet fokusséiert. Loosst eis soen datt Dir eng Taschenlamp an en däischteren Raum weist. Dir kënnt d'Liicht blénken egal wou Dir wielt: Richtung Maueren, no schéine Biller oder Fënstere sichen oder vläicht de Liichtschalter; oder Richtung Buedem an an d'Ecken, op der Sich no Stëbsbäll oder, schlëmmer, Kakerlak. Keen eenzegt Element, op deem de Strahl fält, fënnt d'Essenz vum Raum op. Am selwechte Wee definéiert keng eenzeg Emotioun, egal wéi staark, Äre Geeschteszoustand.

Awer et ginn och eng Zuel vu Strategien déi mir all kënne benotze fir d'mental Gesondheet ze stäerken an d'Wuelbefannen z'entwéckelen. Déi folgend Aktivitéite sinn datadrevet, probéiert-a-richteg Übungen fir Är Widderstandsfäegkeet ze erhéijen an Iech staark ze halen, och a Stressstonnen.

[Fir déi ganz Geschicht, gitt op Refinery29!]

Méi vu Refinery29:

Ech Ierf Meng Groussmamm De Ring- & Hir Angscht

Ech hu 5 Deeg Journaling probéiert an et huet mäi Liewen geännert

D'Iessstéierung, iwwer déi een jeemools schwätzt

Bewäertung fir