Wat verursaacht Low Energy bei Männer?

Inhalt

• Just ze midd
• Niddereg T Stéierungen
• Thyroid Themen
• Schlof Schwieregkeeten
• Depressioun
• Eisemann
• Méi déif Bedenken
• Energie erhéijen mat Diät a Bewegung
• Schwätzt mat Ärem Dokter
• Food Fix: Iessen fir Müdegkeet ze schloen

Just ze midd

Jiddereen hunn Phasen mat gerénger Energie wa mir just op de Canapé wëllen auswielen. Awer verlängert mental a kierperlech Middegkeet a chronesch niddreg Energie kann en Zeeche vun eeschte Gesondheetsprobleemer sinn. Männer hunn e eenzegaartege Set vu Grënn firwat se Müdlechkeet fir méi wéi e puer Wochen gläichzäiteg erliewen.

Niddereg T Stéierungen

Männer produzéiere lues a lues manner Testosteron wéi se am Alter sinn. Testosteron funktionnéiert schwéier am Kierper, hält alles vu Knochendicht bis Muskelmasse bis Sex Drive an doriwwer eraus. E wesentleche Réckgang vun Testosteronniveauen kann zu enger reduzéierter Sexualféierung, erhéicht Kierperfett, reduzéierter Motivatioun a Schlofprobleemer wéi Insomnia. Dës Symptomer kënne chronesch niddereg Energie addéieren, a mental a kierperlech Middegkeet.

Therapie ass elo verfügbar fir Testosteron z'ergänzen. Blutt Tester sinn noutwendeg fir ze kucken, ob Dir mat niddregen Testosteron leiden. Eng Diskussioun mat Ärem Dokter ass wichteg fir d'Ursaachen vun niddregen Testosteron-Zesummenhang Symptomer ze verstoen, wéi och déi entspriechend Behandlungen a potenziell Nebenwirkungen.

Thyroid Themen

Hypothyroidismus, oder nidderegen Niveaue vu Schilddrüs Hormon, kënnen Ärem Energieniveauen erofsetzen. Dësen Zoustand kann duerch eng Autoimmun Krankheet sinn, an där Ären Immunsystem Är Schilddrüs attackéiert. Während et méi heefeg bei Fraen ass, kann et bei Männer geschéien a schwéier ginn, wann fréi Symptomer ignoréiert ginn.

Symptomer vum Hypothyroidismus enthalen:

• Middegkeet
• Empfindlechkeet fir Keelt
• Verstopfung
• bäihuelen
• Muskelschmerzen
• dréchent Haut
• dënnend Hoer
• Depressioun

Interessanterweis kënnen niddereg Niveaue vu Schilddrüs Hormon zu niddrege Niveauen Testosteron féieren, déi zwee Probleemer verbannen an d'Méiglechkeet fir Middegkeet ze erliewen. Behandlung vun nidderegen Schilddrüs Hormon kann d'Müdegkeet verbesseren an och aner Symptomer. Behandlung kann och hëllefen Komplikatioune wéi Goiter, Häerzkrankheeten, an Neuropathie ze vermeiden.

Hyperthyroidismus, oder eng iwweraktiv Schilddrüs, kann och Müdegkeet verursaachen wéinst engem Rennhäerz, héije Blutdrock, Schlofproblemer an en iwwerbelaascht System.

Schlof Schwieregkeeten

Är Müdegkeet ka wéinst engem Mangel u Schlof oder enger schlechter Schlofqualitéit sinn. Dir kënnt midd fillen wann Dir keng gutt Schlofgewunnechten hutt, an der Nuecht schafft a während dem Dag schlooft, oder einfach ganz schlofe schlooft fir méi gemaach ze kréien.

Wéi och ëmmer, Dir kënnt un enger Schlofstéierung leiden, déi Qualitéitsschlof verhënnert, och wann Dir genuch Zäit dofir hutt. Schlofstéierend Atmung an Schlofapnea kann Iech Qualitéitsschlof beraufen andeems Dir Är Atmung stéiert. Restless Been Syndrom ass eng aner Stéierung, déi Schlof negativ beaflosst.

Depressioun

Den National Institute of Mental Health bericht dat sechs Millioune Männer all Joer Depressiounen hunn. Depressioun ass e psychologeschen a physiologeschen Zoustand dee jiddereen beaflosse kann. Symptomer vun Depressioun enthalen:

• Gefill traureg, eidel, oder Hoffnungslos
• Verloscht vun Interessi an der Welt
• Schwieregkeeten ze konzentréieren
• Ierger Schlof
• ofgeholl Energie
• Middegkeet
• d'Gefill "verlangsamt"
• Ännerungen am Gewiicht

Depressioun ass e behandele Konditioun. Berodung a Medikamenter si wäit verfügbar an effektiv. Et ass geféierlech d'Symptomer vun Depressioun ze ignoréieren. Schwer onbehandelt Depressioun kann potenziell zu Selbstschued féieren oder souguer Suizid.

Eisemann

Eisenmangelanämie ass normalerweis méi heefeg bei Fraen wéi Männer. Wéi och ëmmer, all Typ vun Anämie kann eng Ursaach fir chronesch niddereg Energie a Middegkeet sinn. Niddereg Eisen Niveauen bei Männer kënnen duerch eng schlecht ausgeglache vegetaresch Ernärung, dacks Blutt Spenden, oder intern Blutungen aus zum Beispill de Magen oder Darmtrakt. Aner Form vun Anämie kann duerch Vitaminmangel verursaacht ginn, wéi niddereg Niveaue vu Vitamin B-12 oder Folat.

Ofhängeg vun der Ursaach, Anämie Symptomer kënnen enthalen:

• extrem Middegkeet
• blass Haut
• kuerz Atem
• Kappwéi
• Schwindel
• Kribbelen an den Hänn a Féiss

Aner Komplikatioune kënnen onregelméissegen Häerzschlag an eng ofgequente Fäegkeet fir ze trainéieren.

Méi déif Bedenken

Middegkeet kann e wichtegt Symptom vun méi déif Gesondheetsprobleemer sinn. Konditioune déi Müdlechkeet verursaache kënnen enthalen:

• Liewer Echec
• Nieralfehler
• Häerzkrankheet
• Kriibs
• chronesch obstruktiv Pulmonal Krankheet (COPD)
• Typ 1 an Typ 2 Diabetis
• chronesche Middegkeet Syndrom

Medikamenter kënnen och Müdegkeet verursaachen, dorënner bestëmmt Schmerzmedikamenter, Häerzmedikamenter, Blutdrock Medikamenter, an e puer Aarte vu Antidepressiva. Middegkeet kann och duerch exzessive Koffeinverbrauch, Alkoholmëssbrauch, Drogenmëssbrauch, an de Gebrauch vun Antihistaminen a Houscht Medikamenter resultéieren.

Energie erhéijen mat Diät a Bewegung

Middegkeet kann aus enger schlechter Ernärung an engem Mangel un Ausübung resultéieren. Übung ass vläicht déi lescht Saach déi Dir mat wéineg Energie maache wëllt. Awer d'Blutt ze pumpen mat just engem 30-Minute Spazéiergang, op d'mannst 5 Mol d'Woch, kann e Fréijoër an Ärem Schrëtt stellen. Regelméisseg Übung kann d'Müdegkeet erofhuelen an d'Qualitéit vun Ärem Schlof verbesseren.

Diät ass e grousse Faktor fir Middegkeet ze bekämpfen. Iessen Portioun-kontrolléiert Iessen a gesonde Snacks de ganzen Dag kann profitéiere fir Äre System ze tanken. Eng Diät mat Uebst a Geméis, Nëss a Somen, Vollkorn, Magerprotein, a vill Waasser kann Iech vill méi Energie ginn. Frittéiert Liewensmëttel, héich-Fett Liewensmëttel, an héich veraarbecht Liewensmëttel wéi Candy, Chips, a Soda solle limitéiert sinn. Dës Liewensmëttel kënnen d'Energie Niveauen verrëngeren an ginn Iech Zocker Héichten an Nidderschléi, déi zu Müdegkeet resultéieren.

Schwätzt mat Ärem Dokter

Jiddereen beschäftegt mat geleeëntleche Middegkeet an gerénger Energie. An deene meeschte Fäll ass dëst keng Ursaach fir Suergen. Awer wann Ären Energieniveau net verbessert mat Diät, Übung oder besser Schlofgewunnechten, oder wann et verschlechtert, kuckt Ären Dokter fir e méi eeschte Gesondheetsprobleem auszeschléissen.

Food Fix: Iessen fir Müdegkeet ze schloen