Dofir hunn ech mech no enger grousser Verletzung aus der Chirurgie entscheet

Inhalt

• Wéi ech geléiert hunn op mäi Kierper ze lauschteren
• 1. De Problem erkennen a verstoen
• 2. Wéi sinn d'Muskelgruppen ëm Är Verletzung?
• 3. Wéi eng Bewegung vu Bewegung verursaacht Schmerz?
• 4. Wat kënnt Dir maache virun, no a während der Aarbecht?
• 5. Wat kënnt Dir maachen wann Dir trainéiert?

Gesondheet a Wellness beréieren jidderengem säi Liewen anescht. Dëst ass d'Geschicht vun enger Persoun.

Ech géif soen datt bal all Persoun déi ech kennen eng Verletzung huet. Awer aus e puer Grënn nennen mir se normalerweis net "Verletzungen".

"Ech hunn eng Kniewesaach."

"Eng Bummeschëller."

"E schlechten Hamstring."

"E sensibelt Handgelenk."

Si si kleng Probleemer déi opflamen a sech wéi eng nervend Keelt oder Allergiesaison nidderloossen. Ech si bei Iech - ech hunn zënter Joren eng "Schëller Saach". Et war keen eenzegt Evenement dat de Schmerz erstallt huet, mä éischter Joeren a Jore fir meng Schëllergelenk u seng Grenze gedréckt ze hunn ouni de Problem z'identifizéieren oder unzeerkennen.

Wéi ech jonk war, war meng Schëller Flexibilitéit mäin "Party Trick." Ech géif meng duebel-verbonne Schëllerblieder aus mengem Réck a grove Frënn mat Stolz eraus sprengen. A mengem fréie Teenager Joer war ech en All-Star Cheerleader. Ech war geheien an meng Teamkollegen iwwer mäi Kapp hiewen ier ech iwwerhaapt konnt fueren!

Et waren e puer Fäll wou meng Schëller rutscht an zréck an de Socket, awer ech hu mech innerhalb vu Minutten erholl a bestänneg. Ech hunn dunn ugefaang ze danzen, a schlussendlech mäin Dram erfëllt, professionell hannert Popstaren ze danzen, a Reklammen an op der Tele.

Ech war glécklech genuch an eng Televisiounsserie mam Numm "Hit the Floor" gegoss ze ginn, wou ech en NBA Cheerleader spillen. Zéng Joer no menge Schoulkomerodagen hunn ech mech erëm fonnt fir Castmates iwwer de Kapp ze hiewen - awer dës Kéier war et meng Aarbecht.

Ech hat eng ganz Crew vu Leit, en Fernsehnetzwierk, Besetzung vun den Akteuren, an e Schreifveräin zielt op d'Fäegkeet vu menger Schëller fir mäi Frënd perfekt ze flippen, ze huelen nom Take a fir méi Kamerawénkel.

Déi repetitive Natur fir eng Fernsehsendung ze dréinen huet séier d'Schwächt an d'Instabilitéit vu menger ganzer Schëller a Réck verroden. Ech géif d'Prouf verloossen an d'Deeg schéissen, wéi wann meng Aarm un engem Fuedem hänkt. Wann eis drëtt Staffelgewéckelt, ech wousst et wier Zäit en Dokter ze gesinn.

Hie sot mir, ech hätt eng posterior labral Tréinung a menger rietser Schëller. De Labrum ass wat d'Schëller Socket stabiliséiert a ka sech net selwer reparéieren. Et kann nëmme mat Operatiounen erëm befestegt ginn.

Als Dänzer ass mäi Kierper mäi Suen. A Operatiounen ze maachen zesumme mat extensiver Erhuelungszäit war einfach keng Optioun. Och wann net eng einfach Entscheedung - an net eng, déi ech ouni grëndlech an extensiv Gespréicher mat Ärem Dokter empfeelen - war d'Operatioun ofzeginn schlussendlech déi bescht Wiel fir mech.

Amplaz vu Chirurgie, hunn ech et missen meng Missioun maachen ze verstoen, wéi mäi Kierper funktionnéiert, a wéi eng Adaptatiounen ech zu béide maache kéint wéi ech iwwer mäi Kierper denken, a benotzen. Dat ze maachen - konnt - an huet - mir hëllefen ze léieren wéi ech meng "Saach" net verschäerfen, a meng Schëller erholen an opbléien an och nach ëmmer déi Aarbecht maachen déi ech gär hunn.

Wéi ech geléiert hunn op mäi Kierper ze lauschteren

Vill vun eis vermeiden den Dokter well mir net der Tatsaach wëlle konfrontéieren datt déi "Saach" déi Dir gelieft hutt elo op sengem schlëmmste Fall Szenario kéint sinn. Anstatt datt dës "Saach" en Numm gëtt, ëmginn mir eis mat temporäre Fixen an $ 40 Thai Massagen.

Och wann et en Dokter senger Aarbecht ass, sech op der Säit vun der Virsiicht ze verfeelen, wësst datt et ëmmer méi wéi eng Strooss zur Erhuelung ass. Wann Dir eng Verletzung hutt mat där Dir beschäftegt sidd, vläicht kënnt Dir vun de Froen profitéieren déi ech mech iwwer meng eege Kierper stellen (ed).

1. De Problem erkennen a verstoen

Hutt Dir en Dokter oder Spezialist gesinn? Ech hu gewaart eng professionell Meenung ze kréien, well ech d'Äntwert net héiere wollt. Ouni d'Fäegkeet ze verstoen voll wat Är Schmerz verursaacht, kënnt Dir kee Plang erstellen fir et ze fixéieren.

2. Wéi sinn d'Muskelgruppen ëm Är Verletzung?

Frot Iech selwer, oder Ären Dokter oder Therapeut: Kann d'Muskelgruppen gestäerkt ginn? Kann een se strecken? Ech hat keng Ahnung meng Scapula, mëttler a niddereg Trapezia waren sou schwaach, wat méiglecherweis wat dozou gefouert huet fir mäi Labrum iwwerhaapt ze zerräissen.

Mäi kierperlech Therapieplang ass alles drëm d'Kraaft vun dëse Beräicher ze bauen, a Mobilitéit an der viischter Säit vu menger Schëller ze gewannen.

3. Wéi eng Bewegung vu Bewegung verursaacht Schmerz?

Léiert wéi Dir de Schmerz erkläert: Wou ass et? Wéi eng Bewegunge verursaachen de Schmerz? Léiere wéi ze identifizéieren wat de Schmerz verursaacht hëlleft Iech an Är Dokteren eng Strooss fir Erhuelung ze bilden. Dëst Bewosstsinn hëlleft Iech och ze moossen ob Äre Schmerzniveau eropgeet oder erofgeet.

4. Wat kënnt Dir maache virun, no a während der Aarbecht?

Alldeeglech Verletzunge ginn dacks aus repetitive Handlung gebaut. Vläicht beaflosst Är Tastatur, Bürosstull, Schong oder e schwéiere Portemonnaie Är Verletzung. Ech maachen eng fënnef Minutte Erwiermung ier ech op d'Aarbecht ginn, wat hëlleft déi schwaach Muskelen z'aktivéieren déi mäi instabile Labrum ënnerstëtzen. Ech benotzen och Kinesiologieband fir meng Schëller op laangen Danzdeeg z'ënnerstëtzen.

5. Wat kënnt Dir maachen wann Dir trainéiert?

Dir wëllt keen Training fir Är Verletzung ze verschäerfen. Maacht e Schrëtt zréck fir ze berécksiichtegen wéi Är Übung Är Verletzung beaflosse kann. Zum Beispill hunn ech festgestallt datt waarm Yoga mäi Kierper sou vill erhëtzt datt et mir erlaabt ze déif an d'Flexibilitéit vu menge Schëlleren ze sinken, wat d'Tréine vu mengem Labrum erhéije kann. Zousätzlech muss ech mech a Kettlebell-schwéiere Workouts kucken. Schwéngend schwéier Gewiichter no vir an eraus zitt wierklech um Schëllergelenk.

Wéi déi meescht Saachen am Liewen ass et heiansdo méi einfach e potenziell Thema ze ignoréieren. Wéi gesot, nodeems ech mech tatsächlech mam Problem konfrontéiert hunn, dee mech zënter Jore geplot hat, fille mech elo virbereet anstatt Angscht ze hunn. Ech sinn opgereegt an d'Produktioun fir déi véiert Staffel vu "Hit the Floor" mat engem Arsenal vu Wëssen an neiem Niveau vu Bewosstsinn vu mengem Kierper a senge Grenzen ze goen.

D'Meagan Kong lieft hiren Dram als professionellen Dänzer zu Los Angeles an der ganzer Welt ze sinn. Si huet d'Bühn mat Stare wéi Beyoncé a Rihanna gedeelt an ass op Shows wéi "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" an "The Voice" opgetrueden. Kong huet Marken wéi Foot Locker, Adidas a Powerade vertrueden, an deelt wat si iwwer Fitness an Ernärung op hirem Blog geléiert huet, Dir Kong Maacht Et. Si féiert weider mam Beispill, Hosting an Unterrécht bei Eventer ronderëm Los Angeles.