Wat sinn Nootropics?

Inhalt

• Wat sinn Nootropen?
• Wat maachen nootropics?
• Wat sinn e puer üblech Aarte vun Nootropen?
• Ginn et potenziell Risiken vun Nootropen?
• Bewäertung fir

Dir hutt vläicht d'Wuert "Nootropics" héieren a geduecht datt et just eng aner gesondheetlech Fad war. Awer betruecht dëst: Wann Dir dëst liest wärend Dir eng Taass Kaffi schmaacht, sinn d'Chancen datt Dir e puer Nootropen Äre System elo hutt.

Wat sinn Nootropen?

Um meescht Basisniveau, nootropics (ausgeschwatnei-trope-iks) sinn "alles wat d'mental Leeschtung oder d'Gehirnfunktioun verbessert", seet den Anthony Gustin, e funktionnelle Medeziner an CEO vum Perfect Keto baséiert zu Austin, Texas. Et gi vill verschidden Aarte vun Nootropen dobaussen, awer ënner den heefegsten ass Koffein.

Also wat sinn nootropics, eigentlech? "Si sinn eng Grupp vun iwwer-de-Konter Ergänzunge a verschriwwene Medikamenter déi behaapten als kognitiv Verbesserungen ze handelen, fir d'Erënnerung, de Fokus an d'Konzentratioun ze verbesseren", erkläert d'Arielle Levitan, MD, en Internist a Matgrënner vu Vous Vitamin baséiert ausserhalb Chicago.

Si kommen a ville Formen, dorënner Pillen, Puder a Flëssegkeeten, an et ginn e puer verschidden Aarte: Kräider, synthetesch oder wat de Gustin "Zwëschenzäit" Nootropen nennt, dat ass wou de Koffein fällt.

Also firwat sinn nootropics op eemol buzzy? Denkt un se als de leschten Deel vum Biohacking-Trend - aka, Wëssenschaft, Biologie a Selbstexperimentatioun benotzt fir d'Kontroll iwwer Äre Kierper ze huelen an Är Gehirgesondheet ze DIY. Et mécht vill Sënn wann Dir doriwwer denkt; Iwwerhaapt, wien wëllt hir allgemeng kognitiv Funktioun net stäerken?

"D'Leit ginn erwaart elo méi ze maachen", seet de Gustin. "Mir sinn am Tweaking Modus, wëllen eist Liewen optimiséieren."

An hien ass op eppes: De weltwäite Nootropics Maart gëtt virgesinn fir méi wéi $ 6 Milliarde bis 2024 z'erreechen, erop vun $ 1.3 Milliarde am Joer 2015, laut engem Bericht vun Credence Research.

Wat maachen nootropics?

"Et gëtt eng ganz Partie Weeër, datt Nootropics d'Stëmmung verbesseren an änneren, de Fokus erhéijen, d'Kapazitéit fir d'Erënnerung erhéijen, hëllefe mat der Frequenz, mat där Dir Saachen erënnere kënnt, gespäichert Erënnerungen uwenden, an d'Motivatioun an d'Drive erhéijen", seet de Gustin.

Iwwerdeems vill Nootropics sinn Substanzen mat bewährte Virdeeler op kognitiv Funktioun, anerer si méi spekulativ an hunn manner Fuerschung hir Virdeeler oder Risiken ënnerstëtzen, seet den Dr Levitan. Zum Beispill, Rezept stimulant Nootropen, wéi Adderall a Ritalin, goufen mat besserer Opmierksamkeet a verbessert Erënnerung verknëppelt, seet se; a Substanze wéi Koffein an Nikotin hu gewise fir d'kognitiv Funktioun ze verbesseren. Awer dat ass net ze soen datt se keng sérieux Nebenwirkungen a potenziell negativ Konsequenzen hunn.

Wéi och ëmmer, d'Virdeeler vu ville vun den ergänzende Nootropen dobaussen - wéi déi, déi Dir bei Whole Foods fannt, zum Beispill - sinn net esou vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt, seet den Dr. Levitan. E puer méi kleng Studien existéieren, sou wéi een déi d'Erënnerungsvirdeeler vum Ginkgo Biloba Extrakt weist, an eng Déierstudie déi eng Kombinatioun vu gréngen Téixtrakt a l-Theanine weist, wat d'Erënnerung an d'Opmierksamkeet verbessert-awer méi Fuerschung ass gebraucht, seet se.

Wat sinn e puer üblech Aarte vun Nootropen?

De Gustin empfeelt Kraider nootropics, sou wéi de Léiw Mane Champignon, Ashwagandha, Ginseng, Gingko Biloba, a Cordyceps. Wann Dir denkt datt dës Toun vertraut sinn (seet, nodeems Dir gelies hutt "Wat sinn Adaptogens a Kann Si hëllefen Är Workouts opzemaachen?"), Hutt Dir Recht. "E puer Nootropen sinn Adaptogenen a vice versa, awer deen een ass net exklusiv ëmmer deen aneren," seet de Gustin.

Dës Kraiderergänzunge funktionnéieren andeems se spezifesch Weeër am Gehir blockéieren. Zum Beispill, dofir mécht Kaffi Iech wéi wann Dir Energie hutt - et blockéiert temporär Neurotransmitter an Ärem Gehir genannt Adenosin Rezeptoren, déi Gefiller vu Middegkeet signaliséieren.

E puer Kraider nootropics liwweren net nëmmen Energie fir Äert Gehir, awer och Är Muskelen an Tissue. Zum Beispill, Beta-Hydroxybutyrat (BHB), eng Ergänzungsvariatioun vun engem vun dräi primären Energiehaltege Ketonen, déi natierlech vun Ärem Kierper produzéiert ginn, wann Dir eng ketogen Diät follegt, kann zu enger kuerzfristeg Erhéijung vun de Bluttketone féieren, seet de Gustin -wat souwuel kognitiv a kierperlech Leeschtung verbesseren kann. (Gustin seet dat ass firwat e puer vu senge Clienten Nootropics virum Training huelen.)

Op der anerer Säit, synthetesch, chemesch-baséiert Nootropen - wéi Adderall a Ritalin - änneren tatsächlech wéi d'Rezeptoren an Ärem Gehir mat der Zäit funktionnéieren. "Dir ännert wuertwiertlech Är Gehirchemie mat enger auslännescher Chemikalie," seet de Gustin. "Si hunn hir Plaz, awer se als eenzegt ze benotzen fir Är mental Kapazitéit ze verbesseren ass eng schlecht Iddi."

Notiz: Wärend e puer Experten gleewen datt Nootropie méi effektiv si wann se kumulativ geholl ginn, gëtt et net vill Beweiser fir dat z'ënnerstëtzen. Tatsächlech ass d'Effizienz vun Nootropics e bësse vun engem Test a Feeler Erfarung fir all Persoun a hänkt vun Ärer Gehirchemie of, seet de Gustin.

Ginn et potenziell Risiken vun Nootropen?

De potenzielle Risiko fir synthetesch Nootropen ze huelen ass enorm, seet den Dr Levitan. "Vill vun dësen Ergänzunge enthalen Substanzen wéi Kaffi a ganz héije Quantitéiten, wat ganz geféierlech ka sinn, besonnesch wann Dir se mat Alkohol oder aner Medikamenter kombinéiert", seet si. Zum Beispill kënne se Ären Blutdrock an d'Häerzgeschwindegkeet erhéijen, kënne Suchtfaktor sinn a kënne Reboundeffekter verursaachen (sou wéi Middegkeet an Depressioun) wann Dir ophalen se ze huelen, füügt se derbäi. (Verbonnen: Wéi Nahrungsergänzungen kënne mat Äre Rezept Medikamenter interagéieren)

Kräuter Nootropie, wärend et manner intensiv ass, kommen mat de selwechte Risike wéi all Ergänzung datt se net vun der FDA geregelt sinn, sou datt Dir ni ganz sécher ka sinn wat dobannen ass. Déi meescht wäerten de GRAS Status hunn, dat heescht datt se "allgemeng als sécher ugesi ginn", awer e puer net, seet de Gustin. "Dir musst ganz virsiichteg sinn, well e puer vläicht net déi tatsächlech Zutaten hunn, déi se behaapten am Produkt ze hunn," seet hien. Hie recommandéiert eng Firma ze froen en Certificat vun der Analyse ze liwweren, déi bestätegt datt d'Ingredienten op der Etikett am Produkt sinn. Et ass e "risege roude Fändel" wa se dëst net liwweren, füügt hien derbäi.

Iwwerdeems den Dokter Levitan unerkannt, datt e puer LeitMee profitéiert vun herbal nootropen Ergänzungen, garantéiert datt Dir déi richteg Vitaminne kritt - sou wéi Vitaminnen D a B, Magnesium, an Eisen - kann en alternativen Wee sinn fir Är Energie a Fokus ze erhéijen oder Är Stëmmung an Erënnerung ze verbesseren. "Dëst ass eng méi gesond Approche wéi d'Intake vun onbekannte Produkter mat limitéierter Sécherheetsdaten verfügbar," seet si. (Verbonnen: Firwat B Vitaminne Sinn d'Geheimnis Fir Méi Energie)

Ier Dir eng Ergänzung an Ärer Vitamin Routine bäidréit oder ännert, schwätzt mat Ärem Dokter. Wann Dir décidéiert datt Dir mat Kräuter Nootropie wëllt experimentéieren, maacht Är Fuerschung, a sidd virbereet op e potenziell komescht Gefill déi éischte Kéier datt Dir se hëlt, seet de Gustin.

"Stellt Iech vir, wann Dir en Auto fiert a vill Käfere op Ärer Windschutzscheed hutt", seet de Gustin, a bezitt d'Analogie op d'Konzept vum Gehirnnebel. "Wann Dir d'Windschutz fir d'éischte Kéier wëschen, da bemierkt Dir e Liewensverännerend Effekt."

Bewäertung fir