Wat ze erwaarden während Ärer éischter Loftopklärung Klass

Inhalt

• Bewäertung fir

Eng nei Workout-Klass fir d'éischte Kéier ausprobéieren ass ëmmer e bëssen entimidéierend, awer wann et ëm d'Kopp opzehänken an Äre Kierper wéi e Burrito ëmzebréngen, gëtt den Angschtfaktor eng Notz opgeholl.Wéi och ëmmer, Loftklassen kënnen eng wëllkomm Ännerung vun Äre reguläre High-Impact, High-Intensity Workouts sinn, an Dir kënnt ëmmer nach déi kierperlech a mental Virdeeler erwaarden. (Zum Beispill, dës 7 Weeër Aerial Yoga wäert Äre Workout op den nächsten Niveau huelen.) Loftfaart Klassen sinn net nëmmen iwwer Yoga méi-aner Hybriden wéi Aerial Barre, Pilates, Seid, a Pole sinn am ganze Land verfügbar. Hei ass wat Dir wësse musst ier Dir op Är éischt Klass geet.

1. Loosst locker Kleeder hannerloossen

Am Géigesaz zu e puer Yoga-Klassen, wou et bequem ka sinn breet Hosen a Blouse-Tanks ze droen, ass enk passend Kleeder am Beschten fir Loftklassen. Gitt fir Leggings an eng Uewen mat Ärmelen, déi verhënneren datt blo Haut op bestëmmte Positioune geknipst gëtt an datt Är Kleeder net op der Hängematt rutschen (sou wéi den allgemeng benotzt Harrison AntiGravity Hängematt), deen ee Stéck Stoff benotzt, oder Seid , déi aus zwee méi laange Stécker Stoff besteet. Wann Är Haut dréchen ass, wat se glat ka maachen, betruecht Pechstrëmp oder Handschuesch un fir extra Grip ze droen, seet de Christopher Harrison, Grënner vun AntiGravity Fitness.

2.Kommt mat engem oppene Geescht

"Déi meescht Leit mierken net wéi fäeg si si fir d'Fléiebeweegungen erfollegräich ze maachen", seet den Harrison. Gleeft un Iech selwer a loosst Äre Geescht net dat Bescht vun Iech kréien. Et kann e puer Versich huelen, awer stellt Iech vir datt d'Hängematt oder Seid sinn Äre Buedem. Dat mécht et méi einfach ze loossen a fléien. Bonus: Well d'Beweegunge fir Iech all nei sinn, fillt Dir Iech ganz inspiréiert an erfëllt no nëmmen enger Klass. "De Post-AntiGravity Endorphin Rush ass wierklech," seet den Harrison.

3. Gitt net fir déi hënnescht Zeil

Dir kënnt versicht ginn direkt fir den hënneschten Eck vum Sall ze goen, awer bleift un der viischter oder an der Mëtt, well de Réck gëtt d'Front wann Dir op de Kapp sidd, erënnert den Harrison.

4.Bereet Iech fir Inversiounen

Och wann Dir haassen ëmgedréint Posen an Ärer regulärer Yoga Praxis maachen, ëmfaassen se wann Dir an der Hängematt sidd. "Am Aerial Yoga hutt Dir déi eenzegaarteg Geleeënheet komplett ëmgedréint ze ginn ouni d'Schwéierkraaft Iech ze halen", seet d'Deborah Sweets, e Grupp Fitness Manager bei Crunch zu New York City. Dir wäert och manner wahrscheinlech an Loftyoga falen, well Dir den Hängematt hutt fir Iech z'ënnerstëtzen, wat de Kapp fir d'éischt e bësse manner grujeleg mécht. "Inversioune sinn e Schlësselvirdeel vun der Klass, well se d'Spannungen an der Wirbelsäule verlängeren an entlaaschten, wéi och de Kierper entgëften andeems de Lymphsystem masséiert." (Wosst Dir datt et souguer en Anti-Gravity Gesiicht gëtt?)

5.Maacht Iech keng Suergen wann Dir net sou flexibel sidd

Wann Dir u Flexibilitéit feelt, ass dës Klass tatsächlech perfekt fir Iech, seet den Harrison, well d'Strécke an d'Verlängerung hëlleft Iech Flexibilitéit ze bauen. Nieft statesch an dynamescher Stretching, benotzt Dir och den Hängematt oder Seid fir myofascial Verëffentlechung, wat hëllefe kann enk Muskelen erliichteren, füügt Séissegkeeten.

6.Erwaart Iech ze streckenanverstäerken

Et gi vill Optiounen fir och an der Klass ze stäerken, seet Séissegkeeten. Äre Kär wäert déi ganz Zäit engagéiert sinn fir Iech während Posen stabil ze halen an Dir benotzt Ären Uewerkierper fir Iech selwer ze halen wärend Dir suspendéiert. An der Airbarre benotzt Dir och den Hängematt fir vun der Äerd ze schwammen fir traditionell Beweegunge wéi Grand Jetes, déi nach méi schwéier si wéi traditionell Ballet Barre ze benotzen well d'Hängematt onbestänneg ass, encouragéiert Iech vill méi voll duerch de Kär a Been ze engagéieren .

Bewäertung fir