Wat sinn Keto Strips a wéi moossen se Ketosis?

Inhalt

• Wat ass Ketose?
• Wat sinn Keto Strips?
• Wéi benotzt Dir Keto Strips?
• Sollt Dir Keto Sträifen benotzen?
• Bewäertung fir

Wann Dir eng Diätgeschicht am vergaangene Joer gelies hutt, hutt Dir wahrscheinlech d'Ernimmung vun der trendy Keto Diät gesinn. Iwwerdeems d'Haaptziel vun der héich-Fett, Low-Carb Diätplang typesch op Gewiichtsverloscht kënnt, am Kär ass d'Zil datt de Kierper Fett als seng primär Brennstoffquell benotzt.

"De Kierper säi léifste Brennstoff ass Glukos," seet de Kristin Kirkpatrick, RD, en registréierten Diätetiker am Cleveland Clinic Wellness Institut. "All Zell a besonnesch Äert Gehir zitt et virun allem anescht als eng séier Energiequell. Awer wann Dir drastesch Kuelenhydrater (d'Haaptquell) schneit an de Protein niddereg genuch ass fir datt d'Liewer mécht net gitt an d'Gluconeogenese (d'Bildung vu Glukos aus Aminosäuren), de Kierper dréit sech op eng aner Quell vu Brennstoff: Fett. Gemeinsam Keto Diät Feeler Dir kéint falsch ginn)

Wat ass Ketose?

Ouni Glukos als Energiequell, brécht Äre Kierper Fettgeschäfter a Brennstoff, kreéiert Glycerol a Fettsäuren-dës Fettsäuren ginn dann an Ketone ëmgewandelt fir Energie an d'Muskelen, de Gehir an den Nervensystem ze liwweren, erkläert Melissa Majumdar, RD, CPT , Pressespriecher fir d'Akademie fir Ernährung an Diätetik a Senior bariatresch Diätistin zu Brigham a Women's Center for Metabolic and Bariatric Surgery. "Amplaz Muskel als Brennstoff ze benotzen, wiesselt d'Ketose de Kierper op fir Ketone ze benotzen", seet de Majumdar. "Dëst erspuert Muskelen, wat d'Erhaalung vun der schlanker Muskelmasse erlaabt." (Verbonnen: Alles Dir Wësse Wësse Iwwer Keto Gripp)

Okay, awer wéi wësst Dir wann Dir Ketosis erreecht hutt?

Wat sinn Keto Strips?

Dëst ass wou Keto Sträifen erakommen. Si waren ursprénglech fir déi mat Diabetis entworf, déi e Risiko fir potenziell liewensgeféierlech Ketoacidose hunn, déi geschitt wann de Kierper Ketone produzéiert als Resultat vum Mangel un Insulin. Dëst ass offensichtlech vill anescht wéi de Ketosis Staat Keto Diäter no.

Dës Deeg, mat der Keto Diät Craze, kënnt Dir einfach Teststreifen bei vertrauten Händler fannen wéi Amazon (Perfect Keto Ketone Test Strips, Buy It, $8, amazon.com) an CVS (CVS Health True Plus Ketone Test Strips, Buy It , $ 8, cvs.com) fir sou niddreg wéi $ 5.

D'Streifen selwer moossen d'Ketonniveauen vun Ärem Urin - méi spezifesch zwee vun dräi Ketone bekannt als Acetoacetinsäure an Aceton. Wéi och ëmmer, si huelen keen drëtten Keton op, dee Beta-Hydroxybutyrinsäure genannt gëtt, wat zu falschen Negativer féiere kann, seet de Majumdar.

Wéi benotzt Dir Keto Strips?

D'Benotzung vun hinnen ass e bësse wéi e Schwangerschaftstest an deem et Är Pipi involvéiert. Déi meescht Keto Sträifen hunn Uweisungen, déi Iech soen, an enger Coupe oder Behälter ze pisséieren an dann den Teststreifen dran tauchen. Wat d'Resultater ugeet, si sinn ähnlech wéi wat Dir an der Schoulwëssenschaftsklass gesitt wann Dir de pH Niveau vum Waasser testt. E puer Sekonnen nodeems d'Streifen am Pipi gedréckt ginn, gëtt den Tipp eng aner Faarf. Dir vergläicht dës Faarf mat enger Skala um Réck vum Keto Strips Package, deen Ären aktuellen Niveau vun der Ketose weist. Zum Beispill, e Liichtbeige bedeit Spuerniveauen vu Ketonen a purpur ass gläich wéi héich Ketoneniveauen. Dir musst Är Ketonniveauen nëmmen eemol am Dag testen. Fuerschung huet uginn datt fréi moies oder nom Iessen déi optimal Zäit wier fir Keto Strips ze benotzen.

Sollt Dir Keto Sträifen benotzen?

Wann Dir een sidd deen duerch Zuelen gedriwwe gëtt an Dir wëllt net roden ob Dir an engem Ketose-Staat sidd einfach baséiert op wéi Dir Iech fillt, betruecht Keto Sträifen ze probéieren, seet de Kirkpatrick. Si kënne besonnesch hëllefräich sinn fir déi, déi just un d'Diät ufänken a mat de Symptomer vertraut sinn. (Keto Gripp ass üblech bei neien Diäten déi net gewinnt sinn mat fettarme, nidderegen Kuelenhydrater ze iessen.)

Vill Leit mengen datt se an der Ketose sinn a si sinn net, seet de Kirkpatrick. "Entweder hir Protein ass ze héich oder hir Carb Niveauen si méi héich wéi se mengen." Et ass och üblech fir "ausgeschloen" vu Ketose ze ginn, füügt se derbäi wann Dir d'Herrschaft während engem speziellen Event lasslooss oder wann Dir Carb Cycling praktizéiert.

Et kann gutt sinn ze wëssen wou Dir steet. Awer well d'Keto -Sträifen deen drëtten Keton ausloossen, ass dës Testmethod u sech manner korrekt wéi e Bluttketon -Test, deen eng Liesung vun allen dräi Ketone enthält. "All Zorte vu Ketone moossen ass déi korrektst, a wann den Teststräifen net Beta-Hydroxybutyrat moosst, kann de Kierper tatsächlech an der Ketose sinn, awer den Teststräif kann et net uginn", seet de Majumdar.

Plus, wann Dir d'Keto -Diät konsequent fir eng Zäit verfollegt hutt, gëtt Äre Kierper gewinnt fir Ketone fir Energie ze gräifen, wat heescht datt manner an Ärem Urin verschwenden ginn, dofir mécht d'Keto Strip Testresultater ongenau wann d'Ketose ze fannen ass Zil. (Verbonnen: Keyto Ass e Smart Ketone Breathalyzer deen Iech duerch d'Keto Diät féiert)

Wat méi ass, erreechen d'Leit Ketose op verschidden Niveauen vun der Kuelenhydrateropnam - et ass dacks manner wéi 50 Gramm pro Dag, awer dëst kann och variéieren, och vun Dag zu Dag. "Vertrauen op d'Ketonestreifen fir Feedback iwwer d'Intake an d'Verbindung vum Geescht-Kierper net ze benotzen kann zu méi Diätbeschränkungen oder gestéiert Iessmuster féieren", warnt Majumdar och. Ouni opmierksam ze maachen wéi Äre Kierper sech fillt-wat enthält wéi Äre Kierper "fillt" wärend der Ketose, awer och Sättigung, Liewensqualitéit an allgemeng Energie-Dir verpasst vläicht Warnsäiten vun e puer gemeinsamen Nodeeler vun der Keto Diät. "Wann Dir Iech méi schlecht fillt, kënnen dës Nahrungsanpassungen net gutt fir Äre Kierper passen", seet Majumdar.

Also wärend et keng direkt Gefor ass fir d'Sträifen ze probéieren, seet de Kirkpatrick, Dir musst net verréckt ginn no Ären Zuelen ze kucken. Och wann Dir dacks testt, erënnert Iech drun ze fokusséieren wéi Dir Iech op all nei Ernährung fillt.

Bewäertung fir